初夏中醫養生有哪些原則

　　進(jìn)入初夏時(shí)節，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營(yíng)養物質(zhì)隨汗液丟失多，體質(zhì)虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，損害健康。夏季保健與健康的關(guān)系極為密切，因此，從初夏開(kāi)始，我們應合理安排作息時(shí)間，及時(shí)補充營(yíng)養物質(zhì)，采取正確的養生保健方法，以便更好的度過(guò)夏天。

　　多喝水、少喝飲料

　　據營(yíng)養專(zhuān)家介紹，初夏天氣都比較干燥，人體每天的進(jìn)水量應達到2000—2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應該喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內足夠的水分可以清洗腸道，預防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂(lè )等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì )對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

　　保證睡眠充足

　　夏季日長(cháng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律;其次應注意臥室通風(fēng)、涼爽;第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”;第四要有適當的午睡時(shí)間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習，也是預防中暑的有力措施。

　　本文導讀：進(jìn)入初夏時(shí)節，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營(yíng)養物質(zhì)隨汗液丟失多，體質(zhì)虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，損害健康。夏季保健與健康的關(guān)系極為密切，因此，從初夏開(kāi)始，我們

　　少洗冷水澡

　　隨著(zhù)氣溫的上升，人們外出歸來(lái)往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽(yáng)光下吸收了大量的熱，冷水澡會(huì )使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內，引起高熱，還會(huì )因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克。因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然后再洗澡。

　　飲食要合理

　　清淡飲食，但也不能拒絕葷菜由于夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導致機體消化功能較弱，故飲食應清淡一些。應多吃營(yíng)養豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但是，清淡不等于素食，素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質(zhì)。所以，即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜，可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚(yú)以及豆制品，關(guān)鍵是在烹調時(shí)多用清蒸、涼拌等方法，不要做得過(guò)于油膩。如可取鮮嫩碧綠的荷葉，用開(kāi)水略燙后，用來(lái)包雞、包肉，蒸后食用，風(fēng)味別致、清香可口、有增進(jìn)食欲之效。

　　苦味宜多食

　　中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營(yíng)養學(xué)家建議，夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。

　　苦菜也是一味藥食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時(shí)，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開(kāi)胃的佳肴，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，不妨喝點(diǎn)帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。

【初夏中醫養生有哪些原則】相關(guān)文章：

大寒養生的原則有哪些12-09

虛弱體質(zhì)的養生方法有哪些12-25

冬季飲食養生有哪些誤區12-23

有原則和沒(méi)原則作文08-23

中醫處暑時(shí)節要怎么養生05-05

40歲女明星養生抗衰老方法有哪些07-30

男性養生保健的幾大原則04-20

中醫推薦的8大冬季養生法12-24

三伏天的養生原則03-08

三伏天的養生原則4篇(推薦)03-09