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讓孩子長(cháng)得更高的秘訣
每個(gè)家長(cháng)都希望孩子健康成長(cháng)，在這個(gè)看外貌的時(shí)代，你們是不是都希望自己的孩子變得個(gè)子高挑。那么，怎樣讓孩子長(cháng)得高呢？
一、怎樣讓孩子長(cháng)得高？
1.莫錯過(guò)生長(cháng)快速期
在兒童少年青春發(fā)育過(guò)程中，何時(shí)身高長(cháng)得最快呢？研究證實(shí)，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長(cháng)最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長(cháng)得高一些，家長(cháng)尤其應注意孩子在生長(cháng)快速期的營(yíng)養、運動(dòng)等問(wèn)題。
2.應注重營(yíng)養補充
營(yíng)養是兒童體格生長(cháng)的關(guān)鍵。體格正常生長(cháng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類(lèi)食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì )造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì )使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì )使骨細胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì )影響骨的生長(cháng)。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營(yíng)養應該是全面及足量的，家長(cháng)應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過(guò)多地吃零食而影響重要營(yíng)養物質(zhì)的攝入。
3.莫忽視運動(dòng)鍛煉
體育運動(dòng)可加強機體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(cháng)激素分泌，加快骨組織生長(cháng)，有益于人體長(cháng)高。以下幾種運動(dòng)對增高有一定效果，不妨一試。
�、賾掖箶[動(dòng)
利用單杠或門(mén)框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開(kāi)地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
�、�?跳起摸高
跳起時(shí)用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹(shù)枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
�、矍蝾�(lèi)活動(dòng)
打籃球時(shí)積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。
�、芴S性練習
可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
4、莫忘為孩子創(chuàng )造一個(gè)良好的生活環(huán)境
精神神經(jīng)系統異常也可影響兒童體格的生長(cháng)。如在父母離異，兒童與監護人之間關(guān)系不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴重刺激，其生長(cháng)速度會(huì )逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會(huì )加重患兒的自卑心理，這是由于患兒所受的心理性和社會(huì )性刺激，影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動(dòng)，因而抑制了垂體分泌生長(cháng)激素。當患兒環(huán)境得到善待后，生長(cháng)速度可恢復正常。
二、其他答案
偏方：黃豆煮胡蘿卜，再配合鈣片吃。把黃豆和胡蘿卜一起炒，然后當飯吃，很奏效的，科學(xué)驗證過(guò)的
1.長(cháng)高的基礎階段
在1—9歲是孩子長(cháng)高的打基礎階段
2.長(cháng)高的突增階段
在10—16歲是孩子發(fā)育期
身高明顯長(cháng)高，此時(shí)對鈣離子需要量特別多，專(zhuān)家研究發(fā)現，此階段孩子每多吸收3萬(wàn)毫克的鈣離子，身高便可多長(cháng)1厘米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營(yíng)養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開(kāi)了差距
3.長(cháng)高的最后沖刺創(chuàng )段
男性17—26歲，女性16—25歲，為長(cháng)高的最后沖刺階段，研究發(fā)現，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，在這個(gè)階段通過(guò)合理有效的治療及足量鈣離子營(yíng)養仍然十分重要。
三、25歲之前快速長(cháng)高的方法
1.能增高的食物
要想增高，應該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
2.運動(dòng)加營(yíng)養：長(cháng)高不是夢(mèng)想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說(shuō)不一，難予置評。不過(guò)可以肯定的是，傳統的運動(dòng)加營(yíng)養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說(shuō)的做，你再長(cháng)高3厘米的夢(mèng)想就會(huì )成真，你的身材也會(huì )更修長(cháng)。
3.力學(xué)增高法
只要是人類(lèi)，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關(guān)節會(huì )伸長(cháng)，使你的高度增加，你不要小看一個(gè)關(guān)節由彎曲到伸直能長(cháng)多少，人體的關(guān)節有那么多，積少成多，當然可觀(guān)。
力學(xué)治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著(zhù)效果，同時(shí)能治療嚴重的貓背及O型腳，并使脊椎恢復正常，使體態(tài)轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個(gè)月之后，最少能長(cháng)高3厘米，體態(tài)會(huì )變得婀娜多姿，可以說(shuō)是一舉兩得的美容體操。
�、俨n兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開(kāi)半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線(xiàn)條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱(chēng)。
�、趦赡_打開(kāi)30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續做10～15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線(xiàn)條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
�、蹆赡_打開(kāi)60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長(cháng)腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
�、苊嫦驂Ρ�，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開(kāi)，讓足尖朝向內側，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著(zhù)兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節有了轉位，能治好兩腿不勻稱(chēng)的毛病，而且能使腿部線(xiàn)條美麗。
�、葑鲆粋�(gè)長(cháng)度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個(gè)動(dòng)作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。
�、弈闷鹨粭l繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動(dòng)，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉，增加身高。
�、哒谛⊥壬�，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開(kāi)，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個(gè)動(dòng)作，是矯正貓背最有效的運動(dòng)，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線(xiàn)條。
�、嘧聛�(lái)，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個(gè)動(dòng)作，可以拉緊臀部肌肉。
�、嶙鲞^(guò)上述8項運動(dòng)之后，暫時(shí)不要解除膝蓋上的布，用一個(gè)枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著(zhù)布條入睡，如此，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來(lái)說(shuō)，這些是最有效的運動(dòng)。
朋友，除了吃好外，要多多的參加體育鍛煉才能快速升高。不管男女一般到25歲才停止生長(cháng)。
小精靈溫馨提示：
體育運動(dòng)可加強機體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(cháng)激素分泌，加快骨組織生長(cháng)，有益于人體長(cháng)高。
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