中醫按摩養生的方法

　　1、十指梳搔頭皮法

　　頭為“諸陽(yáng)之會(huì )”，腦為髓之海，乃諸陽(yáng)經(jīng)氣的匯聚處。每日早晚以十指向后梳搔前額發(fā)際至枕后發(fā)際各60次。本法可促進(jìn)血液循環(huán)、防治腦血管病變等。

　　2、搓掌揉臉?lè )?/strong>

　　人們到了老年經(jīng)脈氣血不足，面色少華。每天早晚雙手搓掌至發(fā)熱，揉面部各60次，激發(fā)面部氣血，使面部充盈紅潤，面肌富有彈性，有防老祛皺、精神煥發(fā)之功能。

　　3、搓揉耳廓法

　　“耳為腎之竅”，腎開(kāi)竅于耳，耳為六條陽(yáng)經(jīng)經(jīng)脈所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部發(fā)熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病等功能（有耳病、化膿性中耳炎者禁用）。

　　4、扣齒彈舌法

　　齒屬腎，“腎主骨，腎氣虛，齒不健，八八則齒發(fā)去”。老年者�？埤X則健齒，齒健則福。每日早晚扣齒各60次，可健齒防牙病和牙齒脫落等�！靶拈_(kāi)竅于舌”，舌為心之苗。每日早晚彈舌各60次，彈舌是對腦的良性按摩，有健腦護腦之功。

　　5、頸項部按摩法

　　頸項部是人體經(jīng)脈通往頭部和肢體的重要通道。每日早晚按摩各60次，有防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病的功能。

　　6、肩胛部按摩法

　　肩胛部是手足之三陽(yáng)經(jīng)脈交會(huì )之處，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、頸椎病的功能。

　　7、上肢部按摩法

　　上肢部位為“手三陰手三陽(yáng)之脈”的要道，是內連臟腑外絡(luò )肢節的重要部位。每日早晚按揉各60次，即從上內側腋下（極泉穴）至腕部?jì)葌龋▋汝P(guān)穴）；從外側腕部（外關(guān)穴）至肩部（肩井穴）。此法有疏通上肢經(jīng)脈、調和氣血之功能，對心血管系統、呼吸系統疾病及上肢病痛有良效。

　　8、脅肋部按摩法

　　脅肋部位為肝膽經(jīng)脈（期門(mén)、章門(mén)）所交會(huì )，每日早晚按揉60次，有舒肝理氣、清肝利膽之效。對治療肝膽疾病和岔氣、肋間神經(jīng)痛有效。

　　9、腹部穴位按摩法

　　腹為任脈經(jīng)過(guò)之處，每日早晚雙手重疊放在臍部（神厥穴），上下左右順時(shí)針?lè )较虬慈?0次，然后再以同樣手法逆時(shí)針?lè )较虬慈?0次，可改善消化系統、生殖泌尿系統的功能。

　　10、腰部按摩法

　　“腰者腎之府”，腎為先天之本，腎主骨藏精。每日早晚按摩腰部（腎俞穴、命門(mén)穴等），使腰部發(fā)熱，則能強腎壯腰，對治療腎虛腰痛、風(fēng)濕腰痛、強直性脊柱炎、腰椎間盤(pán)突出癥等腰部疾患有良效。

　　11、骶尾部按摩法

　　骶尾部為人體“大樹(shù)之根”，按摩骶尾部八骨穴和長(cháng)強穴，每日早晚各60次，有治療腰骶痛、改善性功能之療效。

　　12、下肢部按摩法

　　下肢部位為“足三陰足三陽(yáng)”之脈的要道。每日早晚拍打由下（三陰交穴—懸中穴）向上（足三里—陰陵泉）和股下段（梁丘穴—血海穴）至股上段（風(fēng)市、環(huán)跳穴），如此反復拍打60次，對活血理氣、舒筋通絡(luò )、調理脾胃效果尤佳。晚睡前溫水泡腳30分鐘（冬季水溫42～45℃），兩足稍晾干后反復搓推足心（涌泉穴）60次，涌泉穴為腎經(jīng)之源，對溫腎補腎健腦、改善血液循環(huán)有效。

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