孩子睡不好的原因及解決辦法

　　良好的睡眠，不僅能讓寶寶精神倍增，而且還能讓寶寶更為的健康，另外睡眠對于寶寶生長(cháng)發(fā)育，也是有很重要的作用的，但是日常影響孩子睡眠。那么，影響孩子睡眠的原因有哪些？

　　一：不宜含著(zhù)乳頭或奶嘴睡

　　有的孩子睡覺(jué)時(shí)非得含著(zhù)媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。這么一來(lái)，孩子每每醒來(lái)后就會(huì )下意識地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過(guò)分頻繁的進(jìn)食習慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。其次，孩子入睡后小嘴依然被乳頭“堵”著(zhù)，也容易呼吸不暢，導致睡眠質(zhì)量下降，甚至可能引發(fā)窒息。此外，這種不良習慣還可能影響孩子牙床的正常發(fā)育以及口腔的清潔衛生。

　　二：環(huán)境不宜過(guò)分安靜

　　孩子一般在3～4個(gè)月時(shí)就開(kāi)始自覺(jué)地培養“抗干擾”的調節能力了。然而研究表明，約有30%的嬰兒并沒(méi)有學(xué)會(huì )“抗干擾”——他們往往一有“風(fēng)吹草動(dòng)”便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。其實(shí)，嬰兒自會(huì )在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家長(cháng)大可不必在房間里特意踮腳走動(dòng)，不敢發(fā)出任何一點(diǎn)細微的聲響。否則，孩子很可能養成這樣的不良睡眠習慣：只有在人為、刻意制造的“極度”安靜的環(huán)境里才能入睡，而這種環(huán)境在現實(shí)中卻是難求的。

　　三：被子不宜太厚

　　有些家長(cháng)在寒冬為了讓孩子睡得暖和，特意為孩子蓋上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往過(guò)重，甚至可能引起呼吸不暢。而且被子中過(guò)高的溫度反而會(huì )使孩子煩躁不安乃至哭鬧不停，同樣影響其睡眠質(zhì)量。讓孩子從小就在過(guò)分溫暖的環(huán)境下入睡還可能降低人體對寒冷的抵抗力，造成孩子長(cháng)大后“弱不禁風(fēng)”。

　　四：不宜在哼唱聲中才能入睡

　　孩子在媽媽搖籃曲的哼唱聲中入睡自然美好甜蜜，但讓孩子習慣于只有聽(tīng)到哼唱聲才能安然入夢(mèng)就不宜提倡。孩子必須培養的一個(gè)良好的睡眠習慣，即：以“自然”的方法自行入睡，及醒來(lái)之后仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗家長(cháng)諸如搖晃、哼唱或喂食等“人為”的辦法來(lái)幫助他安然入夢(mèng)。

　　影響孩子睡眠質(zhì)量的因素有很多，要針對性的進(jìn)行改善。那么，如何提高孩子的睡眠質(zhì)量？

　　舒適的小床是重要的睡眠基礎

　　寶寶在出生不久的時(shí)候，大部分的時(shí)間都是在床上度過(guò)的，床的存在感就變得非常重要了，可以說(shuō)，小床是不是舒適，決定著(zhù)寶寶的睡眠質(zhì)量。

　　床上用品是與寶寶親密接觸的，選擇被褥時(shí)建議用純棉的面料，溫暖透氣；床墊也不能墊的太厚或太軟，以舒適為佳；寶寶的枕頭，用純棉軟布。

　　燈光明暗關(guān)系睡眠質(zhì)量

　　寶寶的睡眠質(zhì)量與燈光、光線(xiàn)是有關(guān)系的，太強的燈光下寶寶是很難入睡的，睡了也容易醒來(lái)，醒來(lái)后雙眼接觸到強光線(xiàn)也會(huì )讓寶寶不舒服，哭鬧是常有的事。

　　最好是在寶寶的房間里準備一畫(huà)光線(xiàn)較弱的壁燈或床頭燈，寶寶睡著(zhù)的時(shí)候開(kāi)著(zhù)，如此也不易將寶寶吵醒，就算醒了也很快會(huì )入睡。白天睡覺(jué)的時(shí)候，可以把窗簾拉上，只拉一半留些光線(xiàn)在房間里。

　　1、固定時(shí)間寶寶睡覺(jué)時(shí)間，并確保認真貫徹執行。每晚與寶寶約法三章，到點(diǎn)就睡覺(jué)，慢慢地，他睡眠的生物鐘就此建立。

　　2、入睡時(shí)不讓寶寶過(guò)飽或饑餓。過(guò)飽與太餓都會(huì )影響寶寶的睡眠質(zhì)量。

　　3、睡前不讓寶寶過(guò)于興奮。睡前要調整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過(guò)于興奮，否則會(huì )延長(cháng)寶寶的入睡時(shí)間，入睡后也容易做夢(mèng)。

　　4、別頻繁地給寶寶把夜尿，夜尿過(guò)于頻繁容易打擾寶寶的質(zhì)量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，讓寶寶自主提升憋尿的能力，爭取一覺(jué)睡到大天亮。

　　5、合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬松的衣服。室內溫度太冷太熱，衣物穿得過(guò)緊過(guò)多，或者被子太厚，都會(huì )使寶寶覺(jué)得不舒服，從而影響睡眠質(zhì)量。

　　6、靈活運用幾款助睡前的親子小游戲：睡前親子閱讀、看一會(huì )兒少兒電視節目、玩一會(huì )兒益智小玩具等親子小游戲均有助于寶寶入睡，但注意別讓寶寶玩得太興奮，否則直接影響寶寶入睡時(shí)間。

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