高三（14）班主題班會(huì )課
齊秀清
2006年11月24日
資料
南京市某中學(xué)近日在高三年級數百名學(xué)生中，發(fā)放300份調查問(wèn)卷，就學(xué)習壓力進(jìn)行抽樣調查，現已收回問(wèn)卷250多份。
翻閱這些問(wèn)卷看到，問(wèn)卷設了10多個(gè)問(wèn)題，如“你對現在的學(xué)習狀態(tài)滿(mǎn)意嗎？”“目前你的壓力主要來(lái)自哪里？”“面對‘高考’二字你想到了什么？”
在200多份已經(jīng)回收的問(wèn)卷中，有150人對目前的學(xué)習狀態(tài)“很不滿(mǎn)意”，100多人認為“學(xué)習壓力主要來(lái)自父母”。在回答“面對‘高考’兩字你想到了什么”這個(gè)問(wèn)題時(shí)，有五六個(gè)學(xué)生回答很極端。有學(xué)生寫(xiě)道：“痛苦，前途一片黑暗�！币灿袑W(xué)生寫(xiě)“崩潰、絕望”。有的學(xué)生在“提到學(xué)習，你想到了什么”這一問(wèn)題下面寫(xiě)的是：“痛苦、無(wú)邊無(wú)際�！�
一個(gè)悲劇
2005年6月3日，甘肅省 一中學(xué)生因學(xué)習壓力過(guò)大，從一幢十八層的住宅樓的14層跳下，當場(chǎng)身亡。
我們的壓力有哪些？
學(xué)習壓力
人際關(guān)系壓力
升學(xué)壓力
就業(yè)競爭壓力
父母，師長(cháng)的期望壓力
有壓力好還是不好？
好，調整得好，則能變成動(dòng)力，祝你成功！
不好，調整得不好，不懂釋放，則會(huì )變成阻力，影響身心健康，造成惡性循環(huán)！
第一招：跳支勁舞， 展現青春
當你心情煩躁學(xué)習厭倦時(shí)，會(huì )跳舞的同學(xué)不凡找幾位“舞棍”好好瘋狂一下，一定會(huì )讓你徹底展現一下青春活力，放松自我。請看我班的舞棍們。
第二招：彈彈琴， 洗滌心靈
琴聲能喚起你童年美好的記憶，洗滌你焦濁的心靈，使心與自然完美的融合在一起。心平氣暢才能更好的學(xué)習。請欣賞古箏演奏。
第三招：唱唱歌， 唱得響亮
當你心情沉悶時(shí)，你可以聽(tīng)聽(tīng)歌，或者自己放聲歌唱，這樣可以很好地把自己的怨氣很好的發(fā)泄出來(lái)，讓你重新找回自我。
第四招：自我激勵， 自我暗示
當我們學(xué)習取得一定進(jìn)步的時(shí)候，不凡給自己一個(gè)獎勵，比如買(mǎi)一份小禮物送給自己，品嘗成功的喜悅暗示自己“我很棒”！
階段學(xué)習獎勵
常勝將軍獎
第1名：李 理
第2名：陳增華
第3名：楊昌錕
第4名：凌詩(shī)榕
第5名：劉夢(mèng)婷
第6名：林宇恒
不斷進(jìn)步獎
周兆精 32-22-7
吳 平 20-14-8
林 銘 23-21-9
王曉倩 28-25-10
李榕萍 19-12-11
李 瑩 15-13-12
第五招：陶醉藝術(shù)
聽(tīng)聽(tīng)高雅而美妙的小提琴演奏，能讓我們陶醉在高雅的藝術(shù)當中，從而忘記痛苦與憂(yōu)愁，更加熱愛(ài)生活。請欣賞我班小提琴王子何昭樂(lè )的表演。
第六招：體能鍛煉 釋放壓力
精神上的疲憊有時(shí)可以用體能鍛煉來(lái)緩解，選擇一項你最喜歡的運動(dòng)，單位時(shí)間煉得熱汗淋漓，效果會(huì )更好，我們一起來(lái)吧！
玩一個(gè)體能游戲
在一分鐘之內，請我班所有的男生做俯臥撐，次數最多的前五名可以得到一份精美的禮物！Let’s go!
總之：
方法因人而異，找到自己最好的。祝你成功！
主題班會(huì )課教案
主題：做人當自強（心理健康教育）
班級：高二〈22〉班
班主任：魏彩群
主持人：蔡一帆，魏心宇
地點(diǎn)：五樓（２）多媒體教室-
理念：
進(jìn)入青春期的青少年朋友開(kāi)始越來(lái)越關(guān)心自我，自我意識越強就越想肯定自己。但由于心理的不成熟，有偏愛(ài)幻想，在生活中免不了有些不順心的事情，一旦經(jīng)受了挫折很容易一蹶不振。了解挫折的現實(shí)性和普遍性，做好抗挫折的心理準備，是學(xué)生成長(cháng)過(guò)程中重要的一課。
目標：
1.了解同學(xué)面對挫折時(shí)不同的心理反應 。
2.幫助同學(xué)做好抗挫折的心理準備。
3.了解在生活中挫折的現實(shí)性和普遍性。
4.反省自己面對挫折時(shí)的習慣反應。
5.掌握抗挫折的方法。
6.做好應對挫折的心理準備。
重點(diǎn)和難點(diǎn)：
1. 反省自己面對挫折時(shí)的習慣反應。
2. 掌握抗挫折的方法。
3. 做好應對挫折的心理準備。
過(guò)程
1.一曲難忘
2.生活中的風(fēng)雨
3.化干戈為玉帛
4.在風(fēng)雨中成長(cháng)
步驟一：同唱歌曲《真心英雄》，回答問(wèn)題
1.歌曲中的“風(fēng)雨”指的是------。
“彩虹”指的是------。
2.把握生命里的每一分鐘，全力以赴我們心中的夢(mèng)，不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見(jiàn)彩虹，沒(méi)有人能隨隨便便成功。這句話(huà)告訴我們生活中的----是不可避免的。要取的成功，必須經(jīng)歷--------------
3.什么是挫折？《挫折的定義展示》
步驟二：挫折的心理測試
生活中我們常遇到不同的挫折，就如同墜入深淵一般。但不同的人對挫折的體驗是不同的，同一件事，有的人挫折感小，有的人體驗到的挫折感卻極大。下面是一些你曾經(jīng)遇到過(guò)的例子，根據下列所標出的挫折感等級，請你在相應的等級上畫(huà)勾。
步驟三：討論挫折產(chǎn)生的原因
1.外在的客觀(guān)因素：
1）自然因素：指由于自然的或物理環(huán)境的限制，使個(gè)體的動(dòng)機不能獲得滿(mǎn)足。如：人不能長(cháng)生不老；天災人禍；生離死別等。
2）社會(huì )因素：指人在社會(huì )生活中所受到的人為因素的限制。其中包括政治，經(jīng)濟，民族習慣，宗教信仰，法律，文化教育的種種約束等。如：學(xué)非所用；學(xué)習課程與興趣間的矛盾；家長(cháng)和老師教育方法的不當等等。
2.內在的主觀(guān)因素：
1）由個(gè)人 的容貌，體質(zhì)，能力，知識的不足，使自己所要追求的目 的不能達到而產(chǎn)生的心理挫折。
2）由個(gè)人動(dòng)機的沖突而引起的挫折。
有三種動(dòng)機沖突形式：
雙趨沖突 雙避沖突 趨避沖突
步驟四：讓同學(xué)評價(jià)對待挫折的不同的態(tài)度
挫折使人緊張，心情壓抑，內心痛苦，挫傷前進(jìn)的積極性，
阻礙成長(cháng)，但它更可以使我們得到意志的鍛煉，學(xué)會(huì )應付
挫折是我們生活中的必修課。以下是幾位同學(xué)遇到挫折時(shí)的
不同反應，請你對他們做出評價(jià)。
某同學(xué)：不順利時(shí)瞧誰(shuí)都別扭，總拿其他同學(xué)出氣。
評語(yǔ)：--------------------
某同學(xué)：遇到挫折時(shí)，總是說(shuō)：“我什么都干不好，以后不做了�！�
評語(yǔ)：--------------------
某同學(xué)：遇到挫折時(shí)總是鼓勵自己：“從哪跌倒從哪爬起�！�
評語(yǔ)：--------------------
步驟五：討論抵抗挫折的正確方法
一.放大心胸 心胸開(kāi)闊能容納的挫折,也越不會(huì )成為挫折的
奴隸.生活中的許多挫折并不是多了不起的大事,記住,要大肚
能容天下難容之事.
二.再加把力 有些事情你沒(méi)有成功,并不是因為事情太難,
你的能力不夠,而是因為你沒(méi)有付出相應的努力,記住,
功到自然成。
三.改變行為 有一位登山運動(dòng)員,準備攀登一座山峰,出發(fā)前,
他突然改變了主意,轉向另一座山峰,但他失敗了,因為，目標
改變了,但他的裝備沒(méi)有及時(shí)更換.記住,變則通.
四.調整目標《山海經(jīng)》記載，夸父是一位跑得很快的人，有
一天他突發(fā)奇想，要與太陽(yáng)賽跑，雖然他不懈努力，但最終
沒(méi)能追趕上太陽(yáng)，結果死在了道上。記住，跳一跳能達到的
目標是最佳的目標。
步驟六：詩(shī)朗誦〈駛向彼岸的船〉
總結：在歌曲〈陽(yáng)光總在風(fēng)雨后〉的歌聲中結束，并總結啟示
1.挫折是把雙刃劍。
2.抵抗挫折，力量不在別處，就在我們自己的身上。
總結與反饋：
１. 班級學(xué)生相對活躍，有部分同學(xué)能夠積極發(fā)表一些看法
但主題突出不明顯，有些同學(xué)偏題，甚至開(kāi)玩笑．
２. 主持人第一次主持，步驟體現不明顯，過(guò)程進(jìn)行太快，忽略了讓平常比較沉默的同學(xué)發(fā)言，導致前緊后松．
３. 選題比較貼近學(xué)生的日常生活，開(kāi)完班會(huì )課，部分同學(xué)學(xué)習到了關(guān)于挫折的一些基本常識，有一定的收獲．
王江南
[如何面對畢業(yè)班的各種壓力 主題班會(huì )稿(九年級)]相關(guān)文章：
1.小學(xué)生各種主題演講稿
5.各種跳遠加油稿