挑選健身房的原則

　　“今天你練了嗎？”時(shí)至今日，健身已經(jīng)成為許多人生活的一部分。

　　科學(xué)系統的鍛煉，可以增強免疫力、保護心血管、雕塑形體、預防多種慢性病，還能使你保持積極快樂(lè )的心態(tài)�？茖W(xué)研究證實(shí)，每周鍛煉3次，每次運動(dòng)30分鐘以上，能夠維持身體健康。

　　也許你應該考慮加入健身俱樂(lè )部。怎樣挑選健身俱樂(lè )部？選擇時(shí)應該注意哪些問(wèn)題？

　　地理位置

　　無(wú)疑，健身俱樂(lè )部的位置是你首先要考慮的因素，驅車(chē)一個(gè)小時(shí)去健身，對誰(shuí)來(lái)說(shuō)都是很大的時(shí)間消耗。一般來(lái)講，你可以在工作地點(diǎn)附近尋找合適的健身俱樂(lè )部，這樣就能利用上班前、午休或者下班后的時(shí)間去鍛煉；也可以選擇居住地點(diǎn)附近的俱樂(lè )部，下班后甚至晚飯后都能去健身，而不用擔心回家的路程問(wèn)題。距離最好是步行一刻鐘內能到達，這樣你隨時(shí)都可以去，而不用擔心停車(chē)位等問(wèn)題。如在上述兩個(gè)范圍都沒(méi)有合適的場(chǎng)館，也可以在上下班必經(jīng)之路上搜尋。

　　價(jià)格水平

　　這是影響你選擇的關(guān)鍵因素。因為它不僅是價(jià)格高低的問(wèn)題，而且還與硬件環(huán)境、服務(wù)水平、會(huì )員層次緊密相關(guān)。一般可以參考如下標準，健身開(kāi)支應該不超過(guò)月收入的15%，否則會(huì )帶來(lái)較重的生活負擔；或者以年度計算，年收入的10%左右比較合適。例如王小姐月薪5000元，那么可以考慮年卡價(jià)格在4000-6000元之間的大型健身中心；而劉先生目前是在校學(xué)生，就沒(méi)有必要非到大型健身中心不可，校園里或許有半公益性質(zhì)的健身房，價(jià)格低廉，一樣可以練出健康。

　　健身設備

　　這是健身俱樂(lè )部的基本要素，你一旦入會(huì )，就要長(cháng)期跟這些鋼鐵制品打交道，所以詳細了解某俱樂(lè )部所提供的設備品牌、種類(lèi)、數量是必要的。質(zhì)量上乘的健身設備更符合人體工程學(xué)，能幫助你取得更快進(jìn)步并規避運動(dòng)風(fēng)險。

　　比如高檔跑步機都有心率測試，可以設定多種運動(dòng)模式，讓你心中有數地去鍛煉；相對應的，膝關(guān)節、肩關(guān)節的損傷很有可能是因為訓練器械的設計不合理。通常健身俱樂(lè )部會(huì )提供四種有氧器械：跑步機、自行車(chē)、臺階機、橢圓機，這能夠讓你用不同的方式去鍛煉。器械的數量也很重要，你不想在臥推架前排隊吧？那就注意在訓練高峰期時(shí)器械夠不夠用，以及常用的器械是否有“備份”。

　　健身課程

　　除了器械之外，健身俱樂(lè )部應該提供盡可能豐富多樣的健身課程：有氧健身操、街舞、拉丁等能幫助你充分燃燒脂肪；搏擊操、杠鈴操等對鍛煉肌肉、修塑體形很有益處；更加針對體形進(jìn)行訓練的還有形體、健身球操、普拉提等；瑜伽、芭蕾等課程則能讓你看起來(lái)更有氣質(zhì)……優(yōu)秀的健身俱樂(lè )部還會(huì )開(kāi)設特色課程，比如肚皮舞、競技跳繩，使你有機會(huì )嘗試全新的鍛煉方式。需要注意，瀏覽一下俱樂(lè )部的課程表，看它的課程設置是否與你的時(shí)間沖突、同類(lèi)課程是否分布在不同時(shí)段、并且有多個(gè)教練可供選擇。

　　附屬設施

　　健身俱樂(lè )部還應該有必要的配套附屬設施。更衣淋浴設備幾乎是必需的附屬設施。觀(guān)察一下，更衣柜是不是足夠多、足夠大；打開(kāi)淋浴試試水溫和水流速度；有沒(méi)有桑拿、旋流浴、太陽(yáng)浴等更多項目。好的健身俱樂(lè )部通常會(huì )設置休息區、商品服務(wù)部、業(yè)務(wù)洽談室以及免費停車(chē)位，有的甚至還包括中醫按摩、醫療美容、健康餐飲等附加項目。這些附屬設施會(huì )增加俱樂(lè )部的運營(yíng)成本，反映在健身卡的價(jià)格上，或者是單獨收費的。如果你不是特別需要其中一項或幾項服務(wù)，到結構簡(jiǎn)單的俱樂(lè )部，就能得到價(jià)格上的實(shí)惠。

　　增值服務(wù)

　　這是很容易被忽略的要素，因為你不僅是來(lái)健身，還應該得到更多的幫助或信息，而且健身俱樂(lè )部也許會(huì )成為你的重要社交場(chǎng)所。在你加入之初，優(yōu)秀的健身俱樂(lè )部會(huì )提供一些免費指導課程，幫助你認識健身、熟悉器械、避免運動(dòng)傷害；會(huì )員活動(dòng)是十分吸引人的增值服務(wù)，一般健身俱樂(lè )部每年都會(huì )舉辦諸如周年慶典、圣誕晚會(huì )的活動(dòng)，讓你有機會(huì )結識更多志同道合的朋友，并對俱樂(lè )部產(chǎn)生歸屬感；高端的健身中心在會(huì )員活動(dòng)和會(huì )員服務(wù)方面會(huì )投入更多財力人力，并有一整套的體系，這也是高端健身中心會(huì )員卡價(jià)值的體現。

　　教練水平

　　走馬觀(guān)花的參觀(guān)不會(huì )讓你對某俱樂(lè )部教練的水平有深入了解。但這是俱樂(lè )部軟性?xún)r(jià)值的最重要標準，所以你應該在入會(huì )之前，就想辦法去判斷該俱樂(lè )部的教練水平。最簡(jiǎn)單的莫過(guò)于查閱宣傳資料了，有些教練通常會(huì )有更多機會(huì )出現在媒體上，看看哪家俱樂(lè )部有更多你耳熟能詳的知名教練；俱樂(lè )部的宣傳手冊通常也會(huì )介紹他們的優(yōu)秀教練，仔細閱讀一下；參觀(guān)的時(shí)候注意觀(guān)察，是不是有教練懶散的靠在器械上聊天——如果某俱樂(lè )部連教練的日常管理都做不好，怎么能指望它會(huì )給教練們系統的專(zhuān)業(yè)培訓呢？當然，你還需要去實(shí)際體驗，健身俱樂(lè )部一般會(huì )提供免費體驗的機會(huì )，憑你的感覺(jué)，并向老會(huì )員詢(xún)問(wèn)，就能對該俱樂(lè )部的教練水平有一個(gè)整體印象。我要投票去

　　健身目的

　　最后是關(guān)于如何個(gè)性化的選擇俱樂(lè )部。按照一般的方法，健身目的可以分為五類(lèi)：減脂、增肌、健身、塑形、減壓。根據自己的健身目的，你可以選擇在某方面更具優(yōu)勢的俱樂(lè )部，或者專(zhuān)項健身場(chǎng)館。比如你想通過(guò)訓練增加肌肉，那健美冠軍教練云集的俱樂(lè )部就是首選，專(zhuān)項的健美訓練房也可以。一些俱樂(lè )部開(kāi)辦了專(zhuān)項減肥班，如果你希望盡快盡多的減脂，就可以去咨詢(xún)一下。純粹為提高健康水平的，多留意有氧器械和健身操課。希望雕塑體形的，比如臀部下垂、小腹突出，可以考慮專(zhuān)項女子健身中心。如果你更多是為了舒緩壓力、改善精神狀態(tài)，那對俱樂(lè )部的裝修環(huán)境、附屬設施就應該著(zhù)重考察。

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