女性春季的飲食養生原則及養生食物

　　春天是陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物復蘇的季節，也是養生的季節。那女性春季吃什么養生呢？女性春季的飲食養生原則又有哪些呢？一起來(lái)看看吧。

　　春天是一個(gè)春暖花開(kāi)的季節，也是一個(gè)陽(yáng)光明媚的季節，但是有一點(diǎn)就是春季臉上容易干燥，春風(fēng)一吹，臉上容易起干皮兒。我想女性朋友對這個(gè)都不陌生吧！下面就來(lái)說(shuō)一下春季的飲食養生原則吧。

　　女性春季的飲食養生原則

　　1、保持飲食清淡

　　油膩的菜肴使人飯后產(chǎn)生疲倦現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降。春季風(fēng)多，空氣干燥，人容易上火，口苦咽干。因此，飲食宜清淡適口，忌油膩、生冷及刺激性食物。

　　2、攝取足夠的蛋白質(zhì)和含鉀的食物

　　春季容易使人感到疲乏，即所謂的“春困”。而蛋白質(zhì)中的酪氨酸是人腦內產(chǎn)生警覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)的主要成分�？啥鄶z入魚(yú)、肉、雞、低脂奶制品等富含蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)應適當多攝入富含鉀的食物，如水果、豆類(lèi)、海帶、紫菜、瓜子等，因鉀具有維持細胞水分、增強機體活力的功能。

　　3、攝取足夠維生素

　　春天氣候由寒轉暖，溫度變化大。細菌、病毒等微生物開(kāi)始繁殖，容易侵犯人體而致病。因此，應多攝取富含維生素的蔬菜和水果，如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、卷心菜、菜花、柑橘、蘋(píng)果等，可提高人體免疫功能，增強人體的抗病能力。

　　4、飲食結構要合理

　　調配營(yíng)養構成應以高熱量為主，除谷類(lèi)制品外，還應選用豆類(lèi)、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時(shí)補充能量。要養成在一天較早的時(shí)候攝取大部分熱量的習慣，理想的安排是早餐攝入熱量多，中餐次之，晚餐最少。

　　女性春季養生食物

　　1、葡萄干

　　葡萄干在我們的休閑生活中是一個(gè)飯后茶點(diǎn)的�？�，它其實(shí)對于春季女性朋友養生是有著(zhù)很好的作用，因為它有著(zhù)補血、益氣的作用，對于貧血有著(zhù)很好的改善作用。春天對于女性朋友來(lái)說(shuō)，容易患有頭暈癥狀，那是因為氣血不足所導致的，每天食一小把葡萄干養生休閑兩不誤。

　　2、龍眼

　　俗話(huà)說(shuō)春困，在春天睡眠質(zhì)量不好，精神狀態(tài)差，就犯上了所謂的春困了，那是因為陽(yáng)氣不足所導致的，龍眼有著(zhù)安神、養血之功效。每天食五至十個(gè)龍眼，可以讓氣血循環(huán)無(wú)阻，頭也不暈了，睡眠質(zhì)量也上去了，當然氣色也就好了，人也精神了。不過(guò)體質(zhì)燥熱、易上火的人應少食。

　　3、山藥

　　山藥性平味甘、益氣健脾，春季是疾病傳染的流行季，經(jīng)常食用山藥可提高人體的免疫力，抵抗細菌、病毒的入侵，不僅去除風(fēng)寒疾病，還有著(zhù)滋養的作用，讓你的美麗與健康同行，在這個(gè)春日的暖風(fēng)里做個(gè)明媚動(dòng)人的女子。

　　4、蘿卜

　　蘿卜有著(zhù)很好的清理腸道之作用，可以有效的防止便秘，第一時(shí)間把腸內不良的物質(zhì)排出體外，這樣的話(huà)，上火的癥狀就很快被消除，而我們人體的膚質(zhì)跟腸道的及時(shí)清理及暢通是有著(zhù)非常大的關(guān)系，經(jīng)常食用蘿卜，不僅有益于健康，還讓你的皮膚美麗又有光澤。

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