春分應該如何養生

　　春分時(shí)節是養生的好時(shí)候，在這個(gè)時(shí)間要做好養生措施，那么春分時(shí)節如何養生呢?春分養生的小秘訣有哪些呢?今天就為大家介紹一下春分時(shí)節養生的方法吧!下面大家就一起來(lái)看一看吧!

　　春分養生要做好這些事

　　學(xué)會(huì )順應自然屬性

　　春分時(shí)節是養生的好時(shí)候，古書(shū)里也論述了養生的重要性：故智者之養生也，必順四時(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽(yáng)而調剛柔。如是，則僻邪不至，長(cháng)生久視。

　　養生的原則就是順四時(shí)而適寒暑，要順應天地節氣變化的自然屬性，當春季來(lái)臨，人體的起居坐臥、吃穿住行、內心情致都要盡量符合春天的季節特點(diǎn)。

　　那么春季的自然屬性是什么呢?在《四氣調神大論》里稱(chēng)：春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。

　　在春天的立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨這六個(gè)節氣中，萬(wàn)物都開(kāi)始復蘇，人也如此。

　　此時(shí)，人們不應違背這股初生的氣機，應當遵循少陽(yáng)初生之氣的規律，順著(zhù)它舒展、調達、隨性的自然屬性。簡(jiǎn)言之，就是不要刻意約束，也不要特別地加速，這便是春季養生的總原則。

　　《四氣調神大論》里說(shuō)，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(cháng)者少。逆春氣則少陽(yáng)不生，肝氣內變。專(zhuān)家說(shuō)：“如果人們違背了春分的自然屬性，就會(huì )傷及肝臟，致使肝臟的生發(fā)之氣不足，影響了夏天陽(yáng)氣的生長(cháng)，雖然并不會(huì )在當季表現出來(lái)，但留下了隱患，容易導致夏天生出種種疾病�！�

　　衣著(zhù)閑適身心舒暢

　　專(zhuān)家調稱(chēng)，想要在春分時(shí)節做好養生，需要具體落實(shí)以下幾點(diǎn)。

　　首先，早上要早起，起床后可以散散步，呼吸新鮮的空氣，讓陽(yáng)氣在清晨就生發(fā)起來(lái)，天剛朦朦亮的時(shí)候，趁著(zhù)初生的日光，穿著(zhù)寬松的服飾，踏著(zhù)舒緩、隨意的步伐，不急不躁地散散步，以半小時(shí)左右為佳，這樣有助于人體少陽(yáng)之氣的成長(cháng)。

　　需要注意的是，大風(fēng)、大雨或霧霾天氣不適宜外出運動(dòng)，人們應謹慎出行。民間諺語(yǔ)有云：“春分風(fēng)不小，要防痛深擾”，所以大眾應關(guān)注天氣預報，決定出門(mén)著(zhù)裝。

　　其次，衣著(zhù)應盡量寬松，尤其是腰帶，腰帶緊緊的勒著(zhù)腰部不利于全身氣血的升發(fā)。所以，在盡可能的情況下應盡量穿著(zhù)寬松的衣服。

　　最后，情致方面，盡量保持心情的舒暢，讓各經(jīng)脈之氣運行順暢。在生活節奏日益加快的今天，人們的生活壓力越來(lái)越大，尤其以北京、上海等大城市表現得尤為明顯。但是，為了讓人體陽(yáng)氣能夠自然生發(fā)，還是盡量不要讓氣出現，逆反而上的大怒，容易引起人體運行滯澀的憂(yōu)郁，人們應盡可能保持和平愉快的意念，不要折逆春陽(yáng)生發(fā)之氣。

　　春分養生小秘訣

　　御寒

　　春分時(shí)節，天氣漸暖，尤其是白天的溫度上升很快。北方的街頭也常見(jiàn)中午時(shí)人們只穿一件衣服，愛(ài)美的姑娘們更是不愿意穿得臃腫，有的甚至以及穿上了初夏的服裝。但是，寒從腳下起，乍暖還寒時(shí)，還是捂著(zhù)點(diǎn)好。愛(ài)美的年輕人如果一定要穿的少，最起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些，上身衣物適當輕薄一些就可以了。

　　中醫溫馨提示：“春捂秋凍”是老祖宗智慧、經(jīng)驗的總結，為了身體健康，春天減衣物還是要慢一些，少一些，以順應季節變化。

　　在24節氣中，不同的節氣養生方式也不同，那么，你知道春分吃什么養生嗎?哪些食譜適合春分的時(shí)候吃呢?春分養生的方法有哪些呢?今天我們就一起來(lái)看看春分時(shí)節應該如何養生吧!

　　春分節氣前后，天氣轉暖，人們時(shí)常會(huì )感到困倦，那么，這時(shí)候該如何養生呢?春分吃點(diǎn)什么好呢?來(lái)看看吧!

　　適合春分吃的幾款家常菜食譜

　　一、土豆絲炒青椒

　　1.土豆切絲后，在水里浸一會(huì )兒。

　　2.鍋中倒油，燒熱后加入花椒有小火煸出香味后，將花椒撈出。

　　3.在鍋中放入干辣椒，小火煸出辣味后，加入切好的土豆絲少許地翻炒。

　　4.加入一點(diǎn)白醋，繼續翻炒。

　　5.放青椒，加適量的鹽，翻炒后加雞精出鍋。

　　二、韭菜炒雞蛋

　　韭菜洗凈切小段，雞蛋破殼后在碗里打勻，油鍋燒熱后，攪勻的雞蛋放鍋里面先煎成大塊雞蛋，再放入韭菜與雞蛋一起炒熟即可。

　　三、香煎杏鮑菇

　　1.將菇切成兩段后切成厚片，我買(mǎi)的這根比較大，如果小的話(huà)可以直接切片，然后淺劃出格子紋，方便吸引汁液;

　　2.冷鍋下黃油，火要小一點(diǎn)，因為黃油比較容易干和焦;

　　3.然后鋪上杏鮑菇煎至兩面金黃，每煎一面曬上一層現磨黑椒粉，邊上有點(diǎn)微焦這樣更香;

　　4.醬汁做法：蒸魚(yú)醬油+紅辣椒切小圈后，擠上青檸汁。

　　四、培根炒蒜苔

　　1.蒜薹洗凈切段、培根切片、熱鍋下油、下培根炒熟。

　　2.盛入盤(pán)中、鍋內下蒜薹炒一下、放鹽炒至八分熟。

　　3.放培根炒一分鐘、放蠔油，最后放入紅椒即可。

　　調養精神

　　春天陽(yáng)光明媚，風(fēng)和日麗，精神調攝應做到疏泄條達，心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè )觀(guān)，戒郁怒以養性，假日可安排時(shí)間去踏青問(wèn)柳，游山戲水，陶冶性情，會(huì )使氣血調暢，精神旺盛。

　　運動(dòng)鍛煉

　　一年之計在于春，春天是體質(zhì)投資的最佳季節。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養臟腑。春天多鍛煉，會(huì )增強兔疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶(hù)外活動(dòng)，如太極拳，慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等。

　　調節飲食

　　春分時(shí)節的飲食，宜清補不宜濁補，大量氣血外行，重補不易運化，清補則有利于輕清之氣的通暢。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調時(shí)候，要充分考慮。

　　比如說(shuō)，烹調魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發(fā)熱的調料，可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發(fā)熱食材后，就要配上一些滋陰食材，達到陰陽(yáng)互補之功效。

　　預防春困

　　春天風(fēng)和日麗，很多人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現象就是大家季說(shuō)的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內循環(huán)季節性差異，春天氣候轉暖，皮膚血管舒張，循環(huán)系統功能增強，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液就相對減少，大腦的氧氣就會(huì )感到不足，因而會(huì )感到困倦乏力。

　　那么怎樣減輕與預防春困呢?一要保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，改善血液循環(huán);三要適當增加營(yíng)養。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過(guò)量是引發(fā)春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽;第四要保持室內空氣流通，少吸煙，如不太冷，適當減些衣服，或用冷水洗臉，都會(huì )使困意盡快消除。

　　保健防病

　　春分時(shí)節，陽(yáng)氣已經(jīng)比較強壯，萬(wàn)物復蘇，生物們也都活躍起來(lái)，各種細菌、病毒在這一時(shí)節的繁殖很快，大家在這個(gè)時(shí)候一定要注意預防感冒、肺炎、麻疹等高發(fā)疾病。這一時(shí)期，正是木旺之時(shí)，相應而言，金、土的力量難免削弱，所以呼吸系統、消化系統方面老毛病發(fā)作的概率就比較大，一定要注意保養。

　　但從另一方面來(lái)說(shuō)，此時(shí)節陽(yáng)氣越來(lái)越盛，在故疾復發(fā)的時(shí)候，注意調養，“因勢利導”，借此機會(huì )正好調治那些老毛病。

　　結語(yǔ)：春季也是養生的好時(shí)候，特別是春分時(shí)節，那么春分如何養生比較好呢?春分養生的小秘訣有哪些呢?大家看了上述小編的相關(guān)介紹都清楚了吧!希望上述小編的相關(guān)介紹都可以幫助到大家哦！

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