丈夫去世后隨筆

　　一年零十三天前，我失去了我的丈夫，Dave。我們當時(shí)在墨西哥參加一個(gè)朋友50歲的生日聚會(huì )。我正在午睡，Dave去做運動(dòng)。之后發(fā)生的一切不堪回首：比如我發(fā)現他躺在體育館的地板上，停止了呼吸；比如我不得不獨自飛回家，告訴我的孩子們他們父親的死訊；比如葬禮上我眼睜睜地看著(zhù)他的棺材漸漸地沒(méi)入地面。

　　在那之后的好幾個(gè)月，我感覺(jué)我自己要被悲痛吞噬了。那是種填滿(mǎn)你的心臟、你的肺、限制你思考甚至讓你無(wú)法呼吸的空虛。一天，我和朋友Phil聊起一件本應該由Dave完成的事情。我們雖然找到了一個(gè)彌補方案，但我還是哭著(zhù)對Phil說(shuō)：“我還是想要Dave�！盤(pán)hil摟著(zhù)我，說(shuō)：“第一選擇不存在了，我們只好將就用第二選擇吧�！�

　　是的。有些時(shí)候，我們除了第二個(gè)選擇，別無(wú)他選。那么在這樣的`時(shí)候，我們該如何是好？在花費幾十年的時(shí)間研究人們如何面對挫折之后，心理學(xué)家Martin Seligman發(fā)現，三個(gè)P——個(gè)人化（Personalization）、普遍性（Pervasiveness）和持久性（Permanence）——這是我們從苦難中再次振作起來(lái)的關(guān)鍵。

　　第一個(gè)假象是個(gè)人化：總以為是自己做錯了什么才導致不幸的發(fā)生。

　　我的丈夫去世后，我有一個(gè)很常見(jiàn)的行為，就是責怪自己。Dave是在幾秒鐘內死于心臟病突發(fā)的。當翻閱他的病歷，我不停地責問(wèn)自己：我本來(lái)可以做些什么的，那樣或許丈夫就不會(huì )死了。直到我了解了三個(gè)P的假象，才接受了我無(wú)法阻止他死亡的結論。他的醫生們沒(méi)有發(fā)現他的冠心病。我是學(xué)經(jīng)濟學(xué)的，我怎么可能發(fā)現呢？研究顯示，停止埋怨自己是讓你逐漸變得更加強大的方法之一。

　　第二個(gè)假象是普遍性——以為某一件事會(huì )影響到你生活的全部。

　　一個(gè)兒童心理學(xué)家曾鼓勵我，盡快引導我的孩子們回到正常的生活軌道。所以，在Dave去世的十天后，孩子們開(kāi)始上學(xué)，我開(kāi)始工作。我記得，那是在我丈夫去世之后第一次參加Facebook的會(huì )議，我的精神十分恍惚。我心里想的是：“他們所有人在講些什么，這些和我有關(guān)系嗎？”后來(lái)我被卷入了討論，有那么一秒的時(shí)間我忘記了丈夫的逝世。

　　那短短的一秒鐘讓我看到，我的生命中還有其他并不可怕的東西。我和我的孩子們都健健康康的。我的朋友和家人都深?lèi)?ài)著(zhù)我們，陪伴、支撐著(zhù)我們。漸漸地，我的孩子們開(kāi)始在晚上安然入睡，他們越來(lái)越少哭鬧，他們又能玩耍了。

　　第三個(gè)假象是永久性——以為悲傷將永遠持續下去。

　　有那么幾個(gè)月，無(wú)論我做什么，我都感覺(jué)那令人窒息的悲傷將永遠伴隨著(zhù)我。實(shí)際上，我們應該接受自己的感情。但同時(shí)，也應該清楚地明白，它們并不會(huì )永遠持續下去。猶太教的“拉比”告訴我，時(shí)間會(huì )治愈一切，但現在我需要向前一步去直面悲劇。

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