如何有效排解心理壓力

　　隨著(zhù)現代化在我國的急速推進(jìn)，生活節奏的加快，現代人產(chǎn)生心理問(wèn)題和疾病的人群也急劇增加。最近的一次調查表明，精神疾病已超過(guò)心血管病，躍居我國疾病患者的首位，約占20%。另?yè)��?zhuān)家的預測，二十一世紀初，我國的精神疾病患者為什么增加如此之快？又是什么因素誘發(fā)現代人頻頻產(chǎn)生心理疾病呢？據筆者調查研究，誘發(fā)我國現代人心理疾病的主要有以下十大因素。

　　白領(lǐng)工作模式為主體的生活工作模式隨著(zhù)社會(huì )節奏的加劇，人們的生活節奏也急劇加快，尤其是以都市白領(lǐng)為主體的人群工作壓力更大、緊張度更高、生活節奏更快。這類(lèi)人群長(cháng)期處于精神高度緊張狀態(tài)下，而又得不到應有的調試，身心過(guò)度疲勞，久而久之，必然會(huì )導致焦慮不安、抑郁癥、精神障礙等心理問(wèn)題和疾病。從生理角度講，長(cháng)期精神高度緊張也會(huì )使其內分泌功能失調，人體免疫力下降而導致各種生理疾病產(chǎn)生，甚至會(huì )導致成抑郁癥。

　　感情和家庭變故引發(fā)的心理重壓現代社會(huì )中，因為感情和婚姻家庭變故所引發(fā)的心理問(wèn)題和疾病越來(lái)越多。戀人的離去，使深?lèi)?ài)著(zhù)的一方，心理上產(chǎn)生失落感，長(cháng)期如此而又得不到及時(shí)的調試，必然會(huì )導致心理失衡，誘發(fā)心理疾病�，F代人思想觀(guān)念在改變，離婚率在我國越來(lái)越高。離婚后的受損方，尤其是女性，往往經(jīng)不起離婚的打擊，心理負荷過(guò)重成為誘發(fā)心理疾病的病灶，如得不到及時(shí)調試，極有可能誘發(fā)心理疾病。一項調查表明，目前我國離婚人群中，因種種原因心理壓力過(guò)大的約占70%，需要尋找傾述對象和對其進(jìn)行心理幫助。

　　那又是什么原因導致的心理壓力呢？因為生活貧困造成心理壓力過(guò)大而誘發(fā)心理疾病的人群，主要為下崗職工和高校的貧困生。一些下崗職工再就業(yè)的思想觀(guān)念一時(shí)難以轉換，造成高不成、低不就的狀況，更加劇了下崗職工的心理壓力，一邊是生活一天天貧困下去；一邊是找不到合適的工作，雙重的壓力極有可能導致心理疾病。貧困生一直是高校敏感的話(huà)題，如果貧困生得不到物質(zhì)和精神上的幫助和關(guān)懷，誘發(fā)心理疾病的概率是極高的。據統計，目前我國高校中，貧困生約占15—20%，而這其中有心理問(wèn)題和疾病的又占65%。事業(yè)上急功近利和經(jīng)不起打擊在事業(yè)上，現代人多犯急功近利的毛病，為追求事業(yè)上的成功，往往是拼命地工作，自我不斷加壓，盡管超過(guò)了自身能力所及，仍是苛求自己，從而造成心有余而力不足，不能自我滿(mǎn)足，導致心理失衡而成為誘發(fā)心理疾病的病灶。事業(yè)上的失敗者，尤其是經(jīng)常失敗或事業(yè)上大起大伏者，其心理因失敗的打擊長(cháng)期處于一種失衡狀態(tài)中，又不能自我調試，極有可能誘發(fā)精神障礙、抑郁癥、自閉癥等心理疾病。

　　帶有這類(lèi)病灶的人群主要是考生，面對著(zhù)緊張繁重的學(xué)習任務(wù)、家長(cháng)老師的殷切期盼、自身一舉成名的夢(mèng)想和自我加壓，使廣大考生肩負著(zhù)巨大的壓力，極易誘發(fā)心理問(wèn)題和疾病。最近湖北對該省39個(gè)城市的初、高中的調查發(fā)現，考生中有各種各樣的中輕度心理問(wèn)題和疾病的高達72%�？荚囍貕旱牟≡钏�引發(fā)的心理問(wèn)題和疾病，主要有反應遲鈍或過(guò)激、焦慮不安、恐怖癥、臆想癥、抑郁癥等等，人稱(chēng)考試后遺癥。

　　長(cháng)期溺愛(ài)中的獨生子女也可以導致心理壓力嗎？部分獨生子女的任性、自私、不善交際也成為家長(cháng)、老師及教育界人士辣手的問(wèn)題，而這些問(wèn)題都源于獨生子女從小就享受著(zhù)家人的溺愛(ài)。在溺愛(ài)環(huán)境中長(cháng)大的孩子，往往養成任性、自私等不良習性，這種習性則成為誘發(fā)孩子心理疾病的病灶，導致孩子產(chǎn)生暴力傾向和行為、性格孤僻、受挫力差、交際恐懼癥、自閉癥等心理問(wèn)題和疾病等。一項調查表明我國獨生子女中約30%有適應能力障礙，這是潛在的危機，是一顆定時(shí)炸彈，到一定時(shí)期就會(huì )爆炸，引發(fā)心理疾病和更嚴重的后果。

　　從事投機如買(mǎi)彩、炒股的人群，如果長(cháng)期投資下去而又得不到及時(shí)有效的回報，或資本受損，必然會(huì )產(chǎn)生受挫折感和心理的不平衡。心理因投機長(cháng)期焦慮不安，波動(dòng)起伏不定或處于失衡狀態(tài)中，極有可能導致心理疾病。對瞬息萬(wàn)變的社會(huì )，有許多人因種種原因而產(chǎn)生不適應感，如對社會(huì )上的不公現象看不慣、對一些改變了的生活習慣不能適應、信仰的泯滅而產(chǎn)生的無(wú)歸屬感等，這些往往導致現代人心理失衡和對生活的無(wú)望感。

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