最適合女孩子減肥的方法

　　本文導讀：運動(dòng)減肥，運動(dòng)減肥的方法有哪些呢？適合女孩子運動(dòng)減肥的項目有哪些呢？下面就來(lái)了解一下哪些運動(dòng)時(shí)候女孩子減肥。

　　運動(dòng)方案一：滑冰

　　大大小小的滾軸冰場(chǎng)、真冰場(chǎng)也開(kāi)了不少家，你去過(guò)了嗎?夏天的時(shí)候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時(shí)候，又是滑真冰的好時(shí)候，滑冰對于協(xié)調能力的鍛煉是很有幫助的。

　　適合人群：沒(méi)有什么年齡的界限，但建議你現在盡快學(xué)，如果你目前還不會(huì )的話(huà)。

　　運動(dòng)裝備：運動(dòng)裝(如果你是新手，千萬(wàn)不要穿裙子)，溜冰鞋。

　　運動(dòng)效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實(shí)而有彈性。同時(shí)，滑冰屬于大運動(dòng)量的運動(dòng)，它還會(huì )提高你的肺活量。

　　脂肪燃燒值：420卡/小時(shí)。

　　運動(dòng)評價(jià)：如此簡(jiǎn)便健身的運動(dòng)，趕快行動(dòng)起來(lái)!

　　運動(dòng)方案二：自行車(chē)

　　這是一項我們再熟悉不過(guò)的運動(dòng)了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說(shuō)，它不會(huì )占用我們多余的時(shí)間。

　　適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動(dòng)員，也不論你的年紀。

　　運動(dòng)裝備：一輛自行車(chē)，如果你不是運動(dòng)員，一輛普通的自行車(chē)就可以了。

　　運動(dòng)花費：除了自行車(chē)的正常維護，你不需要任何額外的花費。

　　運動(dòng)效果：這是一項最易于堅持的運動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節和踝關(guān)節的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統。

　　脂肪燃燒值：240卡/小時(shí)。

　　運動(dòng)評價(jià)：最有利于堅持的運動(dòng)項目，最接近于自然，最經(jīng)濟。

　　運動(dòng)方案三：慢跑/散步

　　沒(méi)有什么運動(dòng)比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創(chuàng )造了一個(gè)新的詞匯，叫做“WOGGING”，它來(lái)自于jogging 和walking 兩個(gè)詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來(lái)，來(lái)體現兩項運動(dòng)的密不可分。

　　適合人群：適合所有人群，如果你熱愛(ài)運動(dòng)或者熱愛(ài)減肥的話(huà)，最好選擇跑步;如果你沒(méi)有時(shí)間的話(huà)，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車(chē)。

　　運動(dòng)裝備：運動(dòng)裝和跑步鞋。 運動(dòng)花費：無(wú);如果你不很挑剔的話(huà)，柏油路就可以是你的運動(dòng)場(chǎng)地。 運動(dòng)效果：對心臟和血液循環(huán)系統都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì )有利于減肥，最好的方式是跑走結合。 脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時(shí);散步：240卡/小時(shí)。 運動(dòng)評價(jià)：低投入，高收益，但貴在堅持。 運動(dòng)方案四：高爾夫

　　高爾夫一貫被認為是紳士的運動(dòng)，其實(shí)，它對女性也同樣適合，優(yōu)美的場(chǎng)地環(huán)境，適中的運動(dòng)量，讓你的身心都得到了鍛煉。

　　適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人，不過(guò)，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。

　　運動(dòng)裝備：適合運動(dòng)的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。

　　運動(dòng)效果：這項運動(dòng)是和散步緊密結合在一起的，在一個(gè)18個(gè)洞的球場(chǎng)里，你走路的距離會(huì )達到6-8公里;揮桿的動(dòng)作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場(chǎng)更會(huì )使你心情舒暢。

　　脂肪燃燒值：約270卡/小時(shí)，一局的時(shí)間約為3個(gè)小時(shí)，所以可以燃燒掉810卡的熱量。

　　運動(dòng)評價(jià)：身心雙受益的運動(dòng)項目，但是投入比較大。

　　運動(dòng)方案四：騎馬

　　騎馬似乎離我們有些遙遠，印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時(shí)尚，是一種潮流。

　　適合人群：40歲以下的女性，因為這項運動(dòng)有一定的危險性。 運動(dòng)裝備：騎裝(也可以是一般的運動(dòng)裝)，馬匹(最好是一批有靈性、易接近的馬)，帽子。 運動(dòng)效果：可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。 脂肪燃燒值：240卡/小時(shí)。運動(dòng)評價(jià)：接近自然的運動(dòng)方式，讓你的身心都得到愉悅。 運動(dòng)方案六：排球

　　當我們的女排五連冠的時(shí)候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項運動(dòng)，排球會(huì )使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術(shù)，它的魅力就在于它需要集體的努力。

　　適合人群：35歲以下人群，畢竟它的運動(dòng)強度很大。

　　運動(dòng)裝備：運動(dòng)服，運動(dòng)鞋。

　　運動(dòng)效果：會(huì )使你的個(gè)子越長(cháng)越高，所以建議你盡早加入這項運動(dòng)，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

　　脂肪燃燒值：180卡/小時(shí)。

　　運動(dòng)評價(jià)：讓你的協(xié)作能力更強!

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