怎么選擇心理醫生

　　到底是什么壓垮了你？

　　是工作還是是家庭生活還是人際關(guān)系？如果認識不到問(wèn)題的根源，你就不可能解決問(wèn)題。如果你自己在確定向題的根源方面有困難，那就求助于專(zhuān)業(yè)人士或者機構，比如心理醫生。

　　學(xué)會(huì )分散壓力

　　可能的話(huà)把工作進(jìn)行分攤或是委派以減小工作強度。千萬(wàn)不要陷到一個(gè)可伯的泥潭當中，認為你是唯一能夠做好這項工作的入。如果這樣的話(huà)，你的同事和老板同樣也會(huì )有那樣的感覺(jué)，于是就會(huì )把工作盡可能都加到你酌身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。

　　不要把工作當成一切

　　當你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候，平衡一下生活，分出一些時(shí)間給家庭、朋友娛樂(lè )是對付壓力的良方。

　　暫時(shí)將壓力拋開(kāi)

　　工作壓力就形成了。一定要嗜好等。最重要的是娛樂(lè )，休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。

　　千萬(wàn)不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結束時(shí)升級成為壓倒你的工作壓力，時(shí)不時(shí)地做做深呼吸緩釋一下壓力。

　　如何選擇心理醫生

　　當你覺(jué)得要看某個(gè)心理醫生時(shí)，可以先用google搜索引擎搜尋醫生的名字，一般成熟一些的心理醫生都有很多痕跡可以從網(wǎng)上得到。比如，醫生的職業(yè)背景，有哪些執業(yè)資格，受過(guò)何種訓練，寫(xiě)過(guò)什么東西，咨詢(xún)經(jīng)歷有多長(cháng)等等。其次，注意心理醫生的口碑，尤其要關(guān)注那些與醫生保持很長(cháng)的關(guān)系沒(méi)有脫離的咨客，他們對醫生的感覺(jué)要到位一些。再次，對醫生的感覺(jué)，感覺(jué)可靠嗎？對你來(lái)說(shuō)，感覺(jué)到的就是真實(shí)的。好的心理醫生使你感覺(jué)到安全、舒適、被愛(ài)、被尊重、被接納與認同。不輕易下結論，卻非常在意你的感覺(jué)，總是努力去理解你，懂你，貼近你，而不是控制你、評價(jià)你、指導你。他聽(tīng)得很多，說(shuō)話(huà)很少，但每句話(huà)可能都是一種新視覺(jué)，給你一種新體驗，讓你感覺(jué)到一片新的天和地。

　　你可以參考一下：

　　1、機構對醫生的介紹，往往機構只是鑒定醫生的行醫資格，無(wú)法鑒定他的人品和職業(yè)素質(zhì)與職業(yè)道德。

　　2、醫生的受教育背景和專(zhuān)業(yè)受訓背景，一般要求有醫學(xué)或心理學(xué)背景，中級職稱(chēng)，但這說(shuō)明不了什么。

　　3、專(zhuān)業(yè)許可或心理醫生執照，國外機構給予的專(zhuān)業(yè)資格或執照并不可靠，因為中國沒(méi)有資格認證機構，你不知道這些東西的真偽。

　　4、心理醫生自我體驗的時(shí)間，接受督導的分析是心理醫生執業(yè)前的必經(jīng)之路。在我國，由于還沒(méi)有建立督導制度，心理醫生普遍缺乏自我分析。這對當事人是非常危險的，醫生對自己的問(wèn)題缺乏覺(jué)察，幫助咨客覺(jué)察自己就有點(diǎn)“盲人騎瞎馬，夜半臨深池”的味道。當然，中國的心理醫生有個(gè)變通的做法，由十幾個(gè)醫生結成自我分析小組，彼此督導，以此來(lái)促使自己成長(cháng)。

　　5、專(zhuān)業(yè)年限，一般來(lái)說(shuō)，從業(yè)越久的人，專(zhuān)業(yè)水平會(huì )越高，但不盡然，做心理醫生是需要悟性的。

　　以下方面是最不可靠的：

　　1、職稱(chēng)，比如教授或主任醫師，甚至博士的頭銜也不能代表什么。

　　2、心理學(xué)會(huì )的領(lǐng)頭人，如協(xié)會(huì )主席、理事、全國委員等，忙于事務(wù)工作的人，不可能靜得下心來(lái)做個(gè)案。

　　3、收費昂貴的人，收費貴的人不代表他水平高。當然，收費很低的醫生也不要去看，他會(huì )無(wú)意識的通過(guò)別的方式來(lái)補償自己。

　　4、海外鍍金的人，有海外求學(xué)的背景固然很好，但要搞清楚求的什么學(xué)，鍍的什么金。

　　5、出書(shū)的人，千萬(wàn)不要以為能寫(xiě)書(shū)的人咨詢(xún)水平就高。

　　6、年老的人，心理咨詢(xún)是一個(gè)極具挑戰性的工作，要求咨詢(xún)師必須精神飽滿(mǎn)，精力充沛，一定是思想開(kāi)放，靈活，超前，并有多元文化的價(jià)值取向。

　　心理健康很重要。

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