明星秋季養生如何吃出水嫩好肌膚

　　秋季是一年之中保養的黃金季節哦，俗語(yǔ)說(shuō)”要想皮膚好，秋季吃得好！“可是吃什么能讓皮膚水當當？怎么吃才能抵抗頑固秋乏？讓秋燥銷(xiāo)聲匿跡呢？跟著(zhù)我們一起學(xué)起來(lái)，看看美美的明星們都有哪些獨家秋養小法寶吧！

　　一、明星：高圓圓

　　秋養小法寶：紅豆薏米粥

　　原料：薏米3杯、紅豆1杯、蜂蜜少許。

　　做法：

　　1、將薏米攤開(kāi)，挑去黑仁及雜質(zhì)，紅豆挑去壞豆和雜質(zhì);

　　2、二種食材混合，洗凈，用清水浸泡2小時(shí)以上，將浸泡好的米和豆一同放入鍋中，加水，水量高于米5cm;

　　3、大火煮開(kāi)，轉小火煮至薏米軟爛，稍冷卻后調入蜂蜜，即可使用。

　　高圓圓秋養心得：

　　“紅豆薏米很適合秋天哦，而且比較安全，綠豆我覺(jué)得不適合脾胃虛寒的人哦，綠豆加薏米，兩個(gè)都涼。對于脾胃功能較弱的人，紅豆薏米比較安全。我喝綠豆都會(huì )胃疼的，有些寒涼。我一般夏天都喝綠豆薏米湯，紅豆糖水適合秋天喝�！�

　　健康專(zhuān)家認為：紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及各種礦物質(zhì)和維生素，且蛋白質(zhì)中含有人體必需的各種氨基酸，具有抗菌抑菌、降血脂、抗腫瘤、解毒的顯著(zhù)功效，薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排毒等功效，為常用的利水滲濕藥。

　　秋養指數：

　　健康tips：

　　1、薏米比較硬，最好提前浸泡;

　　2、調入蜂蜜口感更好哦！

　　Jolin過(guò)去曾經(jīng)嘗試過(guò)許多不健康的減肥法：比如說(shuō)所有食物都過(guò)水，最后瘦到了35公斤，然后皮膚黯然無(wú)光，月經(jīng)一年都不來(lái)�，F在，蔡依林出了一本新書(shū)《養瘦》，專(zhuān)門(mén)分享她多年來(lái)的減肥經(jīng)驗！她有哪些大家堅決不能再重蹈覆轍的錯誤減肥經(jīng)驗呢？

　　蔡依林積累的減肥經(jīng)驗不止一點(diǎn)點(diǎn)，還有哪些大家堅決不能再重蹈覆轍的錯誤減肥經(jīng)驗呢？一起來(lái)看看Jolin的分享吧！

　　蔡依林的錯誤減肥法1：膠帶纏手指

　　膠帶纏手指

　　國中的我（Jolin）身型屬于“肉肉”那種，不太結實(shí)，聽(tīng)同學(xué)說(shuō)手指纏膠帶會(huì )瘦，因此就跟著(zhù)綁，上課、念書(shū)都綁著(zhù)，卻一點(diǎn)也不見(jiàn)效果。后來(lái)聽(tīng)說(shuō)膠帶是用來(lái)“提醒”的，也就是一看見(jiàn)它，就會(huì )警覺(jué)到自己正在節食，會(huì )吃得少一點(diǎn)，但對我（Jolin）來(lái)說(shuō)根本沒(méi)用，因為少吃，但吃錯東西一樣會(huì )胖！現在回想起來(lái)覺(jué)得當時(shí)自己好像滿(mǎn)笨的，綁得很認真，根本不疑有他。

　　蔡依林的錯誤減肥法2：每天只吃一餐或不吃

　　每天只吃一餐或不吃

　　“既然食物會(huì )產(chǎn)生熱量，那只要我（Jolin）什么都不吃，總可以瘦下來(lái)了吧？”錯錯錯！這不但錯，而且后果會(huì )很?chē)乐兀?/p>

　　除非你是只吃汽油的機器人，否則這種光計算熱量進(jìn)出的方式是行不通的。我（Jolin）們的身體有防御機制，當你長(cháng)時(shí)間不吃的時(shí)候，它燃燒熱量的速度也會(huì )減緩，并且向你提出抗議。以我（Jolin）自己來(lái)說(shuō)，如果不吃或只吃一餐，很容易就胃痛、脹氣，睡不好、中氣虛弱，到后來(lái)是生理期大亂、長(cháng)痘痘，心臟運作也不正常。

　　這樣的方式的確會(huì )使人變瘦，但可怕的是，一旦開(kāi)始吃，體重很快就會(huì )升回去，而且會(huì )比本來(lái)還要重！心理上的挫折感也會(huì )更大。除非你永遠都別吃東西，但那也活不了了��！別鬧了！

　　二、明星：吳佩慈

　　秋季保養小法寶：和風(fēng)暖蘆筍沙拉

　　原料：蘆筍適量、（其它蔬菜隨意，比如黃瓜、胡蘿卜。。。）沙拉醬適量、煮熟的蛋黃1-2個(gè)、鮮奶適量、檸檬汁少許。

　　做法：1、蘆筍洗凈，處理好后放入沸水中燙熟，再取出過(guò)冷水。其它可以生吃的蔬菜只需切成條狀就可以;

　　2、冷凍玉米粒提前取出化凍，熱水焯熟，用廚房紙吸掉水份。小米椒切小段。培根切小片;

　　3、洋蔥切碎用鹽揉搓后充分沖洗再去掉水分。

　　4、用沙拉醬拌上述材料，加鹽胡椒調味，再盛進(jìn)器皿中即可。

　　吳佩慈秋養心得：

　　“秋季減肥所有的菜單裡我最?lèi)?ài)蘆筍沙拉，可以一餓就狂吃到飽適合大胃王的我，加上又簡(jiǎn)單煮也百吃不膩，對體內環(huán)保更好。週末吃?xún)商煨「沽⒓醋冃∫采袂鍤馑�！大力推薦~”

　　健康專(zhuān)家認為：蘆筍有清熱解毒，生津利水的功效，而且干燥的秋季來(lái)說(shuō)最適合了，搭配黃瓜玉米和胡蘿卜讓你又飽又沒(méi)有罪惡感！

　　推薦指數：

　　健康tips：

　　1、新鮮蘆筍的鮮度降低很快，所以買(mǎi)回來(lái)后應該趁鮮及時(shí)食用，不適宜久藏。

　　2、存放時(shí)間最好不要超過(guò)三天，且應低溫避光保存。如果不能馬上食用，用報紙把蘆筍包起來(lái)，放于冰箱冷藏室，不過(guò)最多可維持兩到三天。

　　3、烹煮時(shí)要用不銹鋼鍋煮。

　　三、明星：姚晨

　　秋養小法寶：蓮藕排骨湯

　　原料：排骨300克、藕一節、生姜一小塊，鹽少許

　　做法：

　　1、排骨涼水下鍋，等水沸后輕輕撇去浮沫

　　2、鍋中水沸后，放入排骨、藕塊，生姜，大火煮沸，小火繼續煮兩三個(gè)小時(shí)，加鹽調味，再煮沸即可。

　　姚晨秋養心得：

　　“蓮藕和排骨我都喜歡，已經(jīng)有些寒意的秋季里，慢慢燉上一鍋，熱熱喝上一碗，感覺(jué)身心都溫暖起來(lái)了！“

　　健康專(zhuān)家認為：秋令時(shí)節，正是鮮藕應市之時(shí)。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，民間早有“新采嫩藕勝太醫”之說(shuō)。對于想要皮膚好的我們來(lái)說(shuō)，秋藕更是補養氣色的好食材。

　　秋養指數：

　　健康tips：

　　1、秋季很干燥，可以在湯中放一些養陰潤肺的山藥;

　　2、長(cháng)時(shí)間燉蓮藕，最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿，盡量別用鐵刀切蓮藕，減少氧化。

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