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怎么預防疲勞駕駛
導語(yǔ)：炎炎烈日下開(kāi)車(chē)，一方面司機要精神高度集中，還要觀(guān)察后視鏡和車(chē)內儀表，視覺(jué)疲勞是在所難免的，那在這個(gè)夏季即將到來(lái)的時(shí)刻，開(kāi)車(chē)的朋友要學(xué)會(huì )如何預防疲勞駕駛哦。
開(kāi)車(chē)易犯困 如何預防疲勞駕駛
極易引發(fā)疲勞駕駛的四種情況：
一、由于夏季氣溫較高，人體新陳代謝加快，容易產(chǎn)生疲倦感。尤其是長(cháng)途貨運駕駛員長(cháng)時(shí)間呆在駕駛室里，駕駛室空間比較窄小、空氣循環(huán)不暢，相對氣溫更高，再加上夏日陽(yáng)光刺眼，駕駛員在開(kāi)車(chē)過(guò)程中極容易出現精神不振、眼睛疲勞、反應遲鈍、注意力不集中等疲勞反應，導致面對突發(fā)性的交通情況時(shí)，處理應急措施的反應能力下降。
二、睡眠不足、睡眠質(zhì)量差，這是駕駛人疲勞駕駛最根本的原因。一般的正常人，一晝夜至少要保證7個(gè)小時(shí)的睡眠，才能使大腦得到充分的休息，工作能力完全恢復。駕駛人作為一種特殊行業(yè)，更應該要保證充足的睡眠時(shí)間，才能使體能恢復正常。
三、駕駛時(shí)間過(guò)長(cháng)是造成駕駛人疲勞駕駛最直接的原因。由于駕駛人在長(cháng)時(shí)間駕駛操作過(guò)程中，要及時(shí)接收、處理頻繁變化的信息，并準確做出反應動(dòng)作。但是，正常的備注循環(huán)難以保證腦細胞結氧氣需求的供應，使心理功能大大降低，因而出現疲勞現象。
四、快速行駛，精神過(guò)度集中，這是駕駛人疲勞駕駛最重要的原因。駕駛人在快速行駛時(shí)，車(chē)外的交通情況相對增多，變化加快，目不暇接。這樣，駕駛人就必須高度集中注意，另外，一些難以預料的突發(fā)情況，也隨時(shí)可能出現，使駕駛人精神陷入緊張和不安，疲勞產(chǎn)生很快。而一旦司機疲勞駕駛，容易造成其誤判、錯判信息增多。主要表現為對路面狀況及潛在事故預估不足，掌握方向盤(pán)、剎車(chē)、換擋不當等。
如何預防疲勞駕駛：
一、安全第一，夏天中午吃過(guò)飯后，最好不要馬上開(kāi)車(chē)出發(fā)，尤其是長(cháng)途駕車(chē)，最好休息半個(gè)小時(shí)，不要礙于情面硬撐，有條件的話(huà)打個(gè)盹兒為佳。
二、多吃蔬菜水果，夏季飲食要偏清淡些，尤其是需要長(cháng)途開(kāi)車(chē)的時(shí)候，更要多吃富含維生素的水果和蔬菜。切忌，開(kāi)車(chē)前不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍，這些食物具有一定的催眠作用。
三、按摩穴位防困，穴位按摩防犯困，具體方法是，按壓位于虎口部位的合谷穴、位于手掌心的勞宮穴、面部的太陽(yáng)穴、耳后的風(fēng)池穴以及鼻唇溝的人中穴各1-2分鐘，出現酸、麻、脹的感覺(jué)即可。
四、在又直又平車(chē)又少的高速公路上，司機最容易犯困，因為這時(shí)沒(méi)事干，眼睛盯前方時(shí)間久了就是不困也容易瞌睡。這時(shí)，就要找點(diǎn)事做，比如說(shuō)吃點(diǎn)口香糖、薄荷糖、巧克力、話(huà)梅等能提神的東西，能多嚼會(huì )兒就多嚼會(huì )兒。
五、開(kāi)車(chē)時(shí)聽(tīng)聽(tīng)廣播，夏天開(kāi)車(chē)司機一般都會(huì )戴上墨鏡，但如果您感覺(jué)有點(diǎn)疲憊的話(huà)，最好拿下墨鏡。伴隨著(zhù)主持人的調侃以及新聞播報，會(huì )調動(dòng)你的思考能力，讓大腦興奮一點(diǎn)�；蛘卟シ胖T如的士高之類(lèi)的動(dòng)感音樂(lè )，可以把聲音調的大一點(diǎn)，用這些快節奏的音樂(lè )使你清醒起來(lái)。
六、在開(kāi)車(chē)想困的時(shí)候，可以選擇喝點(diǎn)東西。喝點(diǎn)茶或一些飲料，如果是冰涼的更好，這樣可以使你犯困的大腦一下子清爽起來(lái)。另外還有一點(diǎn)，喝水多了能讓你有憋尿想去廁所的感覺(jué)，這無(wú)疑也會(huì )抑制你犯困。
七、天氣熱了易犯困，這時(shí)你可以打開(kāi)車(chē)窗或將空調開(kāi)的大一點(diǎn)，盡量讓涼風(fēng)吹的大一點(diǎn)，讓陣陣的涼風(fēng)把你一臉的倦容都給吹走。
八 、如果車(chē)上還有人，就跟他聊天，找一些感興趣的話(huà)題不停地聊下去，時(shí)不時(shí)地講點(diǎn)笑話(huà)，不要讓開(kāi)車(chē)那么無(wú)聊，要變得很有意思，嘰哩哇啦地說(shuō)一路最好。
九、開(kāi)車(chē)時(shí)在車(chē)上準備幾瓶風(fēng)油精、清涼油之類(lèi)的東西。想犯困的時(shí)候，就在太陽(yáng)穴和腦門(mén)上抹一點(diǎn)，這樣你的眼睛和腦子頓時(shí)就有了涼颼颼的感覺(jué)了，能夠幫助你提高精神。
十、這個(gè)變指的是變換車(chē)道或改變車(chē)速，開(kāi)車(chē)時(shí)不要老在一個(gè)車(chē)道上勻速行駛，這樣時(shí)間長(cháng)了的確很無(wú)聊，你可以隔一會(huì )兒變換一下車(chē)道，隔一會(huì )兒改變一下速度，變變道，加加速，減減速，這樣就會(huì )靜中有變，能夠集中注意力。
十一、如果以上這些辦法都不管用，或是自己困得不行的情況下，就找個(gè)合適的地方停下來(lái)，可以選擇在車(chē)上小睡一會(huì )兒，或者下車(chē)去走一走，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，振作一下精神。
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