如何預防寶寶o型腿

　　0型腿，又稱(chēng)為”膝內翻”。下肢自然伸直或站立時(shí)，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個(gè)基礎，但直接的原因，還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運動(dòng)。如果發(fā)現了自己有o型腿，一定要及時(shí)予以治療，避免讓我們失去了身材美觀(guān)，造成行走不便。下面我們就來(lái)了解下O型腿。

     一、o型腿的發(fā)病原因

　　1、發(fā)育性因素

　　在身體發(fā)育時(shí)期由于營(yíng)養不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營(yíng)養元素缺乏，骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關(guān)節軟骨發(fā)育不良，而出現膝內翻的改變;

　　2、失衡性因素

　　由于長(cháng)期的不良姿勢或不正確的用力習慣引起支配關(guān)節的肌肉力學(xué)失衡，長(cháng)期的肌肉力學(xué)失衡可以導致關(guān)節發(fā)生移位，而形成膝內翻。這種關(guān)節移位和大家都熟悉的關(guān)節錯位是完全不同的，關(guān)節錯位表現為對應的兩個(gè)關(guān)節面發(fā)生相對位移而失去正常的對應關(guān)系，關(guān)節移位主要表現為關(guān)節的旋轉和關(guān)節間隙的異常，在膝關(guān)節表現為兩腳平行并攏站立時(shí)髕骨向內側旋轉，這是膝關(guān)節的整體旋轉引起的，不是髕骨半脫位，只要關(guān)節得到矯正髕骨就會(huì )回到前方，在X線(xiàn)正位片上顯示膝關(guān)節內外側間隙不等寬，內側間隙明顯變窄;

　　3、外傷或其他疾病導致的O型腿

　　膝關(guān)節內外側副韌帶是膝關(guān)節內外側角度的穩定結構，可以隨關(guān)節的改變做出適應性調整。在一般情況下，膝關(guān)節內外側副韌帶不是形成O型腿的關(guān)鍵因素，但是在某些情況下如外傷引起外側副韌帶損傷等破壞了膝關(guān)節的穩定也可以導致O型腿，這在運動(dòng)員比較多見(jiàn)，治療時(shí)一般需要手術(shù)修補損傷的韌帶。

　　O型腿的人，平時(shí)站立和走路時(shí)，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱(chēng)，往往外側肌肉多，內側肌肉少。這樣，形成的腿部肌肉輪廓線(xiàn)就是彎曲的，給人的感覺(jué)就是骨頭彎曲了。其實(shí)并不全部是骨頭彎了，只有少數是真正骨頭彎了。如果想判斷骨頭是否彎了，最直接的方法是拍X線(xiàn)正位片。

　　并且，部分失衡性O型腿由于同時(shí)伴隨髖關(guān)節的外展移位，會(huì )導致雙腿間的縫隙別大。

　　二、o型腿有什么危害

　　正常的膝關(guān)節，壓力是平均分布在關(guān)節面上的。而O型腿的人，由于膝關(guān)節內翻，身體重量就過(guò)多集中于膝關(guān)節內側關(guān)節面上。過(guò)度的壓力和摩擦力，會(huì )導致膝關(guān)節內側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發(fā)骨性關(guān)節炎。到年齡大了，就容易出現關(guān)節痛，影響到正常的行走活動(dòng)。

　　O型腿影響我們的形體美觀(guān)：

　　1、身體兩側的S型曲線(xiàn)被破壞，原本到膝關(guān)節應該內收的弧線(xiàn)消失，或者成為向外膨脹的曲線(xiàn)，視覺(jué)上就缺乏那種玲瓏之美了。

　　2、由于O型腿的人，大小腿都是骨骼外側肌肉多，內側肌肉少，這樣導致下肢外輪廓線(xiàn)更加外移。顯得胯寬，小腿特別彎。

　　3、O型腿由于肌肉分布不勻稱(chēng)，顯得大小腿都很彎，這樣腿失去了筆直曲線(xiàn)，整個(gè)人也少了幾分挺拔。

　　4、O型腿的人，兩條腿之間巨大的縫隙，在視覺(jué)上非常不美觀(guān)。

　　5、O型腿的人，由于小腿膝關(guān)節下面向外突起比較多，給人的感覺(jué)就顯得小腿很短。

　　6、O型腿的人，由于大腿曲線(xiàn)變化，從正面看，顯得腿短，上下肢比例失調。

　　7、O型腿的人，由于身體重量過(guò)多集中于膝關(guān)節內側，在行走時(shí)，不易保持平衡，容易搖擺，形成鴨子步，步態(tài)難看。

　　三、寶寶o型腿怎么辦

　　一般來(lái)說(shuō)，年幼的嬰兒小腿彎曲是正常的。因為他小腿內側的一根長(cháng)骨所附著(zhù)的肌肉較外側的薄，所以看上去，嬰兒的兩條小腿就有點(diǎn)彎曲感，這實(shí)在是一種錯覺(jué)。并且胎兒有腳趾內傾，是胎兒在母體內、長(cháng)時(shí)間抱成一團所造成的。寶寶出世后，四肢會(huì )慢慢“舒展”開(kāi)來(lái)。

　　有些寶寶“舒展”速度慢，到了學(xué)走路時(shí)，便出現腳趾內屈，走路不穩的現象，1歲左右兩條腿略為彎曲。這是由于這時(shí)的小兒剛開(kāi)始行走，兩腿還不能很好地隨自己身體重量，一般到2-3歲即能恢復正常。

　　或者在剛出生時(shí)通常都有O型腿，到了大約一歲半時(shí)會(huì )變成直的，但是到三歲半左右又會(huì )成為X型腿，這時(shí)可能很多父母親會(huì )發(fā)現小孩跑步時(shí)，有可能會(huì )因為膝蓋相撞而跌倒，而且立正站好時(shí)兩腿無(wú)法并隴或是兩腳會(huì )內八很?chē)乐�。一直要到七歲以後這種情形才會(huì )改善，會(huì )再度讓角度回復正常。建議檢查微量元素，如果缺少鈣就及時(shí)進(jìn)行補充呢，如果不是缺鈣引起的，可以依靠外力來(lái)糾正

　　所以說(shuō)，嬰兒出現腿伸不直的現象是要引起重視的，因為這與寶寶的發(fā)育是有聯(lián)系的，如果寶寶缺鈣會(huì )影響其骨骼的發(fā)育，當寶寶出現腿伸不直的現象時(shí)，作為家長(cháng)的一定要重視起來(lái)，避免以后出現O型腿的現象，這樣走起路來(lái)是十分難看的。

　　四、o型腿矯正體操

　　O型腿體操就是來(lái)改善及矯正O型腿的伸展運動(dòng)和體操。針對O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直這些最大的問(wèn)題，如果不想整骨就需要通過(guò)塑造肌肉來(lái)解決。

　　骨盆歪斜，左右腿長(cháng)度就會(huì )發(fā)生偏差，自然會(huì )產(chǎn)生O型腿。那我們可以通過(guò)鍛煉，讓骨盆復位。

　　如果小腿和大腿內側肌肉不夠多，腿就并不攏，就算本來(lái)骨頭是直的看起來(lái)也像是彎曲。所以可以用增加大腿與小腿內側肌肉的方法來(lái)解決O型腿的問(wèn)題。

　　O型腿體操

　　1.矯正骨盆傾斜

　　你需要準備的：寬繃帶2~4條。

　　1.在地上兩腿并攏伸直坐好。這個(gè)時(shí)候腳尖、腳跟、腳踝、大腿、屁股用帶子綁上。

　　2.跪坐好，腳踝和膝蓋用繃帶捆綁住。不要綁太緊以至于血液不流通。

　　3.腳尖伸直，臀部壓在腳上，腳背正好抵著(zhù)臀部。以跪著(zhù)前行的方式向前后左右各移動(dòng)20~30步。

　　鍛煉提示：一日做2次。盡量每日堅持

　　增加大腿和小腿內側的肌肉，你需要準備的：繃帶

　　1.腳尖、腳后跟、腳踝、膝蓋相碰站筆直。如果膝蓋并不攏的情況下，用繃帶把大腿綁緊，讓兩膝盡量靠近。

　　2.站直，收下巴。

　　3.兩手交叉在腦后，雙臂180度打開(kāi)。

　　4.緩緩呼吸，在心里默數1、2、3、4、5、6、7。這個(gè)時(shí)候注意腳跟不要離地。然后盡自己身體承受的范圍內向下彎腰。

　　5.上半身彎到額頭貼近膝蓋是理想狀態(tài)，但剛開(kāi)始的時(shí)候只要保持腿部肌肉緊繃并且腳跟不離開(kāi)地面即可。然后慢慢將胸腔中的氣擠出來(lái)。

　　6.然后慢慢吸氣，心中倒數1到7身體向上恢復。

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