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如何改善寶寶賴(lài)床的習慣
寶寶賴(lài)床4大原因
小孩子平時(shí)又沒(méi)有太大的學(xué)習壓力，難道還會(huì )休息不足嗎？為什么老是會(huì )賴(lài)床呢？據李淑麗老師介紹，根據其多年的教養經(jīng)驗來(lái)看，寶寶會(huì )賴(lài)床的原因確實(shí)有很多，而最常見(jiàn)的就是如下4種：
1睡眠不足
晚上睡得太晚，造成睡眠的時(shí)間不足。通常1歲以上的學(xué)步兒每天所需要的睡眠時(shí)間為10～15個(gè)小時(shí)，所以，請不要讓寶寶養成晚睡的習慣。
2午睡過(guò)久
如果寶寶午睡時(shí)間太長(cháng)，或睡午覺(jué)的時(shí)間接近傍晚，那么都會(huì )讓寶寶在晚間精力旺盛，到了就寢時(shí)間也睡不著(zhù)，于是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。
3睡不安穩
有些寶寶在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì )有踢被子、翻來(lái)覆去或磨牙的情形，這時(shí)家長(cháng)要多多留意，看寶寶是否存在情緒上的問(wèn)題或身體不適，或是有其他環(huán)境因素干擾了寶寶的睡眠品質(zhì)。
4噩夢(mèng)干擾
小寶寶也難免會(huì )做噩夢(mèng)，一旦驚醒就很難再入睡，即便能夠再睡著(zhù)，睡眠品質(zhì)也大大下降。而除了做噩夢(mèng)之外，還有很多原因會(huì )導致睡眠障礙，比如擔心害怕、心理壓力大或身體不適等。
TIPS：家長(cháng)切忌亂發(fā)脾氣
其實(shí)，有些寶寶的賴(lài)床情形并非特別嚴重，他們只是喜歡每天在起床時(shí)和家長(cháng)較量嬉鬧一番，只要家長(cháng)方法得當，寶寶很快就會(huì )爬起來(lái)。此時(shí)最需要家長(cháng)注意的就是，盡量不要對寶寶發(fā)脾氣，否則寶寶很可能大哭大鬧來(lái)表達自己的不滿(mǎn)，反而惹來(lái)更大的麻煩。
改善睡眠品質(zhì)4大方法
從寶寶賴(lài)床的4大原因可以看出，睡眠不足或睡眠品質(zhì)不佳是導致寶寶賴(lài)床的2大因素。如果家長(cháng)遇到這些狀況，應該怎么做呢？李淑麗老師給出的建議是：
1家長(cháng)以身作則
從小就讓寶寶在固定時(shí)間上床睡覺(jué)，養成規律的作息習慣。另外，只要就寢時(shí)間一到，父母即便還有很多事要忙，也應該先停下手邊的事，在床邊陪著(zhù)離子，趁著(zhù)入睡前的時(shí)間和寶寶聊聊天、講講床邊故事，一方面可以增進(jìn)親子互動(dòng)的機會(huì )，另一方面可以放松寶寶睡前的情緒，有助提升睡眠品質(zhì)。
然而，當寶寶就寢時(shí)間一到，有些家長(cháng)只是急著(zhù)趕寶寶上床睡覺(jué)，而自己的眼睛卻還緊盯著(zhù)電視，或者還在忙東忙西。其實(shí)，家長(cháng)這種做法會(huì )讓寶寶有“孤單”和“不公平”的感覺(jué)，而且產(chǎn)生“為什么只讓我去睡覺(jué)，而你們卻不睡”的疑問(wèn)，再加上寶寶對成人的活動(dòng)本來(lái)就充滿(mǎn)好奇心，所以也就更降低了睡覺(jué)的意愿。因此，只要到了就寢時(shí)間，全家人最好都能暫停正在進(jìn)行的活動(dòng)，幫助寶寶營(yíng)造良好的入睡氣氛。
2午間小睡即可
寶寶睡午覺(jué)的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，也不要在接近傍晚的時(shí)候還讓寶寶睡午覺(jué)。以幼兒園來(lái)說(shuō)，午休時(shí)間通常是下午1點(diǎn)到2點(diǎn)，如果讓寶寶在下午睡得太久或太晚才午睡，那么寶寶很容易在晚上變成精力旺盛的小魔頭，等他筋疲力盡入睡后，第二天早上勢必又得花一番功夫才能把他從床上拉起來(lái)。所以，請家長(cháng)不要以為寶寶午覺(jué)睡得越久越好。
3找出情緒傷害
寶寶有時(shí)會(huì )因為身體不適或情緒上的不穩定而影響睡眠品質(zhì)。其中身體上的異常狀況比較容易觀(guān)察，需要父母多加留意的是情緒上的問(wèn)題。有些寶寶年紀還小，表達能力還不是很好，如果在幼兒園或日常生活中受到挫折，就不知道該如何表達，再加上父母沒(méi)有多加留意，那么寶寶受傷而無(wú)法抒發(fā)的情緒便會(huì )更間接反映在睡眠品質(zhì)上。因此，一旦遇到類(lèi)似寶寶有心病的情形，應該適時(shí)找時(shí)間和寶寶聊聊，盡快找出問(wèn)題的癥結所在。
4終結噩夢(mèng)來(lái)源
寶寶做噩夢(mèng)最常見(jiàn)的原因有怕黑和怕魔鬼兩種。怕黑是出自于人類(lèi)對未知的恐懼，如果寶寶因怕黑而不敢睡覺(jué)，甚至還因此做噩夢(mèng)，不妨在寶寶的房里添置一盞小夜燈。如今市面上出售的夜燈有許多可愛(ài)的造型，如果情況允許，還可以讓寶寶挑一個(gè)自己喜歡的卡通造型夜燈，在睡覺(jué)時(shí)有可愛(ài)的夜燈散發(fā)著(zhù)微弱光芒來(lái)陪伴自己，會(huì )讓寶寶感到安心不少。
此外，家長(cháng)也可以在就寢前和寶寶玩光影游戲，通過(guò)光線(xiàn)和手勢的變化讓影子呈現出各種不同的面貌，這個(gè)好玩的游戲也能有效降低寶寶怕黑的心理。
相信很多家長(cháng)都曾經(jīng)聽(tīng)寶寶說(shuō)過(guò)對魔鬼的可怕描述，如果家長(cháng)沒(méi)有適時(shí)去轉化寶寶的想象，反而給予更多充滿(mǎn)刺激的形容，甚至當寶寶不聽(tīng)話(huà)時(shí)，還用“你要是再不乖，小鬼晚上就會(huì )來(lái)抓你”之類(lèi)的話(huà)來(lái)嚇唬寶寶，就更容易加深寶寶對魔鬼的想象和恐懼，那么做噩夢(mèng)的幾率就更高了。所以，家長(cháng)在平時(shí)不要去強調黑暗或魔鬼的可怕。
TIPS：如何幫寶寶安心入睡
1提供有安全感的物品
有些缺乏安全感的寶寶需要有安慰品的陪伴才能安然入睡，比如小玩具或小被子等。但是要注意適時(shí)戒除，避免以后形成過(guò)度依賴(lài)，同時(shí)還要注意安慰品的清潔問(wèn)題(尤其是過(guò)敏體質(zhì)的寶寶)。
2可愛(ài)的卡通床具
讓寶寶去挑選自己喜歡的卡通床具，讓他覺(jué)得睡覺(jué)時(shí)好像有很多好朋友在一旁陪伴。
3區分游戲區和睡眠區
在房間的布置上，最好把游戲區域和睡覺(jué)的地方區別開(kāi)來(lái)，不要在床邊放置過(guò)多的玩具，否則很容易引發(fā)寶寶想玩的欲望。
改善賴(lài)床6大妙招
1讓寶寶決定作息
和寶寶討論就寢、起床時(shí)間，問(wèn)問(wèn)寶寶喜歡父母用什么方式叫他起床。讓寶寶自己決定作息時(shí)間，可以讓寶寶知道應該對自己的承諾負責；用寶寶能接受的方式叫他起床，更可以減少寶寶起床時(shí)產(chǎn)生的不愉快情緒。
2準備可愛(ài)的鬧鐘
幫寶寶買(mǎi)一個(gè)鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲。相比被門(mén)鈴或父母叫喊聲喚醒的不悅感覺(jué)來(lái)說(shuō)，當寶寶早上聽(tīng)到鬧鐘發(fā)出的可愛(ài)聲音時(shí)，自然更能提高起床的意愿。
3營(yíng)造起床的氣氛
在叫寶寶起床的時(shí)候，可以隨手播放一些輕松的音樂(lè )，或者放一些寶寶喜歡聽(tīng)的故事CD，讓寶寶在輕松的氣氛中醒來(lái)，緩解被吵醒的不快。
4睡前準備就緒
在睡前要求寶寶整理自己的書(shū)包，把明天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷，也可以先把第二天要穿的內衣當成睡衣穿，這樣起床后就只需要幫寶寶套上毛衣、外套即可，不但可以避免寶寶在穿脫之間著(zhù)涼，也可以減少起床后的準備時(shí)間。
5理清先后順序
父母在起床后先把自己的問(wèn)題都處理好，然后再叫寶寶起床。這樣家長(cháng)就不用一邊急著(zhù)處理寶寶上學(xué)前的準備工作，一邊還要忙著(zhù)整理自己上班的瑣事。在時(shí)間有限的情況下，只要家長(cháng)一急躁，親子之間就很容易產(chǎn)生摩擦。所以，無(wú)論是先處理好自己的事，還是以寶寶事務(wù)為優(yōu)先，都可以節省不少時(shí)間。
6 留出發(fā)泄時(shí)間
如果寶寶確實(shí)對起床有嚴重的抵觸情緒，只要一被吵醒就會(huì )大哭大鬧，而且上述各種方法都不太管用時(shí)，那么家長(cháng)就只好提前叫寶寶起床，先讓他發(fā)泄一通再說(shuō)。在寶寶哭鬧的時(shí)候，家長(cháng)不要去責罵他，就試著(zhù)讓他一個(gè)人宣泄情緒好了，等寶寶鬧勁過(guò)后再去安撫。同時(shí)要注意，在寶寶發(fā)泄的這段時(shí)間里，盡量多處理一些出門(mén)之前要做的其他事情。
TIPS：親子共同努力
為了改善寶寶賴(lài)床的習慣，除了對寶寶有必須的要求之外，家長(cháng)的心態(tài)和處理方式也要多加注意，先給寶寶一點(diǎn)緩沖時(shí)間，態(tài)度不要過(guò)于急躁，只要溫柔堅定地去執行既定策略就可以了。
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