優(yōu)質(zhì)睡眠可養生

　　睡眠勝過(guò)任何保健品

　　你知道最好的養生方法嗎?不是保健品，而是睡眠。人們通常認為睡眠是一種休息，其實(shí)它的好處遠不止積蓄能量這么簡(jiǎn)單。良好的睡眠，可以對身體的各項機能起到修復作用，如果睡眠不規律，甚至可能讓你患上100多種病。從上世紀50年代開(kāi)始，就有“睡眠療法”一說(shuō)。人人都知道失眠不好，但說(shuō)起睡眠對于保健的作用，卻知之甚少。睡眠可以消除身體疲勞。在身體狀態(tài)不佳時(shí)，美美地睡上一覺(jué)，體力和精力很快會(huì )得到恢復。這是因為，在睡眠期間，人體各臟器會(huì )合成一種能量物質(zhì)，以供活動(dòng)時(shí)用;由于體溫、心率、血壓下降，部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，也能使體力得以恢復。

　　睡眠有利心臟健康。研究人員對居住在希臘的23681人進(jìn)行調查，結果顯示，一周內至少有三次30分鐘午睡的人患心臟病的風(fēng)險降低了37%。此外，難治性高血壓、糖尿病等，也都與睡眠密切相關(guān)。

　　睡得好，能讓你更聰明。在睡眠狀態(tài)下，腦細胞能量得到貯存，大腦耗氧量開(kāi)始減少。醒后人的大

　　腦思路開(kāi)闊，思維敏捷，記憶力增強。德國睡眠科學(xué)家在英國《自然》雜志上撰文指出，好的睡眠質(zhì)量還能增強創(chuàng )作靈感。

　　睡眠可以減壓。研究表明，睡眠可以降低體內壓力激素的分泌。每當感到壓力大的時(shí)候，即使打個(gè)小盹，也能讓你迅速釋放壓力，提高工作效率。

　　中醫揭秘：好好睡覺(jué)等于治病良藥 還能延長(cháng)壽命

　　睡眠是最便捷、省錢(qián)的美容方式。人睡著(zhù)時(shí)，皮膚血管完全開(kāi)放，血液充分到達皮膚，進(jìn)行自身修復和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。睡眠不足還會(huì )導致肥胖，藥物減肥遠不如睡個(gè)好覺(jué)更有效。

　　適當“多睡”還是一味治病良藥。在醫院里，總能聽(tīng)到醫生囑咐病人要好好休息。俗話(huà)說(shuō)“七分調養三分治”，睡眠是這七分調養中最重要的內容了。這是因為，當機體受到感染時(shí)，會(huì )產(chǎn)生與睡眠有關(guān)的化合物——胞壁酸，它除了誘發(fā)睡眠外，還可增強抵抗力，促進(jìn)免疫蛋白的產(chǎn)生，因此睡眠好的患者病情痊愈也快。舉例來(lái)說(shuō)，高血壓患者每天要保證7—8個(gè)小時(shí)的睡眠，老年人可適當減少至6—7個(gè)小時(shí);對心腦血管患者來(lái)說(shuō)，中午小睡30—60分鐘，可以減少腦出血發(fā)生的幾率。

　　深度睡眠是身體防御病毒、細菌感染的重要環(huán)節。熟睡時(shí)身體內免疫細胞活力加強，也就增強了抵抗病毒、細菌侵襲的能力。所以在一般感冒或因細菌感染而發(fā)燒時(shí)，睡眠是一種很好的輔助治療方法。

　　睡眠還能延長(cháng)壽命。正常人在睡眠時(shí)分泌的生長(cháng)激素是白天的5—7倍。美國一項針對100萬(wàn)人、長(cháng)達6年的追蹤調查表明，每天睡眠不足4小時(shí)的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利于延長(cháng)人的壽命。

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