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養生保健的十大誤區
導語(yǔ)：你真的知道如何保持身材苗條，享受健康的快樂(lè )嗎？為了能夠享受健康，我們正在使用各種各樣的方式來(lái)呵護自己的身體，或許你自認為懂得如何呵護，但當你知道下面這些事實(shí)后，仍不免要驚訝一番了。據外電報道，最近，美國科學(xué)家指出日常養生之道里存在十大誤區。
-誤區一：夜里進(jìn)食導致肥胖
據調查，每10個(gè)美國人中就會(huì )有4個(gè)上夜班，這意味著(zhù)有很多人很晚才能吃晚飯。晚飯過(guò)晚是否會(huì )由于我們在睡眠時(shí)無(wú)法消耗掉這些熱量而導致肥胖呢？營(yíng)養學(xué)家艾瑞克·布萊克伯格說(shuō)：“這要視情況而定，夜里很晚才進(jìn)食一般不會(huì )導致脂肪增多，除非你當天攝入的熱量大大超過(guò)了你平時(shí)的熱量攝入量。但應該注意，夜里進(jìn)食是否導致體重增加要視你食用的是何種食物而定。很多人在吃晚飯時(shí)想吃點(diǎn)別的什么換一下口味，他們會(huì )吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會(huì )致人肥胖�！�
-誤區二：不運動(dòng)肌肉會(huì )轉成脂肪
對于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來(lái)說(shuō)，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會(huì )變成脂肪嗎？養生大師多納·理查德森·尤爾說(shuō)：“這種情況是不會(huì )發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì )相互轉化�！弊糁蝸喼萘⒋髮W(xué)運動(dòng)科學(xué)教授華特·湯普森說(shuō)，肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)。當你停止運動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì )變得有些松弛，但不會(huì )轉化成脂肪。反過(guò)來(lái)是否成立呢？很遺憾，體育運動(dòng)也不會(huì )使脂肪轉化為肌肉。一個(gè)運動(dòng)俱樂(lè )部的成員拉爾·斯茲曼斯克說(shuō)：“雖然脂肪不會(huì )轉化成肌肉，但若想擁有發(fā)達的肌肉就必須進(jìn)行拉力鍛煉，這樣才能去除體內的多余脂肪�！�
-誤區三：注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話(huà)那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導致的睡眠問(wèn)題。芝加哥大學(xué)研究睡眠的伊維·凡·科奧特博士說(shuō)：“在全球范圍內，美國人的睡眠時(shí)間是最少的。正如你所知道的，體重超標和患肥胖癥最多的也是美國人�；蛟S我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著(zhù)這樣一種可能性，睡眠不足會(huì )導致我們胃口失調�！彼c另一位同樣也是來(lái)自芝加哥大學(xué)研究睡眠的艾斯·特薩麗對那些無(wú)法擁有充足睡眠的人體內的激素含量進(jìn)行了化驗，化驗結果表明，每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì )導致其體內荷爾蒙失調。
在對這些睡眠不足者的血液進(jìn)行分析化驗后發(fā)現，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當我們的進(jìn)食量到了一定的程度，瘦素就會(huì )“告訴”我們已經(jīng)吃飽了。與此同時(shí)血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時(shí)它就會(huì )發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們開(kāi)始進(jìn)食。
-誤區四：純天然成分讓你秀發(fā)飄逸
你認為天然草本植物成分在護理頭發(fā)方面要優(yōu)于化學(xué)成分嗎？這是一種錯誤的認識。國際知名化妝品專(zhuān)家寶拉·培岡在研究了4000種護發(fā)產(chǎn)品后，撰寫(xiě)了一本有關(guān)頭發(fā)護理的書(shū)籍，他認為事實(shí)正好相反。他說(shuō)：“護發(fā)液中的草本成分實(shí)際上沒(méi)有清潔頭發(fā)的作用。真正對人的頭發(fā)有護理作用的應該是那些一直不為人們所稱(chēng)道的化學(xué)合成成分�！钡苌儆袕S(chǎng)家在推銷(xiāo)自己的護發(fā)產(chǎn)品時(shí)會(huì )稱(chēng)其產(chǎn)品中含有化學(xué)成分，因為一直以來(lái)，人們對護發(fā)產(chǎn)品都持有這樣的觀(guān)點(diǎn)，化學(xué)成分會(huì )對人體產(chǎn)生損害性影響。
-誤區五：除去毛發(fā)刮理法優(yōu)于涂蠟法
刮理法已有數千年的歷史，而涂蠟法早在古埃及就已使用。兩種方法哪個(gè)為最佳選擇？皮膚病學(xué)家派特·艾克斯勒說(shuō)：“在頭發(fā)上打上蠟后，你就可在皮膚表面以下把頭發(fā)拔出。所以要想重新長(cháng)出毛發(fā)需要3到4周的時(shí)間�！蹦闳绻捎霉卫淼姆椒�，毛發(fā)很快就會(huì )在十幾天后重新長(cháng)出，這時(shí)長(cháng)出的毛發(fā)會(huì )異常粗糙。由于在刮理時(shí)磨掉了頭發(fā)的鈍邊，所以當頭發(fā)再次長(cháng)出時(shí)你會(huì )有一種刺痛感。而使用涂蠟法這種不適感就不會(huì )存在。在拔頭發(fā)時(shí)發(fā)囊中形成瘢疤，瘢疤的形成會(huì )減少重新長(cháng)出的頭發(fā)數量。
-誤區六：護膚霜可預防或去除皺紋
非常注意皮膚保護的人為能使自己的皮膚保持柔嫩順滑常常會(huì )花費很多精力選擇各種各樣的護膚品對皮膚進(jìn)行細心的護理，但似乎我們很多人都不知道什么才是最好的和最基本的防皺方法。面霜的年銷(xiāo)售額高達25000萬(wàn)美元，但是保濕霜真的具有防皺功效嗎？皮膚病學(xué)家安德瑞·卡姆伯說(shuō)：“護膚霜可以改善皮膚的外觀(guān)，但它們沒(méi)有防皺功效�！币恍┟廊莼瘖y品公司在宣傳時(shí)會(huì )一口咬定他們的產(chǎn)品有極佳的防皺效果，卡姆伯說(shuō)：“這純粹是一種誤導宣傳，如果你想防止皺紋過(guò)早產(chǎn)生可以選擇使用其他一些方法，而且這些方法是非常容易做到的�！睂Υ怂岢隽艘恍┙ㄗh，例如，不要吸煙。吸煙會(huì )對皮膚造成嚴重損害。在走出室外前要涂上防曬霜或防曬系數在15以上的保濕霜。最后注意的一點(diǎn)是，不要認為高價(jià)格的護膚霜的護膚效果就一定好。一些價(jià)格低廉的護膚霜也具有較好的護膚效果。
-誤區七：昏暗的燈光下看書(shū)會(huì )傷害眼睛
在光線(xiàn)不足的環(huán)境下看書(shū)真的會(huì )傷害眼睛嗎？紐約大學(xué)眼科學(xué)副教授羅伯特·科特說(shuō)，常有人會(huì )問(wèn)及這個(gè)問(wèn)題，事實(shí)上，這種說(shuō)法是錯誤的。他說(shuō)：“當有人和你輕聲細語(yǔ)時(shí)會(huì )使你的耳朵受到傷害嗎？當然不會(huì )，同樣在昏暗的環(huán)境中看書(shū)也不會(huì )傷害你的眼睛�！碑斈憔o盯電視或電腦屏幕不放是否會(huì )使你的肌肉疲勞從而導致你的視力受損呢？科特說(shuō)：“完全錯誤。你會(huì )感覺(jué)有些疲勞，但無(wú)論如何這對你的眼睛不會(huì )造成損害。但由于人眼的特定構造人會(huì )變得近視、遠視或散光，這時(shí)你需要借助眼鏡或隱形眼鏡或激光手術(shù)來(lái)矯正視力�！�
順便說(shuō)一下，你母親的一些建議是對的。要想保護好視力應該吃一些胡蘿卜。新的研究證實(shí)，科學(xué)家在橘子、黃色和紅色水果和蔬菜中發(fā)現一種被稱(chēng)為β胡蘿卜素的抗氧化劑對眼睛具有一種很好的保護作用。
-誤區八：緊身內衣?lián)p害男性的生育能力
緊身內衣、筆記本電腦和熱浴缸浴有哪些共性呢？有報道說(shuō)，這三者均會(huì )降低男性的生育能力，給那些希望生育孩子的夫妻造成非常嚴重的后果。治療男性不育的哈利·費斯科醫生說(shuō)：“睪丸之所以會(huì )長(cháng)在人體的外部是因為它們需要降溫。如果陰囊溫度升高會(huì )對精子的生成造成負面影響�！彼傅氖谴┒虄妊潓δ行缘挠绊�，但現在尚無(wú)明確的研究結果，所以這只是一種猜測。
但熱浴缸浴對男性的生育力所造成的損害就比較大了。費斯科說(shuō)，如果浴水過(guò)熱會(huì )減少精子的數量。費斯科說(shuō)：“在接下來(lái)的兩個(gè)月里精子的數量會(huì )不斷下降。要使精子數量恢復到正常水平需要4到6個(gè)月的時(shí)間�！奔~約州立大學(xué)的耶費姆·斯恩克因教授對筆記本電腦對男性生育能力的影響進(jìn)行了研究，他在發(fā)表的研究報告中指出，長(cháng)時(shí)間將筆記本電腦置于大腿上，會(huì )對男性的生育能力造成永久性負面影響。
-誤區九：巧克力對人的健康沒(méi)有好處
一直以來(lái)人們認為巧克力是一種最典型的可使人發(fā)胖的食品。但最新的研究表明，巧克力對人也有有益的一面�？煽啥垢缓环N被稱(chēng)做黃酮醇的物質(zhì)，這種物質(zhì)可促進(jìn)人的身體健康。美國飲食療法協(xié)會(huì )的女發(fā)言人凱瑟琳·泰瑪德格說(shuō)：“巧克力對人的心臟大有益處。巧克力有放松血管的作用。它可能還有降低血壓以及減少血管阻塞的作用。這種作用類(lèi)似阿司匹林，可降低心臟病的發(fā)生率�！奔t酒、綠茶、蘋(píng)果和洋蔥中也含有黃酮醇，這種物質(zhì)在可可豆中的含量很高，但在制作巧克力的過(guò)程中黃酮醇被剔除掉了，因為它們味道很苦，會(huì )影響巧克力的口感。
在巧克力制造商沒(méi)有測出巧克力中的含量并將其標在包裝袋上前，如果你想獲得對健康最有益處的巧克力，飲用可可粉不失為一個(gè)好的選擇。泰瑪德格說(shuō)：“如果你想購買(mǎi)沒(méi)有經(jīng)過(guò)深加工的巧克力，那就選擇顏色最深的巧克力，以及可可含量最高和熱量最小的巧克力�！眽南⑹�，因為巧克力中糖分和脂肪的含量很高，所以巧克力不是一種健康食品。如果你真的想從中獲益，每次只食用一盎司的深色巧克力。
-誤區十：復仇的感覺(jué)是甜蜜的
美國xx司著(zhù)名節目主持人約翰·司托索這樣看待復仇：在電影中人們贊美復仇，我非常喜歡看電影中復仇成功那一刻�？吹綁牡笆艿搅藨玫膽土P使人頓生快意。但是復仇的滋味真的是甜蜜的嗎？斯坦福大學(xué)心理學(xué)家弗瑞德·路斯金說(shuō)，寬恕他人的感覺(jué)是更甜蜜的。
許多研究表明對他人懷有敵意會(huì )產(chǎn)生很多負面影響。路斯金說(shuō)：“它容易導致人患上心臟病和一些與壓力有關(guān)的疾病，還會(huì )使血壓升高。傷害他人的念頭就像自己服毒，最終自己也同樣會(huì )受到傷害�！痹谠庥霾恍液�，產(chǎn)生復仇心理是很自然的。但從心理學(xué)角度而言，仇恨是有害健康的。仇恨的心魔會(huì )攫住人的心靈，使人元氣大傷。而寬恕對健康很有好處，它可使人減輕壓抑、憤怒和壓力。路斯金說(shuō)：“復仇后你或許會(huì )獲得一時(shí)的快感，但寬恕卻可以彌合你一生的創(chuàng )傷�！�
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