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如何調理寶寶的睡眠
一、2個(gè)月寶寶夜晚睡幾個(gè)小時(shí)正常
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，暖寶寶的睡眠時(shí)間也是不一樣的。就兩個(gè)月寶寶來(lái)講，其睡眠時(shí)間差不多在15-16個(gè)小時(shí)，而且其主要的睡眠時(shí)間是在晚上，在白天的話(huà)他們基本上只會(huì )睡4-7個(gè)小時(shí)。如果你的寶寶睡不到這個(gè)時(shí)間的話(huà)，你也無(wú)需著(zhù)急，你可以采取以下的方法來(lái)幫助他們提升睡眠質(zhì)量。
對于剛剛出生沒(méi)多久的寶寶來(lái)講，其晚上需要進(jìn)食。正因為這樣，家長(cháng)需要細心的觀(guān)察從而了解寶寶的生物鐘，而不是在任意時(shí)間段特意去叫醒寶寶讓其進(jìn)食。不僅如此，家長(cháng)也需要注意在哺乳之后不要讓寶寶立即進(jìn)入夢(mèng)鄉，可以適當的陪寶寶玩一會(huì )，然后等其自然而然產(chǎn)生困意的時(shí)候再讓其睡覺(jué)的話(huà)效果更佳。除此之外，在白天的話(huà)家長(cháng)要打開(kāi)窗簾，讓房間保持明亮感，從而讓寶寶能夠正面感受到白天以及黑夜的區別。
如果你的寶寶睡眠時(shí)間不怎么好的話(huà)，那么家長(cháng)就需要注意了。兩個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間在15個(gè)小時(shí)左右，如果你的寶寶睡眠時(shí)間少很多的話(huà)，那么不妨就選擇采取以上幾種方法來(lái)提升寶寶的睡眠質(zhì)量吧。相信在這些方法的幫助之下必定能夠取得好的效果。
二、寶寶睡眠的調理方法
對于要睡上一天的寶寶來(lái)說(shuō)，睡眠的品質(zhì)是健康的標準。有些嬰兒睡眠質(zhì)量不好，會(huì )導致身體發(fā)育緩慢，影響身體健康。怎樣才能讓寶寶睡得安穩，寶寶睡眠不好如何調理？
1、適應寶寶的生理時(shí)鐘
寶寶在出生3個(gè)月之前一直都是在睡覺(jué)，這時(shí)爸媽絕對不能可以改變睡眠時(shí)間，應該根據寶寶的生理時(shí)鐘按時(shí)喂奶按時(shí)睡覺(jué)。這才是培養正確的睡眠習慣的基本方法。
2、哺乳后不要馬上睡覺(jué)
哺乳后不要馬上睡覺(jué)，哺乳后可以適當陪寶寶玩一會(huì )，給寶寶播放一下輕快悅耳的音樂(lè )。
3、讓寶寶感受白天
建議媽媽在白天的時(shí)候盡量保持家居明亮，例如把窗簾拉開(kāi)，讓陽(yáng)光透入屋內，好讓寶寶領(lǐng)略一下白天的感覺(jué)。
4、營(yíng)造寧靜感覺(jué)
寧靜舒適的環(huán)境，促進(jìn)寶寶良好的睡眠質(zhì)量。
5、保持適當溫度
保持適當的溫度，對于寶寶是否能安穩入眠十分重要。當寶寶穿上衣服睡覺(jué)后，媽媽要留意一下寶寶的體溫，只要身體不感覺(jué)太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體，如果寶寶沒(méi)有出汗，身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。
三、寶寶睡眠有哪些特征
媽媽?xiě)摿私鈱殞毸叩奶卣�，不用太過(guò)在意寶寶的睡眠時(shí)間，因為一般情況下寶寶有自己的生理鐘。
1、剛出生的寶寶會(huì )醒很多次，醒來(lái)主要是因為要進(jìn)食。至少是在開(kāi)始的兩個(gè)星期之內，不管是白天還是夜晚，每隔兩個(gè)小時(shí)他就要醒一次。
2、寶寶的睡眠有周期：當他驟然抽搐，眼瞼活動(dòng)，而且醒得很快時(shí)，說(shuō)明他是伴有夢(mèng)境的淺睡；當他非常安靜地躺著(zhù)，表明他在深睡，稱(chēng)為“NON-REM睡眠”，即非快速眼動(dòng)睡眠。
3、睡覺(jué)時(shí)寶寶發(fā)出很奇怪的呼吸聲是很正常的。在淺睡時(shí)，他們可能發(fā)出哼聲、打鼾，或者突然用力地吸入空氣。
4、在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候幾乎覺(jué)察不到呼吸也是很正常的。在深睡中，他的呼吸會(huì )非常地安靜，而且身體一動(dòng)也不動(dòng)。
5、可以做一些事來(lái)鼓勵寶寶從第一天起就乖乖地睡覺(jué)。當然，不要被這個(gè)安靜的2個(gè)月寶寶蒙蔽，甚至產(chǎn)生一種萬(wàn)事安然無(wú)恙的錯覺(jué)。在你的寶寶很小的時(shí)候就應實(shí)施一種管用的睡眠策略。
四、為什么寶寶睡眠不好
寶寶出現睡眠不好的主要原因是什么呢？主要是因為寶寶在晚上的時(shí)候會(huì )出現大小便，那么pp就會(huì )感覺(jué)到非常的不舒服，就會(huì )哭鬧不止，當寶寶出現缺乏安全感的時(shí)候，或者是在白天的時(shí)候睡覺(jué)次數過(guò)多，這都會(huì )直接的影響著(zhù)寶寶的睡眠。再加上飲食方面過(guò)于頻繁，在晚上的時(shí)候就會(huì )感覺(jué)到非常的餓也會(huì )造成睡眠都不好，那么寶寶睡眠不好怎么辦呢？我們來(lái)了解一下。
一、寶寶睡眠不好的治療方法
寶寶出現了睡眠不好這個(gè)時(shí)候我們能夠了解是什么原因？然后我們再選擇對癥治療的方法。大多數的寶寶造成睡眠不好，主要就是因為習慣的問(wèn)題，寶寶睡眠不好怎么辦呢？這種情況下我們就要糾正寶寶的習慣。在寶寶比較小的時(shí)候就要訓練寶寶能夠形成一定的生物鐘，讓寶寶能夠在晚上去進(jìn)行睡覺(jué)，早晨起來(lái)的時(shí)候能夠自然醒來(lái)。
二、怎么去提高寶寶的睡眠質(zhì)量
寶寶在晚上睡眠不好，那么很大程度和我們的生活習慣飲食規律有著(zhù)直接關(guān)系，所以，為了能夠去提高寶寶的睡眠質(zhì)量，我們可以去改變寶寶的生活環(huán)境�？梢越o寶寶的房間當中去重新布置，能夠讓他感覺(jué)到非常的舒適和溫馨，要讓寶寶養成良好的睡眠周期，讓寶寶能夠感覺(jué)到有安全感，在睡眠的過(guò)程當中也能夠聽(tīng)到媽媽的一些聲音，建立良好的睡眠習慣。這樣才能夠讓寶寶有一個(gè)安穩的睡眠的過(guò)程。
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