怎么預防眩暈

　　白領(lǐng)由于長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，頸椎位置影響椎動(dòng)脈，導致椎動(dòng)脈受壓或刺激，也影響臨近組織，甚至發(fā)生水腫，擠壓刺激了包繞在椎動(dòng)脈外的交感神經(jīng)，椎動(dòng)脈發(fā)生痙攣而使血供減少引發(fā)眩暈。白領(lǐng)怎樣才能保證良好的腦力狀態(tài)，預防眩暈癥呢？可采取以下一些保健方法。

　　一、保持良好的姿態(tài)

　　坐時(shí)要使臀部充分接觸椅面，腰部挺直，雙肩后展，使頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線(xiàn)，盡量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，以減輕長(cháng)時(shí)間端坐引起的疲勞。

　　二、經(jīng)�；顒�(dòng)頸部

　　要抽出時(shí)間在工作間隙多次從各個(gè)方向活動(dòng)頸部，隨呼吸做自然的提肩動(dòng)作�；顒�(dòng)頸部時(shí)，下巴可點(diǎn)到胸骨處，成90度，再后伸，并向左右兩旁側傾10-15次，使頸背部肌肉拉緊和放松，鍛煉頸部韌帶，有利于保持彈性和韌性。

　　三、交替活動(dòng)

　　在日常工作和生活中注意機體活體的協(xié)調進(jìn)行，腦力與體力勞動(dòng)交替、邏輯思維與形象思維交替、動(dòng)靜交替、左右交替、上下交替、前后交替等。如伏案時(shí)間長(cháng)了，可利用工作間隙用手指梳發(fā)，以手摩面，揉按太陽(yáng)穴，輕壓眼眶，用力咬合上下牙齒等。

　　四、靜心養神

　　精神壓力大也是導致眩暈的一個(gè)重要原因，因此要注重調節。抽時(shí)間到清靜的野外或端坐于室內，雙目閉合，兩肩下沉，調勻呼吸，處于靜謐祥和的狀態(tài)，使氣血暢達，情緒愉悅，頭腦清新。

　　五、醫療保健

　　許多疾病都會(huì )影響大腦的供血，如高血壓、低血壓、糖尿病、高脂血癥、動(dòng)脈硬化、頸椎病等都會(huì )導致腦供血不足，從而導致眩暈。在醫師的指導下，根據體質(zhì)情況，有效治療控制疾病，選用改善大腦供血的藥物或保健品。還可配合針灸、推拿、理療等措施。

　　小貼士：“動(dòng)手動(dòng)腳”趕絕眩暈癥

　　預防眩暈除了�；顒�(dòng)頸部以保證腦部供血充足外，還可以嘗試一下“動(dòng)手動(dòng)腳”的方法。

　　一、雙手無(wú)名指同時(shí)彎曲，接著(zhù)伸展，然后用單手拇指與食指拉伸對側無(wú)名指，并從指尖到根部輕輕地揉捏，睡前操練1分鐘。平日也可隨時(shí)操練。慢慢地挺胸站起身來(lái)，反復操練10次，逐漸增加到30次。

　　二、坐在圓凳子上，站在鏡子前面，保持1分鐘，接著(zhù)單手扶住旁邊的椅子，然后輪流提起雙腳，讓單腳站立30秒鐘。每天早晨操練1-3分鐘。

　　您知道眩暈的原因嗎?

　　眩暈是臨床常見(jiàn)的一種癥狀，常常表現為視物旋轉，自身旋轉、漂浮感等，有時(shí)還伴有惡心、嘔吐、多汗、血壓波動(dòng)不定等癥狀。

　　我們正常人出現眩暈，大多數是因為體位變動(dòng)導致。比如在蕩秋千后，轉圈后，坐電梯時(shí)，乘坐顛簸的車(chē)等容易發(fā)生眩暈。為什么體位變動(dòng)會(huì )導致眩暈呢?這與我們人體的內耳里面的前庭系統有關(guān)。沿著(zhù)我們的外耳道向內，經(jīng)過(guò)中耳，到達內耳后，就會(huì )看到精巧的內耳前庭結構。內耳結果就像坐標系，有內耳半規管，以及橢圓囊感受不同的頭位變化，覆蓋了空間的各個(gè)方向。當我們的內耳前庭感受到體位變動(dòng)的刺激后，通過(guò)前庭神經(jīng)傳入大腦。大腦接收到神經(jīng)綜合分析，判斷出頭位。內耳前庭系統的淋巴液具有慣性，當頭位劇烈變動(dòng)時(shí)，由于淋巴液慣性，傳入神經(jīng)的沖動(dòng)與實(shí)際頭位不相符時(shí)，就會(huì )出現眩暈的癥狀。

　　但是在實(shí)際生活中，有些人出現的眩暈癥狀過(guò)于強烈，超過(guò)了正常人體反應。比如在沒(méi)有頭位變化誘因的情況下出現了劇烈頭暈。這又是什么原因?分析一下，不難得出結論。眩暈是大腦針對傳入刺激產(chǎn)生的一種感覺(jué)。凡是影響眩暈反射反射弧各個(gè)環(huán)節的因素均可以導致眩暈。比如說(shuō)，視覺(jué)性原因比如眼震，耳源性原因，大腦血供不足，顱內腫瘤壓迫神經(jīng)等復雜的原因都可以導致眩暈。

　　大多數眩暈患者就診的門(mén)診有急診科，耳鼻喉科，神經(jīng)內科等。我們如何判斷自己眩暈的原因，正確就診?

　　對于老年人，突然出現的眩暈，與體位變化無(wú)關(guān)。不得不排除顱內病變，尤其是對于伴有高血壓，糖尿病等基礎性疾病的老年人。需要排除腦出血、腦梗死等原因。

　　對于中青年人間斷性出現眩暈，耳源性因素占很大比重。其中耳石癥和美尼埃病占了很大一部分。耳石癥導致這種眩暈病是內耳有個(gè)管平衡的小石頭脫落了，掉到了半規管里，從而引起眩暈，甚至惡心嘔吐，通過(guò)復位治療可立竿見(jiàn)影，非常神奇。美尼埃病與內耳內淋巴回流紊亂有關(guān)，臨床表現為發(fā)作性眩暈，眩暈的同時(shí)伴有聽(tīng)力下降，后自行緩解。但是類(lèi)似癥狀會(huì )反復出現。

　　另外，不良的生活習慣也可導致眩暈。頸椎病是導致年輕人眩暈的一個(gè)常見(jiàn)因素。由于現今年輕人習慣玩電腦，低頭玩手機，導致頸椎生理性彎曲由向前轉為向后，壓迫血管后導致椎-基底動(dòng)脈供血不足，可引起眩暈的癥狀。另外，年輕人作息不規律，長(cháng)期熬夜缺乏睡眠，睡眠不足會(huì )導致腦血供不足，導致眩暈。甚至眼睛轉動(dòng)也會(huì )誘發(fā)眩暈這種情況下，應改變生活方式，加強體育鍛煉，鍛煉頸部肌肉，規律作息。

　　眩暈性疾病是一類(lèi)多發(fā)病、常見(jiàn)病，涉及多個(gè)學(xué)科，眩暈作為臨床癥狀，占據門(mén)診患者主訴中的第2~3位，眩暈的發(fā)病率約為5%，一生中有過(guò)眩暈的人占28%。所以正確識別判斷眩暈的原因，正確就診，對因治療，眩暈的治療才會(huì )更加有效。

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