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如何輕松的防曬
德荷兩國的科學(xué)家在研究中發(fā)現，如果每個(gè)人每天食用40克番茄醬，被太陽(yáng)曬傷的風(fēng)險將減少40%；如果再加上10克橄欖油，那么防曬的效果就會(huì )更好�？茖W(xué)家認為，這可能是番紅素在防曬傷方面起著(zhù)主要的作用。
最好不吃感光蔬菜
如果是比較容易長(cháng)斑的皮膚，盛夏季節最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛(ài)長(cháng)斑的皮膚更容易長(cháng)出色斑。這個(gè)季節反而應該多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。
曬后不用熱水洗臉
如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來(lái)，達到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會(huì )讓毛細血管擴張、充血，出現片片潮紅甚至長(cháng)出曬斑。
穿彩色T恤擋陽(yáng)光
衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤，比如，棉質(zhì)衣服的SPF值大約為15-40；聚酯淺色衣服的SPF值大約為7-10；針織淺色衣服的SPF值大約為4-9。一件彩色的棉質(zhì)T恤，它對紫外線(xiàn)的過(guò)濾效果要比白色的好。
防曬方法
擋防曬
1、陽(yáng)光強烈時(shí)，穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射熱度，卻無(wú)法阻隔紫外線(xiàn)。
2、烈日曝曬，可戴上寬邊淺色遮陽(yáng)帽，打遮陽(yáng)傘。
3、可穿防曬衣或防曬服，保護皮膚。
季節防曬
春季
1、春天陽(yáng)光比較柔和，可以選用普通防曬系數的防曬霜，一般在SPF15左右就足夠了。
2、除了防曬霜，還可以試試隔離霜。
夏季
1、重復涂抹防曬霜
流汗或者毛巾擦拭等都會(huì )降低防曬效果，重復涂抹并不是得到新的防護，而是保持防曬效果。任何保養品，甚至只是水，只要覆蓋在防曬上便會(huì )影響防曬的功能，因此游泳或流汗后必須補涂防曬。
2、免在正午出門(mén)
在夏季每天上午l0:00至下午14:00太陽(yáng)光中紫外線(xiàn)的輻射強度最大時(shí)，還是應該避免或減少外出。
3、使用防曬品
防曬的保護不只取決于防曬成分和系數的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。
秋季
1、注意飲食，多吃蔬果等防曬營(yíng)養品。
2、選擇適合的防曬霜。
3、注意曬后修復。
防曬誤區
誤區一：只有在十分炎熱的高溫下，紫外線(xiàn)才會(huì )非常強烈。
真實(shí)情況：紫外線(xiàn)不會(huì )發(fā)熱。譬如人們在爬山時(shí)，愈往上，山風(fēng)愈涼，這時(shí)紫外線(xiàn)也就愈強。每往上1000米，紫外線(xiàn)就增強10%。在大海上也是同樣的道理：海風(fēng)讓你感覺(jué)涼爽，然而此時(shí)的紫外線(xiàn)已達到極強的程度。
誤區二：陰天時(shí)云層很厚，紫外線(xiàn)就不會(huì )傷害到皮膚了。
真實(shí)情況：云層對紫外線(xiàn)來(lái)說(shuō)幾乎起不到任何隔離作用，90%的紫外線(xiàn)都能穿透云層，惟有昏暗而又厚重的雨云層才能阻止部分紫外線(xiàn)。
誤區三：防曬產(chǎn)品的防曬系數越高，就越對皮膚有利。
真實(shí)情況：防曬系數越高的產(chǎn)品，就意味著(zhù)添加了越多的防曬劑，對肌膚的刺激也就越大，因此如果是平常上班的話(huà)，選SPF15、PA+的產(chǎn)品就可。如果在戶(hù)外運動(dòng)的話(huà)，宜選SPF25~SPF35、PA++的產(chǎn)品。如果是到海邊游泳時(shí)，則選SPF35~SPF50、PA+++即可。
誤區四：防曬品涂上后即可會(huì )產(chǎn)生防曬保護效果。
真實(shí)情況：由于防曬中的有效成分必須滲透至角質(zhì)表層后，才能發(fā)揮長(cháng)時(shí)間的保護效果，因此比須提在出門(mén)前30分鐘就先擦拭完畢，出門(mén)前在補充一次，在使用的劑量上，每次至少須有1~2毫升的量，方可達到最佳防曬功效。
誤區五：偶爾幾次忘記涂防曬品，不會(huì )對皮膚有太大的影響。
真實(shí)情況：日曬是可以累積的，因此雖然只是間接性地接受日曬，對皮膚的傷害卻會(huì )長(cháng)期積累下來(lái)，或許無(wú)法立刻看到后果，但時(shí)間長(cháng)了就會(huì )造成肌膚曬黑、臉上出現斑點(diǎn)、皮膚失去彈性、產(chǎn)生皺紋、老化等現象。
誤區六：只要出門(mén)前涂了防曬霜，肌膚就可以一整天安全無(wú)憂(yōu)
真實(shí)情況：防曬產(chǎn)品在暴曬部位涂抹數小時(shí)后，由于汗水的稀釋等原因，其防曬效果會(huì )漸漸減弱，所以應及時(shí)洗去并重新涂抹，以確保防曬效果的延續。
誤區七：我的皮膚已經(jīng)被曬黑了，再涂防曬霜也無(wú)濟于事。
真實(shí)情況：皮膚曬后呈棕黃色，表明皮膚進(jìn)入自我保護狀態(tài)。皮膚的增厚和黑色素的產(chǎn)生是皮膚自我保護的表現。但黑色素只能部分吸收紫外線(xiàn)B，起隔離作用，使肌膚不受損傷，卻無(wú)吸收紫外線(xiàn)A的功能。所以，到戶(hù)外，太陽(yáng)與皮膚間的隔離屏障是必不可少的。
誤區八：我已經(jīng)使用了同時(shí)有防曬值的乳液和粉底，那么防曬效果就應該是兩者相加之合。
真實(shí)情況：你真正得到的防曬效果只歸功于防曬值較高的產(chǎn)品，因此無(wú)需同時(shí)使用兩種防曬產(chǎn)品。
誤區九：打遮陽(yáng)傘能遮陽(yáng)
事實(shí)上50%的紫外線(xiàn)能透過(guò)陽(yáng)傘的隔離，傷及人體；玻璃也如此，它只能隔離中波紫外線(xiàn)（UVB），而長(cháng)波紫外線(xiàn)（UVA）會(huì )毫無(wú)阻攔地穿透玻璃，所以坐在室內也需要防曬。
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