你想控制情緒,別開(kāi)玩笑了雜文隨筆

　　這幾天一直在分享管理情緒的小知識，對情緒的了解越發(fā)多了。今天用文字表達出來(lái)，希望加深自己的理解，同時(shí)讓更多的人看到。

　　01

　　情緒對于人類(lèi)的作用，就像紅綠燈對行人和司機的作用。所有的情緒都在提示人們、驅動(dòng)人們，促使人們做出潛意識認為的最有利于自己的行為。

　　比如后悔是提示人們在過(guò)去的那個(gè)事情中我們做的不夠好，潛意識會(huì )促使我們反思和成長(cháng)。

　　擔心是提示人們未來(lái)可能會(huì )有不好的事情發(fā)生，潛意識促使我們未雨綢繆。

　　恐懼提示人們可能有危險！潛意識會(huì )促使我們想法保護自己。

　　……

　　人有情緒正常而且有必要。沒(méi)有情緒的人感受不到生命的意義和樂(lè )趣，我們也是無(wú)法生活在這個(gè)世界上的。如果沒(méi)有情緒，人們就像沒(méi)有信號指揮燈的車(chē)輛，會(huì )亂七八糟的在路上橫沖直撞，根本不存在健康而幸福的生活。

　　重點(diǎn)告訴大家的就是，情緒是潛意識給我們的提示，如果我們能懂得潛意識在提示什么，并且遵循它的指引去行動(dòng)或者思考，它們就會(huì )完成任務(wù)，然后消失。

　　所以在不傷害別人，自己的前提下，我們都會(huì )遵循心的指引生活。

　　值得一提的是那些不能遵循心的指引去做事情的人，是沒(méi)有行動(dòng)力的人。

　　他們容易陷入到情緒當中，喪失做事的動(dòng)力，形成拖延癥，很多事不是拖到最后，實(shí)在沒(méi)辦法了就不會(huì )去做，時(shí)間久了，即便是做了，也會(huì )有自責的情緒，因為覺(jué)得自己不應該拖到最后才去做。

　　如果你長(cháng)期這樣，那么你就成了情緒的俘虜。

　　02

　　關(guān)鍵我們想做自己的主人，所以要學(xué)會(huì )管理情緒。

　　在做情緒管理時(shí)，要學(xué)會(huì )調整自己，讓潛意識處于一種不太麻木，也不太敏感的狀態(tài)，更要通過(guò)情緒，懂得潛意識在提示我們什么，這樣就可以更好的跟隨心的指引來(lái)生活，讓自己的`生活更加幸福，而不會(huì )成為情緒的奴隸。

　　情緒是我們人類(lèi)心理的重要功能，時(shí)時(shí)刻刻存在著(zhù)。大多數時(shí)候情緒是平靜的，就像水溫，是零度。負面情緒是零下溫度，正面情緒是零上溫度。

　　正是情緒會(huì )隨著(zhù)生活中發(fā)生的各種事情有起伏，所以我們才要學(xué)會(huì )管理情緒。

　　有很多人一旦有了情緒會(huì )找很多的轉移的方式，比如去喝酒，去唱歌，猛吃東西等等，但是一旦靜下來(lái)獨處，情緒還會(huì )回來(lái)。

　　還有人當情緒來(lái)臨時(shí)，控制住自己，選擇了隱忍不發(fā)。當內心的情緒積蓄久了，終究會(huì )有爆發(fā)的一天，對人對己，造成的傷害會(huì )更大。

　　所以，正確的方式是學(xué)會(huì )管理情緒。情緒管理能力的高低，可以決定人的幸福指數。

　　根據情緒的提示去行動(dòng)，順著(zhù)情緒的驅動(dòng)去做事情，是“做自己”的方式。

　　比如學(xué)會(huì )通過(guò)恐懼，讓自己遠離危險。

　　通過(guò)擔心，知道自己當下做什么未來(lái)就會(huì )更好。通過(guò)后悔，向過(guò)去學(xué)習，知道可以怎么避免發(fā)生類(lèi)似的事情，因而更加智慧。

　　通過(guò)失落，開(kāi)始反思，下一次如何做會(huì )更好。

　　……

　　人有這么多情緒，該怎樣做情緒的主人呢？這需要學(xué)會(huì )練好基本功——覺(jué)察。

　　03

　　情緒管理作為一種重要能力，不能光看書(shū)，只知道而做不到。我們要學(xué)會(huì )覺(jué)察。覺(jué)察就是意識到自己起了情緒，就像看到情緒一樣，可以看到它起來(lái)又下去的過(guò)程。

　　覺(jué)察需要練習。特別負面情緒，時(shí)常跟人爭奪對人體的控制權。所以才有很多人說(shuō)“我不想那樣做，但我控制不了我自己”，“我當時(shí)腦子一片空白，根本不知道自己在做什么”。

　　我們想管理好自己的情緒，做自己的主人，就需要帶著(zhù)覺(jué)察去生活。

　　給大家分享一個(gè)快速提升覺(jué)察力的練習方法：

　　每天隨身帶著(zhù)小本子、筆，手機也可以，一旦覺(jué)察內心起了情緒，隨時(shí)隨地記錄下來(lái)。格式是這樣的（舉個(gè)例子）：時(shí)間：早上8：30

　　地點(diǎn)：地鐵上

　　事情：去公司上班

　　情緒：有點(diǎn)著(zhù)急

　　就照這個(gè)格式，堅持記錄自己的情緒兩到三周，你就能成為一個(gè)自我覺(jué)察高手，能夠覺(jué)察到自己的情緒，為情緒管理提供了可能。

　　武林高手都會(huì )苦練習基本功扎馬步，而管理情緒需要我們的基本功是覺(jué)察練習。只有看到了情緒，才能很好的管理它！

　　記住，是管理，不是控制！

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