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挑選硬床與軟床的方法
說(shuō)起養生，很多人都能講得頭頭是道，但你知道嗎，與您夜夜相伴的床卻是影響健康最深的用品。軟床OR硬床，席夢(mèng)思OR木板，哪個(gè)才是健康之選？甚至于床的擺放都對健康有影響，下面我們就來(lái)學(xué)學(xué)怎么選擇最合適的床吧！
床，身之安也。古時(shí)又稱(chēng)“榻”，供人坐臥之器具，常矮、硬;而今，其僅用于睡臥，亦軟亦硬，柔軟舒適，且功能多樣。如此“高級”之安睡器具，照理說(shuō)，鄉親們應是每晚安享“睡事”才是，又何來(lái)抱怨之言？然，正是這臥具軟硬之故，鄉親們各有說(shuō)辭！到底睡硬床好還是軟床好？
如何選床
睡硬床好？可解乏
古人總曰“睡硬床解乏”，因為若床過(guò)“軟”，接觸的都是肌膚，床只與肌膚相親，無(wú)法使筋骨得到按摩，反而會(huì )讓人更疲憊，硬床卻不會(huì )這樣。而且，硬床還能防止脊柱彎曲，幫助糾正白天造成的脊椎“不正”，因而養生之余還有不少“療效”，如青少年睡硬床，可防駝背，腰背疼痛難屈伸者，可緩疼痛等等。
另外，常睡硬板床，還能增強皮膚功能，且通過(guò)對皮膚的刺激，改善肝腎胃腸等臟器功能，防治便秘、腸癌、腦出血等多種臟腑疾患，所謂益處多多。怪不得古人所睡之床，不僅床是硬的，枕頭也是硬的，現在的醫院里也都是硬板床。SO，軒之愛(ài)硬木床“養生”，不無(wú)道理。
不過(guò)，德國托馬斯*拉澤爾教授對此有異議，認為硬床不能適應人體曲線(xiàn)的需要，反而會(huì )肌肉和脊椎造成嚴重負擔和各種各樣的損害。
睡軟床好？舒適
軟床，柔軟而舒適，與肌膚之接觸更為充分、親密，睡眠之安全感也更為強烈。而對于像柚子這樣皮膚和身體都比較敏感的妹紙來(lái)說(shuō)，軟床之柔軟，加上完美貼合人體生理曲線(xiàn)的設計，更能滿(mǎn)足柚子的需求。
然而，軟床過(guò)軟也不好，因為不管你采取哪種姿勢，身體中段都會(huì )下陷、軀干構成弧形，使脊椎周?chē)g帶和椎間負荷過(guò)重，增加腰椎生理彎度，長(cháng)期下去會(huì )引起腰痛;特別是有腰椎間盤(pán)突出、增生性脊柱炎等骨關(guān)節病的患者，久睡軟床會(huì )使癥狀加重。此外，睡軟床也常使陷入床墊的肌肉不得放松，胸腹腔內臟也易受壓迫，得不到充分的休息。
過(guò)硬或過(guò)軟 皆不益健康
床，睡臥之器具，其選擇最好從健康保健角度出發(fā)，考慮其是否符合人體生理特點(diǎn)，益于睡眠。那么，怎樣的床對睡眠最好呢？
其實(shí)，理想的床鋪太軟或者太硬皆不宜，應該軟硬適中，以在木板床上鋪墊約10厘米厚的棉墊的軟硬度為最佳。這樣厚的棉墊能適應人體表面曲線(xiàn)的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，對睡眠和健康都有益處。
另外，床鋪除軟硬度要適合外，還要注意其高度。床鋪的高度一般約40~50厘米為好，即略高過(guò)就寢者膝蓋為好。這樣上 ;床就不用費力，下床時(shí)伸腿可著(zhù)鞋履。
床鋪宜稍寬大。一般說(shuō)，其長(cháng)度比就寢者長(cháng)20~30厘米，寬度比就寢者寬30~40厘米，這樣睡覺(jué)時(shí)可以伸縮活動(dòng)，筋骨舒展，有利氣血流通，消除疲勞。
糾結的結果：
總結來(lái)說(shuō)，對健康最好的睡床應該符合以下要求：第一，必須要與身體的形狀契合。第二，必須能將床與身體接觸面的壓力分散，以求平均。第三，必須能將床與身體接觸面的支撐力，力求均衡，不可落差太大。
睡什么樣的床對身體最好
我們知道，床有各種各樣的，有人喜歡軟一點(diǎn)兒的床，有人喜歡硬一點(diǎn)兒的床，那究竟是軟床好呢，還是硬床好呢？我們先對各種床做個(gè)分析比較。
席夢(mèng)思床太軟
這種床有很好的透氣性，但多數都比較厚、比較軟。從頸椎病預防和治療的角度來(lái)看，床鋪不要太軟。過(guò)于柔軟的床鋪會(huì )造成由于人體重量壓迫而形成中央低、周?chē)叩臓顟B(tài)。這樣就會(huì )增加腰背部臥側肌肉的張力，而且也勢必導致頭頸部的體位相對升高。就好像枕個(gè)高枕頭一樣，將導致局部肌肉韌帶平衡失調，從而直接影響頸椎本身的生理曲線(xiàn)。時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )加速頸椎的退變，直接導致頸椎病的發(fā)生。
木板床太硬
這種硬床好不好呢？木板床能維持脊椎的平衡狀態(tài)，有利于頸椎病的防治，應該算是好床。但是睡過(guò)硬床的人都知道，床太硬了睡在上面感覺(jué)不舒服，而且透氣性也不好，因此床鋪也不宜太硬。
棕繃床不耐久
這種床無(wú)論是透氣性上，還是柔軟程度上，都是不錯的選擇。但這種床用的時(shí)間稍長(cháng)一點(diǎn)，彈性就會(huì )逐漸減弱，成了軟床。所以這種床不宜久用。
鋼絲彈簧床最差
這種床既有與棕繃床相似的特點(diǎn)，也有與軟床相似的特點(diǎn)。剛開(kāi)始睡上去可能會(huì )很舒服，但是時(shí)間長(cháng)了就很不舒服了，是不適用于頸椎病及其他脊椎疾病患者使用的。
理想的火炕
北方的農村百姓常睡火炕，火炕在冬天冷了可以加溫，夏天熱了可以降暑，是很理想的睡眠之處。但是直接躺在火炕上面也很硬，人們便鋪上了氈子和褥子，這時(shí)再睡上去就很舒服了。這是最有利于頸椎病患者睡的“高級床鋪”。
可是很多地方?jīng)]有這種“高級床鋪”，怎么辦？比較理想和經(jīng)濟的辦法是在木板床上鋪上厚度適當、軟硬適宜的褥子或薄一點(diǎn)的席夢(mèng)思床墊。軟硬度達到什么程度最為理想呢？仰臥位時(shí)將手掌伸入腰下能夠勉強進(jìn)入為最好。
有人可能覺(jué)得，選床有點(diǎn)像選鞋一樣，適不適合只有自己知道。其實(shí)二者又有不同，因為感覺(jué)舒服的床并不一定對你的身體有好處。一方面要舒適，一方面還要健康，要做到“魚(yú)與熊掌兼得”。
床要怎么擺放才健康
床不要放在窗邊
一方面靠窗會(huì )因光線(xiàn)影響睡眠，另一方面，由于窗戶(hù)是通風(fēng)的主要通道，如果在睡覺(jué)時(shí)，不關(guān)窗，或者窗戶(hù)關(guān)閉不嚴，會(huì )引起中風(fēng)，或者感冒。第三，窗戶(hù)附近往往噪音很大，影響睡眠。另外，有小孩的家庭，孩子在床上玩耍時(shí)也容易爬上窗戶(hù)，發(fā)生跌落事故。同時(shí)注意，床的位置最好不要正對臥室門(mén)，同樣會(huì )使臥室缺乏寧靜感，影響睡眠。
雙人床最好只有床頭貼著(zhù)墻，方便上下床
為了避免睡著(zhù)時(shí)不小心碰到墻面受涼驚醒，床的兩側一般不靠墻。如果怕家中小孩從床上滾下去，或者是單人床，或者其他原因迫不得已需要床側貼墻，最好在裝修時(shí)，做一些墻面軟包，或是在墻上圍上軟墊、床單。
床的任何一邊都不要靠衛生間
“現在很多臥室附帶衛生間，擺床的時(shí)候要注意不要貼著(zhù)衛生間那側的墻�！彼螐V生說(shuō)，墻面易滋生細菌和霉菌，同時(shí)衛生間的管道噪聲容易影響睡眠，對健康有害處。
床的對面不要放置鏡子
以免夜晚起來(lái)時(shí)猛地看到鏡中朦朧活動(dòng)的身影，受到驚嚇。
床邊不要放置玻璃器具和臺燈音響
床邊放置帶有大塊玻璃的家具，起夜時(shí)可能因不小心碰到劃傷。而臺燈、音響等電器所產(chǎn)生的噪聲和電磁輻射可能會(huì )影響人們的健康。
床不要對著(zhù)空調風(fēng)口
很多年輕人裝修的時(shí)候喜歡把空調裝在頭上，這對健康非常不利�？照{直吹會(huì )引起中風(fēng)、偏癱，甚至面部神經(jīng)失調等病癥。
床下不要放置雜物
床下往往是不太透氣的陰暗處，放上雜物，容易受潮發(fā)霉或滋生細菌。另外，平時(shí)也難清理，造成衛生死角。而在空間越來(lái)越小的今天，帶有床屜的床成了很多家庭的最佳選擇。專(zhuān)家提醒，床屜里往往陰暗不透氣，行李被褥放在里面易受潮發(fā)霉滋生病菌，因此不宜長(cháng)期放置。在取用床屜里的東西時(shí)，特別是新購買(mǎi)的人造板帶床屜的床，要注意甲醛污染問(wèn)題，尤其是放在床屜里面的毛毯、被褥，一定要先漂洗晾曬以后再使用，防止吸附在上面的甲醛損害健康。另外，平房和一樓因更貼近地表，更易受潮，所以不建議在床屜里放置雜物。
結語(yǔ)：與其把時(shí)間用來(lái)思量如何養生好，不如先把你身下躺著(zhù)的床換好吧。軟硬適中的床不僅會(huì )讓你的睡眠質(zhì)量更上一層樓，也可以讓你更健康！同時(shí)一定要注意臥室里不要有其他雜物，保持整潔、干燥的睡眠環(huán)境對你也有好處哦~
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