有關(guān)目的你不得不曉得的十件事情的勵志日記
有關(guān)目標，你不得不知道的十件事情
在研究包括心理學(xué)、神經(jīng)系統科學(xué)、市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)和通信等一系列學(xué)科時(shí)，設定并實(shí)現目標是一個(gè)主流話(huà)題。以下是近期在這些學(xué)科和其他學(xué)科領(lǐng)域選取的有關(guān)目標的10項研究結果的調查，從不同的角度反映了在目標實(shí)現過(guò)程中的起起伏伏。
1、放棄目標會(huì )產(chǎn)生心理和生理上的負面影響。
首先值得提醒的是——目標的實(shí)現是件有風(fēng)險的事情。如果挫折開(kāi)始積累，你開(kāi)始質(zhì)疑自己是否能夠達成目標，你就陷入了心理學(xué)家稱(chēng)之為的“行動(dòng)危機”.正是在這個(gè)節骨眼上，你將經(jīng)歷一場(chǎng)有關(guān)于應該繼續還是放棄的內部斗爭。研究顯示，經(jīng)歷一次行動(dòng)危機會(huì )提高體內應激激素皮質(zhì)醇的生成，這是你的大腦在應對內部矛盾拉響全身警報的一種方式。問(wèn)題在于，多余生成的`皮質(zhì)醇不利于你的表現，或許還會(huì )導致更早放棄目標。同時(shí)，它還會(huì )升高血壓，損害你的血管
2、目標更加明確，有助于夢(mèng)想成真。
我們喜歡在我們的生活中靈活應變，但是近期有關(guān)消費者心理學(xué)的一些研究顯示，目標更加明確，彈性空間越少或許越能夠有效地實(shí)現目標。雖然它的前提簡(jiǎn)單卻很難被人接受：具體的步驟、按照嚴格的順序完成，起初似乎很難做到，但結果卻能夠比一項模棱兩可的計劃更好的實(shí)現目標�？蓡�(wèn)題在于，在前期，越是模棱兩可、靈活性越強的計劃就越發(fā)吸引人。
3、我們的大腦有一個(gè)達成目標的內部導航系統。
神經(jīng)系統科學(xué)的研究表明，為了實(shí)現目標，我們的大腦把神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺當做內部導航系統使用。一項動(dòng)物研究表明，大腦獲得的多巴胺信號越強，目標就越來(lái)越近。這是一種“馬可波羅（Marco Polo）”效應，可以影響到朝著(zhù)目標邁進(jìn)時(shí)所作出的抉擇，并調整距離目標實(shí)際遠近的預期。
4、你內心的聲音是實(shí)現目標強有力的工具。
沖動(dòng)反應會(huì )阻礙目標的實(shí)現，研究表明你內心的聲音是一種克制沖動(dòng)的有效方式。一項研究顯示，當你在鍛煉的時(shí)候，諸如告訴自己“堅持，你可以做到”等簡(jiǎn)單的暗示確實(shí)會(huì )促使你前行，并轉移隨著(zhù)難度越來(lái)越大而產(chǎn)生想要放棄的念頭。
5、拳頭的力量可以避免引起窒息。
今年年初的一項研究顯示，在高壓狀況下，緊握左邊拳頭（不是右邊）能夠避免引起窒息，因為在實(shí)現目標的途中，你可能就會(huì )遇到這樣的高壓狀況。通過(guò)對受測運動(dòng)員進(jìn)行的三項試驗，研究表明其效果是一致且明顯的。這些研究員們認為左手握拳可以刺激右半腦，協(xié)助無(wú)意識的技能表現（相反的，握緊右拳會(huì )刺激主管有意識思考的左腦，實(shí)際上會(huì )造成窒息）。
6、與朋友分享你的目標可以提高你實(shí)現目標的概率。
從今年起越來(lái)越多的研究顯示，寫(xiě)下你的目標，與朋友分享，并將進(jìn)展情況定期分享給你的朋友，可以提高你成功的概率。這項研究顯示，只是關(guān)起門(mén)來(lái)思考目標那種人，他們實(shí)現目標的概率不高于50%,然而將目標寫(xiě)下來(lái)，并定期與朋友分享進(jìn)展情況以求獲得支持的那些人實(shí)現目標的幾率接近于75%.
7、過(guò)度動(dòng)機會(huì )阻礙目標的實(shí)現。
動(dòng)機在目標實(shí)現過(guò)程中舉足輕重，但是過(guò)度動(dòng)機則恰恰相反。當你的大腦處于一種極度渴望某些東西的亢奮狀態(tài)，神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺會(huì )淹沒(méi)你大腦的獎賞回路。研究顯示，當這種事情發(fā)生的時(shí)候，你失敗的幾率會(huì )增加，無(wú)論你多么努力。注意力的集中和精準被大量的神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺淹沒(méi)。關(guān)鍵的地方似乎在于找到一種平衡，既要保持自己樂(lè )于前進(jìn)的動(dòng)力，但又不能被你大腦的內在缺點(diǎn)絆倒。
8、幻想。
雖然幻想誘人，研究顯示，對你夢(mèng)想中的工作或者對其他主要目標的幻想過(guò)多不利于你的成功。說(shuō)到底這都是跟心理預期有關(guān)。實(shí)事求是的思考有助于形成更現實(shí)的預期；幻想會(huì )導致預期被不合情理地擴大，并妨礙對完成目標必須做的事情的認知。
9、想得過(guò)多。
大腦雖然是一個(gè)令人難以置信的強大的器官，但在很多情況下它能夠自行其是——諷刺的是，想得太多就是其中之一。一項研究表明，記憶和表現之間存在有趣的聯(lián)系。一旦某項具體任務(wù)所需要的正確技能內在化（比如，高爾夫球完美的揮桿動(dòng)作），在試圖完成這項任務(wù)時(shí)思考再三反而會(huì )影響發(fā)揮。
10、最后，盡量保持樂(lè )觀(guān)。
雖然說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難，保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)看似有助于人們更有效的面對壓力——實(shí)現目標的一個(gè)關(guān)鍵。尋找光明的一面實(shí)際上對你有好處，是一種幫助你實(shí)現目標的有效方式。
關(guān)于目標的名言 沒(méi)有目標，大學(xué)生活只會(huì )帶來(lái)悔過(guò) 專(zhuān)注：用少量時(shí)間達成大目標
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