- 相關(guān)推薦
有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)哪個(gè)更加減肥
身上長(cháng)了贅肉的MM最容易“疾病亂投醫”，不了解清楚自己的實(shí)際情況就盲目選擇運動(dòng)方式，這樣做只會(huì )讓減肥效果事倍功半哦。哪些靠運動(dòng)減肥成功的苗條MM們一定是摸準了自己的情況選對了運動(dòng)方式，那么你該選擇選擇有氧運動(dòng)還是無(wú)氧運動(dòng)呢？MM們先來(lái)看看有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)分別在什么情況下最減肥吧！
其實(shí)兩種運動(dòng)方式都可以減肥，但從單純的消脂效果看，有氧運動(dòng)要好些哦。因為有氧運動(dòng)消耗的是大量的脂肪，而無(wú)氧運動(dòng)則消耗大部分的糖分。所以MM們一般選擇做有氧運動(dòng)可以達到更理想的減肥效果。
當然，如果只是體型虛胖，肌肉松弛導致的“表面肥胖”，這種情況是適合做無(wú)氧運動(dòng)的，因為無(wú)氧運動(dòng)可以讓肌肉變得緊致，對于塑造健美形體效果尤佳。
此外，最好的減肥方式是將有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)相結合，這樣既能幫助身體消耗脂肪，又能塑造肌肉線(xiàn)條，而且反彈幾率也更低哦！
有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)哪個(gè)先做
有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)一塊做可以讓MM們減肥更快，那么這兩種運動(dòng)方式誰(shuí)先誰(shuí)后才對身體有利呢？要揭開(kāi)這個(gè)謎底，MM們還需要get到減肥的原理才行！
如果兩種運動(dòng)一塊進(jìn)行，那么MM們應該先做無(wú)氧運動(dòng)，再做有氧運動(dòng)。因為運動(dòng)的最終目的是消耗身體脂肪，而有氧運動(dòng)要在運動(dòng)20分鐘之后才開(kāi)始消耗脂肪，之前消耗的都是身體的糖原，所以，MM們不妨在做有氧運動(dòng)之前，先通過(guò)無(wú)氧運動(dòng)把身體糖原快速消耗光，然后切換到有氧運動(dòng)，直接開(kāi)始消耗脂肪。
有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)適合什么人做
運動(dòng)的減肥效果雖好，但并非人人都適合通過(guò)運動(dòng)來(lái)減肥哦。萬(wàn)一身體條件不符合運動(dòng)要求，MM們還強行運動(dòng)的話(huà)，擔心身體可能出現不良反應。那么有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)適合什么人做呢？哪些情況是不宜做有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)的呢？趕快來(lái)看看先！
有氧運動(dòng)的特點(diǎn)是強度低，有節奏，持續時(shí)間較長(cháng)。它能鍛煉你的心臟，因此也被稱(chēng)為“心血管運動(dòng)”，但是心臟不不佳或有心血管疾病的MM應該避免；有氧運動(dòng)能預防骨質(zhì)疏松，但本身患有骨質(zhì)疏松癥的MM也應該避免哦。
無(wú)氧運動(dòng)的特點(diǎn)是短時(shí)間內運動(dòng)高速、劇烈，它讓體內的糖以無(wú)氧酵解的方式產(chǎn)生能量供給機體需要。無(wú)氧運動(dòng)會(huì )使心、肺的工作負荷突然增大，讓人氣喘吁吁、大汗淋漓，所以心肺功能不太好的MM應該避免；無(wú)氧運動(dòng)有塑造肌肉線(xiàn)條的作用，讓人顯壯，所以體型微胖或體型較壯的MM也不能靠此減肥哦。
有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)適合每天做嗎
運動(dòng)的最終目的是在強身健體的同時(shí)把身上的肉肉“甩”出去，如果沒(méi)有強大的內心，MM們是不能完成“減肥大計”的哦。然而有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)可以每天都做嗎？也許有的MM擔心運動(dòng)強度太大會(huì )對身體出現副作用，有疑惑的MM不妨聽(tīng)聽(tīng)別人怎么說(shuō)。
有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)是適合每天做的。不管什么運動(dòng)，都需要持之以恒才有效果，而每天運動(dòng)的好處是讓身體時(shí)刻處于脂肪燃燒的狀態(tài)，防止脂肪積累并阻止減肥效果反彈。當然，每天都做點(diǎn)有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)也應該在身體承受的范圍內，運動(dòng)過(guò)量反而容易半途而廢哦。運動(dòng)減肥需要循序漸進(jìn)，MM們不妨逐漸加大有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)的運動(dòng)量，直至你的身體完完全全瘦下來(lái)！
無(wú)氧運動(dòng)比有氧運動(dòng)更容易抽筋嗎
抽筋是MM們在運動(dòng)過(guò)程中都碰到過(guò)的狀況�，F在回想一下抽筋的感覺(jué)，你是不是記憶猶新？如今MM們需要靠做無(wú)氧運動(dòng)和有氧運動(dòng)來(lái)減去身體贅肉，應該如何防止運動(dòng)過(guò)程中出現抽筋呢？無(wú)氧運動(dòng)會(huì )比有氧運動(dòng)更易抽筋嗎？
有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)哪種更易抽筋并無(wú)科學(xué)依據，但抽筋多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。所以為了防止運動(dòng)過(guò)程中出現抽筋，MM們在平時(shí)就要適量補鈣，多曬太陽(yáng)，睡覺(jué)時(shí)注意正確睡姿，以免壓迫神經(jīng)血管。運動(dòng)時(shí)一旦出現抽筋癥狀，要馬上做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環(huán)。如果抽筋嚴重，要馬上到醫院看醫生哦。
當然，運動(dòng)時(shí)間長(cháng)，導致身體出汗多，體內液體和電解質(zhì)大量丟失，也是引起抽筋的一大原因。因此MM們無(wú)論是做有氧運動(dòng)還是無(wú)氧運動(dòng)，都應控制運動(dòng)量，避免運動(dòng)過(guò)度。
【有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)哪個(gè)更加減肥】相關(guān)文章：
游泳是有氧運動(dòng)還是無(wú)氧運動(dòng)04-23
無(wú)氧運動(dòng)的好處08-20
無(wú)氧運動(dòng)有什么項目10-28
無(wú)氧運動(dòng)可以天天做嗎11-05
有氧的運動(dòng)時(shí)間03-23
什么叫有氧運動(dòng)11-05
舉重屬于有氧運動(dòng)10-18
瑜伽屬于有氧運動(dòng)10-16
有氧運動(dòng)有什么10-28