做到這一點(diǎn)才是真正的愛(ài)自己人生哲理
阿丁和小年是同一批進(jìn)入公司的實(shí)習生。因為年齡相同，境遇相似，兩個(gè)人在公司里還算比較能說(shuō)心里話(huà)。
有一次，小年工作出了個(gè)小差錯，有些沮喪。阿丁便想方設法安慰她，告訴她作為實(shí)習生，多多少少會(huì )犯些錯，只要后面注意，保證不再犯就行。
過(guò)了一段時(shí)間，阿丁也犯了錯，小年以類(lèi)似的方法安慰她，但阿丁就是不能釋?xiě)�，始終在心里批評自己。一會(huì )兒自責自己怎么這么笨一點(diǎn)小事都做不好，一會(huì )兒擔心同事會(huì )用異樣的眼光看她，一會(huì )兒又擔心老板覺(jué)得她能力不足會(huì )炒她魷魚(yú)情緒低落了好幾天才逐漸緩過(guò)來(lái)。
同樣作為實(shí)習生，同樣會(huì )犯錯，阿丁可以安慰小年，但是卻不能以同樣的方法安慰自己，陷入無(wú)盡的自責之中，懷疑自己的能力，擔心自己的前途，影響工作的效率和心情，這樣的做法，得不償失。
其實(shí)，現實(shí)生活中，我們很多人也跟阿丁一樣，關(guān)心起他人來(lái)一套又一套，等真正輪到自己，卻似乎總有些束手無(wú)策，一直活在自我折磨之中。
比如：
善于體諒別人：他才剛入行，不懂也正常；她又不是神，怎么可能一天做這么多工作……
但輪到自己的時(shí)候話(huà)鋒就全變了：天吶，只有我不懂，我怎么這么笨；我怎么總是干不完，好像別人都能游刃有余……
再比如：
不管自己做得多好，似乎總有人比我們做得更好；
明明才100斤，卻總是嫌棄自己胖，想各種方法減肥；
預期這次的方案可以達到怎么樣的一個(gè)程度，結果差了一些，就不斷懷疑自己；
會(huì )出現上面提到的心理狀態(tài)和行為，多半是因為缺少對自己的關(guān)懷，通俗地說(shuō)，就是不夠真正的愛(ài)自己。
關(guān)于怎么關(guān)愛(ài)自己，我很喜歡美國著(zhù)名作家克里斯廷·內夫的《自我關(guān)懷的力量》，她在開(kāi)篇就點(diǎn)出了大多數人的通�。骸拔覀兌几菀钻P(guān)懷他人、包容他人、理解他人，卻忽略了自己�！�
有研究證明，越是自我關(guān)懷的人，患焦慮癥和抑郁癥的可能性越小。而焦慮癥和抑郁癥多半是因為常常進(jìn)行自我批評和對現狀感到不滿(mǎn)。
當感覺(jué)自身存在缺陷且無(wú)法迎接生活的挑戰時(shí)，我們就會(huì )消極地給自己的心理蒙上一層陰影，感覺(jué)自己所有的經(jīng)歷都是一場(chǎng)厄運，緊接著(zhù)，一切都會(huì )因此而變得更糟糕。
比如你今天要赴一場(chǎng)約會(huì )，可臨出門(mén)前卻發(fā)現臉上不知什么時(shí)候多了一顆痘，那么，你可能不會(huì )注意到你的衣服有多漂亮得體，發(fā)型有多棒，而只會(huì )關(guān)注那一顆痘。
此時(shí)，這顆痘就像救護車(chē)上的紅燈一樣，哧啦哧啦地在你臉上閃爍個(gè)不停。相應的，你對自己著(zhù)裝的評價(jià)也會(huì )出現扭曲，一整天的注意力可能都會(huì )集中在臉上的那顆痘上，心情郁悶，感受不到約會(huì )的美妙。
我剛開(kāi)始寫(xiě)文章的時(shí)候，十分在意閱讀量，好似整個(gè)人被閱讀量綁架了。
閱讀量一旦沒(méi)有達到自己的預期，我就會(huì )整夜睡不著(zhù)，第二天狀態(tài)極差，工作的時(shí)候還會(huì )不時(shí)地刷新數據，觀(guān)察閱讀量。
那篇文章的閱讀量差已經(jīng)成了既定的事實(shí)，即便我再怎么刷新，它也不會(huì )突然變好。反而會(huì )因為心緒不寧，影響我當天的工作狀態(tài)。終究是得不償失。
郝?tīng)柭ずＨf(shuō)過(guò)這么一句話(huà)：“你十分清楚的是，在你的內心深處，只有一個(gè)唯一的魔法、唯一的力量、唯一的拯救這就是愛(ài)。那么，愛(ài)你正在承受的痛苦吧，不要抗拒，試著(zhù)走出來(lái)�！�
這個(gè)世界上，沒(méi)有人是完美無(wú)缺的，每個(gè)人都有自己的缺陷，不要害怕缺陷，直面它。
要知道只有你才是自己的擺渡人，你足夠愛(ài)自己，才能活得更加開(kāi)心順遂。
很多人都知道要自己愛(ài)自己，可實(shí)行起來(lái)的時(shí)候，卻又發(fā)現，多年以來(lái)早已形成苛待自己的習慣，難以做到由內而外地關(guān)懷自己，愛(ài)自己。
其實(shí)，自我關(guān)懷是一件人人都觸手可及的.禮物，只要我們對自己敞開(kāi)心胸，有意地培養一些善待自己的習慣，痛苦反而更能讓我們體會(huì )到內心深處的愛(ài)與溫情。
那么，我們要怎么才能走出苛責自己的怪圈，給自己更多的關(guān)懷呢？以下3個(gè)方法，希望幫助你擺脫對現狀不滿(mǎn)的困境，擁有反轉生活的力量。
1. 學(xué)會(huì )滿(mǎn)足，多關(guān)注你擁有的而不是你缺少的東西
假設有半杯的水放在你面前，你的第一反應是有半杯水，還是水杯已經(jīng)空了一半？
如果看到還有半杯水，你就會(huì )懷有一種感恩之心沒(méi)去好好品味這半杯水，反之，如果你只看到了空著(zhù)的半個(gè)杯子，則會(huì )心情郁悶，感受不到已有的半杯水的甘美。
在平時(shí)的生活中也一樣，我們擁有很多，也同樣缺少很多，多關(guān)注已經(jīng)有了的東西，而不要總是把目光集中在你沒(méi)有的東西上。
今天突然要加班，休息時(shí)間少了好幾個(gè)小時(shí)，沒(méi)關(guān)系，加班有工資，又可以多掙一點(diǎn)了；別人住豪宅而我只買(mǎi)得起一房一廳，可是還有大把的人連房子都沒(méi)有呢；情人節快到了，別人成雙成對而我做單身狗已經(jīng)二十幾年了，那剛好，很久沒(méi)跟朋友聚了，趁這個(gè)機會(huì )吹吹牛皮侃侃大山，好朋友才是一輩子的“情人”
不要抱怨生活，它對你已經(jīng)夠好的了，多看看自己擁有了什么，學(xué)會(huì )滿(mǎn)足才是過(guò)好生活的不二法門(mén)。
2. 運用“反向思維”，虛構出一個(gè)跟你一樣的朋友
每個(gè)人總是會(huì )有對自己不滿(mǎn)的地方，這些瑕疵會(huì )讓你感到失望、沒(méi)有安全感或者不滿(mǎn)足。
試著(zhù)思考一下在你的身上，有哪些是你不喜歡的，比如外表不夠好看、能力不強、情商較低、不會(huì )說(shuō)話(huà)等，這些不足會(huì )引發(fā)你什么樣的情緒？
盡量誠實(shí)地對待這些情緒，不要壓抑它們，也不要夸大它們。
然后，構思出一個(gè)虛擬的朋友，無(wú)條件的愛(ài)、接受和包容朋友的這些優(yōu)點(diǎn)和不足。
你會(huì )很客觀(guān)地看到，他的外表可能不夠好看，但是他的性格很好呀；他的能力不強，但是他很有上進(jìn)心，很愿意學(xué)習；他不會(huì )說(shuō)話(huà)，但是他總是很貼心地照顧每一個(gè)人，會(huì )做的人比會(huì )說(shuō)的人要好得多
你能夠理解他的生活史，知道發(fā)生在他身上的所有事情。他的不足和他所經(jīng)歷的那些事有很大的關(guān)系，而他沒(méi)辦法進(jìn)行選擇和規避，所以才會(huì )有現在的樣子。
從這個(gè)虛擬朋友的視角，你看到了很多他的不足，也同樣看到了他的很多閃光點(diǎn)，你便可以很從容地原諒他的瑕疵。
而當你能夠原諒、關(guān)懷與你一樣的他時(shí)，你就更能夠愛(ài)自己了。
3. 輕撫自己，就像你溫暖他人那樣溫暖自己
在你感覺(jué)糟糕想要安慰自己時(shí)，最簡(jiǎn)單易行的方法就是給自己一個(gè)輕輕的撫摸。
想必很多人都有這樣的經(jīng)驗，小時(shí)候我們哪里摔疼了，爸媽總會(huì )輕輕地撫摸患處周?chē)�；擦藥水時(shí)刺激性太強傷口很痛，醫生會(huì )輕撫手腕的動(dòng)脈處來(lái)減輕傷口的疼痛。
爸媽、醫生會(huì )這么做其實(shí)是有科學(xué)依據的，研究顯示，我們的皮膚非常敏感，懷有善意的肢體接觸，可以讓身體釋放催產(chǎn)素，這種催產(chǎn)素會(huì )提供安全感，平復消極情緒，降低心血管壓力，給自己帶來(lái)身心上的放松與愉悅。
如果你覺(jué)察到自己的緊張不安、悲傷不已或者自我批評可以微微曲臂，輕輕地撫摸自己的胳膊、臉頰，甚至可以想象自己擁抱了自己。
雖然總說(shuō)“方法總比問(wèn)題多”、“每件事都有10種以上的解決辦法”、“你不行只是你還不夠努力”……
但一定有一些事是你沒(méi)有能力改變的，這就是生活。
我們不需要等候生命的完美與如意；不需要為了感到被愛(ài)的價(jià)值而強求他人的關(guān)切和關(guān)懷；不需要到外面尋求渴盼已久的接納和安全感。
當然，這不是說(shuō)我們不需要他人。
但是誰(shuí)才是最為了解笑容背后真實(shí)感受的人呢？誰(shuí)才是最為了解你最迫切需要的人呢？你的生命之中，誰(shuí)又是對你不離不棄，守護著(zhù)你、呵護著(zhù)你的人呢？
恰恰是你自己。
所以，接受自己的不完美，給予自己無(wú)條件的關(guān)切和安慰，無(wú)論時(shí)世多么艱難，我們總能夠在自己的懷抱中撫慰支離破碎的心靈。
這個(gè)世界上，沒(méi)有人比你更愛(ài)你自己，你才是自己的擺渡人。
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