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孩子上課注意力不集中的處理方法
篇一：孩子上課注意力不集中怎么辦？
孩子上課注意力不集中最主要的原因是:孩子沒(méi)有養成專(zhuān)注做事的好習慣.往往有以下這些方面的特點(diǎn):
1、當孩子面對他不感興趣、不明白或者認為太容易的事情時(shí)，往往表現為自我監控能力弱，易走神；
2、注意指向分散，意識緊張度不足，易被周?chē)渌挛锼?/p>
3、思維容易分散，注意穩定性低，做事做不下去，三心二意；
4、做自己喜歡、感興趣的事情(如看電視、做手工、玩電腦游戲、觀(guān)察小動(dòng)物等)往往能夠做到注意力十分集中，不易受外界環(huán)境干擾。 如果發(fā)現孩子具備以上幾種特點(diǎn)，這就說(shuō)明您的孩子沒(méi)有養成專(zhuān)注做事的好習慣。這很可能是由于家庭環(huán)境不良或父母沒(méi)有注意培養孩子這方面習慣造成的。比如小孩在家里做作業(yè)的時(shí)候，她的書(shū)桌上總是堆著(zhù)幾件小玩具和果汁、點(diǎn)心之類(lèi)的東西。家長(cháng)也習慣于在看著(zhù)孩子寫(xiě)作業(yè)的同時(shí)，打電話(huà)和同事聊天。小孩子的學(xué)習環(huán)境中有太多的容易分散她注意力的事物，使她無(wú)法集中精力做事。當家長(cháng)發(fā)現孩子作事磨蹭、拖拉時(shí)，只是不停地嘮叨、催促和訓斥，使孩子更加喪失了對學(xué)習的興趣.所以，要培養孩子專(zhuān)注做事的習慣，首先要從孩子的年齡特點(diǎn)和興趣入手。具體做法是：
1、根據孩子的年齡特點(diǎn)，讓他學(xué)會(huì )在一定時(shí)間內集中注意力。孩子在不同時(shí)期，其注意力一次性集中的時(shí)間是不一樣的。按照學(xué)齡階段劃分：小學(xué)一二年級的孩子，注意力一次性集中的時(shí)間在10-20分鐘以?xún)�。超過(guò)這個(gè)時(shí)間，孩子會(huì )感覺(jué)到累，容易走神；三四年級的孩子，
可堅持到30分鐘左右；到了五六年級，便可增加到40分鐘以上。對于剛入學(xué)的低年級孩子，老師會(huì )在課上到一半的時(shí)候，讓孩子們一起唱唱歌、做做操，使他們的大腦疲勞度得到緩解，以便在下而后時(shí)間里集中精力學(xué)習。到了中年級，孩子堅持的時(shí)間雖然稍長(cháng)一些，但是有經(jīng)驗的老師會(huì )在講課講到重點(diǎn)時(shí)，語(yǔ)速由快到慢一點(diǎn)，語(yǔ)調由低到高一些，或者把板書(shū)的重點(diǎn)用彩色粉筆圈一下，讓聲音的變化刺激孩子的耳朵，顏色刺激孩子的眼睛，吸引他的注意力。如果老師發(fā)現有的孩子走神了，會(huì )用眼神溝通一下，或者提醒一下孩子：“某某同學(xué)做好準備，要回答我的問(wèn)題了！”既把他的思維拉回來(lái)，又不損害他的自尊。
父母在家也可以借鑒。包括：1、讓孩子在規定時(shí)間內分階段完成學(xué)習任務(wù)。如果孩子能夠專(zhuān)心完成，父母要給予一定鼓勵(表?yè)P、撫摸、親吻等)，并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學(xué)習。當孩子能夠做得很好時(shí)，可逐步延長(cháng)一次性集中做題的時(shí)間。
2、要求孩子在審題的過(guò)程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來(lái)，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺(jué)“我能自覺(jué)集中精力做好一件事”。
2、平時(shí)多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專(zhuān)注于做他的小手工制作或觀(guān)察小動(dòng)物而忘記了吃飯時(shí)，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣同時(shí)，就是在無(wú)意中培養自己的注意力呢。父母可在孩子做完他們的“工作”之后，給予孩子鼓勵：“你能這么專(zhuān)注地做好一件事情呀！”并及時(shí)和孩子分離他的感受，讓孩子有意識地把做這件事時(shí)的注意力和心理過(guò)程遷移到其他事情中。
3、要盡量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺(jué)到他是時(shí)間的主人。父母的嘮叨和訓斥只會(huì )讓孩子對相應的事情產(chǎn)生厭煩，從而注意力更不可能集中。不妨讓孩子感受到自己是時(shí)間的主人，教孩子學(xué)會(huì )分配時(shí)間：當他在相對短的時(shí)間內集中精力做好功課，便有更多的時(shí)間做其他事情。孩子學(xué)人自己掌控時(shí)間，有成功的感覺(jué)，做事會(huì )更加自信。
4、大聲讀書(shū)有利于訓練注意力。每天安排一個(gè)時(shí)間(10-20分鐘)讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個(gè)使孩子口、眼、腦相互協(xié)調的過(guò)程。孩子在讀書(shū)的過(guò)程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去，孩子的注意力能逐步完善，理解能力也會(huì )增強。
5、營(yíng)造一個(gè)有利于集中注意力的家庭學(xué)習環(huán)境。孩子能夠保持良好的注意習慣，不但要訓練，周?chē)沫h(huán)境也是非常重要的。孩子的書(shū)桌上，只能放有書(shū)本等相應的學(xué)習用品，不可擺放玩具、食品，更不能有電視機、電話(huà)等聲音干擾。父母也盡可能不在孩子學(xué)習時(shí)進(jìn)進(jìn)出出，大聲干擾。此外，室內的光線(xiàn)也是一個(gè)容易被忽視的環(huán)節，光線(xiàn)柔和適度有助于孩子集中注意力。
篇二：孩子上課注意力不集中怎么辦？
前段時(shí)間和朋友在一起談心，聊到孩子，她的孩子和我們家多多一樣在上課的時(shí)候總是注意力不集中，有時(shí)放學(xué)后問(wèn)今天學(xué)的什么都記得亂七八糟，最近我還被叫去開(kāi)家長(cháng)會(huì )，這件事情讓我真的很頭疼，但是我現在有了有效的對策，分享給大家。
多多第一次被“請家長(cháng)”
開(kāi)學(xué)大約兩個(gè)月的一天，多多人生中的第一次 “請家長(cháng)”。
老師反映多多在數學(xué)課上的表現：他拿著(zhù)橡皮，在課桌上擦，把大半塊橡皮，都擦成了黑黑的泥末，然后再把它們團成各種黑乎乎的惡心形狀。他的舉動(dòng)吸引了周?chē)瑢W(xué)的注意，于是他前面的同學(xué)也開(kāi)始搓橡皮??
老師發(fā)現后批評了他，他竟然還沒(méi)認識到自己的錯誤，不但如此，平常上課他也喜歡說(shuō)話(huà)，玩文具，做小動(dòng)作??
回去的路上，我試著(zhù)向他了解情況：“好像你的課堂表現不太好，是嗎？”
“是啊，我上課喜歡走神，愛(ài)想些事情�！彼蛔忠活D地說(shuō)。
“思考是人很重要的能力。你能思考是好事情，但課堂是老師傳授知識的地方，老師講課時(shí)要專(zhuān)心聽(tīng)；課堂也有一些行為要求，不能隨便違反??”被請家長(cháng)后，多多一直低著(zhù)頭。我感覺(jué)到了他的緊張，所以也盡量小心地處理，我沒(méi)有指責他。
和他玩“木頭人”游戲
多多課堂上有那么多的小動(dòng)作，是他沒(méi)有認真聽(tīng)課，而最主要的原因，是他思想溜了號，注意力不集中。我分析了可能的原因。
上學(xué)前孩子的主要生活是玩，上學(xué)后則要長(cháng)時(shí)間聽(tīng)課，他缺乏這樣的習慣。
我決定對他進(jìn)行訓練。訓練以能長(cháng)時(shí)間保持注意力為主，同時(shí)還能在聽(tīng)的過(guò)程中保持專(zhuān)注。我選了幾個(gè)游戲，并和他一起玩。
我們利用時(shí)間間隙做小游戲，常玩的是木頭人游戲，看誰(shuí)可以堅持長(cháng)時(shí)間不動(dòng)。這有助于讓他學(xué)會(huì )控制自己的身體。還有一個(gè)是大西瓜和小西瓜：大小西瓜分別用不同的手勢來(lái)表示。說(shuō)名稱(chēng)時(shí)要做相反的動(dòng)作，需要注意力高度集中，并且能夠迅速做出反應。
專(zhuān)注力的訓練，就用和他在路上的時(shí)間做。我們輪流說(shuō)一句話(huà)，對方聽(tīng)完要一字不漏地復述出來(lái)，然后逐漸從縱向或橫向增加句子長(cháng)度。一般我們會(huì )用路上看到事物來(lái)增加游戲的趣味性。比如：我和多多走在路上——— 我和多多走在放學(xué)回家的路上——— 我和多多高
興地走在放學(xué)回家的林蔭路上。偶爾有其他人來(lái)加入時(shí)，是多多最開(kāi)心的時(shí)刻，因為不管對方是誰(shuí)，年紀多大，包括他老爸也會(huì )敗在他的手中。
睡前故事，我也做了調整。在故事講完后，我會(huì )問(wèn)他問(wèn)題，并且開(kāi)始要他能夠復述故事的內容。
要求他學(xué)會(huì )管理自己
訓練是長(cháng)期、循序漸進(jìn)的過(guò)程。對于上課注意力不集中，還需要孩子自己能客觀(guān)認識，并承擔起責任來(lái)。所以我決定和他溝通，讓他能夠重視問(wèn)題積極改變。于是，在睡覺(jué)前，他情緒最好的時(shí)候我問(wèn)他怎么辦？
“我也不知道�！睂τ谖业奶釂�(wèn)，剛開(kāi)始，他想快速解決掉。
“可是，這是你需要改變的習慣，媽媽也不知道采用什么樣的方法才有用�！蔽倚钠綒夂偷馗嬖V他我的堅持，不讓他逃避解決問(wèn)題的責任。
多多想了下說(shuō)，“最好是身邊有人提醒�！�
“那要誰(shuí)來(lái)提醒呢？”
“在學(xué)校我告訴同桌，在家你來(lái)提醒�！�
“這樣啊，那你的同桌要在上課時(shí)分心看你，不知道會(huì )不會(huì )影響她聽(tīng)課。老師也不會(huì )允許學(xué)生上課講話(huà)，你說(shuō)是嗎？”
“也對啊。媽媽?zhuān)鋵?shí)，我現在已經(jīng)開(kāi)始注意了�！�
“那你的意思是說(shuō)，你會(huì )在學(xué)校管理自己？那你會(huì )怎么做？”
“我現在想不到好的辦法，但如果又想別的事了，我會(huì )趕快回來(lái)�！彼粗�(zhù)我，小腦袋猛點(diǎn)以表決心。他能夠有改變的意識，就達到談話(huà)目的了。
按他的意見(jiàn)，在家里，我們把寫(xiě)字改在餐桌上。每天他寫(xiě)作業(yè)時(shí)，我在他對面看書(shū)，發(fā)現他玩鉛筆或走神時(shí)，就立刻提醒他??這樣完全做到一對一的監督和幫助，一段時(shí)間后，愛(ài)走神的多多上課終于變得會(huì )專(zhuān)心了。
一個(gè)活潑好動(dòng)、倔強自我的小家伙要規規矩矩坐在教室聽(tīng)講，按時(shí)認真寫(xiě)作業(yè)的難度，可能會(huì )超過(guò)你的想像。
小學(xué)一年級孩子的是非意識已經(jīng)開(kāi)始形成。多多犯了錯誤，我督促他意識到自己的錯誤，并且需要承擔改變的責任，但沒(méi)有因此指責他，只是和他就事論事。改變的方法也盡量和他平等溝通，尊重他的意見(jiàn)，發(fā)揮他的主動(dòng)性。
對孩子的要求要符合他的年齡特點(diǎn)，必須是他能力可以達到的。如果需要對孩子進(jìn)行訓練，應該以游戲為主，家長(cháng)不要只是以教育者的身份，而是做一個(gè)童心未泯的孩子，和他一起感受游戲的快樂(lè )。
希望我陪伴多多成長(cháng)的經(jīng)驗能幫助更多的家長(cháng)和孩子，孩子上課注意力不集中不要著(zhù)急，要好好的引導和幫助，相信孩子總會(huì )好起來(lái)的。
篇三：孩子上課注意力不集中怎么辦？
1、當孩子面對他不感興趣、不明白或者認為太容易的事情時(shí)，往往表現為自我監控能力弱，易走神；
2、注意指向分散，意識緊張度不足，易被周?chē)渌挛锼?/p>
3、思維容易分散，注意穩定性低，做事做不下去，三心二意；
4、做自己喜歡、感興趣的事情(如看電視、做手工、玩電腦游戲、觀(guān)察小動(dòng)物等)往往能夠做到注意力十分集中，不易受外界環(huán)境干擾。
悠悠第一次被“請家長(cháng)”
開(kāi)學(xué)大約兩個(gè)月的一天，悠悠人生中的第一次 “請家長(cháng)”。 老師反映多多在數學(xué)課上的表現：他拿著(zhù)橡皮，喜歡在桌上擦來(lái)擦去的，用小刀切成片，或者用筆在橡皮上亂畫(huà)，而且還有許多同學(xué)跟著(zhù)模仿，這讓我不知所措。
老師發(fā)現后批評了他，他竟然還沒(méi)認識到自己的錯誤，不但如此，平常上課他也喜歡說(shuō)話(huà)，玩文具，做小動(dòng)作??
回去的路上，我試著(zhù)向他了解情況：“好像你的課堂表現不太好，是嗎？”
“是啊，我上課喜歡走神，愛(ài)想些事情�！彼蛔忠活D地說(shuō)。
“思考是人很重要的能力。你能思考是好事情，但課堂是老師傳授知識的地方，老師講課時(shí)要專(zhuān)心聽(tīng)；課堂也有一些行為要求，不能隨便違反??”被請家長(cháng)后，悠悠一直低著(zhù)頭。我感覺(jué)到了他的緊張，所以也盡量小心地處理，我沒(méi)有指責他。
要求他學(xué)會(huì )管理自己
訓練是長(cháng)期、循序漸進(jìn)的過(guò)程。對于上課注意力不集中，還需要孩子自己能客觀(guān)認識，并承擔起責任來(lái)。所以我決定和他溝通，讓他能夠重視問(wèn)題積極改變。于是，在睡覺(jué)前，他情緒最好的時(shí)候我問(wèn)他怎么辦？
“我也不知道�！睂τ谖业奶釂�(wèn)，剛開(kāi)始，他想快速解決掉。 “可是，這是你需要改變的習慣，媽媽也不知道采用什么樣的方法才有用�！蔽倚钠綒夂偷馗嬖V他我的堅持，不讓他逃避解決問(wèn)題的責任。
悠悠想了下說(shuō)，“最好是身邊有人提醒�！�
“那要誰(shuí)來(lái)提醒呢？”
“在學(xué)校我告訴同桌，在家你來(lái)提醒�！�
“這樣啊，那你的同桌要在上課時(shí)分心看你，不知道會(huì )不會(huì )影響她聽(tīng)課。老師也不會(huì )允許學(xué)生上課講話(huà)，你說(shuō)是嗎？”
“也對啊。媽媽?zhuān)鋵?shí)，我現在已經(jīng)開(kāi)始注意了�！�
“那你的意思是說(shuō)，你會(huì )在學(xué)校管理自己？那你會(huì )怎么做？” “我現在想不到好的辦法，但如果又想別的事了，我會(huì )趕快回來(lái)�！彼粗�(zhù)我，小腦袋猛點(diǎn)以表決心。他能夠有改變的意識，就達到談話(huà)目的了。
按他的意見(jiàn)，在家里，我們把寫(xiě)字改在餐桌上。每天他寫(xiě)作業(yè)時(shí)，我在他對面看書(shū)，發(fā)現他玩鉛筆或走神時(shí)，就立刻提醒他??這樣完
全做到一對一的監督和幫助，一段時(shí)間后，愛(ài)走神的悠悠上課終于變得會(huì )專(zhuān)心了。
一個(gè)活潑好動(dòng)、倔強自我的小家伙要規規矩矩坐在教室聽(tīng)講，按時(shí)認真寫(xiě)作業(yè)的難度，可能會(huì )超過(guò)你的想像。
小學(xué)一年級孩子的是非意識已經(jīng)開(kāi)始形成。悠悠犯了錯誤，我督促他意識到自己的錯誤，并且需要承擔改變的責任，但沒(méi)有因此指責他，只是和他就事論事。改變的方法也盡量和他平等溝通，尊重他的意見(jiàn)，發(fā)揮他的主動(dòng)性。
小游戲提高孩子的注意力
我試著(zhù)在網(wǎng)上去找一些答案，我看到了網(wǎng)友的一個(gè)回答是，利用一些孩子感興趣的小游戲來(lái)提升注意力的方法1、拼圖及七巧板練習 2、傳話(huà)游戲 3、聽(tīng)口令做動(dòng)作 4、多米諾骨牌練習 5、醫學(xué)舒爾特方格等........
我就和孩子玩簡(jiǎn)單的小游戲，上學(xué)前孩子的主要生活是玩，上學(xué)后則要長(cháng)時(shí)間聽(tīng)課，他缺乏這樣的習慣。我們利用時(shí)間間隙做小游戲，大西瓜和小西瓜游戲：大小西瓜分別用不同的手勢來(lái)表示。說(shuō)名稱(chēng)時(shí)要做相反的動(dòng)作，需要注意力高度集中，并且能夠迅速做出反應。頭人游戲，看誰(shuí)可以堅持長(cháng)時(shí)間不動(dòng)。這有助于讓他學(xué)會(huì )控制自己的身體。專(zhuān)注力的訓練，就用和他在路上的時(shí)間做。我們輪流說(shuō)一句話(huà)，對方聽(tīng)完要一字不漏地復述出來(lái)，然后逐漸從縱向或橫向增加句子長(cháng)度。一般我們會(huì )用路上看到事物來(lái)增加游戲的趣味性。比如：我和悠悠走
在路上——— 我和悠悠走在放學(xué)回家的路上——— 我和悠悠高興地走在放學(xué)回家的林蔭路上。偶爾有其他人來(lái)加入時(shí)，是悠悠最開(kāi)心的時(shí)刻，因為不管對方是誰(shuí)，年紀多大，包括他老爸也會(huì )敗在他的手中。
睡前故事，我也做了調整。在故事講完后，我會(huì )問(wèn)他問(wèn)題，并且開(kāi)始要他能夠復述故事的內容。
根據孩子的年齡特點(diǎn)，讓他學(xué)會(huì )在一定時(shí)間內集中注意力。孩子在不同時(shí)期，其注意力一次性集中的時(shí)間是不一樣的。按照學(xué)齡階段劃分：小學(xué)一二年級的孩子，注意力一次性集中的時(shí)間在10-20分鐘以?xún)�。超過(guò)這個(gè)時(shí)間，孩子會(huì )感覺(jué)到累，容易走神；三四年級的孩子，可堅持到30分鐘左右；到了五六年級，便可增加到40分鐘以上。 對于剛入學(xué)的低年級孩子，老師會(huì )在課上到一半的時(shí)候，讓孩子們一起唱唱歌、做做操，使他們的大腦疲勞度得到緩解，以便在下而后時(shí)間里集中精力學(xué)習。到了中年級，孩子堅持的時(shí)間雖然稍長(cháng)一些，但是有經(jīng)驗的老師會(huì )在講課講到重點(diǎn)時(shí)，語(yǔ)速由快到慢一點(diǎn)，語(yǔ)調由低到高一些，或者把板書(shū)的重點(diǎn)用彩色粉筆圈一下，讓聲音的變化刺激孩子的耳朵，顏色刺激孩子的眼睛，吸引他的注意力。如果老師發(fā)現有的孩子走神了，會(huì )用眼神溝通一下，或者提醒一下孩子：“某某同學(xué)做好準備，要回答我的問(wèn)題了！”既把他的思維拉回來(lái)，又不損害他的自尊。
父母在家也可以借鑒。包括：
1、讓孩子在規定時(shí)間內分階段完成學(xué)習任務(wù)。如果孩子能夠專(zhuān)心完成，父母要給予一定鼓勵(表?yè)P、撫摸、親吻等)，并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學(xué)習。當孩子能夠做得很好時(shí)，可逐步延長(cháng)一次性集中做題的時(shí)間。
2、要求孩子在審題的過(guò)程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來(lái)，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺(jué)“我能自覺(jué)集中精力做好一件事”。
3、平時(shí)多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專(zhuān)注于做他的小手工制作或觀(guān)察小動(dòng)物而忘記了吃飯時(shí)，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣同時(shí)，就是在無(wú)意中培養自己的注意力呢。父母可在孩子做完他們的“工作”之后，給予孩子鼓勵：“你能這么專(zhuān)注地做好一件事情呀！”并及時(shí)和孩子分離他的感受，讓孩子有意識地把做這件事時(shí)的注意力和心理過(guò)程遷移到其他事情中。
4、要盡量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺(jué)到他是時(shí)間的主人。父母的嘮叨和訓斥只會(huì )讓孩子對相應的事情產(chǎn)生厭煩，從而注意力更不可能集中。不妨讓孩子感受到自己是時(shí)間的主人，教孩子學(xué)會(huì )分配時(shí)間：當他在相對短的時(shí)間內集中精力做好功課，便有更多的時(shí)間做其他事情。孩子學(xué)人自己掌控時(shí)間，有成功的感覺(jué)，做事會(huì )更加自信。
篇四：孩子上課注意力不集中怎么辦
心理咨詢(xún)師您好：我孩子上四年級了，老師反應孩子上課注意力不集中，學(xué)習效率很低，在家做作業(yè)也很拖拉，不知該怎么訓練孩子的注意力？
心理咨詢(xún)師劉建偉：一般來(lái)說(shuō)注意力不集中的常見(jiàn)原因有以下幾個(gè)方面：
1、沒(méi)有明確的學(xué)習目的和任務(wù)，自然不能使人長(cháng)久地集中注意力。任務(wù)是目的的具體化，每一次學(xué)習之前，如果不給自己規定具體的任務(wù)，不限定時(shí)間，則學(xué)習時(shí)就會(huì )松懈拖沓，容易分心。
2、對所學(xué)內容不感興趣。對所學(xué)內容不感興趣，那么學(xué)習對孩子而言是一件苦差事，需要堅強的意志力去控制。而孩子大都意志薄弱，注意力便會(huì )分散。
3、學(xué)習環(huán)境的干擾。容易分心往往跟學(xué)習環(huán)境也有很大關(guān)系，如學(xué)習時(shí)周?chē)须s，學(xué)習環(huán)境雜亂無(wú)章，空氣污濁，環(huán)境過(guò)于空曠冷清等。
4、過(guò)度疲勞和焦慮。大腦和人體的其它器官一樣，如長(cháng)時(shí)間從事單一的工作，長(cháng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)，就會(huì )產(chǎn)生疲勞，導致抑制過(guò)程，使注意力分散。
5、人際關(guān)系的變化。人際關(guān)系如與父母、老師、同學(xué)、朋友的關(guān)系發(fā)生了變化，這些都會(huì )引起注意力分散。
另外，學(xué)習內容太易或太難也會(huì )影響注意力的集中。
以下幾點(diǎn)對于培養孩子的注意力都是適用的。
第一，明確目標，規定任務(wù)。要確立適當的學(xué)習目標，制定詳細的學(xué)習計劃，每次學(xué)習都指定具體的任務(wù)。最好具體到每門(mén)課每個(gè)小時(shí)的安排，同時(shí)對孩子進(jìn)行適當的獎勵和懲罰。 第二，勞逸結合，心境愉快。要科學(xué)安排學(xué)習時(shí)間，做到張弛有度，防止過(guò)度疲勞。同時(shí)，調整學(xué)習動(dòng)機的強度，一般保持在中等強度效果最佳，保持平和愉快的心境。
第三，進(jìn)行適當的行為訓練。不妨試試讓孩子在自己的手腕上套一根橡皮筋，一旦發(fā)現自己注意力不集中，就拿起橡皮筋用力彈一次手腕。給自己一個(gè)小小的懲罰，并記錄每天彈手腕的次數，如果次數逐漸減少，可以用孩子喜歡的方式獎勵下他。
第四，教會(huì )孩子進(jìn)行積極的自我暗示，放松心情。如用“偶爾注意分散一下，沒(méi)關(guān)系，就當休息�！�、 “開(kāi)一下小差很正常，不必自責，我相信能控制好自己”、“我發(fā)現很容易將注意力集中到學(xué)習上了”、“原來(lái)學(xué)習可以這樣快樂(lè )的”等想法進(jìn)行自我暗示，放松心情，減輕焦慮。
本欄特邀心理專(zhuān)家劉建偉：醫師、國家二級心理咨詢(xún)師，寶雞新青年教育中心校長(cháng)，國家心理咨詢(xún)師職業(yè)資格培訓寶雞輔導站站長(cháng)、共青團寶雞市12355青少年服務(wù)臺臺長(cháng)、寶雞市總工會(huì )職工心理咨詢(xún)服務(wù)中心副主任，從事心理健康教育12 年。
篇五：孩子上課注意力不集中怎么辦
小新是個(gè)非常聰明的孩子，現在上四年級了�？墒亲詮乃哪昙夐_(kāi)始，爸爸媽媽好像就沒(méi)有休息過(guò)，因為小新的老師三天兩頭打來(lái)電話(huà)，反映小新上課注意力總是不集中，不是東張西望、做小動(dòng)作、玩橡皮，就是說(shuō)話(huà)，嚴重影響了周?chē)瑢W(xué)的學(xué)習，為此老師沒(méi)少提醒他，實(shí)在沒(méi)辦法就只能請家長(cháng)幫忙了。小新的爸爸媽媽也不知道怎樣才能讓他上課專(zhuān)心聽(tīng)講，批評教育，嚴格管束，打也打了，罵也罵了，可就是沒(méi)有效果，小新的注意力還是集中不了。自然，小新的成績(jì)一直不理想，爸爸媽媽就是明白不了，這么聰明的孩子怎么就集中不了注意力呢。
專(zhuān)家診斷：看來(lái)不能小看孩子上課走神的問(wèn)題，因為孩子上課注意力不集中，就不容易跟上老師的思路，成績(jì)也不會(huì )理想。
很多幼兒園大班、學(xué)前班、小學(xué)低年級孩子上課愛(ài)動(dòng)說(shuō)話(huà)，注意力不集中是常見(jiàn)的現象，也是學(xué)習效率低下的重要原因。孩子上課注意力不集中有很多原因，有的孩子是因為缺乏興趣，有的是因為睡眠不足，有的是因為討厭老師，還有的是因為孩子學(xué)習能力低，對學(xué)習有抗拒或逃避的心理等等。因此，如何提高孩子學(xué)習的注意力，是很多家長(cháng)關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。 提高孩子上課注意力的一個(gè)方法就是培養孩子學(xué)習的興趣。孩子的注意力具有選擇性，往往與自己的興趣有很大關(guān)系。家長(cháng)可以幫助孩子把學(xué)到的知識運用到實(shí)際生活中，讓孩子感覺(jué)知識是很重要，也很有意思的，把孩子的注意力與興趣結合起來(lái)。
培養孩子的自制力。家長(cháng)在日常生活中，要有意識地培養孩子的自我控制力，使注意力服從于活動(dòng)的目的和任務(wù)�？梢酝ㄟ^(guò)讓孩子在一段時(shí)間內專(zhuān)心于一件事來(lái)培養自制力，如繪畫(huà)，作業(yè)，練琴，手工制作等，從開(kāi)始的十分鐘，慢慢過(guò)渡到四十分鐘，也就是一節課的時(shí)間。要循序漸進(jìn)，每次增加五分鐘，畢竟心急吃不了熱豆腐。讓孩子在固定的時(shí)間，固定的地點(diǎn)完成固定的事情，以便形成一種心理活動(dòng)的定向。
注意讓孩子在學(xué)習中勞逸結合，張弛有度。學(xué)習是腦力活動(dòng)，家長(cháng)要合理安排作息時(shí)間，與孩子協(xié)商適當的玩游戲、看電視的時(shí)間，保證孩子充足的睡眠，養成勞逸結合的習慣，保證孩子在學(xué)習時(shí)有精力。
及時(shí)與教師溝通，請求教師的配合。孩子上課走神，請求老師配合效果是最好的。孩子在上課走神時(shí)老師給予及時(shí)的提醒，或者有意識安排回答問(wèn)題等具體任務(wù)，讓孩子將注意力集中起來(lái)。
專(zhuān)業(yè)指導。如果孩子是因為心理因素導致的注意力不集中，可以求助專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師，讓專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)師對孩子進(jìn)行綜合的考察，做出初步診斷，并有針對性的進(jìn)行矯正。
對孩子不良習慣的糾正要有耐心，給孩子適應的時(shí)間，相信孩子會(huì )進(jìn)步的。以上是清源心理對孩子注意力不集中的介紹，如果您還有關(guān)于家庭、教育等心理方面的困惑，可以聯(lián)系清源心理咨詢(xún)中心，多位咨詢(xún)經(jīng)驗豐富的心理咨詢(xún)師將為您提供專(zhuān)業(yè)的幫助。
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