好習慣養成的10個(gè)步驟成功勵志
改變不是大而空的口號，除非你從每天都做的一些事情入手，否則，你的生活只能一如既往。10個(gè)步驟助你養成好習慣，成功的秘密就隱藏在你的日常行為中。
人們日�；顒�(dòng)的90％源自習慣和慣性。
只有主動(dòng)去改變潛意識，我們的生活才有可能發(fā)生改變，否則，我們只會(huì )繼續那種我們以往一點(diǎn)一滴構筑起來(lái)的生活方式。
事如其人，你每天做的事情就決定了你自己是什么樣的人。就這么簡(jiǎn)單，不論你是變好還是變壞，抑或什么也沒(méi)有變，都是你日復一日的行動(dòng)決定的，可見(jiàn)你的日常行為真的很重要。
我們無(wú)法掌控發(fā)生在我們身上的所有事情。我們能控制的事情只有一件，那就是我們每天怎么做。我們可以去選擇，每天、每月、或是每個(gè)時(shí)刻，我們都在做出行動(dòng)的選擇。問(wèn)題只是，我們時(shí)常是選擇“不去選擇”。
1、列出了一些好習慣，不妨再一一列出自己的不良習慣，然后，讓好習慣取代你自己清單中的每一項“惡習”。
2、每天都嘗試去做一點(diǎn)兒你原本不喜歡的事吧，就當成是對自己的磨練。這樣，你便不會(huì )為那些真正需要你完成的義務(wù)而感到痛苦，這就是養成自覺(jué)習慣的黃金定律。
3、自我評估
我現在是什么樣的人？我希望成為什么樣的人？你的哪些習慣在阻礙你進(jìn)步？你注意過(guò)它們嗎？我們培養好習慣和構建富有成效的日常行為規律的第一個(gè)步驟便是自我評估。首先，你必須確切知道你希望培養的好習慣，以及你亟需改掉的壞習慣究竟是什么。
你也可以利用一系列的自我調查問(wèn)卷來(lái)找出那些阻礙你進(jìn)步的不良行為。比如，著(zhù)名的赫曼博士的潛能開(kāi)發(fā)和全腦優(yōu)勢系統（Herrmann Brain Dominance Profile），DiSC 評價(jià)系統，以及梅耶——布雷格斯（Meyers Briggs）性格測驗等等，都是很好的自我調查問(wèn)卷。
4、自我評估結果
請你花幾分鐘時(shí)間，列舉幾個(gè)自己希望改掉的壞習慣，以及期望養成的好習慣。
5、替換，而不是抹去，用習慣去克服習慣。
習慣不可能根除，只能夠被替換。換句話(huà)說(shuō)，你只能夠替換、而不是抹去一個(gè)壞習慣。替換，而非抹去，二者之間的區別很重要！因此，我們在著(zhù)手改掉壞習慣之前，必須仔細地思考究竟應該選取哪些好習慣來(lái)替換它們。
6、準確的辨明我們需要替換的習慣，就可以更有把握地著(zhù)手實(shí)施。
這很關(guān)鍵，要知道，如果你還不具體了解你的壞習慣到底是什么的時(shí)候，又談何改掉它呢！一旦清晰界定了壞習慣，那么我們用好習慣替換它們的可能性將大大增加。請你花幾分鐘時(shí)間，列舉幾個(gè)自己希望替換的壞習慣，以及替換這些壞習慣的的好習慣（越詳細越好）。
7、人為設定結果，引起潛意識的注意 請你花幾分鐘時(shí)間，列舉一些后果（正面的以及負面的），這些后果能有助于你改掉壞習慣。
8、心理預演
當你注意到這個(gè)壞毛病，并確認它發(fā)生的具體時(shí)間，就是你改掉這一壞習慣所邁出的'第一步。 那么，你的下一個(gè)步驟則是，確認自己希望用來(lái)取代這一負面習慣（注意：是取代壞習慣，而不是抹去壞習慣）的正面習慣是什么。一旦壞習慣以及壞習慣發(fā)生的場(chǎng) 合得以確定，并且具體確定了自己今后究竟應該如何應對類(lèi)似的場(chǎng)合，你下面要做的，便是心理預演的工作了。
在內心預演自己將如何應對特殊場(chǎng)合，對于改掉壞習慣來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。匹茲堡大學(xué)和卡耐基？梅隆大學(xué)的研究人員發(fā)現，如果我們在執行任務(wù)的時(shí)候，事先在內心對理想結果進(jìn)行過(guò)預演的話(huà)，那么，我們的額葉大腦皮層——大腦的一個(gè)部分——將被全面調動(dòng)起來(lái)，極大地激發(fā)我們去積極的行動(dòng)。心理預演越充分，任務(wù)執行情況就會(huì )越好。
事實(shí)上，對大腦的醫學(xué)研究也表明—— 心 理預演，即對某種行為的生動(dòng)而具體的想象，將有助于調動(dòng)那些操作實(shí)際行為的大腦細胞。研究人員同時(shí)還發(fā)現，人們在力圖以好習慣取代壞習慣時(shí)，心理預演尤其 重要。因為，當人們準備克服某種習慣性的反應時(shí)，額葉大腦皮層將變得非�；钴S，它將全身心地關(guān)注即將發(fā)生的事情和所有的反應。
在額葉大腦皮層休眠的狀態(tài)下，人們就很容易去做那些根深蒂固的行為。反之，當我們進(jìn)行了一定的心理演練，使額葉大腦皮層相應被激活后，再面對類(lèi)似場(chǎng)合，我們將更傾向于去實(shí)踐我們的預演，以及預演中的那些期望中的反應。
9、一天中兩個(gè)最重要的時(shí)刻
�。�1）早晨
你每天早晨的想法將決定你一整天的表現。如果你有目的地在每一天的早晨設定好一天中自己希望的行為模式，那么，這意味著(zhù)你向著(zhù)自己希望的生活邁出了重要的一步。如何度過(guò)每一天的早晨，正是我們自我檢驗控制能力的試劑。
�。�2）晚上
在心中默默整理和評價(jià)一下自己一天中完成的事情，并規劃好自己第二天應該做的事情，對于 第二天早晨是否能夠正確做好計劃，以及是否能夠擁有一個(gè)良好的開(kāi)端至關(guān)重要。制定一天的計劃，并堅持執行計劃，將讓你的工作變得效率更高成績(jì)更大。如果， 每一天你都無(wú)法完成自己希望完成的事情，那么，你應該反躬自問(wèn)一下，癥結或許就在于缺乏計劃。
請你花幾分鐘時(shí)間思考，并列舉出自己在早晨和晚上可能出現的日常行為規律。
10、用筆記下前進(jìn)的腳步
記錄的過(guò)程中，我們頭腦中的抽象思維需要轉變成為具體的書(shū)面語(yǔ)言——這一過(guò)程讓我們的計劃和具體實(shí)施方法變得更加詳盡更加現實(shí)。書(shū)面記錄自己的計劃還將因為它具有很強的確定性，而顯示出更大的威力。
不僅書(shū)面記錄下自己的計劃很重要，跟蹤自己實(shí)現目標的進(jìn)程也同樣至關(guān)重要。同樣根據Hase-Schannen研究機構的調查顯示，在有助于人們成功實(shí)現目標的諸多要素中，首當其沖的便是“定期考評自己實(shí)現目標的進(jìn)度”。
人應該養成的100個(gè)好習慣
1、讀書(shū)，讀好書(shū)，而且做到每天讀書(shū)
2、每周四次以上運動(dòng)
3、早睡早起，理想作息時(shí)間：22：30-7：00
4、早上起床后先喝一杯溫開(kāi)水再吃東西
5、一定要吃早餐
6、做好日常規劃，有計劃能提高效率
7、少刷朋友圈、短視頻，這會(huì )節省你很多時(shí)間
8、睡前半小時(shí)就關(guān)閉所有電子設備，可以看看書(shū)
9、記得吃水果，這能讓你更健康
10、定期打掃和整理房間，學(xué)會(huì )斷舍離
11、學(xué)會(huì )記錄，利用好便簽
12、立刻記下你的任何想法，哪怕再天馬行空
13、養鮮花或綠植，這會(huì )讓你擁有好心情
14、偶爾旅行一次，增長(cháng)自己的見(jiàn)識
15、經(jīng)常爬山，不僅鍛煉身體還能釋放壓力
16、也要學(xué)會(huì )什么都不做，放空自己
17、學(xué)會(huì )獨處，思考人生
18、別總想，去做
19、記賬，記下自己的每一筆花銷(xiāo)
20、試著(zhù)理財，但不要碰股票等
21、打扮自己，清爽最好，不要花里胡哨
22、保持自己干凈，勤換衣服，勤洗澡洗頭
23、時(shí)常學(xué)習新菜，享受生活
24、練字，最起碼把自己的名字寫(xiě)得好看些
25、經(jīng)常幫助別人，幫助別人就是幫助自己
26、每天寫(xiě)日記，想法、碎碎念、讀后感都可以
27、時(shí)�？偨Y，改善不足
28、做事專(zhuān)注，不要三心二意
29、經(jīng)常用熱水泡腳，緩解疲勞好處多
30、坐著(zhù)不要翹二郎腿
31、不要坐太久，沒(méi)半小時(shí)起身活動(dòng)活動(dòng)
32、不要老盯著(zhù)屏幕，經(jīng)常遠眺、看看綠色
33、每天學(xué)點(diǎn)英語(yǔ)，工作生活都能用得到
34、不在背后說(shuō)任何人壞話(huà)
35、試著(zhù)偶爾放縱自己，減少焦慮
36、不要完美主義，不存在完美
37、吃飯不要吃太飽，控制在8分飽以?xún)?/p>
38、定期換洗床單被罩
39、與別人的邀約要準時(shí)，不要早也不要晚
40、走路不要玩手機
41、飯后站一站，不要直接坐下甚至躺下
42、學(xué)會(huì )說(shuō)“不”，不做老好人
43、學(xué)會(huì )有計劃地學(xué)習，從簡(jiǎn)單到深入
44、少喝奶茶，尤其是晚上
45、培養并堅持一兩個(gè)愛(ài)好，彈琴或繪畫(huà)等
46、定期給自己買(mǎi)了小禮物，不用太貴
47、工作、學(xué)習少用電子設備，盡量用紙筆
48、不發(fā)脾氣，尤其是身邊的人
49、在電腦上建立分類(lèi)文件夾，并放入對應的資料
50、對幫助你的、服務(wù)你的人說(shuō)聲“謝謝”
51、每周看一部電影，并試著(zhù)寫(xiě)觀(guān)后感
52、多看歷史、經(jīng)濟、文學(xué)書(shū)籍，工具書(shū)偶爾翻一翻就好
53、購物前列清單，并判斷自己的真實(shí)需求
54、保持微笑，會(huì )讓自己變得更有魅力
55、記得午休一下，下午會(huì )更有精力
56、多喝水，正常杯子8杯水
57、無(wú)論工作、學(xué)習、生活，都要記筆記
58、暫時(shí)不用的東西先存放起來(lái)，你會(huì )得到更多空間
59、養成敲門(mén)的習慣，不要把任何地方都當成自己房間
60、每天刷兩次牙，早起和睡前各一次
61、學(xué)會(huì )分享，分享會(huì )讓自己得到更多
62、出門(mén)帶好紙巾，關(guān)鍵時(shí)刻很有用
63、常洗手，尤其飯前便后
64、牙刷、襪子等日常用品，兩三個(gè)月?lián)Q一次，不要不舍得
65、如沒(méi)有特殊情況，不要憋尿
66、嘗試裸睡，會(huì )讓你睡得更香
67、聽(tīng)課、聽(tīng)分享，要善于總結，你會(huì )收獲更多
68、學(xué)會(huì )一個(gè)人調整心態(tài)，不要總指望別人關(guān)懷
69、不懂的問(wèn)題，先嘗試獨自搜索
70、任何事，不要抱怨
71、任何事，以最好的心態(tài)，做最壞的打算
72、出遠門(mén)前一天，把東西收拾好
73、出門(mén)前，檢查房間里是否有需要關(guān)閉的東西
74、出門(mén)前，檢查自己的東西是否帶齊
75、私聊咨詢(xún)別人時(shí)，不要只問(wèn)“在嗎”，要把問(wèn)題一起說(shuō)出來(lái)
76、私聊咨詢(xún)別人后，學(xué)會(huì )發(fā)一個(gè)小紅包表示感謝
77、做好一件事后，再做另一件事
78、如果在外地，每周都要和家里人視頻聊天
79、不要看不起別人，有些人只是不喜歡表現
80、寫(xiě)下自己的夢(mèng)想，并貼在容易看得到的地方
81、把近期重要的事情寫(xiě)下來(lái)，也貼在醒目的地方
82、記住別人的名字，會(huì )讓別人更開(kāi)心
83、吃自助餐的時(shí)候，吃多少拿多少，不要浪費
84、不要看片（大家都懂）
85、多看紀錄片，這會(huì )提升自己的見(jiàn)識
86、學(xué)會(huì )欣賞音樂(lè )，陶冶情操
87、別人說(shuō)了不好聽(tīng)的話(huà)，置之不理就好
88、學(xué)會(huì )贊美他人，比如好的內容要點(diǎn)贊
89、和別人交談學(xué)會(huì )停頓，留給雙方思考的時(shí)間
90、給別人提建議前，思考下自己能否做到
91、事情沒(méi)成功前，先堅持一下，不要輕易放棄
92、學(xué)會(huì )欣賞大自然的美
93、學(xué)會(huì )品嘗，比如茶或紅酒
94、利用好手機軟件，它可以很好的幫助我們成長(cháng)
95、偶爾也要和朋友一起玩游戲
96、要學(xué)會(huì )忌口，別什么都吃
97、先愛(ài)自己，再愛(ài)別人
98、對任何人都要保持一點(diǎn)點(diǎn)神秘，這就需要自己不斷進(jìn)步
99、該做決定的時(shí)候，不要猶豫
100、定期清理自己的通訊錄
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