核心提示：從校園生活、面對壓力、自尊自愛(ài)、朋友相處、勵志進(jìn)取五個(gè)方面給出建議。
學(xué)校篇：校園生活那些事
1.面對重要的考試或其他壓力較大的事情時(shí)，想辦法讓自己放松下來(lái)：試著(zhù)做深呼吸，從十開(kāi)始倒數，或者欣賞你最喜歡的音樂(lè )。
2.將你要參加的活動(dòng)進(jìn)行優(yōu)先級排序，確保你全力投入的是對你真正重要的活動(dòng)，不要讓那些你不太在乎的活動(dòng)占用你的時(shí)間。
3.認真思考誰(shuí)是你的朋友，她們值不值得得到你的友誼。如果你的朋友因為你成績(jì)好而批評你，她們不是你真正的朋友。盡量和喜歡真實(shí)的你、支持你為成功而努力的人在一起。
4.如果你遇到了難以獨自應對的困難，不要不好意思將之告訴某個(gè)成年人。不管你遇到的是被人欺負還是學(xué)習障礙問(wèn)題，都會(huì )有人為你提供幫助。你所要做的就是主動(dòng)求助。
5.思考一下你在什么環(huán)境下覺(jué)得比較有信心(比如，和家人或朋友在一起)，你擅長(cháng)什么，你喜歡自己什么。努力把你的自信帶你覺(jué)得不那么自信的環(huán)境中去。
6.建立生活常規，有助于你增強控制感。將每門(mén)課的筆記、家庭作業(yè)放在不同的活頁(yè)夾里，每門(mén)課準備一個(gè)筆記本，這樣，你以后就知道在哪里找到它們。在學(xué)生日歷或日程簿上記錄下有待完成的事項。
7.嘗試一些新事物，不管這新事物是參與某項活動(dòng)，還是聽(tīng)不同類(lèi)型的音樂(lè )。在嘗試新事物的過(guò)程中，你說(shuō)不定對自己會(huì )有一些不曾關(guān)注過(guò)的新發(fā)現，甚至認識一些非常有趣的人。
8.不要讓他人對你的看法來(lái)界定你。只有你才能真正界定你是一個(gè)什么樣的人。
壓力篇：笑對壓力不言愁
1.和那些給你施加壓力的人實(shí)話(huà)實(shí)說(shuō)，不管給你壓力的人是你的父母、朋友、老師，還是你的教練。讓他們知道，你承受的壓力太大了。如果他們不給你提供幫助，不妨和學(xué)校里的輔導員、醫生或者治療師談一談。詳細說(shuō)明哪些你能應對，哪種“幫助”對你最有用。
2.關(guān)注你可能給他人帶來(lái)的壓力。你是“完美的”大姐姐，而你的小弟弟小妹妹根本無(wú)法競爭過(guò)你嗎？你因為朋友體重過(guò)重或認為她們的穿著(zhù)不對而批評她們嗎？始終從他人的視角來(lái)分析面臨的問(wèn)題。
3.學(xué)習管理你的時(shí)間，這樣你才不會(huì )因為學(xué)業(yè)、家庭作業(yè)和其他活動(dòng)而感到不知所措。將自己要做的事和日程安排記在日歷上、計算機或手機中，這有助于你變得更有條理。
4.體育鍛煉是釋放壓力和保持身體健康的好辦法，但是，不要強迫自己參與任何自己體力上吃不消的體育運動(dòng)或活動(dòng)。相反，你可以參加那些既有趣又能提升你的自尊水平的活動(dòng)。
5.總是擠出一些時(shí)間留給自己。不管你喜歡的是看電影、聽(tīng)音樂(lè )，或者蜷坐著(zhù)捧讀一本好書(shū)，要確保每日都有足夠的時(shí)間從事自己最喜歡的活動(dòng)。
6.不要仰慕那些穿著(zhù)昂貴服裝的受歡迎的女孩子，也不要仰慕那些有錢(qián)、漂亮的名人。發(fā)現生活中真正激勵你的人--比如你的老師、兄弟姐妹或父母。
7.記住所有那些讓你顯得特別的美好事物。有時(shí)候，這有助于你記錄下自己的能力和技巧。當你開(kāi)始對自己感到失望的時(shí)候，拿出這個(gè)單子來(lái)看一看。
8.讓贊揚你而不是貶低你的人圍繞在你周?chē)�。你的朋友應該支持你，當需要他們的時(shí)候，隨時(shí)為你提供幫助。他們應該從不批評你，或者讓你覺(jué)得自己無(wú)關(guān)緊要。而且他們絕不應該欺負或者虐待你。
9.如果你的壓力是因為受到了虐待--身體上的，性方面的，情感方面的--立即向你的父母或健康專(zhuān)業(yè)人士尋求幫助。
自尊篇：告訴自己我愛(ài)你
1.在下一次對自己感到失望時(shí)，不要將自己的感受憋在心里。和某個(gè)親密的朋友或你信任的家庭成員談?wù)勀愕那闆r。
2.每一個(gè)人都擁有某種特別的才能。如果你并不確切地知道自己有什么特別的才能，想想你最喜歡從事的活動(dòng)是什么，什么最讓你快樂(lè )，你極有可能借此發(fā)現自己的特長(cháng)之所在。
3.關(guān)注你的直覺(jué)。不要僅僅為了融入群體而強迫自己做你不想做的事情。
4.什么時(shí)候都要忠于自己，不要害怕堅守自己的信念。但是記�。阂鹬嘏c你持有不同看法的人。有自己的看法是好的，但是，將自己的想法強加在別人身上，算不上酷。
5.到了你這個(gè)年紀，開(kāi)始思考自己的性別身份，是很正常的。記�。翰还苣闶峭詰龠�是異性戀，都只是你真實(shí)自我的一部分，并不能界定你的全部。
6.如果你真心想做某件事情，但一開(kāi)始嘗試時(shí)并沒(méi)有成功，不要立馬就放棄。多想些法子來(lái)應對挑戰，比如，你可以請家庭教師，花更多時(shí)間學(xué)習，或者參加課外班。
7.如果與陌生人交談讓你感到不舒服，即使在你感到不自信的時(shí)候，也要盡力保持與對方的眼神交流。眼神交流可以使你們之間的聯(lián)系更加緊密，有助于消除緊張情緒。
8.特別重視了解他人的不同之處。如果你尊重他人的信念，他們也有望尊重你的信念。了解其他的文化、宗教、飲食和服飾，可以讓你的生活豐富多彩。
9.劃傷自己身體等自我毀滅習慣，可能是嚴重的心理障礙的征兆。如果你或你認識的某個(gè)人有自我傷害行為，將之告訴你信任的某個(gè)人。同時(shí)，尋求其他緩解自己壓力的辦法--比如，逗寵物玩，聽(tīng)音樂(lè )，或者開(kāi)始寫(xiě)日記。
10.防止自殺最重要的辦法是將你的情況告訴他人。不管事情可能多么糟糕，沒(méi)有什么值得我們結束自己的生命。治療，可能還要服用一些藥物，有助于緩解情緒沮喪引起的痛苦。如果你或你的朋友情緒沮喪，或有自殺的念頭，請不要將之藏在心底。
朋友篇：你是我的好朋友
1.大幅度改變自己可能會(huì )帶來(lái)新的朋友。但是，如果這些變化是被動(dòng)的，那就不可能讓你把新的友誼保持下去。改變自己是一種積極的做法，但是如果這些變化讓你懷疑自己將不再是自己，那說(shuō)不定根本不值得。
2.下一次當你聽(tīng)到有人在閑聊，為被議論的那個(gè)人說(shuō)句公道話(huà)。提醒議論的人，被議論的那個(gè)人不在場(chǎng)，不能維護自己，這樣做不公平。
3.當一個(gè)只會(huì )談?wù)撟约旱呐笥炎屇銦⿶啦豢�，盡快把你的感受說(shuō)出來(lái)，不要等到無(wú)法忍受、要爆炸的那一刻再說(shuō)。她或許并沒(méi)有意識到自己的表現。笑著(zhù)告訴她，現在輪到她來(lái)傾聽(tīng)，她會(huì )明白你的意思。這樣就能避免以后情緒激化，甚至發(fā)生爭執。
4.嘗試參加男孩、女孩都參加的集體活動(dòng)。這樣你可以逐漸適應男生女生之間的互動(dòng)，同時(shí)還可以提高你的溝通技巧。
5.如果你喜歡上了一個(gè)男孩，把你喜歡他的原因在紙上一一列舉出來(lái)，這樣有助于你認清自己的感情，避免做沖動(dòng)的、日后后悔的事情。過(guò)幾天再拿出來(lái)對照這張紙，看看自己的心情有什么變化。
6.記�。簺](méi)有人，包括最好的朋友，有權利讓你做你不愿意做的事情。需要的時(shí)候，捍衛自己的立場(chǎng)和尊嚴。尊重自己，做你認為對的事。
7.每周都花時(shí)間，和你的父母談?wù)撃愕膶W(xué)校生活和你的朋友。告訴他們你們在一起做什么，喜歡什么書(shū)和電影等，不是正式的談話(huà)而是隨意的閑聊。嘗試一下，聽(tīng)聽(tīng)父母怎么說(shuō)，看看這樣的談話(huà)會(huì )讓你有什么收獲。
8.在做出與友誼相關(guān)的終極決定--斷交之前，問(wèn)問(wèn)自己，傷害了你的朋友為什么那樣做？發(fā)現可能的原因。如果這段友情值得擁有，那就值得挽回。
9.和好朋友有約在先：永遠和對方坦誠相待。這樣你們有沖突的時(shí)候，雙方都會(huì )謹慎、都會(huì )反省。
勵志篇：天生我材必有用
1.花時(shí)間考慮一下自己熱愛(ài)的是什么。弄明白自己是誰(shuí)、你的信仰是什么。這是你最好的防衛，能夠阻止自己因缺乏主見(jiàn)而隨波逐流，或者在壓力之下做你不想做的事情。
2.花時(shí)間考慮一下你希望自己將來(lái)成為什么樣的人。你有哪些興趣和特長(cháng)？什么工作會(huì )讓你興奮？
3.確定分段小目標來(lái)幫助你實(shí)現你的宏偉目標，即使那是未來(lái)很多年的目標。讓現在每一點(diǎn)積極的努力，都引領(lǐng)今天的你走向理想中成年的你，都指向你的遠大目標。
4.如果需要，每次達到目標后都給自己一個(gè)小小的獎勵。例如，你可以下載一首新歌。不過(guò)必須在達到目標之后。
5.列出清單。這是一個(gè)監督自己進(jìn)步和不走彎路的好辦法�？吹阶约旱哪繕艘粋�(gè)一個(gè)實(shí)現、一個(gè)一個(gè)從清單上劃去，對自己是極好的鞭策和鼓勵。
6.如果你受到打擊，用你的想象把自己定位在實(shí)現目標的路上。你將從自己的想象中獲得繼續努力的勇氣。
7.積極與人交往。去結識各種各樣的人，他們有的和你一樣，有的和你不同。當你和家人在一起，或者結交新朋友時(shí)，有意識地鍛煉傾聽(tīng)和溝通的技巧。
8.當你在帶領(lǐng)一個(gè)團隊時(shí)，確定所有成員都是為了共同的目標而團結一致。在工作開(kāi)始前，創(chuàng )造每個(gè)人都平等參與的機會(huì )。這樣做，你的成員們將會(huì )尊重你，因為你表現出了對他們的尊重。
9.作為團隊領(lǐng)導者，做符合團隊最大利益和最終目標的決定。實(shí)際上，做一個(gè)勝任的、出色的領(lǐng)導者，你個(gè)人也將會(huì )有很多收獲。
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