晚上睡覺(jué)老做夢(mèng)是怎么了

　　晚上睡覺(jué)老做夢(mèng)怎么回事

　　1、睡眠環(huán)境改變導致多夢(mèng)

　　睡眠環(huán)境的改變同樣可能引發(fā)多夢(mèng)。例如搬新家,亦或者住校初期都可能有一段時(shí)間的失眠多夢(mèng)情況,這屬于正�，F象,因為突然改變了熟悉睡眠環(huán)境,需要時(shí)間適應,過(guò)了適應期之后這種現象就會(huì )消失。

　　2、心理壓力大導致多夢(mèng)

　　現在社會(huì )競爭日益激烈,很多人感到岌岌可危,怕明天醒來(lái)的時(shí)候已經(jīng)是一個(gè)沒(méi)有工作的人,過(guò)重的心理壓力足以摧毀一個(gè)人正常的生活規律,多夢(mèng)也就不足為奇了,學(xué)會(huì )釋放自己,釋放壓力可以改善這種現象。

　　3、病痛導致多夢(mèng)

　　當一個(gè)人生病的時(shí)候,生理和心理的防線(xiàn)都十分的薄弱,很容易受到外界不良刺激,從而引發(fā)多夢(mèng)。此時(shí)我們首先要注意的是身體調養,只有好的身體才能抵抗外界不良刺激,其次是心態(tài)的調養,不要給自己太多的心理壓力。

　　4、睡眠規律顛倒引發(fā)多夢(mèng)

　　白天工作晚上睡覺(jué)是一個(gè)人正常的生活規律,但是現在有很多人已經(jīng)打破了這個(gè)正常的生活規律,變成晚上“工作”,白天睡覺(jué),強行改變生活規律,自然會(huì )出現種種狀況,多夢(mèng)便屬于其中之一,只要調整回正常的生物鐘相信此現象會(huì )有所改善。

　　5、睡前吃宵夜容易導致多夢(mèng)

　　許多人都有吃宵夜的習慣,吃宵夜也是容易導致睡眠質(zhì)量變差或者經(jīng)常做夢(mèng)的原因。但并不是說(shuō)晚上就都不能吃東西,如果太餓也會(huì )影響睡眠質(zhì)量,所以可以適當的吃一些,但不要太多。

　　晚上經(jīng)常做夢(mèng)怎么辦

　　保健療法:每天按摩太陽(yáng)穴,百會(huì )穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。

　　飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。

　　藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時(shí)加入大棗、元肉,煮至粥熟時(shí),調入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。

　　填臍療法:取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換。

　　敷足療法:取朱砂,加漿糊適量調勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于 腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

　　足浴療法:磁石,菊花、黃芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。

　　首先,要了解自身的睡眠周期。每個(gè)人都有自己的特定的睡眠周期,選擇最合適的睡眠時(shí)間及方式,以養成規律性的生理時(shí)鐘。 其次,每天做中等量的運動(dòng),但勿在晚上做。適度的運動(dòng)可以緩和交感神經(jīng)系統,是改善睡眠障礙的良方。

　　做夢(mèng)的好處有哪些

　　第一,大腦利用做夢(mèng)來(lái)清除白天腦工作所產(chǎn)生的垃圾。

　　第二,大腦利用做夢(mèng)來(lái)整理白天所學(xué)的東西,幫助相對應的功能區進(jìn)行記憶,也就是有利于提高記憶力。

　　第三,大腦利用做夢(mèng)來(lái)幫助我們調節情緒,從而提高身心健康。

　　第四,平常情況之下我們所利用的腦功能區只有5-10%,90-95%處于休眠狀態(tài)之下,夜晚我們利用做夢(mèng)來(lái)讓休眠區保持其功能。

　　第五,大腦各功能區白天受自我控制,到了夜晚自我控制減弱,這時(shí)候各功能區進(jìn)行整合、彌散、放電,所以就出現了離奇古怪的夢(mèng)景。

　　第六,我們的身體的某些部位感覺(jué)不是很靈敏,比如內臟的痛覺(jué),夜晚做夢(mèng)可以讓我們從變異的夢(mèng)境之中覺(jué)察痛覺(jué)的來(lái)源,進(jìn)而提高這些區域的保養。

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