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世界睡眠日的主題手抄報內容
在平時(shí)的學(xué)習、工作中，大家肯定對各類(lèi)手抄報都很熟悉吧，手抄報要求字體要清楚、美觀(guān)大方。那些被廣泛運用的手抄報都是什么樣子的呢？下面是小編為大家整理的世界睡眠日的主題手抄報內容，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
世界睡眠日的設立背景：
進(jìn)入21世紀，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問(wèn)題引起了國際社會(huì )的關(guān)注。人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，五天不睡眠人就會(huì )死去，可見(jiàn)睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過(guò)程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，是健康不可缺少的組成部分。
世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問(wèn)題。為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發(fā)起了一項全球性的活動(dòng)――將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。
據中國6城市的市場(chǎng)調研顯示，成年人一年內的失眠患病率高達57%。中國醫師協(xié)會(huì )精神科醫師分會(huì )與賽諾菲－安萬(wàn)特合作的“各科醫師睡眠狀況調查”得出結果，該調查對全國30家醫院的1914名醫生進(jìn)行了調查，結果顯示，在2002年內有69.4%的醫生存在睡眠障礙問(wèn)題。2003年中國睡眠研究會(huì )把“世界睡眠日”正式引入中國。
關(guān)于睡眠的疑問(wèn)
1、睡得多就是睡得好嗎？
很多人都認為“睡得多就是睡得好”,但隨著(zhù)近年來(lái)睡眠研究的深入和發(fā)展，睡眠時(shí)間并不是衡量睡眠質(zhì)量的唯一標準，更多要以是否影響第二天生活工作來(lái)衡量。
“睡眠時(shí)間就像我們的身高體重，不同的人會(huì )存在差異。有的人每天需要睡十個(gè)小時(shí)，有的人可能睡六七個(gè)小時(shí)就足夠了。相對來(lái)說(shuō)，年紀越大的人，需要的睡眠時(shí)間越短；其次，入睡時(shí)間也是決定睡眠好壞的關(guān)鍵，一般來(lái)說(shuō)，30分鐘之內能夠入睡就屬于正常�！敝袊哐芯繒�(huì )副秘書(shū)長(cháng)、南方醫科大學(xué)南方醫院精神心理科主任張斌說(shuō)。
睡眠是每個(gè)人每天都需要進(jìn)行的一項生理活動(dòng)，我們最需要做的，就是了解自己的睡眠時(shí)間——既要選擇適合自身身體的睡眠時(shí)間，也要選擇適合自己的睡眠時(shí)間長(cháng)短。
“早睡早起”固然是完美的作息，但對于不少忙碌的上班族而言，每天早早睡覺(jué)顯然是不現實(shí)的。這個(gè)時(shí)候，你就需要選擇自己可以接受的時(shí)間，只要能夠讓你在第二天起床感覺(jué)心情舒暢、精力充沛，這就是最適合你的睡眠時(shí)間。
2、長(cháng)期“補覺(jué)”反而破壞睡眠？
每當遭遇失眠，你第一時(shí)間會(huì )想怎么做？張斌說(shuō)，通常大家的做法是，如果前一天沒(méi)睡好，第二天就會(huì )刻意增加睡眠時(shí)間，比如說(shuō)早點(diǎn)上床、晚點(diǎn)起床或者中午午睡，實(shí)際上這些行為都是破壞睡眠的。
“最簡(jiǎn)單的道理，只有當我們醒著(zhù)的時(shí)間足夠長(cháng)，晚上才會(huì )有足夠的困意，這實(shí)際上就是我們內在驅動(dòng)睡眠的動(dòng)力，我們管它叫‘睡眠驅動(dòng)力’或‘內穩態(tài)’�！�
對于上班族在雙休日最喜歡進(jìn)行的“補覺(jué)”, 張斌認為短期內這樣做是沒(méi)問(wèn)題的，但如果在睡眠長(cháng)期缺失的情況下總是依賴(lài)這種方法，就會(huì )對將要到來(lái)的睡眠不利，是一種“只顧過(guò)去不顧將來(lái)”的做法。他說(shuō)，想要改善失眠問(wèn)題，一是運動(dòng)，增加白天的活動(dòng)時(shí)間；二是光線(xiàn)，調節自己的晝夜節律，最簡(jiǎn)單的方法就是出去曬曬太陽(yáng)。
研究發(fā)現，現代的電氣照明，會(huì )導致人體內部時(shí)鐘延遲約兩小時(shí)，但如果能堅持每周露營(yíng)一次，褪黑素水平則會(huì )提早上升，并恢復到正常水平。當然除了露營(yíng)之外，我們平時(shí)也可以通過(guò)增加白天暴露于陽(yáng)光下的時(shí)間、并減少夜間暴露于人工電氣照明產(chǎn)品的時(shí)間，來(lái)令自己體內的晝夜節律更加穩定。
3、褪黑素能有效治療失眠嗎？
人們總希望能有一種改善睡眠的完美藥片——它讓人們睡得更快、睡得更久、還沒(méi)有副作用，褪黑素的出現，似乎讓他們看到了希望。對此張斌表示，褪黑素分為兩種，一種是“褪黑素受體激動(dòng)劑”,一種是“褪黑素補充劑”。
“褪黑素補充劑”本身對失眠的治療作用并不強，不在醫學(xué)的推薦范圍內，但可以用來(lái)作為臨時(shí)的倒時(shí)差之用，調整節律。服用褪黑素的作用，就是為了讓人體內褪黑素高峰前移，從而令睡眠來(lái)得更容易些。但褪黑素并不等同于藥，也沒(méi)有任何立竿見(jiàn)影的效果。
4、手環(huán)測睡眠百分百準確？
隨著(zhù)科技的發(fā)展，現在已有越來(lái)越多人利用電子設備來(lái)“監測”自己的睡眠質(zhì)量，比如手機軟件、手表或是手環(huán)，通過(guò)統計睡眠時(shí)間，以及深淺睡眠的比例，來(lái)判斷睡眠質(zhì)量的好壞。很多人想要改善睡眠，但是過(guò)度的“自我量化”反而會(huì )增加壓力。
張斌表示，這些睡眠監測軟件的原理類(lèi)似于A(yíng)ctiwatch,主要是利用夜間活動(dòng)來(lái)進(jìn)行計算�！胺轻t用監測設備存在一定誤差，所以單個(gè)數據本身的實(shí)際意義不大，但可以通過(guò)整體統計數據的對比，來(lái)判斷自己周期性睡眠的狀況�！彼f(shuō)，“沒(méi)有必要拿自己的數據和別人對比，只需要自己和自己比就好，比如說(shuō)拿這周和上周的整體睡眠長(cháng)短作比較�！�
世界睡眠日作文
今天是世界睡眠日，我們宿舍下了晚自習準備早早的睡覺(jué)，好好享受這個(gè)睡眠日。
“吳佳琪，我今天晚上跟你睡，不然會(huì )睡不著(zhù)的，可不可以？”我躺在自己的小床上對吳佳琪說(shuō)�！昂冒�，熱烈換迎，你把枕頭拿來(lái)吧，被子蓋我的�！眳羌宴魉斓卮饝�。我“哦”了一聲，就拿起枕頭走到她床上，蓋上被子，和她開(kāi)始聊天：“吳佳琪，你覺(jué)得你這9天中你會(huì )想你的爸爸媽媽么？”“應該會(huì )吧�！薄澳莁`````”我和吳佳琪聊了很久，不知不覺(jué)中，就迷迷糊糊睡著(zhù)了。
半夜，我忽然醒了過(guò)來(lái)。只聽(tīng)見(jiàn)身旁一直有一陣陣“呼呼呼”的響聲，我轉過(guò)身看了看，原來(lái)，是吳佳琪在那里打呼嚕。好吵��！這時(shí)候，我又發(fā)現，她不但打了呼嚕，還把我擠得只剩下一小塊地方。哇噻，好難受啊，可能只有30多厘米吧。我輕輕的推了推她，想讓她不要再打呼嚕，同時(shí)，給我一小塊睡覺(jué)的位置�？墒�，吳佳琪不但沒(méi)有給我睡覺(jué)的位置，沒(méi)有不打呼嚕，反而呼嚕打得更大聲，給我睡覺(jué)的位置更小了�？�，可真難受��！在我無(wú)可奈何之下，只好拿起枕頭搬家了。
搬回了我的“小家”了。搬回了“小家”之后，吳佳琪打呼嚕的聲音還在我們回蕩，就在我實(shí)在忍無(wú)可忍的時(shí)候，旁邊一床的余潤心突然從床上站了起來(lái)，嚇了我一大跳。她要干什么呀？我心想，就把頭轉到她走的位置，只看見(jiàn)余潤心沖到吳佳琪的床前，把她的鼻子捏了一下。吳佳琪“哼”了一下，轉過(guò)身，終于不打呼嚕了，唉！噩夢(mèng)總算過(guò)去了。
世界睡眠日標語(yǔ)
1、健康生活，良好睡眠。
2、良好睡眠有益健康
3、早睡早起，沒(méi)病惹你。
4、科學(xué)享睡，健康無(wú)病。
5、培養良好睡眠習慣，保持健康生活方式。
6、不覓仙方覓睡方。
7、關(guān)注睡眠，關(guān)愛(ài)心臟
8、早睡早起，清爽歡喜;遲睡遲起，強拉眼皮。
9、輕松呼吸,輕松睡眠
10、吃洋參，不如睡五更。
11、早睡早起擁有健康生活。
12、適當吃睡，無(wú)病增歲。
13、開(kāi)啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠。
14、良好睡眠，健康人生
15、健康睡眠，平安出行
16、早睡早起，賽過(guò)人參補身體。
17、食不多言，寢不多語(yǔ)。
18、適度少睡眠，可以保長(cháng)壽。
19、關(guān)注中老年睡眠
20、吃罷中飯睡一覺(jué)，健健康康活到老。
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