睡前玩手機有什么危害

　　很多年輕人在網(wǎng)上特別無(wú)聊，于是就會(huì )躺在床上玩手機，孰不知，這對身體健康有非常多的危害，比如會(huì )嚴重影響視力，會(huì )損害皮膚，對頸椎也不好，除此之外還有很多大家想不到的危害。下面瑞文網(wǎng)小編為大家分享一下睡前玩手機有什么危害。

　　睡前玩手機有什么危害 篇1

　　晚上玩手機危害一：眼干癥

　　危害：正常情況下，我們每分鐘眨眼16—20次，而看手機時(shí)，每分鐘只眨6—8次。玩手機時(shí)眨眼次數變少。再一個(gè)，手機屏幕的電磁波、紫外線(xiàn)、放射線(xiàn)、刺眼的顏色和紅外線(xiàn)等也會(huì )刺激眼睛，它強烈的閃爍，會(huì )使眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫質(zhì)消耗過(guò)多，從而引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴重者會(huì )導致角膜、結膜上皮細胞相繼角化，淚腺的分泌細胞也發(fā)生病變，眼睛干燥怕光、不敢睜眼。如果病情發(fā)展較快，可以數周內引起角膜穿孔，導致失明。

　　正確做法：經(jīng)常玩手機導致眼睛干澀可以采用以下方法，如用毛巾熱敷;常喝綠茶、鐵觀(guān)音;或者玩完手機注意眼睛向外眺望休息一下以及做一下眼保健操等來(lái)緩解眼部疲勞、干澀等癥狀。

　　晚上玩手機危害二：影響視力

　　危害：長(cháng)期躺在床上玩手機，會(huì )對眼睛產(chǎn)生極大損害。左右橫躺著(zhù)對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個(gè)月就會(huì )造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(cháng)眼睛就會(huì )有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的!有些人配眼鏡左右度數不一樣就因為如此。還有，若在漆黑的房間里長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)手機，手機發(fā)出的光線(xiàn)會(huì )讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時(shí)的視覺(jué)疲勞，但長(cháng)此以往它會(huì )變成永久性的，最終導致近視。甚至有可能導致散光!

　　正確做法：應限制玩手機的次數，還有玩手機時(shí)眼睛要離屏幕遠一點(diǎn)，以及玩完手機后注意眼部保養，比如滴眼藥水、做眼保健操等。

　　晚上玩手機危害三：損害皮膚

　　危害：深夜玩手機對皮膚損傷極為嚴重，夜晚本來(lái)就是人體抵抗力免疫力最弱的時(shí)刻，得不到正常休息則有損皮膚健康。再加上現在的手機科技含量高，人們使用手機時(shí)跟面部距離很近，會(huì )對皮膚產(chǎn)生極大的影響，容易長(cháng)痘痘。另外，手機是一個(gè)很不衛生的東西，表面布滿(mǎn)細菌，晚上玩手機，難免會(huì )碰到面部、頸部、耳朵等地方，可能會(huì )導致暗瘡、痘痘等。

　　正確做法：晚上玩完手機一定要用洗面奶洗臉，不要手機輻射全部寄居在臉上，對臉部損傷極大。還有玩手機時(shí)記住不要把手機貼近臉部，因為手機上會(huì )有很多細菌。

　　晚上玩手機危害四：影響頸椎

　　危害：我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒(méi)有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱(chēng)為“反弓”�！邦i椎反弓”是構成頸椎病最常見(jiàn)的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長(cháng)時(shí)間上網(wǎng)、躺著(zhù)玩手機等不良的生活習慣，長(cháng)時(shí)間牽拉著(zhù)頸椎，也會(huì )導致其曲線(xiàn)前凸日漸減少、變直甚至反弓。

　　正確做法：不要以躺著(zhù)或臥高半躺著(zhù)等不良姿勢來(lái)玩手機，這樣對頸椎傷害很大，最好以正常的坐姿玩手機，另外以不好的姿勢玩完手機后記得做一些拉伸運動(dòng)，輕搖晃頸椎等環(huán)節頸椎不適感。

　　晚上玩手機危害五：影響生物鐘

　　危害：在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機、平板或者其他一些會(huì )發(fā)出光線(xiàn)的電子產(chǎn)品都會(huì )減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，大大減少人們的睡眠時(shí)間。甚至有些人玩手機超1小時(shí)后，處于興奮狀態(tài)，不得不繼續玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。

　　睡前玩手機有什么危害 篇2

　　如今的手機功能越來(lái)越多，手機也不僅僅是通信的工具，同時(shí)也是我們認識世界和與他人溝通交流的一個(gè)重要工具。很多人在出門(mén)的時(shí)候可以不帶錢(qián)包，但一定會(huì )帶手機。不少人睡覺(jué)前做的最后一件事情不是泡腳養生，而是玩手機刷微博。我們在公交車(chē)、公園等公共場(chǎng)合經(jīng)常會(huì )看到低著(zhù)頭玩手機的人，他們又被稱(chēng)為“低頭族。

　　實(shí)話(huà)實(shí)說(shuō)，手機的產(chǎn)生確實(shí)給我們的生活帶來(lái)極大的便捷，但是如果我們過(guò)分依賴(lài)手機的話(huà)，手機反而成了我們身體健康的“殺手。很多人特別喜歡在睡覺(jué)前玩手機，畢竟白天上班沒(méi)有時(shí)間玩，于是就熬夜玩手機，甚至是到了不玩手機就睡不著(zhù)的地步。

　　其實(shí)很多人心里都很清楚，睡前玩手機對我們的身體健康有害無(wú)益，但是他們在入睡前總是忍不住要玩手機。不過(guò)，今天小編要跟大家介紹幾個(gè)小妙招，這樣玩手機居然不會(huì )傷身。在此之前，小編先要和大家說(shuō)一說(shuō)睡前玩手機的危害。

　　一、睡前玩手機的危害

　　睡前玩會(huì )兒手機已經(jīng)成了很多人的通病，如果睡覺(jué)前不刷一會(huì )兒微博和朋友圈，不和親朋好友聊聊天，想必很多人都會(huì )覺(jué)得今天少做了點(diǎn)什么事，無(wú)法安然入睡。但是，你可能沒(méi)有想到，睡前經(jīng)常玩手機會(huì )給我們的身體健康帶來(lái)諸多的危害。

　　1、影響睡眠質(zhì)量

　　我們每天的睡眠時(shí)間基本上是固定的，很多人都忙到晚上十一點(diǎn)鐘上床睡覺(jué)，然后到早上七八點(diǎn)鐘的時(shí)候起床。如果我們在睡覺(jué)前花一兩個(gè)小時(shí)玩手機的話(huà)，我們的睡眠時(shí)間就會(huì )大大縮短，同時(shí)我們的睡眠質(zhì)量也會(huì )降低。

　　很多人關(guān)了手機以后，腦海里想的還是手機里的畫(huà)面和內容，大腦皮層的狀態(tài)還是異常地活躍。在這樣的狀態(tài)下，我們是很難入睡的。久而久之，我們的睡眠質(zhì)量就會(huì )受到影響。一旦我們睡不好覺(jué)，那么我們的抵抗力就會(huì )下降，疾病就容易找上門(mén)來(lái)。

　　2、容易患上頸椎病

　　想必很多人在睡覺(jué)前都不會(huì )是端正地坐在板凳上玩手機的，很多人都是窩在被窩里，怎么舒服怎么玩手機。這樣玩手機的方式讓我們覺(jué)得非常愜意，但是時(shí)間長(cháng)了，我們的頸椎就很容易變形，嚴重的話(huà)我們還會(huì )患上頸椎病。

　　我們都知道，正常人的頸椎都有一個(gè)生理的弧度，又被稱(chēng)為生理彎曲。當我們躺在床上玩手機的時(shí)候，我們的頸椎是向相反方向彎曲的，這種現象又叫做頸椎“反弓。如果我們的頸椎經(jīng)常保持這樣的錯誤姿勢，就特別容易引起頸椎方面的疾病。

　　很多人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候都是枕著(zhù)枕頭或者是靠墊玩手機，高枕頭會(huì )讓頭部往前屈，增大下位頸椎的應力，這樣會(huì )加速頸椎的退變。如果我們經(jīng)常躺著(zhù)玩手機，那么就會(huì )讓頸椎的曲線(xiàn)發(fā)生變化，頸椎也會(huì )受到不可逆轉的傷害。

　　3、影響視力

　　我們在睡覺(jué)前玩手機的時(shí)候，會(huì )用到我們的眼睛和雙手。十指經(jīng)常做運動(dòng)可以越練越靈活，而我們的眼睛如果長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)手機屏幕的話(huà)，就容易出現干澀、疲勞的癥狀，時(shí)間長(cháng)了，我們的視力就會(huì )下降。

　　很多人在晚上睡覺(jué)之前喜歡用手機玩游戲，游戲中刺激的畫(huà)面和驚險的內容會(huì )讓我們的注意力高度集中。我們在睡覺(jué)前精神一直處于高度緊張的狀態(tài)，那么就會(huì )出現精神性視疲勞的現象。原本沒(méi)有近視的人就會(huì )變得近視，原本近視的人眼鏡度數就會(huì )加深。

　　二、睡前如何玩手機不傷身

　　其實(shí)，睡前玩手機對我們身體健康的危害還有很多，比如說(shuō)會(huì )影響我們的智力，讓我們變笨。但是很多人特別依賴(lài)手機，那么我們應該如何玩手機才能做到不傷身呢?

　　1、手機屏幕亮度調低

　　很多人晚上都喜歡窩在被窩里玩手機，覺(jué)得這樣特別暖和。其實(shí)，我們最好不要在被窩里玩手機，因為在被窩里玩手機，手機輻射會(huì )比較集中。我們在玩手機的時(shí)候最好把手機的燈光調到最低，也不要將手機屏幕正對著(zhù)眼睛。

　　我們握著(zhù)手機的時(shí)候，應該向下傾斜45度角，不要向上傾斜，也不要讓手機的光直對著(zhù)我們的眼睛，因為這樣的姿勢，手機的輻射最大。如果將手機正對著(zhù)我們眼睛的話(huà)，我們的脖子受力就比較大，時(shí)間長(cháng)了就特別酸痛。

　　另外，我們晚上在玩手機的時(shí)候，最好把手機的屏幕調到夜間的模式。我們都知道，眼睛感知字體是通過(guò)色差反應來(lái)識別的，也就是說(shuō)兩種顏色的色差越大，我們的眼睛看起來(lái)就越費力。

　　大自然里的顏色大致分為這幾種，就是白紅橙黃藍靛紫黒，其中黑白兩種顏色是最費眼睛的。我們晚上玩手機的時(shí)候最好選擇冷色調，不要用暖色調的顏色，這樣才會(huì )不傷害眼睛。

　　2、仰臥著(zhù)玩手機

　　我們睡覺(jué)前玩手機的姿勢也是有很多種的，有的人喜歡側躺著(zhù)玩手機，有的人喜歡俯臥在床上玩手機。如果我們側躺著(zhù)玩手機，那么我們左右兩只眼睛所受的壓迫力是不一樣大的，時(shí)間長(cháng)了，兩只眼睛的視力就會(huì )下降。而且，無(wú)論我們是左側躺臥還是右側躺臥，枕頭對眼睛的壓迫都會(huì )導致大腦供血不足，時(shí)間長(cháng)了，眼睛就會(huì )出現酸脹感，這樣是非常傷害視力的。

　　另外，如果我們俯臥在床上玩手機的話(huà)，時(shí)間長(cháng)了，手肘和大腦的血液循環(huán)就會(huì )變得不通暢，我們的身體就很容易出現疲憊的感覺(jué)。稍不注意的話(huà)，我們的頸椎還會(huì )出現惰性缺血的癥狀。

　　我們睡前玩手機的正確姿勢應該是仰臥在床上，這樣我們身體的各個(gè)部位都會(huì )感到非常舒適，同時(shí)也會(huì )減少手機輻射對我們身體產(chǎn)生的傷害。不過(guò)要注意的.是，我們一定要拿好手機，以防手機砸到臉上。

　　3、玩手機的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)

　　無(wú)論我們做什么事情，都講究適可而止和過(guò)猶不及，睡前玩手機也是這個(gè)道理。要想真正做到睡前玩手機不傷身，我們還是要控制好玩手機的時(shí)間。我們在晚上玩手機的時(shí)間最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，否則我們的記憶力和身體健康都會(huì )受到損傷。

　　眾所周知，人的一天有兩個(gè)記憶高峰，一個(gè)是早上十點(diǎn)左右，另一個(gè)是晚上九點(diǎn)左右，其它時(shí)間的記憶基本無(wú)太大的波動(dòng)。我們在晚上十一點(diǎn)以后，身體的各個(gè)部分就開(kāi)始新一輪的新陳代謝，這個(gè)時(shí)間段最好不要再玩手機了。

　　除此之外，我們在睡覺(jué)前玩手機的時(shí)候最好開(kāi)著(zhù)房間里的燈，這樣就不會(huì )傷害我們的眼睛健康。同時(shí)，當我們睡覺(jué)的時(shí)候，最好要把手機放在離床比較遠的地方，這樣可以減少手機輻射對我們身體的傷害。

　　結語(yǔ)：隨著(zhù)時(shí)代的進(jìn)步和社會(huì )的發(fā)展，手機已經(jīng)成了我們日常生活中必不可少的用品。很多人出門(mén)都離不了這三樣東西，就是手機、錢(qián)包和鑰匙。雖然很多人都知道，睡前玩手機會(huì )傷害我們的身心健康，但是我們只要做到調節手機屏幕亮度，保持正確的姿勢和控制玩手機的時(shí)間這三件事，我們就可以將手機對身體的危害降到最低。

　　睡前玩手機有什么危害 篇3

　　手機已經(jīng)走進(jìn)千家萬(wàn)戶(hù)，甚至每個(gè)人可以同時(shí)擁有幾部手機，手機給人們的聯(lián)絡(luò )帶來(lái)了極大的便利，對增進(jìn)人們之間的感情確實(shí)是功不可沒(méi)，互聯(lián)網(wǎng)的誕生讓人們之間的關(guān)系更加的接近，地球村的概念也因此植入人心，而手機更是更大的拉近了人們之間的距離，無(wú)論你是在地球的東端還是在地球的西端，無(wú)論你是在南極還是在北極，無(wú)論你在是亞洲還是在美洲，只要一部手機，就可以聯(lián)系，現在正是手機的時(shí)代。

　　可是手機發(fā)展給人們帶來(lái)便利的同時(shí)，如果使用不當也會(huì )給人們的健康帶來(lái)危害，人們是可以利用萬(wàn)物的，也是可以創(chuàng )造奇跡的，但是，如果不能夠正確的掌控，結果可能會(huì )被自己的文明徹底的毀掉，手機也是同樣，用的好它是人們生活的幫手，用不好，它同樣會(huì )成為人們健康的殺手，而且這個(gè)殺手卻是無(wú)聲無(wú)息的，等到意識到已經(jīng)有點(diǎn)晚了。

　　實(shí)在是因為手機的功能太多了，太吸引人了，就連2、3歲的孩子都知道手機里有很多好玩的，真是小手機大乾坤，因此，現在到處可見(jiàn)的低頭一族都是整天沉迷在手機的小小的世界里，甚至到了晚上也不睡覺(jué)，為了抓緊睡前的那半個(gè)小時(shí)，手機依然不離手，其實(shí)，這樣做是非常危險的，這樣的確很方便也很愉悅，卻不知道健康的危機正在悄悄的來(lái)臨，那睡前玩手機究竟有哪些危害呢？下面聽(tīng)我一一道來(lái)。

　　一、會(huì )導致視力下降

　　睡前玩手機很多人是躺在床上的，而如果躺著(zhù)看手機，手機的高亮度的屏幕會(huì )對眼睛造成刺激，還會(huì )增加眼睛的壓迫力，這種影響比躺著(zhù)看書(shū)更大，因為不僅僅是角度的問(wèn)題，還有強光的刺激，可謂是雪上加霜，并且非常容易造成兩只眼睛的讀數相差巨大。

　　二、會(huì )影響睡眠

　　睡前玩手機，一定是被手機中精彩的東西所吸引，不是看電影就是玩游戲，這些都會(huì )越玩越興奮，而且會(huì )感覺(jué)時(shí)間過(guò)的很快，欲罷不能，所以會(huì )嚴重的影響了睡眠的時(shí)間，即使想睡覺(jué)了，可是情緒還是沉浸在玩的興奮狀態(tài)，絕對是很難盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)的，因此勢必嚴重影響睡眠的質(zhì)量。

　　三、會(huì )影響智力

　　手機的輻射是比較大的，這一點(diǎn)是毋庸置疑的。而手機屏幕的輻射會(huì )對人體的血液平衡有細微的影響，這些對健康不利，而且手機的信號接收的輻射還會(huì )影響人的腦部神經(jīng)系統，時(shí)間長(cháng)了導致人的智力會(huì )降低。

　　手機只是一個(gè)工具，千萬(wàn)不能沉迷，如果因為玩手機而傷害健康，那就真的不值得了。

　　睡前玩手機有什么危害 篇4

　　對我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，每天最開(kāi)心的事就是忙完手頭的事情后，回到家中，躺在溫暖舒適的被窩里美滋滋的睡一覺(jué)。睡覺(jué)當然是我們每天必做的事情，不過(guò)很多人似乎覺(jué)得就這么睡覺(jué)有點(diǎn)太枯燥了，所以常會(huì )在準備入睡的時(shí)候做點(diǎn)其它事，最常見(jiàn)的就是玩手機了，相信絕大多數人都習慣睡前玩會(huì )手機，有的人甚至還會(huì )玩睡著(zhù)了，就這樣抱著(zhù)手機入睡。

　　雖然手機在我們的生活中的地位不斷提高，但是手機對健康其實(shí)也產(chǎn)生了一定的威脅，尤其是在睡覺(jué)前玩手機，那么對人體的傷害其實(shí)是加倍的，只不過(guò)很多人并不清楚這些危害，或者對這些危害不以為然，直接點(diǎn)說(shuō)，經(jīng)常睡前玩手機是會(huì )加快身體衰老進(jìn)程的。

　　睡前玩手機的危害

　　1、視力減退

　　很多人由于準備入睡，所以常會(huì )將臥室的燈光關(guān)閉或者調暗，然后在這樣昏暗的環(huán)境下玩手機，殊不知眼睛是非常受不了這樣的傷害。

　　雖然當下很多手機都是主打大屏幕，但是這些屏幕再大也不過(guò)六七寸，在玩手機的時(shí)候，雙眼盯著(zhù)手機屏幕，而手機屏幕里的字或者圖片會(huì )更小，這樣就會(huì )使眼睛非常的酸痛。

　　而一些人睡前玩手機會(huì )忘了時(shí)間，玩的時(shí)間越長(cháng)，那么眼睛受到的傷害將會(huì )越大，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )導致視力減退，甚至還會(huì )引發(fā)多種視力疾病。

　　2、傷害頸椎

　　睡覺(jué)的時(shí)候，人們采取的都是躺著(zhù)的姿勢或者側臥的姿勢，在睡覺(jué)前玩手機的時(shí)候，不少人為了尋求方便，通常都是躺靠在床頭，認為這樣的姿勢玩手機是最舒服的;還有的人則喜歡把枕頭加高后躺在枕頭上，認為這樣才方便看手機屏幕。

　　這些姿勢都有一個(gè)共同點(diǎn)，就是玩過(guò)手機后，人們常會(huì )覺(jué)得頸肩部位疼痛，其實(shí)正是頸椎受到壓迫導致的。

　　因為用這些姿勢玩手機的時(shí)候，實(shí)際上都是保持著(zhù)一個(gè)低頭的姿勢，玩手機的時(shí)間越長(cháng)，那么頸椎處于一個(gè)非正常狀態(tài)姿勢的時(shí)間也就會(huì )越長(cháng)，頸椎處肌肉拉伸時(shí)間也會(huì )越長(cháng)，所以才會(huì )讓人覺(jué)得肩頸部位酸痛不已。

　　如果經(jīng)常在睡覺(jué)前玩手機，時(shí)間長(cháng)了，身體就會(huì )患上頸椎病，給身體帶來(lái)很大的痛苦，并且也給生活帶來(lái)諸多不便。

　　3、加速皮膚老化

　　我們都知道電子產(chǎn)品都是有輻射的，雖然手機尺寸不大，而且電池容量也比較小，但是手機其實(shí)還是會(huì )有輻射的，只不過(guò)手機的輻射往往很小，對人體的傷害也會(huì )很小。

　　不過(guò)在晚上睡覺(jué)前玩手機，那么手機的輻射可就不得不注意了，因為這些輻射是會(huì )加速人體皮膚老化的。

　　手機屏幕上其實(shí)都是有靜電的，這也是為什么手機屏幕永遠都擦不干凈的原因，因為手機屏幕的靜電導致空氣中的細小顆粒吸附在手機屏幕上。

　　晚上玩手機的時(shí)候，由于臥室燈光昏暗，而手機屏幕有亮光，所以空氣中的細小顆粒都吸附在手機屏幕上，而為了看清手機屏幕，所以手機離頭部的距離也是很近的。

　　很多人往往都是洗漱之后才準備睡覺(jué)，所以此時(shí)人體的皮膚毛孔都是張開(kāi)的，這樣就會(huì )導致空氣中的細小顆粒將皮膚毛孔堵塞，即使在人體入睡的時(shí)候，皮膚也得不到很好的呼吸，加速了皮膚的老化，導致皮膚質(zhì)量大打折扣，常會(huì )出現痘痘、粉刺、痤瘡等皮膚問(wèn)題。

　　4、影響入睡

　　很多人往往都是想玩會(huì )手機，等到困意上來(lái)了再睡覺(jué)，雖然想法是很好的，不過(guò)很多人往往玩過(guò)手機后發(fā)現自己很難入睡了。

　　其實(shí)睡前玩手機對人體睡眠影響是非常大的，因為手機屏幕的亮光會(huì )抑制大腦中褪黑激素的分泌。

　　褪黑激素是一種控制人體睡眠的荷爾蒙，只有褪黑激素大量分泌，人體才會(huì )有困意，從而可以入睡;一旦褪黑激素的分泌受到抑制，那么人體將很難入睡，往往過(guò)了很久，褪黑激素分泌變得正常，大腦神經(jīng)也安靜了，此時(shí)才能入睡。

　　久而久之，使人不得不出現熬夜晚睡的習慣，睡眠也變得非常差，加上身體各個(gè)部位得不到充分的休息，機能運轉也會(huì )大受影響，最終結果就是會(huì )加速人體的衰老。

　　睡前玩手機有什么危害 篇5

　　1.視力減退

　　很多人由于準備入睡，所以常會(huì )將臥室的燈光關(guān)閉或者調暗，然后在這樣昏暗的環(huán)境下玩手機，殊不知眼睛是非常受不了這樣的傷害。

　　2.傷害頸椎

　　如果經(jīng)常在睡覺(jué)前玩手機，時(shí)間長(cháng)了，身體就會(huì )患上頸椎病，給身體帶來(lái)很大的痛苦，并且也給生活帶來(lái)諸多不便。

　　3.加速皮膚老化

　　晚上玩手機的時(shí)候，由于臥室燈光昏暗，而手機屏幕有亮光，所以空氣中的細小顆粒都吸附在手機屏幕上，而為了看清手機屏幕，所以手機離頭部的距離也是很近的。很多人往往都是洗漱之后才準備睡覺(jué)，所以此時(shí)人體的皮膚毛孔都是張開(kāi)的，這樣就會(huì )導致空氣中的細小顆粒將皮膚毛孔堵塞，即使在人體入睡的時(shí)候，皮膚也得不到很好的呼吸，加速了皮膚的老化，導致皮膚質(zhì)量大打折扣，常會(huì )出現痘痘、粉刺、痤瘡等皮膚問(wèn)題。

　　4.影響入睡

　　其實(shí)睡前玩手機對人體睡眠影響是非常大的，因為手機屏幕的亮光會(huì )抑制大腦中褪黑激素的分泌。褪黑激素是一種控制人體睡眠的荷爾蒙，只有褪黑激素大量分泌，人體才會(huì )有困意，從而可以入睡;一旦褪黑激素的分泌受到抑制，那么人體將很難入睡，往往過(guò)了很久，褪黑激素分泌變得正常，大腦神經(jīng)也安靜了，此時(shí)才能入睡。

　　睡前怎么玩手機不傷身

　　1.手機燈光調到最低晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調到最低。也不要把手機屏幕正對著(zhù)眼睛，最好是向下傾斜45度左右。不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了會(huì )酸痛。

　　2.千萬(wàn)不要身體側躺著(zhù)玩手機左右側躺著(zhù)，對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去，不出一個(gè)月就會(huì )造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(cháng)，眼睛就會(huì )有膨脹感，造成短時(shí)影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛，不要側躺著(zhù)身體玩手機。

　　3.不要用手肘枕著(zhù)頭部俯臥玩手機俯臥會(huì )對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，頸椎以上容易形成惰性缺血。而且這種方式很累，也很容易入睡，從而使手機一直處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下。

　　睡前玩手機有什么危害 篇6

　　1.影響生物鐘

　　在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機、平板或者其他一些會(huì )發(fā)出光線(xiàn)的電子產(chǎn)品都會(huì )減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時(shí)間。也就是說(shuō)，玩了手機1小時(shí)后，你或許不得不再玩上3小時(shí)，因為你已經(jīng)睡不著(zhù)了。

　　2.慢性勞損

　　脖子耷拉過(guò)度、身子不自然彎曲、頸部越來(lái)越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長(cháng)時(shí)間過(guò)后就會(huì )處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動(dòng)脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

　　3.影響視力

　　左右橫躺著(zhù)對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì )造成左右眼睛視力偏差(為什么有些人配眼鏡左右度數不一樣，而人出生時(shí)兩眼度數一致，就是因為有部分人喜歡橫躺著(zhù)玩手機、看小說(shuō)、看漫畫(huà)。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(cháng)眼睛就會(huì )有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊，為了我們的眼睛真的千萬(wàn)不要!

　　4.頸椎反弓

　　我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒(méi)有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱(chēng)為“反弓”�！邦i椎反弓”是構成頸椎病最常見(jiàn)的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長(cháng)時(shí)間上網(wǎng)、躺著(zhù)玩手機等不良的生活習慣，長(cháng)時(shí)間牽拉著(zhù)頸椎，也會(huì )導致其曲線(xiàn)前凸日漸減少、變直甚至反弓。

　　5.影響智力

　　手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個(gè)正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會(huì )對這個(gè)平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。

　　時(shí)間長(cháng)了會(huì )引起機體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應。

　　長(cháng)時(shí)間對著(zhù)手機也會(huì )影響視力。晚上睡覺(jué)的時(shí)候建議少玩會(huì )手機。

　　另外手機的信號接收輻射會(huì )影響人的腦部神經(jīng)系統，時(shí)間長(cháng)了會(huì )使智力降低。

　　6.損害皮膚

　　手機對人的輻射，這個(gè)其實(shí)也不可小覷。人們使用手機時(shí)跟面部距離很近，會(huì )對皮膚有一定影響，不能確定是否會(huì )長(cháng)斑，但肯定不利于皮膚，容易長(cháng)痘痘。

　　7.手指麻木

　　頻繁按鍵，拇指酸疼。手機使用過(guò)量，頻繁發(fā)送短信會(huì )導致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。

　　8.過(guò)敏

　　手機導致過(guò)敏。有些人手機剛用了沒(méi)多長(cháng)時(shí)間，就莫名其妙地發(fā)生皮膚過(guò)敏。查來(lái)查去才發(fā)現，原來(lái)是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。

　　睡前玩手機有什么危害 篇7

　　隨著(zhù)現代社會(huì )通訊技術(shù)的越來(lái)越發(fā)達，人們在生活和工作上的交流已經(jīng)遠遠不局限于面對面了，電子設備的普及也滿(mǎn)足了絕大多數人對精致生活的追求。很多人在下班或者放學(xué)之后都喜歡玩弄新奇的電子設備，于是乎一個(gè)值得我們擔憂(yōu)的問(wèn)題出現了�，F在很多人在睡覺(jué)之前都喜歡玩手機，在這里要特別提醒大家注意，這種做法嚴重危害我們的身體健康。

　　睡覺(jué)之前玩手機的人都必須要注意了，睡前玩手機的危害十分大。由于很多人睡覺(jué)的時(shí)候都喜歡躺著(zhù)玩手機，這樣睡前躺著(zhù)玩手機的話(huà)的危害，尤為嚴重。有這種生活習慣的人，應該及早的改正過(guò)來(lái)，千萬(wàn)不能在睡前玩手機，更不能睡前躺著(zhù)玩手機了。下面我給大家詳細的介紹下睡前玩手機的五大危害。

　　第一、睡前玩手機害眼睛

　　如果在睡前玩手機的話(huà)，會(huì )對我們眼睛造成嚴重的損害。因為睡前玩手機的的話(huà)，眼睛和手機顯示屏的距離會(huì )變得相對較近近，倘若我們還是躺在床上玩手機的話(huà)，我們的眼睛和手機的距離將會(huì )更近。當我們專(zhuān)心致志的看著(zhù)手機屏幕的時(shí)候，眼睛中的水分會(huì )揮發(fā)的很快，這樣的話(huà)眼睛就容易出現干澀和刺痛的感覺(jué)。

　　由于我們的眼睛和屏幕靠的過(guò)近，眼睛的睫狀肌會(huì )得不到相應的舒緩，長(cháng)此以往睫狀肌就會(huì )因為得不到休息產(chǎn)生疲勞，直接導致晶狀體的彎曲面增大，形成假性近視，如果您還繼續這種壞習慣，不愿意去改正的話(huà)，那肯定會(huì )從假性近視變成真近視。

　　在日常的生活中我們也提倡大家不能長(cháng)時(shí)間與屏幕保持過(guò)近的距離，要注意不時(shí)對自己眼睛進(jìn)行按摩和休息。

　　第二、睡前玩手機害皮膚

　　現在的手機屏幕的保護膜是非常不衛生，保護膜上通常含有許許多多的細菌，手機塑料殼上也會(huì )有吸附很多的粉塵和細小顆粒。當我們睡前玩手機尤其是躺著(zhù)玩手機的時(shí)候，這些細菌和粉塵顆粒會(huì )直接面對著(zhù)我們的臉，當玩過(guò)一段時(shí)間的手機之后，我們經(jīng)常會(huì )發(fā)現，我們面部的皮膚會(huì )變得十分的油膩。

　　第三、睡前玩手機害身體

　　俗話(huà)說(shuō)的好，手機雖小，輻射卻大。當我們睡前玩手機的話(huà)，我們的眼睛會(huì )暴露在手機輻射的藍色光線(xiàn)中，這種藍色光線(xiàn)會(huì )擾亂我們的睡眠習慣從而導致我們無(wú)法正常入睡。在我們的眼睛中存在著(zhù)接受這種藍色光線(xiàn)的器官，我們稱(chēng)之為“黑視蛋白。黑視蛋白作為一種受體，對于藍色光線(xiàn)十分的敏感，藍色光線(xiàn)經(jīng)常照射眼睛會(huì )讓抑制我們睡眠所需要激素的產(chǎn)生。倘若躺著(zhù)玩手機的話(huà)，那么輻射的程度只會(huì )加大。那些吸收在人體內的輻射，隨著(zhù)時(shí)間的日積月累，肯定會(huì )對我們的眼睛和身體健康造成嚴重的威脅。

　　第四、睡前玩手機傷生物鐘

　　現在的手機可以說(shuō)是比以前的手機先進(jìn)的多了，智能手機的普及對我們生活的沖擊尤為劇烈，現在的手機中各種各樣的手機游戲、視頻和電子書(shū)已經(jīng)完全霸占了我們的睡眠時(shí)間，往往有的人在睡前玩起手機就會(huì )忘了時(shí)間。原本白天就被學(xué)習和工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，晚上睡前還在玩手機，只能導致我們的身體越來(lái)越虛弱，人體的生物鐘遭到了完全的破壞，人體生物鐘的破壞直接導致自己內分泌的失常，臉上有斑，出現痘痘，以及女性經(jīng)期的紊亂。

　　第五、睡前玩手機傷關(guān)節

　　我相信很多人睡前玩手機的姿勢，基本都是雙手托舉這手機吧。這樣的姿勢容易讓人四肢僵硬，當我們的注意力從手機中緩過(guò)來(lái)的時(shí)候，會(huì )發(fā)現我們的手臂已經(jīng)不能動(dòng)了或者非常的酸疼了，這是由于血液對手臂的供應不足導致的。長(cháng)此以往，會(huì )損傷我們的肘關(guān)節，影響我們的健康的身體。

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