初三生家長(cháng)的助考攻略

　　開(kāi)學(xué)一周了，眾多的家長(cháng)亦如熱鍋上的螞蟻，為孩子忙得團團轉。其實(shí)，在孩子中考的復習生活中，家長(cháng)的作用是非常重要的。而絕大多數的家長(cháng)都是首次成為初三、高三家長(cháng)，對于怎樣在新學(xué)期為孩子做好輔助工作還很迷茫，專(zhuān)家指出，此時(shí)的考生家長(cháng)不必過(guò)度慌張，輔助孩子們的學(xué)習只要從以下幾方面做起即可。

　　心理上：幫助孩子調節好心態(tài)

　　這一年學(xué)生面對緊張的復習備考，都會(huì )有不同程度的心理壓力，特別是對自己要求更高的孩子，反復的練習、做題、背誦記憶和不斷的大考小考，孩子會(huì )時(shí)有情緒波動(dòng)，做家長(cháng)的這時(shí)真的要做孩子最好的朋友，盡量疏導孩子的不良情緒，幫助孩子緩解壓力，解除疲勞，進(jìn)入良性復習狀態(tài)，不要在孩子疲憊煩躁的時(shí)候再施加壓力，給孩子提過(guò)高的要求，有些家長(cháng)不顧考生的現實(shí)成績(jì)和智力差別，盲目地為孩子定下一個(gè)不切實(shí)際的目標，過(guò)高的期望給孩子造成極大的心理壓力，壓力過(guò)大勢必影響考試成績(jì)。

　　專(zhuān)家建議，家長(cháng)要經(jīng)常跟孩子聊聊天，談?wù)勑�，利用吃飯后的時(shí)間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話(huà)、心里的苦惱說(shuō)出來(lái)，說(shuō)出來(lái)就是做好心理調節成功的一半。當然，家長(cháng)和孩子的心理溝通要講究時(shí)間、地點(diǎn)和條件。不能是孩子正在復習功課時(shí)進(jìn)去就聊上幾句，要在孩子休息的時(shí)候，他比較放松的時(shí)候去做，要見(jiàn)機行事。不過(guò)聊天的內容不要過(guò)多涉及學(xué)習和考試，找些比較輕松的話(huà)題去談，這樣，有助于放松孩子的心情。但家長(cháng)要盡量避免對孩子的過(guò)分關(guān)注，過(guò)度的關(guān)懷只會(huì )適得其反。

　　所以，家長(cháng)朋友應盡量保持一顆平常心，清楚孩子的位置，適時(shí)、適度地期望考生，給考生創(chuàng )造一種愉快的心理氛圍，從容面對即將到來(lái)的考試。

　　身體上：保證孩子的飲食均衡

　　做好孩子的后勤工作也是家長(cháng)們的必修家庭作業(yè)。緊張復習中得孩子持續用腦，大腦容易疲勞，因此在飲食起居上要注重營(yíng)養飲食，做到均衡飲食，保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入。維生素C可以增強免疫力，提高腦神經(jīng)的靈活敏銳程度;維生素A能夠提高智力;維生素E可以減輕腦疲勞。少喝飲料多喝開(kāi)水，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應。同時(shí)，需要提醒孩子不要因為學(xué)習任務(wù)重而放棄身體鍛煉，而是要注意鍛煉計劃、方式、節奏和安全。此外，保持充足睡眠，調節好自己的生物鐘，切莫犧牲睡眠時(shí)間去學(xué)習。打疲勞戰對于同學(xué)們來(lái)說(shuō)是不明智的。

　　有些家長(cháng)誤認為中考前應該給孩子加強營(yíng)養，給孩子吃大魚(yú)大肉。專(zhuān)家提醒家長(cháng)，其實(shí)那沒(méi)有必要，孩子平時(shí)吃什么就吃什么，孩子愛(ài)吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情況下孩子的營(yíng)養都會(huì )得到滿(mǎn)足，關(guān)鍵是要做到營(yíng)養平衡，合理。另外，大家在平時(shí)備考期間多吃一些新鮮蔬菜、水果，其中的維生素、微量元素也對大腦有益。

　　總的來(lái)說(shuō)，有益大腦的食品主要有以下幾類(lèi)：蔬菜類(lèi)應該吃菠菜、胡蘿卜、金針菇;水果類(lèi)應吃橙子和香蕉，香蕉有助于提高人的興奮度，使人變得心情愉快;果仁如核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等;海產(chǎn)品如魚(yú)、蝦等;牛奶和豆制品等。

　　環(huán)境上：創(chuàng )造和諧的備考氛圍

　　面對中考的重要挑戰，孩子特別需要家長(cháng)的支持和理解。在備考的特殊時(shí)期，更要求家長(cháng)通過(guò)各種方式與孩子進(jìn)行交流和溝通，并講究方式方法，不要指責、抱怨和苛求，而要站在孩子的角度去感受和體會(huì )，盡力為孩子創(chuàng )造一個(gè)充滿(mǎn)理解和關(guān)愛(ài)的備考環(huán)境。不要把考試當成全家應對的一場(chǎng)戰爭，即使家長(cháng)心里可以這樣想，也不要過(guò)分流露出來(lái)。這樣會(huì )給孩子造成更大的心里壓力。如果家長(cháng)犧牲自己而給孩子創(chuàng )造了相對真空的環(huán)境，孩子就會(huì )覺(jué)得一旦考不好就對不起父母，反而多了一份壓力。

　　作為家長(cháng)，一定要保持家庭氣氛的和諧，即使有了矛盾也應該放一放，以免影響孩子的情緒，耽誤復習。這個(gè)階段家里客人要少些，應酬也要適當減少。多和孩子共進(jìn)晚餐，談?wù)撚淇斓脑?huà)題，以此來(lái)緩解孩子的壓力和疲勞。另外，不能忽略家庭民主的問(wèn)題，應盡量尊重孩子的選擇和意見(jiàn)。溝通和理解最重要。

　　家長(cháng)怎么幫助中考生緩解心理壓力

　　一、認真傾聽(tīng)孩子的心聲

　　要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什麼壓力、壓力是從哪里來(lái)的。所以，必須聽(tīng)聽(tīng)孩子的傾訴，要抽出時(shí)間和孩子面對面地交談，專(zhuān)心地看著(zhù)孩子，認真地聽(tīng)他說(shuō)話(huà)。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能了解孩子心理壓力的真實(shí)情況，才能夠針對問(wèn)題幫助他們。

　　二、幫助孩子面對恐懼

　　有時(shí)候孩子會(huì )因為自己和別人不一樣，比如不跟別人一起逃學(xué)、不跟著(zhù)別人作弊、抽煙、抄作業(yè)等等，就因此而受到嘲笑，甚至會(huì )受到孤立，感到恐懼、不知所措。這時(shí)，父母應當教導孩子要堅持原則，不對的事一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個(gè)人成熟勇敢的表現，也是有主見(jiàn)、有頭腦的表現。

　　三、和孩子一起分享自己的經(jīng)驗

　　父母小時(shí)侯一定也曾經(jīng)遇到過(guò)和孩子類(lèi)似的情況，當時(shí)是怎樣對待的或現在遇到了什麼難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語(yǔ)言和孩子分享。當孩子知道了父母原來(lái)也常常會(huì )面對壓力和煩惱的時(shí)候，他們對父母所說(shuō)的話(huà)就比較容易聽(tīng)進(jìn)去了。父母告訴子女自己是怎樣應付壓力的，那實(shí)際上是為孩子樹(shù)立了一個(gè)很好的榜樣，也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心了。

　　四、培養孩子的自尊

　　培養孩子的自尊可以加強他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如讓孩子發(fā)表一些建議，把一些適合孩子年齡的事情交給他自己去做，并且重視孩子的想法和言行。這是培養孩子自尊的好方法。孩子有較強的自尊就會(huì )有勇氣、膽量和辨別力，不會(huì )同流合污。

　　五、關(guān)心孩子的成長(cháng)

　　鼓勵孩子培養廣泛的興趣愛(ài)好、多參加一些學(xué)校組織的課外活動(dòng)，這對舒解孩子的心理壓力是大有裨益的。最好不要強迫孩子去學(xué)這個(gè)、學(xué)那個(gè)，應該多聽(tīng)聽(tīng)孩子自己的意愿。父母要付出愛(ài)心，多關(guān)心孩子的成長(cháng)光心孩子交的朋友，多關(guān)心孩子的所想所做。在大多數情況下，只要你能夠及早發(fā)現并且加以恰當的引導，孩子就不會(huì )產(chǎn)生沉重的心理壓力，輕松愉快地度過(guò)少年時(shí)光。

　　總之，家長(cháng)平時(shí)應重視中考生的心理壓力，幫助孩子緩解壓力，讓孩子備考生活更順利進(jìn)行。

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