考生怎么克服自卑

　　考研是一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰爭，在這個(gè)戰場(chǎng)上，考生除了要打好英語(yǔ)、政治、專(zhuān)業(yè)課這三場(chǎng)戰役，更要打好心理戰�？佳袘饒�(chǎng)的主體是人，有人就有人的心理活動(dòng)�？忌�的心理活動(dòng)對考生及其行為的制約和支配作用是眾所周知的。想要取得考研這場(chǎng)戰役的最終勝利，不僅要靠專(zhuān)業(yè)知識功底決定勝負，還較量著(zhù)人的意志品質(zhì)，因而心理較量必不可少。

　　心理戰略一：克服自卑

　　考研失利，是二戰生在人生中所遭遇的一次較大打擊。在沮喪的情緒狀態(tài)中，他們很容易對自己的知識和能力產(chǎn)生懷疑，對自己的考研失敗作出消極的歸因和評價(jià)。尤其是那些因低分而落榜的二戰生，他們甚至會(huì )將考試失敗的影響泛化到生活中去，缺乏自信，動(dòng)輒便說(shuō)出我不如別人、我真的不行、我非常無(wú)能之類(lèi)的話(huà)，無(wú)論在父母面前，還是在同學(xué)、朋友中間，都感覺(jué)自己一無(wú)是處，低人一等。另外，低分考生普遍學(xué)習基礎較差、起點(diǎn)低，這也是他們產(chǎn)生自卑心理的重要原因之一。而高分考生雖然沒(méi)能進(jìn)入理想的高校，但是有一個(gè)不錯的考研成績(jì)在手，便多了些底氣，然而在二戰生涯中，當他們遇到成績(jì)優(yōu)于自己的同學(xué)或者考試失利時(shí)，自卑心理也會(huì )油然而生。而那些與應屆生一起學(xué)習的插班生，則更容易產(chǎn)生自卑的消極情緒。

　　自卑心理容易造成二戰生心境壓抑、注意力分散，非常不利于正常的學(xué)習和考試。因此，在二戰時(shí)能否正確地認識自己、評價(jià)自己相當重要。只有富于理性地面對現實(shí)，客觀(guān)地分析自己的失利原因，總結經(jīng)驗和教訓，發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)和長(cháng)處，才能科學(xué)地、有針對性地制定學(xué)習計劃，采用適合個(gè)人特點(diǎn)的復習方法，扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步，接近來(lái)年的考試目標。需要強調的是，不同層次的二戰生起點(diǎn)不同，能夠提升的空間也存在差異。正所謂因材施教，每一個(gè)二戰生在樹(shù)立新的目標時(shí)，一定要符合自己的實(shí)際情況。如果過(guò)分苛求，只會(huì )使自己陷入低落的心理狀態(tài)。

　　心理戰略二：淡化焦慮

　　相當多的二戰生都難以逃脫焦慮的困擾。相對于應屆考生，二戰生的緊張和壓力更具份量。除了考研失利帶來(lái)的精神壓力外，高昂的復讀費用給家庭造成的經(jīng)濟負擔，以及難以預料的前途等等都催生了其內心的憂(yōu)傷和焦慮。二戰生，特別是低分考生，相當在乎平時(shí)考試的成績(jì)，其在乎的程度超過(guò)了普通應屆考生。成績(jì)稍有下降，焦慮、煩躁等消極情緒就會(huì )接踵而至。此外，來(lái)自社會(huì )、家庭的壓力也成了二戰生不能承受之重。在孩子復讀的時(shí)候，家長(cháng)最關(guān)心的往往是：一年后孩子的成績(jì)能比今年提高多少？能不能考上重點(diǎn)大學(xué)？家長(cháng)的這種心態(tài)無(wú)形中增加了二戰生的心理壓力，容易造成緊張、壓抑的家庭氛圍。如果二戰生的實(shí)際表現與家長(cháng)的期望相差甚遠，更會(huì )使前者感到無(wú)地自容，使其隨著(zhù)心理壓力的增加而產(chǎn)生更強烈的焦慮情緒。

　　心理學(xué)試驗已表明，焦慮程度與學(xué)習效率之間呈倒U形關(guān)系。在倒U曲線(xiàn)的前半段，隨著(zhù)焦慮水平的上升，學(xué)習效率也隨之加快；但一旦過(guò)了曲線(xiàn)的頂點(diǎn)，超過(guò)一定的焦慮程度時(shí)，學(xué)習效率反而會(huì )降低。過(guò)度焦慮會(huì )讓個(gè)體處于相對非理性的情緒狀態(tài)，造成人的精神極度緊張，學(xué)習愿望和興趣降低，思維活動(dòng)受到抑制，認知范圍狹窄、注意力下降等。因此，面對各種壓力，二戰生要學(xué)會(huì )并善于自我減壓，通過(guò)積極、科學(xué)、合理、健康的方式宣泄和轉移焦慮情緒�？梢赃x擇一項自己喜歡的運動(dòng)，堅持日日執行，既能增強體質(zhì)，又能達到放松的目的。另外，二戰生要正確對待平時(shí)的考試，把它看作是對自己知識掌握情況的檢驗，及時(shí)查漏補缺，不要糾纏于分數的囹圄中而無(wú)法自拔。作為家長(cháng)，更應該時(shí)時(shí)激勵孩子的自信，為他們營(yíng)造一個(gè)輕松的學(xué)習環(huán)境，在二戰路上與孩子攜手并進(jìn)。

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