5大提高寶寶免疫力的食物

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　　1、蔬菜：深色蔬菜

　　給孩子吃蔬菜，首推顏色濃重的綠色蔬菜和橙黃色蔬菜，其中所含的豐富胡蘿卜素可以在人體中轉變成維生素A，而維生素A不足時(shí)，呼吸道黏膜的抵抗力會(huì )下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。綠色蔬菜中特別豐富的葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子，而大量的類(lèi)黃酮能夠和維生素C共同作用，對維護抵抗力很有幫助。能提高免疫力的蔬菜很多，如西藍花、菠菜、芥藍、蘆筍等。

　　食譜推薦：西蘭花炒鳳尾蝦

　　適合寶寶：2歲以上

　　西蘭花炒鳳尾蝦的做法：

　　蝦去殼背部剖開(kāi)去掉蝦線(xiàn)，洗凈、腌制待用;西蘭花洗凈掰小朵，紅彩椒去籽洗凈，切菱形片待用;將西蘭花焯燙后撈出浸入冷水中待用;熱鍋放油，下姜片炒香，倒入蝦仁炒至變色，焯好的西蘭花、紅彩椒翻炒均勻，調味即可。

　　2、酸奶

　　酸奶中的蛋白質(zhì)和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進(jìn)食欲，增強消化功能，有效地抑制寶寶腸道內病菌的繁殖。有研究證實(shí)酸奶能預防腸道病毒引起的腹瀉，還能減輕過(guò)敏癥狀，并提高免疫系統對病毒和病菌的反應能力。

　　推薦食譜：酸奶水果沙拉

　　適合寶寶：1歲以上

　　酸奶水果沙拉的做法：

　　取寶寶喜歡的水果，如香蕉、蘋(píng)果、哈密瓜，切成適合寶寶吃的大小，加酸奶，攪拌均勻即可。

　　3、淀粉主食：薯類(lèi)食品

　　用薯類(lèi)食物替代精白米面做主食，能夠在飽腹的同時(shí)提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等。薯類(lèi)包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類(lèi)等，并且可以潤滑腸道。經(jīng)常食用薯類(lèi)，可讓寶寶減少便秘。其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進(jìn)活性的黏蛋白，對于提高抵抗力很有幫助。

　　推薦食譜：紅薯粥

　　適合寶寶：6個(gè)月以上

　　紅薯粥的做法：

　　大米淘洗干凈后加入足量的清水，煮成白米粥;紅薯洗凈后削去外皮切成薄片，放入蒸鍋中蒸至熟透;將蒸好的紅薯取出，用勺子碾壓成泥狀;將紅薯泥放入白米粥中，攪拌均勻即可。

　　4、水果：深色水果

　　顏色較深的水果富含花青素，如藍莓、桑葚、草莓等這對激發(fā)免疫系統的活力很有效;富含維生素C和類(lèi)黃酮的獼猴桃和橙子也很不錯;蘋(píng)果有促進(jìn)干擾素合成的作用，也是不錯的選擇。

　　食譜推薦：胡蘿卜蘋(píng)果泥

　　適合寶寶：6個(gè)月以上

　　胡蘿卜蘋(píng)果泥的做法：

　　將胡蘿卜與蘋(píng)果洗凈、切塊;將胡蘿卜與蘋(píng)果塊上鍋蒸3-5分鐘，致軟爛;用小勺將胡蘿卜與蘋(píng)果碾成泥狀，如泥糊較稠，可以加入少量水或母乳，晾涼即可。

　　5、蛋白質(zhì)類(lèi)：豆制品

　　大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康，但大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質(zhì)，比如有抗病毒作用的皂甙，還有激活免疫系統的凝集素。用大豆來(lái)部分替代肉類(lèi)，不僅對預防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病有幫助，而且更有利于免疫系統的正常功能�？蛇x擇豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干、豆漿等，但需要注意不要給寶寶吃油炸類(lèi)豆制品。

　　推薦食譜：蘑菇燉豆腐

　　適合寶寶：1歲以上

　　蘑菇燉豆腐的做法：

　　將鮮蘑菇洗好，切小塊待用;將豆腐切成小塊放入冷水鍋中，用大火燒開(kāi)，將煮豆腐水倒掉;豆腐鍋內加入鮮蘑菇、醬油、鹽和水(水以沒(méi)過(guò)豆腐為好)改用小火燒約20分鐘即可。

　　寶寶免疫力低下的表現

　　1、日常生活中，你可以仔細觀(guān)察寶寶，可以發(fā)現寶寶不怎么愛(ài)喝水，寶寶不愛(ài)喝水，身體內就會(huì )缺水，身體缺水了，體內的血液循環(huán)就會(huì )不流暢，身體內的毒素也排不出來(lái)，寶寶就會(huì )易生病，抵抗力也低。所以家長(cháng)應及時(shí)發(fā)現，多給寶寶喂水，可以預防感冒。

　　2、免疫力低下的另一個(gè)表現就是寶寶愛(ài)吃肉及高蛋白食物，在喂養寶寶的時(shí)候，媽媽為了使寶寶長(cháng)的又白又胖，給寶寶吃了太多的脂肪含量高的食物，殊不知由于寶寶體內脂肪過(guò)剩，造成激素分泌紊亂，從而使免疫力低下。所以平時(shí)喂養方面一定要葷素搭配，寶寶才能提高自身免疫力。

　　3、有些寶寶非常愛(ài)吃蛋糕等甜食，甚至一天三頓，甜食也是造成免疫力低下的表現。寶寶免疫力的高低要看血液中白細胞的對比值，如果寶寶經(jīng)常吃甜食，白細胞就會(huì )降低，導致免疫力低下。所以媽媽?xiě)�該控制寶寶甜食的攝入量，防止抵抗力下降。

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