立秋吃這些食物最養生

　　8月7日立秋這預示著(zhù)我們告別炎熱的夏天，迎來(lái)了涼爽的秋天。那么在立秋的時(shí)候我們要吃些什么來(lái)滋養我們的身體呢？今天小編就推薦幾款立秋吃這些食物最養生，希望大家喜歡。

　　立秋吃這些食物最養生

　　1、百合，清心養神

　　百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開(kāi)胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢(mèng)，精神恍惚等癥狀。

　　2、梨，生津潤燥

　　生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。梨是最常見(jiàn)的清肺食物，可以將它蒸著(zhù)吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。

　　3、白蘿卜，清肺潤喉

　　白蘿卜是中醫食療經(jīng)常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂，進(jìn)而預防癌癥發(fā)作，蘿卜還有殺菌、增進(jìn)食欲和抑制血小板凝集等作用。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶，能夠有效促進(jìn)食物的消化和吸收。

　　4、銀耳，補氣補腎

　　銀耳被稱(chēng)為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，但價(jià)格昂貴，而銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜。銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。

　　5、柿子，消痰止咳

　　柿子性寒，能清熱、消痰、止咳，故熱咳者宜食之。據近代藥理試驗觀(guān)察，柿子確有祛痰和鎮咳效果，且祛痰作用強于鎮咳。

　　6、豆腐，清熱潤燥

　　《醫林纂要》云：“豆腐清熱，止咳，消痰�！狈部人詫儆陲L(fēng)熱或肺熱者尤宜。亦可選用豆腐皮1張，冰糖適量，加水煮熟后食用，對肺熱咳嗽也有治療效果。

　　7、薄荷，潤肺止咳

　　味辛性涼，善于疏散外感風(fēng)熱�！兜崮媳静荨分姓f(shuō)它“治傷風(fēng)咳嗽”，實(shí)為風(fēng)熱咳嗽�！逗�(jiǎn)便單方》中也介紹單用薄荷能“清上化痰，利咽膈，治風(fēng)熱�！惫史诧L(fēng)熱感冒咳嗽或肺熱咳嗽之人，以薄荷代茶飲頗宜。

　　8、竹筍，清熱化痰

　　性味甘寒，有清熱化痰作用。如《本草求原》中說(shuō)：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰�！薄峨S息居飲食譜》亦云：“筍，甘涼，開(kāi)胸消痰�！币虼�，風(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用。

　　9、無(wú)花果，去火消啞

　　除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等。無(wú)論干鮮無(wú)花果均可入藥。咽喉腫痛時(shí)，吃上幾顆會(huì )減輕疼痛，很快恢復。肺熱、聲音嘶啞時(shí)，服用冰糖水煎無(wú)花果，可起到去火消啞的作用。

　　10、橄欖，清肺生津

　　橄欖有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛時(shí)含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱(chēng)橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。

　　立秋吃什么養生

　　立秋養生可以從飲食上來(lái)調理，因為食物是身體健康的根本。所以立秋要吃一些合適的食物。

　　立秋后，飲食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝氣，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿卜、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚(yú)、黃魚(yú)、柚子、梨、蘋(píng)果等。

　　秋季是人體適宜進(jìn)補的季節，但要選用“防燥不膩”的平補之品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

　　精神調養方面，應收斂神氣，心平氣和，忌憂(yōu)郁惱怒，以適應秋季清肅的氣候特征。

　　起居調養宜早臥早起，既順應陽(yáng)氣的收斂，又能舒展肺氣。早起時(shí)在床上放松四肢閉目養神一會(huì )再起床，避免臥睡貪冷。此外，立秋過(guò)后可逐漸增大運動(dòng)量，但不適宜高強度的運動(dòng)，應避免過(guò)度出汗，同時(shí)還可選擇“鳴天鼓”等保健運動(dòng)。

　　立秋怎么養生

　　立秋之后，暑去涼來(lái)，但炎夏酷熱仍未消，天氣逐漸轉向干熱，早晚涼爽，白天悶熱。此時(shí)，人易倦怠、乏力，清熱消暑要繼續，但相對炎夏要有變化。

　　1、立秋撞上三伏天，養生謹防“秋老虎”

　　今年立秋仍處在“三伏天”內，暑氣一時(shí)還很難消。養生專(zhuān)家提示：“秋后一伏熱死人”，此時(shí)節，市民要密切注意天氣預報，一旦出現“秋老虎”，要注意防暑降溫。此時(shí)晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著(zhù)涼。

　　2、潤肺柔肝

　　肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病。因此，需要潤燥、養陰、潤肺�？蛇m當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之時(shí)易影響肝，而肝主情志，疏泄氣血，人們容易出現情緒低落等表現，可通過(guò)養陰、柔肝、疏解等方法調理。

　　3、養陰清燥

　　秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物，少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

　　4、防治感冒

　　立秋后，白天炙熱的氣溫到了晚上，就開(kāi)始變得清涼起來(lái)，因此，早晚溫差過(guò)大容易引起頻繁感冒。專(zhuān)家提醒，在衣著(zhù)和居家休息方面，應更注意防止夜間著(zhù)涼，盡量少用空調�？沙迷缤砬鍥鰰r(shí)分勤開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

　　5、調養起居

　　立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應開(kāi)始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂太過(guò)。

　　立秋養生注意什么

　　今天就是立秋了，這就說(shuō)明寒涼的秋天就要到來(lái)了，所以為了適應季節的變化，人們也有很多需要注意的事項。

　　1、養肝潤肺

　　中醫認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津，適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人。另外，多吃豆類(lèi)等食物，少吃油膩厚味之物。

　　2、降暑祛熱

　　經(jīng)過(guò)盛夏高溫的襲擊，人體的免疫力已經(jīng)下降，立秋后，晝夜溫差變大，再加上季節交替之時(shí)病菌滋生，老人、小孩等體質(zhì)較差者難以適應而容易感冒發(fā)燒。

　　此時(shí)要及時(shí)補充體內維生素和礦物質(zhì)，中和體內多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺氣之侵入。

　　首先，可以多吃一些新鮮水果蔬菜，補充人體所需營(yíng)養，補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。其次，可多飲姜茶，姜浸醋，喝綠豆湯，蓮子粥，薄荷粥等降暑祛熱。

　　3、防治“空調病”

　　夏季人體出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空調時(shí)間過(guò)長(cháng)，寒氣都集中在腿上，秋天一到，不通則痛，就會(huì )出現關(guān)節腫脹、疼痛的癥狀，嚴重者連走路都會(huì )覺(jué)得不舒服，尤其中年人，易出現骨頭痛、腰肩疼痛等癥狀。

　　總結：閱讀了上面的文章，相信大家對立秋吃什么養生有了一些的了解了，民以食為天，所以養生最主要的就要從飲食著(zhù)手，立秋養生要少吃辛辣的食物，另外也要注意感冒等。

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