【必備】設計方案匯總六篇
為了確保事情或工作有序有效開(kāi)展，通常需要提前準備好一份方案，方案是為某一行動(dòng)所制定的具體行動(dòng)實(shí)施辦法細則、步驟和安排等。怎樣寫(xiě)方案才更能起到其作用呢？下面是小編精心整理的設計方案6篇，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
設計方案 篇1
一、前言
為全面貫徹黨的教育方針和小學(xué)《數學(xué)》新課程標準精神，深入探索新的教育模式。針對目前小學(xué)教育普遍存在課堂過(guò)于嚴肅，授課方式單一，師生交流互動(dòng)受到限制，學(xué)生未能掌握科學(xué)的學(xué)習方法以及部分學(xué)生對數學(xué)學(xué)習興趣不高等問(wèn)題。我校數學(xué)教研組根據實(shí)際情況，結合各年級的學(xué)生特點(diǎn)，特舉辦形式多樣、課題豐富的數學(xué)興趣小組活動(dòng)。旨在培養學(xué)生對數學(xué)學(xué)習的興趣，引導學(xué)生樹(shù)立正確的學(xué)習思想觀(guān)念，促進(jìn)學(xué)生興趣愛(ài)好的向外拓展，為學(xué)生未來(lái)的學(xué)習和成長(cháng)奠定良好的基礎。
二、指導思想
深入貫徹小學(xué)《數學(xué)》新課程標準精神。本著(zhù)張揚學(xué)生個(gè)性，培養學(xué)生興趣愛(ài)好和專(zhuān)長(cháng)的教育理念，促進(jìn)第一課題的教學(xué)，豐富學(xué)生的課外生活，激化學(xué)生對數學(xué)學(xué)習的興趣，提高學(xué)生的數學(xué)應用能力，積極培養學(xué)生動(dòng)手實(shí)踐能力和創(chuàng )新精神，努力促進(jìn)學(xué)生德、智、體、美、勞全面發(fā)展，使學(xué)生的綜合素質(zhì)不斷提高。
三、活動(dòng)安排
1.活動(dòng)時(shí)間：周三下午
2.活動(dòng)地點(diǎn)：以教室為主(視具體活動(dòng)項目靈活安排)
3.活動(dòng)課題：口算、速算;思維開(kāi)發(fā);行程問(wèn)題;解決問(wèn)題的邏輯思維訓練
4.活動(dòng)形式：課題授課式、交流座談式、演講式、競賽式、課外活動(dòng)等
5.活動(dòng)分組：學(xué)生自由選擇感興趣的活動(dòng)小組
四、活動(dòng)內容
各個(gè)不同興趣小組中在以數學(xué)為中心教學(xué)的基礎上，同時(shí)強化對各個(gè)興趣小組課題的側重點(diǎn)和數學(xué)基礎知識的訓練。選用貼近校園、貼近學(xué)生、貼近生活的題材，例如最新科研成果、科學(xué)奧妙、趣味游戲、生活指南等，還可以增加一些奧數和趣味數學(xué)的內容。傳授講究趣味性、知識性、邏輯性和思維性相結合。
五、活動(dòng)措施
以數學(xué)教研組為核心，成立數學(xué)興趣活動(dòng)小組。小組活動(dòng)應制定目標明確、重點(diǎn)突出、科學(xué)詳細的活動(dòng)方案，包括指導內容、課時(shí)安排、輔導教師安排等內容。每學(xué)期進(jìn)行一次活動(dòng)檢測和活動(dòng)總結，以便交流和提供借鑒。同時(shí)教研組要定期或不定期地開(kāi)展對各興趣小組的活動(dòng)檢查，督促各興趣小組正常規范地開(kāi)展活動(dòng)。
六、活動(dòng)要點(diǎn)
認真組建數學(xué)興趣小組，帶領(lǐng)學(xué)生走進(jìn)豐富的數學(xué)世界。
1.開(kāi)學(xué)初組織成立數學(xué)興趣小組。制定興趣小組活動(dòng)計劃，落實(shí)詳盡的'興趣小組活動(dòng)方案，體現小組的特色。
2.興趣小組活動(dòng)定課程，為開(kāi)展廣泛的數學(xué)活動(dòng)提供切實(shí)素材。把學(xué)生的數學(xué)活動(dòng)落實(shí)到實(shí)處，為學(xué)生安排一定的時(shí)間，每周的活動(dòng)有教師專(zhuān)門(mén)指導。力求做到周周有內容，有目標。
3.開(kāi)展讀報和閱讀數學(xué)書(shū)籍活動(dòng)，指導學(xué)生廣泛閱讀，讓學(xué)生享受讀報的快樂(lè )。要求有條件的學(xué)生自行購買(mǎi)數學(xué)書(shū)籍，課外閱讀的書(shū)籍還可以向學(xué)校圖書(shū)館借閱。教師在學(xué)生開(kāi)展閱讀前都收集了一些書(shū)籍中的背景資料給學(xué)生。教材中的“思考題”和“你知道嗎”等內容教師都在數學(xué)興趣活動(dòng)課上組織學(xué)生閱讀并指導，適當的介紹拓展些的知識，鼓勵學(xué)生自行閱讀、獨立思考等。利用生活中的數學(xué)資源，讓學(xué)生體驗數學(xué)的實(shí)用價(jià)值，增強學(xué)生學(xué)好數學(xué)的信心。
4.開(kāi)展豐富多彩的活動(dòng)，為數學(xué)興趣小組活動(dòng)提供動(dòng)力支撐。
七、活動(dòng)目標
1.讓學(xué)生對寫(xiě)作、閱讀等語(yǔ)文知識的興趣得到進(jìn)一步提高。
2.增強課堂互動(dòng)性，活躍學(xué)生的思維，提高學(xué)生語(yǔ)言表達能力。
3.使學(xué)生逐步形成良好的學(xué)習習慣和學(xué)習方法。
4.在心里素質(zhì)上，讓學(xué)生更自信，并學(xué)會(huì )去欣賞。
5.讓學(xué)生的課外知識得到豐富，興趣得到發(fā)展。
設計方案 篇2
為了堅決貫徹落實(shí)《上海市教育委員會(huì )關(guān)于進(jìn)一步規范中小學(xué)課程教學(xué)工作深入實(shí)施素質(zhì)教育的若干意見(jiàn)》（滬教委基[20xx]23號）中對學(xué)校課程教學(xué)工作的有關(guān)要求，切實(shí)減輕學(xué)生過(guò)重的`課業(yè)負擔，提高課堂教學(xué)效率，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，現制定以下具體措施：
一、合理安排學(xué)生作息時(shí)間
1、嚴格控制學(xué)生在校時(shí)間。（每天8：15開(kāi)始進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)，不安排早讀）
2、合理安排學(xué)生的休息、活動(dòng)時(shí)間。（每天保證1小時(shí)體育鍛煉時(shí)間）
3、教師要按時(shí)下課不拖堂，不隨意占用其他學(xué)科上課，不組織大面積補課。
二、規范有效實(shí)施課程計劃
1、嚴格按照市教委每年頒發(fā)的中小學(xué)課程計劃，開(kāi)足開(kāi)齊三類(lèi)課程。
2、各科教師要合理安排教學(xué)進(jìn)度，教師要提高課堂三十五分鐘的教學(xué)效率，注意精講多練。
三、控制作業(yè)總量，改進(jìn)作業(yè)設計
1、嚴格控制學(xué)生的作業(yè)量，（一、二年級無(wú)書(shū)面作業(yè)；三、四、五年級控制在1小時(shí)以?xún)龋┤T(mén)主課老師要注意協(xié)調當天的作業(yè)，避免作業(yè)量過(guò)多。
2、學(xué)校和教師個(gè)人不得私自為學(xué)生征訂教輔讀物，增加學(xué)生的負擔。平時(shí)作業(yè)要注意分層，要及時(shí)批改與講評作業(yè)，提倡教師對學(xué)生作業(yè)進(jìn)行面批、面改。
四、科學(xué)開(kāi)展教學(xué)評價(jià)
1、學(xué)校不組織學(xué)生參加任何形式的聯(lián)考或月考。
2、學(xué)�？荚嚨拿}要科學(xué)合理，考試內容要符合課程標準的基本要求，不提升考試難度，不增加考試次數。
五、落實(shí)檢查
1、學(xué)校將不定期通過(guò)學(xué)生調查問(wèn)卷和日常檢查，了解教師減負工作落實(shí)情況，并與教師個(gè)人考核掛鉤。
2、加強“減負”宣傳，爭取家長(cháng)和社會(huì )的理解和支持。
設計方案 篇3
【活動(dòng)目的】
1、豐富學(xué)生的成語(yǔ)倉庫，幫助學(xué)生掌握積累成語(yǔ)的方法，提高學(xué)生學(xué)習成語(yǔ)的興趣。
2、通過(guò)競賽活動(dòng)，培養學(xué)生思維活躍，反應敏捷的學(xué)習品質(zhì)，培養學(xué)生的竟爭意識和協(xié)作精神。
【活動(dòng)方法】
1、將全班學(xué)生分為五個(gè)小組開(kāi)展活動(dòng)。
2、教師擔任主持人，選五名學(xué)生作為五個(gè)小組的記分員。每組選派一名同學(xué)當通訊員。
3、活動(dòng)結束，為優(yōu)勝小組頒獎，并總結積累成語(yǔ)的方法。
【活動(dòng)準備】投影儀一臺，投影片若干
【活動(dòng)時(shí)間】?jì)烧n時(shí)。
【活動(dòng)步驟】
第一步：填空激趣
興趣是最好的老師，而創(chuàng )設最佳的教學(xué)情境，有利于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，喚起學(xué)生們發(fā)自?xún)刃牡膶W(xué)習愿望，使他們入情入境，主動(dòng)參與學(xué)習。通過(guò)投影儀，映出四條成語(yǔ)，每條成語(yǔ)空出一個(gè)字。每組派一名通訊員，將本組的填字情況，綜合后交給老師，每填對一字得10分。填進(jìn)去的四個(gè)字是"成、語(yǔ)、游、戲"。齊讀填進(jìn)去的字，板書(shū)活動(dòng)課題。板書(shū)課題后，搶答這四個(gè)成語(yǔ)的意思，答對加10分，答錯倒扣10分。四個(gè)成語(yǔ)是：胸有（成）竹，自言自（語(yǔ)），（游）山玩水，游（戲）人間。
第二步：分組競賽
1、巧填人體部位。
先投影，同學(xué)們按順序填出相應的人體部位。按規定的時(shí)間，各組通訊員將本組填得最好的交老師評比，填對一個(gè)加10分，不會(huì )寫(xiě)的可以用拼音代替。
�。�1）出人（頭）地，（2）焦頭爛（額），（3）另（眼）相看，（4）畫(huà)龍點(diǎn)（睛），（5）一（目）了然，
�。�6）揚（眉）吐氣，（7）千鈞一（發(fā)），（8）掩（耳）盜鈴，（9）嗤之以（鼻），（10）搖（唇）鼓（舌），
�。�11）唇（齒）相依，（12）調（嘴）學(xué)舌，（13）劈頭蓋（臉），（14）三頭六（臂），15一（手）遮天，
�。�16）了如指（掌），（17）口蜜（腹）劍，（18）感人（肺）腑，（19）鐵石心（腸），（20）（肝）膽相照，
�。�21）集（腋）成裘，（22）瞠（目）結舌，（23）卑躬屈（膝）（24）摩（拳）擦（掌）最后，由老師訂正。
2、填上省會(huì )名稱(chēng)，要求使每題構成兩條成語(yǔ)，每題20分。如果能說(shuō)出該省的名稱(chēng)，另加10分；如果能說(shuō)出該省的簡(jiǎn)稱(chēng)，再加20分。
�、俾晼|擊（西安）然無(wú)恙；②同舟共（濟南）柯一夢(mèng)；③不謀而（合肥）頭胖耳；④地北天（南寧）缺勿濫；
�、菰催h流（長(cháng)春）風(fēng)化雨；⑥難能可（貴陽(yáng)）春白雪，⑦百川歸（�？冢┤魬液�；⑧金友王（昆明）察秋毫；
�、嵴Z(yǔ)重心（長(cháng)沙）里淘金；⑩指東罵（西寧）死不屈。
3、填成語(yǔ)，組對聯(lián)，講意思。此題共8個(gè)小題，同時(shí)提供10個(gè)成語(yǔ)供同學(xué)們選擇。每個(gè)成語(yǔ)10分。這些對聯(lián)都是千古名句，對學(xué)生有著(zhù)極大的教育意義。如果學(xué)生能講出對聯(lián)的大致意思，則另加20分。
�、偈辣緹o(wú)先覺(jué)之驗，人貴有（自知之明）；②忍一言風(fēng)平浪靜，退幾步（海闊天空人）；
�、哿佳匀硕◥赫Z(yǔ)傷人）六月寒；④光陰似箭催人老，（日月如梭）贊少年；
�、荩ń畼桥_）先得月，向陽(yáng)花木易為春；⑥（一失足成千古恨），再回首是百年身；
�、撸ㄉ街厮畯停┮蔁o(wú)路，（柳暗花明）又一村；⑧（業(yè)精于勤）勤而能奮，（行成于思）思則必學(xué)。
4、按要求說(shuō)成語(yǔ)。
�、僖竺總�(gè)成語(yǔ)中要有一組近義詞或反義詞。
如以弱勝強，弱和強是一組反義詞；居高臨下，高和下是一組反義詞。東張西望，張和望是一組近義詞。
�、谡f(shuō)出三字、五字和五字以上的成語(yǔ)（每個(gè)成語(yǔ)10分）
5、成語(yǔ)接龍。
�、儆筛鹘M自己定一個(gè)字或字音開(kāi)頭，進(jìn)行成語(yǔ)接龍，可以用諧音接龍。該組的每個(gè)同學(xué)都可以回答，每個(gè)成語(yǔ)10分。如果五秒之內不能回答，則開(kāi)始計算分數，這樣培養同學(xué)們的協(xié)作學(xué)習精神。
�、谟衫蠋熃o每個(gè)組指定一個(gè)字，進(jìn)行成語(yǔ)接龍。（成、語(yǔ)、接、龍、妙）③由老師出一個(gè)字，按一至五組的順序進(jìn)行接龍。
6、成語(yǔ)搶答。
由老師說(shuō)成語(yǔ)的意思，學(xué)生搶答，每個(gè)成語(yǔ)10分。學(xué)生站起來(lái)后，如果3秒鐘之內不能回答，或者回答錯誤，倒扣10分，這樣引進(jìn)了風(fēng)險機制。機遇與挑戰并存，成功與失敗同在。
�、偃澜缍加忻�
�、诔浞职l(fā)表自己的見(jiàn)解
�、蹧](méi)有一個(gè)細微的地方不照顧到
�、苣貌欢ㄖ饕�；
�、菀粋�(gè)人把住關(guān)口，一萬(wàn)個(gè)人都打不進(jìn)來(lái)，形容地勢非常險要。
7、互相考，考不倒。
每組派一個(gè)人考其他組的同學(xué)，出題者只能根據本學(xué)期課本上學(xué)過(guò)的成語(yǔ)出題。出題者先指定被考組的一個(gè)同學(xué)站起來(lái)，如果二秒之內不能回答，被考組其他同學(xué)可以幫助，不需幫助的得20分，需要幫助的只能得10分。
8、根據美化了的漢字特點(diǎn)，各猜一成語(yǔ)，培養學(xué)生的觀(guān)察能力和想象能力。用投影映出五幅圖案，學(xué)生搶答，答對得20分，答錯倒扣10分。（歸心似箭，掌上明珠，大有人在，錦上添花，胸有成竹或成竹在胸）
9、根據圖畫(huà)搶答成語(yǔ)，如果有難度，可適當提示，每個(gè)成語(yǔ)10分。（眼高手低，輕重倒置，旗鼓相當，七上八下）
10、成語(yǔ)運用。用五分鐘左右的時(shí)間，寫(xiě)一段基本通順連貫的`話(huà)，看誰(shuí)用的成語(yǔ)最好最多，由各組通訊員將本組最好的交全班評比，每個(gè)成語(yǔ)10分。
第三步：活動(dòng)頒獎
取得第一名的小組，只要是發(fā)過(guò)言的，每個(gè)同學(xué)獎一個(gè)本子其它組每組評一個(gè)成語(yǔ)大王，并獎一個(gè)本子。
第四步：活動(dòng)小結
老師用精煉的語(yǔ)言，對這次活動(dòng)進(jìn)行小結，用激勵的話(huà)語(yǔ)，鼓勵學(xué)生在今后的學(xué)習生活中，多積累成語(yǔ)、用好成語(yǔ)，讓成語(yǔ)豐富我們的語(yǔ)言，拓展我們的思維，豐富我們的學(xué)習，豐富我們的生活，讓我們的生活五彩繽紛，充滿(mǎn)陽(yáng)光。
第五步：活動(dòng)向深外延伸
1、鼓勵學(xué)生課后多積累成語(yǔ)。
2、讓有興趣的學(xué)生寫(xiě)好這次《有趣的成語(yǔ)游戲》的作文，用投影出示提綱。
一、活動(dòng)前，準備工作及同學(xué)們的心理狀態(tài)；
二、活動(dòng)中，可以按活動(dòng)步驟來(lái)寫(xiě)，要做到有詳有略；
三、活動(dòng)后，活動(dòng)的結果、自己的感受。
說(shuō)明：這次活動(dòng)是對學(xué)生的語(yǔ)文知識、心理素質(zhì)的大檢閱因此，在開(kāi)展這次活動(dòng)之前，必須事先用較長(cháng)時(shí)間，讓學(xué)生作好充分的知識準備、心理準備。如填省會(huì )名稱(chēng)這一題，要求學(xué)生了解我國30多個(gè)省會(huì )城市的名稱(chēng)及省的簡(jiǎn)稱(chēng)。填成語(yǔ)，組對聯(lián)這一題，要求學(xué)生平時(shí)多積累格言警句，講名句意思等。因此，平時(shí)要經(jīng)常組織類(lèi)似的小型活動(dòng)，為這次活動(dòng)打好基礎。預
設計方案 篇4
�。ㄒ唬┬匠甑母拍钆c構成
所謂薪酬是指員工從事企業(yè)所需要的勞動(dòng)，而得到的以貨幣形式和非貨幣形式所表現的補償，是企業(yè)支付給員工的勞動(dòng)報酬。與傳統的工資概念所不同的是，薪酬還包含了非貨幣形式的報酬。
�。ǘ┬匠攴峙涞母灸康暮椭匾�
薪酬分配的目的絕不是簡(jiǎn)單地“分蛋糕”，而是通過(guò)分蛋糕使得企業(yè)今后的蛋糕做得更大。價(jià)值分配不僅是一項技術(shù)工作，它更是一種戰略思考。因此，在設計薪酬體系時(shí)，必須弄清楚其根本目的，而不是局限于解決企業(yè)眼前企業(yè)的薪酬問(wèn)題和人力資源部的專(zhuān)業(yè)工作，否則，雖然眼前的問(wèn)題暫時(shí)解決了，薪酬制度也建立起來(lái)了，但新的問(wèn)題一旦出現，薪酬制度又無(wú)法適應，甚至會(huì )阻礙企業(yè)的發(fā)展。另外，如果經(jīng)常變動(dòng)企業(yè)的薪酬制度必然會(huì )給企業(yè)帶來(lái)震蕩，甚至引發(fā)一系列的問(wèn)題，給企業(yè)帶來(lái)災難。認為，從根本上思考，企業(yè)的薪酬分配的根本目的和重要性主要體現在以下幾個(gè)方面：
1.薪酬分配必須促進(jìn)企業(yè)的可持續發(fā)展。價(jià)值分配是人力資源價(jià)值鏈管理的終結，同時(shí)也是價(jià)值管理的起始。當一次價(jià)值創(chuàng )造過(guò)程完成時(shí)，如果價(jià)值分配不合理，那么人們就不會(huì )開(kāi)始第二次價(jià)值創(chuàng )造，企業(yè)要獲得可持續發(fā)展，必須解決價(jià)值分配中現在與將來(lái)的矛盾、老員工與新員工的'矛盾及團體和個(gè)體之間的矛盾；
2.薪酬分配必須強化企業(yè)的核心價(jià)值觀(guān)；
3.薪酬分配必須能夠支持企業(yè)戰略的實(shí)施，這就必須考慮到薪酬分配中的外部競爭性原則和內部公平性原則；
4.薪酬分配有利于培育和增強企業(yè)的核心競爭能力。核心競爭能力的本質(zhì)就是承載在企業(yè)人力資源（資本）身上的核心知識和技能，以及對這些核心知識和技能的整合、共享及不斷學(xué)習和創(chuàng )新的能力。企業(yè)的薪酬制度不僅僅是企業(yè)的一項基本的管理制度，它更是一種機制，是企業(yè)培育核心競爭能力的保障。企業(yè)確定了自己核心競爭能力所需要員工的知識和技能后，企業(yè)薪酬設計就應該向具備這些知識和技能的員工傾斜。這是企業(yè)薪酬體系設計的重要性體現，也是企業(yè)薪酬體系設計首先應遵循的原則；
5.薪酬分配有利于吸引和留住企業(yè)的核心、關(guān)鍵人才；
6.薪酬分配有利于營(yíng)造響應變革和實(shí)施變革的文化等。
�。ㄈ┬匠攴峙涞乃膫�(gè)基本命題
1.關(guān)于價(jià)值創(chuàng )造者--誰(shuí)創(chuàng )造了企業(yè)的價(jià)值？農業(yè)經(jīng)濟時(shí)期價(jià)值創(chuàng )造的主導要素是土地和勞動(dòng)；西方工業(yè)革命時(shí)期是資本、企業(yè)家和勞動(dòng)；當代新經(jīng)濟時(shí)期是企業(yè)家、知識、資本和勞動(dòng)；知識經(jīng)濟時(shí)代是人才主權時(shí)代，人才贏(yíng)家通吃的時(shí)代，知識與職業(yè)企業(yè)家成為企業(yè)價(jià)值創(chuàng )造的主導要素，具有對剩余價(jià)值的索取權。
2.關(guān)于價(jià)值貢獻度--創(chuàng )造了多少價(jià)值？這就是薪酬分配中的價(jià)值評價(jià)問(wèn)題，它涉及到評價(jià)的因素、評價(jià)的標準、評價(jià)的方法和程序等。
3.關(guān)于價(jià)值的分配形式--拿什么分給價(jià)值創(chuàng )造者？這就是上文所提到的薪酬形式。
4.關(guān)于價(jià)值分配量值--給價(jià)值創(chuàng )造者分多少？一個(gè)企業(yè)能分享的利益是有限度的，價(jià)值分配的根本目的是為了企業(yè)創(chuàng )造更大的價(jià)值。在價(jià)值分配中我們要掌握兩個(gè)原則，即二八原則和分層原則。
首先，我們要掌握二八原則。根據價(jià)值創(chuàng )造的規律性，在一個(gè)企業(yè)中20%的人創(chuàng )造了80%的價(jià)值，因此在價(jià)值分配中，一定要弄清楚對于企業(yè)來(lái)說(shuō)哪些人屬于這20%，這些人對于企業(yè)核心競爭力有直接的影響。
其次，我們要掌握分層原則�？陀^(guān)、公正的分配必須建立在客觀(guān)公正的評價(jià)基礎上。由于企業(yè)中各層各類(lèi)人員分別扮演不同的角色，其貢獻形式也不一樣，為了保證激勵的有效性，必須對不同人員采取不同的分配方式，設置不同的分配權重。
設計方案 篇5
啞鈴是健美訓練的重要器械之一。它猶如一把錘子和鑿子，能雕塑身體的每塊肌肉。只要有一副啞鈴和一條長(cháng)凳，你就能隨心所欲，進(jìn)行種種健美訓練，所以對于老年人而言，啞鈴是非常適合進(jìn)行力量練習的器械。各部位的訓練方法如下。
1. 下背部 站立，手持啞鈴彎腰后做直臂上舉動(dòng)作(同舉重運動(dòng)中的抓舉動(dòng)作)(圖1)。與杠鈴相比，舉啞鈴能減少對脊柱的壓力。再者，用啞鈴做動(dòng)作也更舒服。
2. 小腿部 站立，手持啞鈴進(jìn)行單腿提踵練習(圖2)，比用小腿機訓練效果更好。也可腳前掌踏木板，將啞鈴放在膝蓋上(需手扶)進(jìn)行單腿或雙腿坐式提踵練習。
3. 背部 用一只或兩只啞鈴做俯身劃船練習(圖3)(單臂劃船對背下部更安全些)，與杠鈴相比，能使背部肌肉增長(cháng)得較快。
4. 胸部 仰臥凳上，用啞鈴做平臥推、上斜推和下斜推(圖4)，比用杠鈴做更有利于肌肉的增長(cháng)，因為它能更廣泛深入地刺激肌肉。也可在俯臥下用啞鈴做多角度的飛鳥(niǎo)練習，以發(fā)展胸肌的'各個(gè)部分。
一個(gè)很好的練習方法是做完一組啞鈴飛鳥(niǎo)之后，立即做一組啞鈴仰臥推舉練習。這樣練不僅效果好，而且能減輕肩部負擔，避免運動(dòng)損傷。
5. 肩部 各種形式的啞鈴練習都可發(fā)展肩部肌肉。比如，用啞鈴做側平舉、前平舉和俯身飛鳥(niǎo)練習(圖5)來(lái)發(fā)展肩部三角肌的中束、前束和后束。發(fā)展斜方肌可采用手握啞鈴聳肩或做直臂繞環(huán)練習。
6. 肱二頭肌 手握啞鈴彎舉(屈肘)(圖6)是許多健美冠軍用以練肱二頭肌肌“峰”的一項最佳練習。不同方式(肩關(guān)節不同屈曲或外展角度情況下)的啞鈴彎舉能使上臂更加粗壯，而且從后面看肌塊分離，清晰突出。
7. 肱三頭肌 用啞鈴做單臂或雙臂頸后肘關(guān)節屈伸(肘朝向前方)練習(圖7)，可使肱三頭肌發(fā)達。練習時(shí)可將啞鈴盡量放低，以加強訓練效果。
8. 前臂 啞鈴正握(掌心朝上)腕彎舉可發(fā)展前臂內側肌群(圖8);發(fā)展前臂外側肌群則反握彎舉。
9. 大腿 腳后跟墊塊小木板做啞鈴負重深蹲練習(圖9)，可發(fā)展股四頭肌。如果俯臥在長(cháng)條凳上腳夾啞鈴做彎舉(屈膝)練習，則可發(fā)展股二頭肌。
10. 腹部 仰臥，手握啞鈴置于腦后，收腹起坐(圖10)，可練上腹部肌肉;收腹舉腿(上體不動(dòng))可練下腹部肌肉(可用腳夾啞鈴以使鍛煉強度增加)。
以上內容每次可選4～5個(gè)部位，每個(gè)部位練習8～10次，每周3～4次為宜，應量力而行。
伸腰訓練器
器械功能：主要鍛煉腹部肌肉和大腿肌肉，還可以鍛煉上肢力量、四肢的靈活性和下肢的彈跳力。
1. 直角支撐練習
練習方法：練習者坐在伸腰訓練器上，兩手抓住欄桿，雙臂支撐，成空中直角姿勢。
鍛煉效果提示：老年組2～5次，中年組3～8次。
2. 后橋練習(可伸直腿或屈腿做練習)
練習方法：兩腿伸直坐在訓練器前斜面上，兩手抓欄桿，然后向后伸腰。
鍛煉效果提示：老年組2～5次，中年組3～8次。
3. 支撐跳躍練習
練習方法：練習者面對伸腰訓練器，兩手抓欄桿，屈腿跳過(guò)，當兩腳落地后，迅速屈腿跳回原地。
鍛煉效果提示：中年組3～8次，老年組應量力而行，上肢力量差者不宜做。
4.高位俯臥撐練習
練習方法：練習者面對伸腰訓練器，兩手抓欄桿，做俯臥撐練習。
鍛煉效果提示：老年組6～12次，中年組8～16次。
設計方案 篇6
目標：1.比較燈籠的不同特征,理解加法的意義,學(xué)習5以?xún)鹊?加法。
2.通過(guò)掛燈籠活動(dòng),知道燈籠是我們中國人喜慶時(shí)特有的飾物。
準備:
幼兒人手一份操作材料；各種燈籠，加法卡片若干。
過(guò)程：
一、說(shuō)說(shuō)燈籠
出示燈籠，討論：什么時(shí)候你看到燈籠？為什么大家喜歡掛燈籠？
小結：在中國的.許多喜慶的節日里，例如馬上就要來(lái)到的國慶節。大家都喜歡掛燈籠，因為燈籠象征著(zhù)紅紅火火，看上去特別的熱鬧。
二、比比燈籠
出示不同的燈籠：
提問(wèn)：這些燈籠一樣嗎？哪里不一樣？（顏色、大小、花紋等）
小結：在我們中國，人們制作了各種形態(tài)各異的`燈籠在節日里裝扮著(zhù)我們的環(huán)境，讓我們的環(huán)境更加的美麗。
三、掛掛燈籠
1.出示式題卡及其掛著(zhù)的燈籠。
討論：2+3=5，這根繩子上掛了幾個(gè)燈籠？為什么掛5個(gè)？2個(gè)紅燈籠表示哪個(gè)數字？3個(gè)黃燈籠表示哪個(gè)數字？
小結：2了紅燈籠加上3個(gè)黃燈籠，一共是5個(gè)燈籠�？梢杂盟闶�2+3=5表示。
討論：2+3=5,1+4=5。這根繩子上掛了幾個(gè)燈籠？為什么掛5個(gè)？
小結：原來(lái)同樣5盞燈籠可以用不同的`算式題表示。
2.個(gè)別幼兒操作。
按照畫(huà)面上的式題，在繩子上掛燈籠，并說(shuō)出自己的理由。
3.幼兒人手一份操作材料操作。
看！城墻上的燈籠要掛起來(lái)，請你們一起來(lái)幫忙。
師巡回指導：請你們仔細觀(guān)察上面的加法題目找到相應答案的燈籠，將它掛起來(lái)。
四、交流分析
1.與同伴互相交流自己是怎么掛燈籠的。
1）找一找一串燈籠下不同的'算式題，說(shuō)說(shuō)它們不同的意思。
2）找一找兩串燈籠下相同的算式題，說(shuō)說(shuō)它們不同的意思。
3）尋找不同燈籠下掛著(zhù)的相同算式題，體會(huì )相同算式題可以表示不同的意思。
2.找找有沒(méi)有掛錯的燈籠？錯在哪里？怎么掛？
3.拓展：想一想，一道算式題中，將5個(gè)燈籠怎么樣排列才會(huì )好看。例如：aabaa或ababa等，并將它們布置成不同的樣式。
【設計方案】相關(guān)文章：
教學(xué)設計方案完整的教學(xué)設計方案11-11
設計方案11-03
設計方案11-08
經(jīng)典設計方案12-01
關(guān)于教學(xué)設計方案教學(xué)設計方案范文03-09
實(shí)用的教學(xué)設計方案 完整的教學(xué)設計方案02-08
實(shí)用的教學(xué)設計方案范文完整的教學(xué)設計方案11-11
教學(xué)設計方案07-08
教學(xué)設計方案11-14
調查設計方案11-04