高三學(xué)生如何消除高考抵觸

　　本期特邀請東莞中學(xué)松山湖學(xué)校專(zhuān)職心理輔導老師、心理健康教育A證教師郝東，為備考學(xué)生和家長(cháng)出謀獻策，進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的指導。

　　孩子會(huì )不會(huì )臨陣退縮？

　　家長(cháng)陳斯振：兒子的學(xué)習成績(jì)一般，并無(wú)十足把握考上好的大學(xué)。高考臨近，他的表現是緊張得近乎害怕，如果是信心不足還好，他現在還經(jīng)常說(shuō)些自己肯定考不上，不如不考這種悲觀(guān)的話(huà)。我和他母親都很擔心，他這么害怕會(huì )否導致高考時(shí)臨陣退縮？

　　專(zhuān)家支招：用興奮驅走害怕

　　事關(guān)未來(lái)的前程，考生們害怕是在所難免，且無(wú)法調整的。關(guān)鍵是家長(cháng)千萬(wàn)不要被他們的害怕所傳染，更不要重視他們的害怕。否則只會(huì )讓孩子們覺(jué)得，害怕的確會(huì )造成大問(wèn)題。相反，家長(cháng)應告訴孩子，害怕是正常的，沒(méi)有什么了不起。

　　此外，要扶正以驅邪，既然害怕無(wú)法調整，那么我們就另辟蹊徑，訓練學(xué)生大腦興奮起來(lái)，用興奮來(lái)淡化害怕。刺激法務(wù)必在學(xué)生起床后進(jìn)行，在此介紹兩種方法，一是抱團取暖法，學(xué)生在宿舍起床后，六個(gè)人包成一團，用身體的接觸來(lái)鼓勵對方，讓彼此大腦興奮活躍起來(lái)。

　　二是大笑法，不管是真笑還是假笑，只要是哈哈大笑，都可以讓身體分泌一種能讓大腦興奮的物質(zhì)。早上的狀態(tài)一好，一整天的學(xué)習效率會(huì )更高，信心也會(huì )更足，而且持續進(jìn)行，能夠讓大腦從早上就開(kāi)始興奮成為習慣，對高考時(shí)也很有效。此外，學(xué)校方面，也可以組織看一些勵志電影，鼓勵學(xué)生。

　　如何消除高考抵觸心理？

　　家長(cháng)張先生：女兒小敏天天都在復習，周周都要考試，感覺(jué)她對高考和復習都產(chǎn)生了非常厭倦的情緒，一點(diǎn)都提不起精神來(lái)�，F在一看到書(shū)就會(huì )發(fā)呆，腦子一片空白，不知道該為她做些什么？

　　專(zhuān)家支招：悶氣不可堵，關(guān)鍵要釋放

　　這學(xué)生患上了高考抵觸癥。每天重復做同一件事情，人的興奮度會(huì )下降，并產(chǎn)生焦慮、煩躁以及抵觸情緒。這情緒一旦形成，最好的解決方法就是提供釋放的渠道。傾訴，把不瞞發(fā)泄出來(lái)，是最好的釋放情緒的方法。但專(zhuān)業(yè)的傾訴和聊天是完全不同的，最好學(xué)校能配有專(zhuān)業(yè)專(zhuān)職的心理老師。

　　釋放的渠道很多，因人而異。關(guān)鍵是要先了解他們平時(shí)喜歡做什么事情，如果喜歡打球，就讓他們去好好地打一場(chǎng)，如果喜歡發(fā)呆，那坐在角落盡情發(fā)呆。只要是他們喜歡做的，對他們有所幫助的、而又健康的事情，都能成為他們釋放情緒的渠道。

　　在此介紹一個(gè)方法，可以緩解緊張情緒的：坐在床邊，閉目、深呼吸，用右手輕輕地按撫左胸膛，從上往下地重復。這樣可以達到給大腦傳達一種放松的暗示。

　　該不該給孩子買(mǎi)補品？

　　家長(cháng)基叔：看到女兒每天復習得那么辛苦，做父母也很想為她分擔一下。朋友們很久前就買(mǎi)各種各樣的補品給孩子，我平時(shí)太粗心從來(lái)沒(méi)給她買(mǎi)過(guò)。請問(wèn)買(mǎi)哪些補品，對孩子高考有幫助呢？

　　專(zhuān)家支招：家長(cháng)也不要臨時(shí)抱佛腳

　　如果你平時(shí)從來(lái)沒(méi)有給孩子買(mǎi)補品，或者送湯送飯的習慣，那么在高考前，也不要臨時(shí)抱這個(gè)佛腳了。因為這樣只會(huì )給孩子造成一種暗示，把很大的希望寄托在她們身上。除非你們一直以來(lái)，都有給孩子進(jìn)補的習慣，那么高考前也千萬(wàn)別停，總之一切都保持正常，不要臨時(shí)增加或減少。

　　還有，家長(cháng)不要說(shuō)一些希望重托的話(huà)，也不要過(guò)度體貼說(shuō)考得好不好都無(wú)所謂的話(huà)，在最后的三周里，只鼓勵說(shuō)一種話(huà)，那就是孩子，加油、孩子，堅持、知道你辛苦等話(huà)，但也不能每天說(shuō)，頻率最好是一星期一次。

　　如果孩子寄宿在學(xué)校，盡量不要去學(xué)校探望、打擾他們，讓他們安靜地學(xué)習。最好等他們主動(dòng)來(lái)找家長(cháng)，而不要主動(dòng)去打擾孩子。當孩子辛苦時(shí)主動(dòng)傾訴，比整天的噓寒問(wèn)暖，效果來(lái)得更好。

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