社交恐懼癥有什么

　　對于心理上受過(guò)重大創(chuàng )傷的人們，在遇到一些事情的時(shí)候，莫名的恐懼感會(huì )油然而生，人們要特別注意觀(guān)察這種精神情緒的發(fā)生，如果長(cháng)時(shí)間持續這種情緒，就需要引起高度重視，積極的到醫院進(jìn)行檢查，那么，社交恐懼癥都有哪些癥狀？

　　一、社交恐懼癥有什么癥狀

　　1、一般社交恐怖癥：如果你患了一般社交恐怖癥，在任何地方，任何情境中，你都會(huì )害怕自己成了別人注意的中心。你會(huì )發(fā)現周?chē)�每個(gè)人都在看著(zhù)你，觀(guān)察你的每個(gè)小動(dòng)作。你害怕被介紹給陌生人，甚至害怕在公共場(chǎng)所進(jìn)餐、喝飲料。你會(huì )盡可能回避去商場(chǎng)和進(jìn)餐館。你從不敢和老板、同事或任何人進(jìn)行爭論，捍衛你的權利。

　　2、特殊社交恐怖癥：如果你患了特殊社交恐怖癥，你會(huì )對某些特殊的情境或場(chǎng)合特別恐懼。比如，你害怕當眾發(fā)言，當眾表演。盡管如此，你在別的社交場(chǎng)合，卻并不感到恐怖。推銷(xiāo)員、演員、教師、音樂(lè )演奏家，等等，經(jīng)常都會(huì )有特殊社交恐怖癥。他們在與別人的一般交往中，并沒(méi)有什么異常，可是當他們需要上臺表演，或者當眾演講時(shí)，他們會(huì )感到極度的恐懼，常常變得結結巴巴，甚至楞在當場(chǎng)。

　　二、社交恐懼癥危害

　　一、影響工作效率，很多恐懼癥患者由于自己的過(guò)分擔憂(yōu)，他們就會(huì )出現心慌或者是頭暈的癥狀，也有的患者會(huì )伴有恐懼感，他們會(huì )害怕自己失控，或者是死掉。他們是知道一般情況下，發(fā)生的事情是正常的，但是在他們的眼中看來(lái)是不正常的，所以，往往他們就會(huì )感到焦慮、注意力不可以集中，或者是工作效率下降。

　　二、機體免疫力下降：一些恐懼癥患者在病情發(fā)作的時(shí)候，會(huì )經(jīng)常出現頭痛、心煩或者是恐懼的現象，很多時(shí)候也會(huì )伴有惡心、嘔吐的現象。一般長(cháng)時(shí)間的精神狀態(tài)不好，會(huì )影響身體機能的，還會(huì )導致免疫力下降。容易引發(fā)其他疾病。

　　三、加重神經(jīng)內科疾�。嚎謶职Y的患者在病情發(fā)作的時(shí)候，會(huì )有一些其他的癥狀發(fā)生，患者本身是非常的介意的，也會(huì )極力的回避，而他們恐懼的心理是跟引起恐懼的對象是不符合的，或者是不合理的，但是他們又恐懼不了自己，這時(shí)候患者就會(huì )出現緊張、恐懼、或者感到不安。

　　三、社交焦慮癥的自療方法

　　堅信天生我才必有用

　　天生我才必有用，自己的存在一定會(huì )有價(jià)值，也一定能夠找到自己存在的價(jià)值，因為自己是獨一無(wú)二的！人存于世間不一定要做出一番驚天動(dòng)地的偉業(yè)，畢竟那只是少數人才能辦到。但是，一定要干出點(diǎn)成績(jì)，為自己爭口氣。

　　認準了的事就要堅持干下去，不跟風(fēng)、不放棄、不拋棄、不懈怠、不動(dòng)搖，爭取成功。不斷的成功能看到自己的力量，變自卑為自信。這樣，在任何情況下，都會(huì )對自己說(shuō)：我能干好。在工作和生活中，就會(huì )有自尊、愉快、好勝等良好的心態(tài)，從而在工作和生活中取得成績(jì)。

　　戰勝自己的缺點(diǎn)

　　人無(wú)完人，金無(wú)足赤，世界上沒(méi)有十全十美的人，正是因為有缺點(diǎn)才是活生生的有血有肉的人。每個(gè)人都有不足之處，所以既不要無(wú)限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，也不要隨意擴大自己的缺點(diǎn)。其實(shí)自己在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那么自己也是其中非常優(yōu)秀的一員。偉人之所以偉大，不是因為他們的優(yōu)點(diǎn)有多偉大，而是他們克服了缺點(diǎn)，戰勝了自己。

　　積極參加集體活動(dòng)

　　自己應該積極參加集體活動(dòng)，特別是參加有許多同學(xué)參與的文體活動(dòng)。這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過(guò)與同學(xué)的自然接觸，緩減自我感覺(jué)被他人關(guān)注的焦慮和緊張，進(jìn)而達到順其自然與他人接觸的目的。

　　得意淡然 失意坦然

　　雖說(shuō)人生得意須盡歡，莫使金樽空對月，但是不能得意得沒(méi)邊。因為升的越高，摔得越厲害，而應該學(xué)會(huì )淡然面對。而人生失意時(shí)，不應該垂頭喪氣，不要氣餒，而要坦然面對，爭取東山再起。

　　四、恐懼癥的自我調節方式

　　1、盡職但不苛求：任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結果，更不要苛求盡善盡美。要善于學(xué)會(huì )為自己的每一點(diǎn)努力成果而喝彩，知足自信的人才會(huì )充滿(mǎn)快樂(lè )，這是上班恐懼癥的自我調節方法之一。

　　2、積極采取行動(dòng)：當在原來(lái)組織發(fā)生問(wèn)題時(shí)，可以問(wèn)自己可以做些什么、自己有什么選擇，可以主動(dòng)和老板溝通發(fā)生了什么問(wèn)題，應該如何解決等。

　　3、及時(shí)抒發(fā)情緒：這也是不錯的上班恐懼癥的自我調節的方法。若心中有恐懼或焦慮，可以找朋友或者其它途徑，把情緒抒發(fā)出來(lái)，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導。

　　4、挑選一些散心調劑：如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓你暫時(shí)轉移注意力，這是避開(kāi)壓力很好的輔助策略。

　　5、增強體能：就是強調要充電，飲食、營(yíng)養、運動(dòng)以及適當的醫藥，保持健康的身體。

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