入秋這么做易傷身

　　導語(yǔ)：進(jìn)入了秋天如何保健身體成了很多人關(guān)心的話(huà)題，和夏天不同，在秋天養生禁忌更多，很多人會(huì )想著(zhù)在秋天要好好的調理身體，畢竟經(jīng)過(guò)整個(gè)夏天美

　　進(jìn)入了秋天如何保健身體成了很多人關(guān)心的話(huà)題，和夏天不同，在秋天養生禁忌更多，很多人會(huì )想著(zhù)在秋天要好好的調理身體，畢竟經(jīng)過(guò)整個(gè)夏天美食的攝取，身體或多或少會(huì )出現癥狀，這些癥狀要是不注意的話(huà)，是會(huì )造成大病的。不少人在秋天的時(shí)候也會(huì )明顯感覺(jué)到身體出現癥狀，吃飯沒(méi)有胃口，皮膚出現瘙癢等癥狀。很多人會(huì )忙著(zhù)給身體進(jìn)行滋補，其實(shí)不然，不論是哪個(gè)季節養生都是有禁忌的，以秋天來(lái)說(shuō)，要是經(jīng)常這么做對于身體是有傷害的。

　　一、生病就吃藥

　　在秋天不少人會(huì )感覺(jué)到身體免疫力下降，感冒發(fā)燒是這個(gè)時(shí)候最常見(jiàn)的病癥，很多人在生病的時(shí)候就想著(zhù)用藥物來(lái)治療。

　　其實(shí)不然，對于健康的身體來(lái)說(shuō)是要遠離藥物的，所謂是藥三分毒，藥物吃多了對于身體傷害是很大的。

　　不少人在秋天會(huì )感覺(jué)到皮膚敏感，出現瘙癢是極為常見(jiàn)的病癥，而吃藥過(guò)多也是會(huì )造成過(guò)敏反應的，在醫學(xué)上吃藥過(guò)多引起的敏感被稱(chēng)作：藥疹，嚴重的時(shí)候是會(huì )表現為紅斑、皮炎等癥狀。

　　生活中不少老年人是吃完飯后就吃藥，這樣時(shí)間過(guò)長(cháng)是會(huì )讓肝臟受損嚴重，造成肝功能退化，同時(shí)對于腎臟有很大的影響。藥物吃進(jìn)身體要進(jìn)行分解，腎臟是負責分解的主要部位，會(huì )讓腎功能減退。

　　當吃藥過(guò)多還會(huì )導致精神錯亂情況發(fā)生，這是因為藥物中的毒性是很強的，會(huì )造成中樞神經(jīng)系統發(fā)生紊亂，不少人在吃完藥后會(huì )出現幻覺(jué)，這樣的情況是會(huì )傷害到健康的。

　　因此，在生活中要減少吃藥的次數，對于吃藥的量也要減少。

　　二、藥物滋補身體

　　說(shuō)到吃藥，不少人會(huì )依賴(lài)于吃藥來(lái)滋補身體，在他們看來(lái)，藥物是萬(wàn)能的，例如，高血壓患者降血壓的藥物當飯吃。

　　這樣的做法是有害健康的，正如上面說(shuō)到的是藥三分毒，很多藥物毒性很強，會(huì )傷害身體。

　　而把藥物滋補身體換成食物滋補身體那無(wú)疑是更有效的，這也是很多養生人士所提倡的食補遠比藥補好。

　　食物能夠給身體足夠多的營(yíng)養，并且生活中很多食物比藥物更能治病，這樣一舉多得的事情，我們?yōu)楹尾蛔瞿兀?/p>

　　例如：在生活中對于高血壓患者來(lái)說(shuō)，用薺菜來(lái)代替降血壓的藥物，無(wú)疑是更有效的;不少人在吃飯完之后會(huì )感覺(jué)到消化不良，會(huì )食用健胃消食片，要是把健胃消食片換成蘿卜，那對于換痰止咳也是非常有效的。

　　以秋天來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候腸、胃、脾失調是不少人面臨的問(wèn)題，而多吃點(diǎn)山藥是能夠能夠很好的滋補脾胃的，山藥也遠比市場(chǎng)的藥物安全的多。

　　因此，在生活中用食物代替藥物來(lái)治療病癥無(wú)疑是安全有效的。

　　三、沒(méi)有病也滋補

　　在生活中還存在著(zhù)一種情況，不少人是見(jiàn)滋補品盛行，就食用大量的滋補品，即使在沒(méi)有病的情況下也去滋補。

　　這樣的做法，也是不可取的。身體沒(méi)有病其實(shí)是健康的標志，誰(shuí)都想著(zhù)讓自己的身體更加健康，要是在沒(méi)有病的情況進(jìn)行滋補，反而會(huì )傷害到身體。

　　這是因為吃進(jìn)身體的滋補品在消化、分解的過(guò)程中會(huì )消耗身體的能量，同時(shí)會(huì )讓身體器官負擔加重。

　　例如，生活中不少人害怕自己是低血糖會(huì )不斷的服用葡萄糖，長(cháng)時(shí)間的服用葡萄糖是會(huì )引起發(fā)胖的癥狀，同時(shí)會(huì )讓血液中的膽固醇濃度增加，進(jìn)而會(huì )誘發(fā)心血管疾病。

　　這樣的結果對于健康來(lái)說(shuō)無(wú)疑是要不得的。因此，在生活中身體沒(méi)有病，最好不要進(jìn)行滋補。

　　四、吃很多營(yíng)養品

　　生活中還有些人對于健康的理解就是多吃滋補品、營(yíng)養品，在他們看來(lái)，多吃滋補品就能獲得健康的身體。

　　其實(shí)不然，正如中國古代的一句話(huà)：物滿(mǎn)則虧。滋補品也是這樣，滋補品吃多了，對于身體傷害是非常大的。

　　例如：生活中大家都知道魚(yú)肝油對于健康是有好處的，吃魚(yú)肝油是能夠很好的促進(jìn)身體新陳代謝，對于提高身體免疫力是有幫助的，孕婦吃魚(yú)肝油能夠很好的預防感冒，促進(jìn)胎兒的發(fā)育，但是，魚(yú)肝油要是吃多了，是會(huì )造成中毒的情況。

　　同時(shí)，尿路感染、體質(zhì)較弱的患者魚(yú)肝油要是吃多了還會(huì )加重結石的癥狀。

　　因此，在生活中對于滋補品也不能吃的過(guò)多，要注意攝取的量。

　　五、滋補身體以肉食為主

　　生活中不少人認為吃肉食最能滋補，因而，每餐肉食必不可少。

　　這樣的做法其實(shí)是不好的，對于健康的身體來(lái)說(shuō)，肉食固然必不可少，肉食中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，對于補充身體所需是非常有幫助的。

　　以脂肪來(lái)說(shuō)，吃肉食能夠給身體補充足夠的脂肪，能夠讓皮膚保持有彈性，不易松弛，并且看起來(lái)有光澤。

　　同時(shí)，脂肪的攝入是能夠提高智商的，在最新的研究中表明，大腦細胞中脂肪含量高達百分之六十，人們在思考問(wèn)題的時(shí)候會(huì )消耗很多脂肪，在吃肉食的時(shí)候能夠很好的補充。

　　而不吃脂肪的話(huà)，是會(huì )造成智力低下。

　　但是，過(guò)度的依賴(lài)肉食的補充，對于身體也是有害的，因為，很多脂肪含量高的肉食吃進(jìn)體內會(huì )造成肥胖，對于心腦血管病也是有影響的。

　　而在飲食中把肉食、蔬菜搭配食用對于健康是有幫助的，蔬菜對于身體也是有幫助的，能夠補充身體足夠多的維生素、微量元素。

　　因而，在生活中要把肉食、蔬菜搭配食用，這樣做最安全有效。

　　六、喝牛奶要注意

　　在生活中不少人會(huì )通過(guò)喝牛奶達到保健身體，其實(shí)牛奶并非想象中的那么簡(jiǎn)單，很多時(shí)候也是有禁忌的，有些誤區是不能要的。

　　1.酸奶和酸奶飲料是一回事兒

　　如今，不僅酸奶的品種琳瑯滿(mǎn)目，而且酸奶飲料也層出不窮，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”買(mǎi)回了家。酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營(yíng)養成分含量差別很大，酸奶飲料的營(yíng)養只有酸奶的1/3左右。按照乳品行業(yè)的規定，100克的酸奶要求蛋白質(zhì)的含量≥2.9克，而酸奶飲料的蛋白質(zhì)含量卻只有1克左右。

　　2.喝酸奶多多益善

　　酸奶，是不是可以隨便想喝多少就喝多少呢？當然不是！喝酸奶要注意適可而止，否則很容易導致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內的電解質(zhì)平衡。尤其是平時(shí)就胃酸過(guò)多、常常覺(jué)得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。

　　3.酸奶比牛奶更營(yíng)養

　　很多人都認為牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵變成酸奶后會(huì )更有營(yíng)養，事實(shí)上從營(yíng)養價(jià)值來(lái)說(shuō)，兩者差異不是很大。不過(guò)，酸奶與牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的營(yíng)養素的利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉，稱(chēng)為“乳糖不耐受癥”，此時(shí)可以用酸奶來(lái)代替牛奶。

　　4.酸奶可隨意搭配

　　酸奶和很多食物搭配起來(lái)都很不錯，特別是早餐配著(zhù)面包、點(diǎn)心，有干有稀，口感好還營(yíng)養豐富。但千萬(wàn)不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因為加工肉品內添加了硝，也就是亞硝酸，會(huì )和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類(lèi)藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

　　5.多喝酸奶能減肥

　　酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(cháng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。而且酸奶還具有一定的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。但是不要忘記，酸奶本身也是含有一定熱量的，其熱量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會(huì )引起體重增加。

　　6.用酸奶充饑

　　當你饑腸轆轆時(shí)，常常會(huì )馬上抓起一杯酸奶，一飲而盡！這樣確實(shí)能夠緩解一下饑餓的感覺(jué)，但是最好別拿酸奶充饑。因為空腹時(shí)胃內的酸度大(pH值是2)，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會(huì )大大減弱。還是在飯后l——2小時(shí)的時(shí)候再喝吧！因為這時(shí)胃液被稀釋?zhuān)�胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長(cháng)。另外，在晚上喝酸奶好處也更多一些。

　　7.喝酸奶老少皆宜

　　事實(shí)上，酸奶雖好，但并不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時(shí)要謹慎;1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、動(dòng)脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。

　　8.酸奶拒絕加溫

　　很多資料上都說(shuō)酸奶不能加熱喝，怕加熱后酸奶中最有價(jià)值的乳酸菌被殺死，而且口味和口感都會(huì )改變，其營(yíng)養價(jià)值和保健功能也會(huì )降低。但若只把酸奶加熱到微溫，酸奶中的乳酸菌就不會(huì )被殺死，反而會(huì )增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會(huì )更大。

　　結語(yǔ)：通過(guò)上面五個(gè)方面生活常見(jiàn)的飲食誤區簡(jiǎn)單描述，相信大家對于這些誤區有了更多的了解，這樣的養生方式很是常見(jiàn)，但是對于健康是有很大的傷害，希望對大家的健康有所幫助，在以后的生活中能夠遠離這樣的誤區，為健康的身體打下基礎。

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