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一分鐘梳頭療法
當今，白領(lǐng)由于生活節奏快、工作壓力大，往往出現失眠、情緒低落、甚至大量掉頭發(fā)等現象。而這些白領(lǐng)又沒(méi)有充足的時(shí)間去做按摩調理，吃藥品又存在副作用并且所費不菲。對此，健康專(zhuān)家指出，每天梳頭一分鐘，就可以放松情緒，保健身體，遠離亞健康。
每天梳頭幾分鐘，保健身體幾十年
“梳頭又洗腳，強似吃補藥”。梳頭對于職場(chǎng)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)可謂十分重要。經(jīng)常梳頭，可以刺激頭發(fā)末梢神經(jīng)和毛細血管，改善了頭部的供氧能力及營(yíng)養條件，增強新陳代謝，調節大腦神經(jīng)功能，從而消除大腦疲勞，提高大腦的思維、記憶能力和工作效率。經(jīng)常梳頭，對緩解頭皮發(fā)癢、頭皮屑滋生、神經(jīng)性頭痛、高血壓病、神經(jīng)衰弱、動(dòng)脈硬化等多種癥狀均有益處。
專(zhuān)家指出，每天宜梳三次頭，每天早晨起床后梳一次，下午1、2點(diǎn)左右梳一次，晚上睡前再梳一次。梳頭時(shí)，應從前額開(kāi)始向后梳，梳時(shí)要緊貼頭皮部位，用力大小適中，動(dòng)作緩慢柔和。一般在兩分鐘內梳約100次為一回，每次梳頭堅持2～5回，當頭皮有熱脹、微麻的感覺(jué)即可。
告別了炎炎夏日，轉眼一場(chǎng)秋風(fēng)就帶來(lái)了絲絲寒意，季節的轉換，給我們帶來(lái)多方面的不適，及時(shí)調整生活方式應對換季，才能讓我們的努力不會(huì )白費，保持每時(shí)每刻的美麗，不能因為秋季的到來(lái)而放棄夏日的美麗身材。
上班族拒絕大肚腩小竅門(mén)
利用工作環(huán)境
·你的單位也許有體育活動(dòng)設施，或者與當地健身俱樂(lè )部或體育場(chǎng)有聯(lián)系。
·與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。
·與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。
控制工作餐飲
·要一天三餐
不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。
·少吃零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。
·在辦公桌上放瓶水
一天內要時(shí)常喝水。當你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì )消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
睡前梳頭一分鐘，輕松入睡到天明
對于工作壓力大而經(jīng)常失眠的白領(lǐng)人士來(lái)說(shuō)，梳頭還可以治療失眠。
梳頭時(shí)，通過(guò)梳齒對頭部的百會(huì )、神庭、上星等穴位反復梳理按摩，可以消除煩躁、抑郁，穩定情緒，從而起到催眠的作用。若在睡前梳頭1-2分鐘，就能促進(jìn)睡意，幫助入睡。宋代文豪蘇東坡就有“梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明”的親身體會(huì )。
久坐梳手一分鐘，防止亞健康
根據中醫經(jīng)絡(luò )學(xué)說(shuō)記載，人體最重要的十二條正經(jīng)中，與手相關(guān)的有6條，相關(guān)的穴位有23個(gè)，此外，手上還分布有經(jīng)外奇穴34個(gè)，其中，比較重要的穴位有勞宮穴、魚(yú)際穴、少府穴等，經(jīng)常按摩或按壓這些穴位，可以治療全身很多疾病。對于久坐不動(dòng)的白領(lǐng)人士來(lái)說(shuō)，梳手心無(wú)疑是一種辦公室保健的好方式。
需要提醒的是，梳手心的梳子最好選用圓頭或鈍圓齒尖的，以免尖利的梳齒把手心皮膚劃破，引發(fā)感染。梳手心時(shí)，首先在手心上涂一層護膚油脂，可以起到潤滑作用；然后按照順序開(kāi)始梳手心，先從上往下梳、再從右往左橫梳，繼而再順時(shí)針梳一圈，第二遍相反。在辦公室每天堅持按摩，就能達到強身祛病、遠離亞健康的目的。
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