大雪天氣吃什么水果好

　　時(shí)光飛逝，轉眼間就到了二十四節氣中的大雪節氣，天氣也是越發(fā)的寒冷起來(lái)。那么我們想要做好大雪養身應該注意些什么？大雪吃什么水果能幫助我們提高抵抗力呢？接下來(lái)就和小編一起去看看大雪養生首選的時(shí)令水果吧！

　　1、橘子

　　橘子含水量高、營(yíng)養豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營(yíng)養物質(zhì)。

　　食用得當，能補益肌體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動(dòng)脈硬化。

　　適當食用可增進(jìn)食欲，但如食用不當反而無(wú)益。

　　中醫認為橘子性溫，多吃易上火，橘子中含有大量糖分，吃1千克桔子能產(chǎn)生1400卡熱量。

　　當過(guò)多吃橘子后產(chǎn)生的大量熱量不能及時(shí)轉化為脂肪貯存，人體活動(dòng)的需求又消耗不掉時(shí)，就會(huì )造成體內熱量供過(guò)于求的狀況，引起肌體功能的紊亂而出現舌干燥、咽喉痛、便秘等現象，也就是人們常說(shuō)的“多吃橘子會(huì )上火”。

　　2、橙子

　　橙子富含維生素B1，該維生素對保持神經(jīng)系統健康至關(guān)重要。

　　另外，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進(jìn)消化，緩解咳嗽，保護肺臟健康。專(zhuān)家建議每天最好吃1—2個(gè)橙子。

　　吃橙子，還少得膽結石。橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛(ài)吃的水果。

　　但對于女性來(lái)說(shuō)，多吃橙子還有一個(gè)令她們意想不到的好處，就是減少膽結石的發(fā)病率。

　　3、雪梨

　　梨有潤喉生津、潤肺止咳、養陰生津、滋養腸胃的功效，尤其適合冬季內熱的人食用。

　　對于咳嗽這種癥狀，不想吃藥的話(huà)，最好的方法就是生吃梨了。生吃梨是可以治療喉嚨癢、干、痛、音啞等癥狀，同時(shí)對于便秘也會(huì )有效果的。

　　梨子性微涼，有脾胃虛寒的人不宜生吃梨，而熟吃梨也更能起到清熱止咳的效果，最好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，以保證足夠的營(yíng)養攝入。

　　4、葡萄柚

　　大雪節氣，不少人忙于進(jìn)補，這時(shí)容易變胖，葡萄柚可以滿(mǎn)足你變瘦的欲望。

　　葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中。

　　此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類(lèi)的消化，避免人體攝取過(guò)多的脂肪。

　　怎么吃.不和較甜的水果或淀粉類(lèi)食物同食，因為這樣會(huì )使葡萄柚變得較不容易被消化吸收，同食也不利于減肥之用。

　　吃葡萄柚減肥，最好的食用時(shí)間是晚上。在吃過(guò)晚飯半個(gè)小時(shí)后就可以吃點(diǎn)葡萄柚了。

　　5、馬蹄

　　荸薺皮色紫黑，肉質(zhì)潔白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美譽(yù)，北方人稱(chēng)之為“江南人參”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大眾喜愛(ài)的時(shí)令之品。

　　荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效，可用于治療黃疸、痢疾、小兒麻痹、便秘等疾病，尤其適合飯后食用。

　　在清洗時(shí)，可以先將馬蹄泡入溫水中，泡約10-20分鐘后換水，大力搓揉，這樣反復淘洗數遍后即可洗凈泥沙。

　　但由于馬蹄是水生植物，馬蹄頭部仍藏有部分細菌，不少人在洗凈馬蹄后喜歡用嘴啃著(zhù)去皮，這樣是很危險的，最好用刀子削皮，然后再食用更安全。

　　6、獼猴桃

　　維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點(diǎn)，吃一個(gè)獼猴桃就能滿(mǎn)足人體一天對維生素C的需要。

　　此外，獼猴桃中的維生素K也很豐富，它不但與凝血功能有關(guān)，還有益骨骼健康。跟菠蘿和木瓜一樣，獼猴桃中也有蛋白酶。

　　有研究證實(shí)，獼猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見(jiàn)蛋白質(zhì)。

　　因此，吃多了大魚(yú)大肉時(shí)，不妨吃個(gè)獼猴桃來(lái)幫助消化。

　　腹瀉時(shí)要少吃獼猴桃，因為獼猴桃籽大多是纖維類(lèi)，不能被腸道消化吸收，它們會(huì )刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內容物更快地排出體外，從而加重腹瀉癥狀。

　　7、山楂

　　中醫學(xué)認為，山楂性微溫味酸、甘，能消食積補脾，健胃，行結氣，活血化瘀，治婦人產(chǎn)后耳枕痛，惡露不盡，消肉積癥瘕，痰飲痞滿(mǎn)，滯血痛脹，化血塊、氣塊等。

　　明朝大醫家李時(shí)珍的《本草綱目》就指出山楂有消食、化淤、治腫瘤三大功效，尤其強調了山楂的活血化淤作用。

　　生山楂中所含的鞣酸與胃酸結合容易形成胃石，很難消化掉。

　　如果胃石長(cháng)時(shí)間消化不掉就會(huì )引起胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔。

　　因此，應盡量少吃生的山楂，尤其是胃腸功能弱的人更應該謹慎。醫生建議，最好將山楂煮熟后再吃。

　　8、甘蔗

　　冬季是很需要補水的季節，甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機酸、鈣、鐵等物質(zhì)。

　　甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營(yíng)養和熱量。

　　甘蔗含多種微量元素，其中鐵的含量特別多，素有“補血果”的美稱(chēng)，擁有滋補清熱、通便解結的作用。

　　作為清涼的補劑，它可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘。甘蔗汁還可緩解酒精中毒。甘蔗含糖量高，應控制食用量，睡前不宜吃。

　　結語(yǔ)：大雪節氣天氣寒冷，我們必須時(shí)時(shí)刻刻注意防寒保暖。今天小編給大家介紹了很多提高免疫力的水果，相信這么多里面一定有你愛(ài)吃的一個(gè)。希望大家能夠按著(zhù)文章說(shuō)的多吃這些水果提高免疫力，輕松度過(guò)寒冬。

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