常用社交禮儀有哪些

　　禮儀是人類(lèi)為維系社會(huì )正常生活而要求人們共同遵守的最起碼的道德規范，它是人們在長(cháng)期共同生活和相互交往中逐漸形成，并且以風(fēng)俗、習慣和傳統等方式固定下來(lái)。下面小編為大家帶來(lái)常用社交禮儀有哪些，希望大家喜歡！

　　一、著(zhù)裝禮儀

　　1.著(zhù)裝“六忌”

　　著(zhù)裝體現一個(gè)人的品味和對待外界的態(tài)度。在職場(chǎng)中，商務(wù)人士更要特別注意自己的著(zhù)裝，這直接關(guān)系著(zhù)自身的職業(yè)發(fā)展。在著(zhù)裝方面，主要有“六忌”：

　�、� 過(guò)于鮮艷

　　在正式場(chǎng)合的著(zhù)裝色彩切忌較為繁雜，過(guò)分鮮艷。比如，衣服圖案過(guò)分繁瑣以及標新立異等，這些都會(huì )給人以不穩重成熟之感。

　�、� 過(guò)于雜亂

　　過(guò)于雜亂是指不按照正式場(chǎng)合的規范化要求著(zhù)裝。雜亂的著(zhù)裝極易給人留下不良的印象，容易使客戶(hù)對企業(yè)的規范化程度產(chǎn)生疑慮。

　�、� 過(guò)于暴露

　　在正式的商務(wù)場(chǎng)中，身體的某些部位是不適宜暴露的，比如，胸部、肩部和大腿等部位，過(guò)于暴露會(huì )給客戶(hù)留下不穩重之感。

　�、� 過(guò)于透視

　　在社交場(chǎng)合中，往往是允許穿著(zhù)透視裝的，但在正式商務(wù)交往中著(zhù)裝過(guò)于透視就有失對別人的尊重，更有不尊重對方的嫌疑。

　�、� 過(guò)于短小

　　在正式場(chǎng)合，商務(wù)人員的著(zhù)裝不可以過(guò)于短小。比如，短褲、超短裙、露臍裝，一些重要場(chǎng)合甚至不允許穿短袖襯衫等等。特別需要強調的是，男士在正式場(chǎng)合身著(zhù)短褲是絕對不允許的。

　�、� 過(guò)于緊身

　　在社交場(chǎng)合，緊身服飾是允許穿的，但工作場(chǎng)合強調正式和莊重，不可以穿著(zhù)過(guò)分緊身的服裝。設想一下，當商務(wù)人員在工作場(chǎng)合穿著(zhù)過(guò)于緊身的服裝，凸顯線(xiàn)條分明，又怎能體現自己的莊重呢？

　　2.著(zhù)裝注意事項

　　在正式社交場(chǎng)合，商務(wù)人士的著(zhù)裝需要注意以下事項：

　�、� 符合身份

　　鑒于員工形象均代表其所在企業(yè)形象及規范化程度，同時(shí)也反映個(gè)人的修養和見(jiàn)識，因此，商務(wù)人員的著(zhù)裝必須與其所在企業(yè)形象、工作職位相稱(chēng)，做到男女有別、職級有別、身份有別、職業(yè)有別、崗位有別，即“做什么，像什么”。如此這般，才會(huì )使著(zhù)裝恰到好處地反映自身的素質(zhì)以及企業(yè)形象。

　�、� 揚長(cháng)避短

　　現實(shí)生活中，每個(gè)人的高矮胖瘦都不同。商務(wù)場(chǎng)合著(zhù)裝強調揚長(cháng)避短，但需要注意的是避短而不在揚長(cháng)。例如，緊身上衣，迷你裙最能展現女士的身材，但是這樣的著(zhù)裝不適宜商務(wù)場(chǎng)合，而是應該以職業(yè)套裝為好；如果女士的腿不直，可以選擇褲裝。這些都是揚長(cháng)避短做法。

　�、� 區分場(chǎng)合

　　在日常工作與生活中，商務(wù)人士的著(zhù)裝應當因場(chǎng)合不同而異，以不變應萬(wàn)變顯然大為不妥。在不同的場(chǎng)合，商務(wù)人士應該選擇不同的服裝，以此體現自己的身份、教養與品味。

　　一般而言，商務(wù)人士所涉及的諸多場(chǎng)合有三個(gè)：公務(wù)場(chǎng)合、社交場(chǎng)合、休閑場(chǎng)合。

　　1) 公務(wù)場(chǎng)合。

　　所謂公務(wù)場(chǎng)合是指執行公務(wù)時(shí)涉及的場(chǎng)合，一般包括寫(xiě)字間、談判廳以及外出執行公務(wù)的場(chǎng)合等。公務(wù)場(chǎng)合的著(zhù)裝要求為注重保守，宜穿套裝、套裙以及制服。除此之外還可以考慮選擇長(cháng)褲、長(cháng)裙和長(cháng)袖襯衫，不宜穿著(zhù)時(shí)裝、便裝。必須注意在重要的公務(wù)場(chǎng)合，短袖襯衫不適合作為正裝來(lái)選擇。

　　2) 社交場(chǎng)合。

　　對商務(wù)人士而言，社交場(chǎng)合是指工作之余在公眾場(chǎng)合和同事、商務(wù)伙伴友好地交往應酬的場(chǎng)合。社交場(chǎng)合著(zhù)裝的基本要求為時(shí)尚個(gè)性，宜穿著(zhù)禮服、時(shí)裝、民族服裝。一般不適合選擇過(guò)于莊重保守的服裝，否則會(huì )和周邊環(huán)境不協(xié)調。

　　3) 休閑場(chǎng)合。

　　休閑并不等于休息，是指在工作之余單獨自處，或者在公共場(chǎng)合與其他不相識者共處的時(shí)間。休閑場(chǎng)合著(zhù)裝的基本要求為舒適自然，換言之，穿著(zhù)打扮可以聽(tīng)憑個(gè)人所好，只要不觸犯法律，不違背倫理道德，不有礙他人身體安全的都可以。比如，運動(dòng)裝、牛仔裝、沙灘、T恤、短褲、涼鞋以及各種非正式的便裝都是不錯的選擇。在休閑場(chǎng)合，身穿套裝、套裙，往往會(huì )貽笑大方。

　　3.著(zhù)裝常規

　　在正式的商務(wù)場(chǎng)合中，商務(wù)人士的著(zhù)裝要講究一定常規，切不可隨心搭配，以免影響交際效果。 通常來(lái)說(shuō)，商務(wù)人士的著(zhù)裝常規以女士的裙裝和男士的西裝為主。

　　二、交談禮儀

　　1.社交場(chǎng)合“六不談” 在商務(wù)交往中，主要有六個(gè)方面話(huà)題不能選擇，統稱(chēng)“六不談”。

　�、� 非議黨和政府

　　不能非議國家、黨和政府，思想、行動(dòng)應與黨和政府保持一致。愛(ài)國守法是每個(gè)公民、每個(gè)企業(yè)界人士的基本職業(yè)規范，也是道德素養問(wèn)題。

　�、� 機密話(huà)題

　　我國有國家安全法、國家保密法，涉及泄密的內容是不能談?wù)摰�。因此，在商�?wù)談話(huà)中，國家秘密與商業(yè)秘密是絕對不能涉及的。

　�、� 非議他人

　　與外人打交道時(shí)應該牢記客不責主的觀(guān)念，即不能隨便挑剔別人的不是，也不得非議交往對象，如果不是特別嚴重的問(wèn)題，不能當面使對方出丑、尷尬、露怯或者難以下臺。

　�、� 背后議論領(lǐng)導、同事與同行

　　在商務(wù)交往中主張批評和自我批評，但是家丑不可外揚。在外人面前議論自己的領(lǐng)導、同行、同事，會(huì )讓別人對你的人格、信譽(yù)產(chǎn)生懷疑。

　�、� 格調不高之事

　　格調不高的話(huà)題包括家長(cháng)里短、小道消息、男女關(guān)系等。如果這些格調不高的話(huà)題在商務(wù)交往中出現，會(huì )使對方覺(jué)得你有失教養。

　�、� 個(gè)人隱私之事

　　關(guān)心別人值得提倡，但是需要有一個(gè)尺度。想要做到關(guān)心有度，就要做到不隨便議論別人的隱私。尤其是與外國人交談時(shí)，應回避個(gè)人隱私。

　　個(gè)人隱私具體包括“五不問(wèn)”：不問(wèn)收入、不問(wèn)年齡、不問(wèn)婚否、不問(wèn)健康、不問(wèn)經(jīng)歷。

　　2.交談“三忌” 在與人交談中，要做到如下“三忌”：

　�、� 惡語(yǔ)傷人

　　與對方交談的過(guò)程中，難免會(huì )產(chǎn)生分歧，但是無(wú)論雙方分歧多大，都要記住尊重對方，對其表示重視和友善，切勿惡語(yǔ)傷人。

　�、� 大聲喧嘩

　　說(shuō)話(huà)的時(shí)候要養成細語(yǔ)慢聲的習慣，即聲音低、語(yǔ)速慢，不要大聲喧嘩，以便對方能夠理解和聽(tīng)懂。聲音放低、語(yǔ)速放慢是交談時(shí)尊重對方的重要要求。

　�、� 三心二意

　　與人談話(huà)時(shí)，眼睛四處觀(guān)望，說(shuō)明你三心二意，不重視對方，是一種極不禮貌的行為。談話(huà)時(shí)要注意在方式、方法、表情、語(yǔ)言、內容等方面與交談對象進(jìn)行必要的互動(dòng)。如果在面談時(shí)，面含微笑、點(diǎn)頭致意，表示若有所思，必定會(huì )給對方留下很好的印象。

　　三、會(huì )面禮儀

　　1.介紹禮儀

　　在商務(wù)交往中，往往需要向交往對象具體說(shuō)明自己的情況，即進(jìn)行介紹。介紹一般可分為三種，即介紹自己、介紹他人、介紹集體。

　　(1) 自我介紹

　　自我介紹，就是在必要的社交場(chǎng)合把自己展現給其他人，以使對方認識自己的交往方式。恰當地自我介紹，不但能增進(jìn)他人對自己的了解，還能創(chuàng )造出意料之外的商機。

　　進(jìn)行自我介紹時(shí)，應注意三方面要點(diǎn)：其一，先遞名片；其二，時(shí)間簡(jiǎn)短；其三，內容完整。

　　通常，在正式的自我介紹中，單位、部門(mén)、職務(wù)、姓名缺一不可。

　�、� 姓名。應當一口報出，所報的姓名要真實(shí)有效，并且要保持完整，不可有姓無(wú)名，或有名無(wú)姓。

　�、� 單位、部門(mén)。供職的'單位及部門(mén)，如可能最好全部報出，具體工作部門(mén)通�？梢匝雍髨蟪�。

　�、� 職務(wù)。報出擔負的職務(wù)或從事的具體工作。有職務(wù)最好報出職務(wù)，職務(wù)較低或者無(wú)職務(wù)，則可報出目前所從事的具體工作。比如，“我叫唐里，是天秦廣告公司的公關(guān)部經(jīng)理”。

　�。�2）介紹他人

　　介紹人的選擇。通常介紹他人需要有所選擇，比如，家里來(lái)客人，女主人就是介紹人；單位來(lái)客人，一般是公關(guān)人員、文秘等擔當介紹人；對于重要客人，應由單位的最高領(lǐng)導擔任介紹人，以表示對重要客人的尊重。

　　介紹他人的先后順序。介紹他人時(shí)，先后順序的標準是：介紹雙方時(shí)，先卑后尊。根據一般規則，為他人作介紹時(shí)的商務(wù)禮儀順序大致有以下幾種：

　　● 先介紹下級，后介紹上級；

　　● 先介紹晚輩，后介紹長(cháng)輩；

　　● 先介紹年幼者，后介紹年長(cháng)者；

　　● 先介紹男士，后介紹女士；

　　● 先介紹未婚者，后介紹已婚者；

　　● 先介紹家人，后介紹同事、朋友；

　　● 先介紹主人，后介紹來(lái)賓；

　　● 先介紹后來(lái)者，后介紹先到者。

　　四、握手禮儀

　　握手禮是在一切交際場(chǎng)合最常使用、適應范圍最廣泛的見(jiàn)面致意禮節。它表示致意、親近、友好、寒暄、道別、祝賀、感謝、慰問(wèn)等多種含義，從握手中，往往可以了解一個(gè)人的情緒和意向，還可以推斷一個(gè)人的性格和感情。有時(shí)握手比語(yǔ)言更充滿(mǎn)情感。

　　(一)握手禮行使的場(chǎng)合

　　迎接客人到來(lái)時(shí)；

　　當你被介紹與人認識時(shí)；

　　久別重逢時(shí)；

　　社交場(chǎng)合突遇熟人時(shí)；

　　拜訪(fǎng)告辭時(shí)；

　　送別客人時(shí)；

　　別人向自己祝賀、贈禮時(shí)；

　　拜托別人時(shí)；

　　別人幫助自己時(shí)，等等。

　　(二)握手禮行使的規則

　　行握手禮時(shí)有先后次序之分。握手的先后次序主要是為了尊重對方的需要。其次序主要根據握手人雙方所處的社會(huì )地位、身份、性別和各種條件來(lái)確定。

　　1.兩人之間握手的次序是：上級在先，長(cháng)輩在先，女性在先，主人在先：而下級、晚輩、男性、客人應先問(wèn)候，見(jiàn)對方伸出手后，再伸手與他相握。在上級、長(cháng)輩面前不可冒然先伸手。若兩人之間身份、年齡、職務(wù)都相仿，則先伸手為禮貌。

　　2.如男女初次見(jiàn)面，女方可以不與男方握手，互致點(diǎn)頭禮即可；若接待來(lái)賓，不論男女，女主人都要主動(dòng)伸手表示歡迎，男主人也可對女賓先伸手表示歡迎。

　　3. 如一人與多人握手時(shí)，應是先上級、后下級，先長(cháng)輩、后晚輩，先主人、后客人，先女性、后男性。

　　4.若一方忽略了握手的先后次序，先伸出了手，對方應立即回握，以免發(fā)生尷尬。

　　(三)握手禮行使的正確姿勢

　　標準的握手方式是：握手時(shí)，兩人相距約一步，上身稍前側，伸出右手，四指并攏拇指張開(kāi)，兩人的手掌與地面垂直相握，上下輕搖，一般二三秒為宜，握手時(shí)注視對方，微笑致意或簡(jiǎn)單地用言語(yǔ)致意、寒暄。

　　(四)握手禮的體態(tài)語(yǔ)

　　握手的具體樣式是千差萬(wàn)別的。了解一些握手的典型樣式，既有助于我們通過(guò)握手了解交際對方的性格、情感狀況、待人接物的基本態(tài)度等；也有助于我們在人際交往中根據不同的場(chǎng)合、不同的對象去自覺(jué)地應用各種具體的樣式。

　　1.謙恭式握手。又稱(chēng)“乞討式”握手，順從型握手。即掌心向上或向左上的手勢與對方握手。用這種方式握手的人往往性格懦弱，處于被動(dòng)地位，又可能處世比較民主、謙和、平易近人，對對方比較尊重、敬仰、甚至有幾分畏懼。這種人往往易改變自己的看法，不固執，愿意受對方支配。

　　2. 支配式握手。又稱(chēng)“控制式”握手，用掌心向下或向左下的姿勢握住對方的手。以這種方式握手的人想表達自己的優(yōu)勢、主動(dòng)、傲慢或支配地位。這種人一般來(lái)說(shuō)說(shuō)話(huà)干凈利索、辦事果斷、高度自信，凡是一經(jīng)決定，就很難改變觀(guān)點(diǎn)，作風(fēng)不大民主，在交際雙方社會(huì )地位差距較大時(shí)，社會(huì )地位較高的一方易采用這種方式與對方握手。

　　3.無(wú)力型握手。又稱(chēng)“死魚(yú)式”握手，握手時(shí)伸出一只無(wú)力度的手，給人的感覺(jué)象是握住一條死魚(yú)。這種人的特點(diǎn)如不是生性懦弱，就是對人冷漠無(wú)情，待人接物消極傲慢。

　　4.“手套式”握手。握手時(shí)用雙手握住對方的右手，既可表示對對方更加尊重、親切，也可表示更加感激、有求于人之意。但這種握手方式最好不要用在初見(jiàn)幾次面的人身上，以免讓對方引起不必要的誤會(huì )。

　　5.抓指尖握手。握手時(shí)不是兩手的虎口相觸對握，而是有意或無(wú)意地只捏住對方的幾個(gè)手指或手指尖部。女性與男性握手時(shí)，為了表示自己的矜持與穩重，常采取這種方式。如果是同性別的人之間這樣握手，就顯得有幾分冷淡與生疏。

　　6.施舍型握手。即在行握手禮的時(shí)候只伸出四個(gè)手指與他人相握，表明此人缺乏修養、傲慢、不平易近人。(歐洲中世紀時(shí)期的貴婦人與紳士之間的握手除外)

　　另外，當對方久久地、強有力地握著(zhù)你的手，且邊握手邊搖動(dòng)，說(shuō)明他對你的感情是真摯而熱烈的。當對方握你手時(shí)連手指都不愿彎曲，只例行公事式地敷衍一下，說(shuō)明對方對你的感情是冷淡的。當你還沒(méi)把話(huà)說(shuō)完時(shí)對方就把手伸出來(lái)，說(shuō)明你的話(huà)對他不感興趣，應盡快結束談話(huà)。

　　(五)握手時(shí)的注意點(diǎn)

　　行握手禮時(shí)要注意力集中，不要左顧右盼，一邊在握手，一邊在跟其他人打招呼。

　　見(jiàn)面與告辭時(shí)，不要跨門(mén)檻握手。

　　握手一般總是站著(zhù)相握，除年老體弱或殘疾人以外，坐著(zhù)握手是很失禮的。

　　單手相握時(shí)左手不能插口袋。

　　男性勿戴帽、手套與他人相握，穿制服者可不脫帽，但應先行舉手禮，再行握手禮。女性可戴裝飾性帽子和裝飾性手套行握手禮。

　　忌用左手同他人相握，除非右手有殘疾。當自己右手臟是時(shí)，應亮出手掌向對方示意聲明，并表示歉意。

　　握手用力要均勻，對女性一般象征性握一下即可，但握姿要沉穩、熱情和真誠。

　　握手時(shí)不要搶握，不要交叉相握，應待別人握完后再伸手相握。交叉相握在通常情況下是一種失禮的行為。有的國家視交叉握手為兇兆的象征，交叉成“十”，意為十字架，認為必定會(huì )招徠不幸。

　　拓展：社交禮儀常識

　　一、問(wèn)候禮儀

　　問(wèn)候是見(jiàn)面時(shí)最先向對方傳遞的信息。對不同環(huán)境里所見(jiàn)的人，要用不同方式的問(wèn)候語(yǔ)。和初次見(jiàn)面的人問(wèn)候，最標準的說(shuō)法是：“你好”、“很高興認識您”、“見(jiàn)到您非常榮幸”等。如果對方是有名望的人，也可以說(shuō)“久仰”，“幸會(huì )”；與熟人想見(jiàn)，用語(yǔ)可以親切、具體一些，如“可見(jiàn)著(zhù)你了”。對于一些業(yè)務(wù)上往業(yè)的朋友，可以使用一些稱(chēng)贊語(yǔ)：“你氣色不錯”、“你越長(cháng)越漂亮了”等待。

　　二、稱(chēng)呼禮儀

　　在社交中，人們對稱(chēng)呼一直都很敏感，選擇正確，恰當的稱(chēng)呼，既反映自身的教養，又體現對他的重視。稱(chēng)呼一般可以分為職務(wù)稱(chēng)、姓名稱(chēng)、職業(yè)稱(chēng)、一般稱(chēng)、代詞稱(chēng)、年齡稱(chēng)等。職務(wù)稱(chēng)包括經(jīng)理、主任、董事長(cháng)、醫生、律師、教授、科長(cháng)、老板等；姓名稱(chēng)通常是以姓或姓名加“先生、女士、小姐”；職業(yè)稱(chēng)是以職業(yè)為特征的稱(chēng)呼，如：秘書(shū)小姐、服務(wù)先生等；代詞稱(chēng)是用“您”、“你們”等來(lái)代替其他稱(chēng)呼；年齡稱(chēng)主要以“大爺、大媽、叔叔、阿姨”等來(lái)稱(chēng)呼。使用稱(chēng)呼時(shí)，一定要注意主次關(guān)系及年齡特點(diǎn)，如果對多人稱(chēng)呼，應以年長(cháng)為先，上級為先，關(guān)系遠為先。

　　三、介紹禮儀

　　介紹就基本方式而言，可分為：自我介紹、為他人作介紹、被人介紹在種。在作介紹的過(guò)程中，介紹者與被介紹者的態(tài)度都要熱情得體、舉止大方，整個(gè)介紹過(guò)程應面帶微笑。一般情況下，介紹時(shí)，雙方應當保持站立姿勢，相互熱情應答。

　　四、握手禮儀

　　握手是溝通思想、交流感情、增進(jìn)友誼的一種方式。握手時(shí)應注意不用濕手或臟手，不戴手套和墨鏡，不交叉握手，不搖晃或推拉，不坐著(zhù)與人握手。握手的順序一般講究“尊者決定”，即待女士、長(cháng)輩、已婚者、職位高者伸出手之后，男士、晚輩、未婚者、職位低者方可伸手去呼應。平輩之間，應主動(dòng)握手。

　　五、行姿應注意的細節

　�。�1）不要大甩雙臂、左搖右擺，給人以輕浮、不穩重的感覺(jué)；

　�。�2）不要低頭，給人不自信或不安全的感覺(jué)；

　�。�3）不要昂頭，給人以自傲和目中無(wú)人的感覺(jué)；

　�。�4）不要東張西望，左顧右盼，以免引起旁人的戒備之心；

　�。�5）不要落腳太重，發(fā)出“咚咚”聲，不要鞋跟釘鐵掌；

　�。�6）切忌順拐或“內八字”和“外八字”；

　�。�7）切勿三五成群，左擁右擠，阻礙別人行路。

　　六、站姿的禁忌

　　人在站立之時(shí)要“站如松”，力薦站立時(shí)肩斜、含胸、挺腹、背弓。

　�。�1）雙腿不能叉開(kāi)過(guò)大。不然的話(huà)，甚是不雅；

　�。�2）雙腳不能隨意亂動(dòng)；

　�。�3）不能表現自由散漫。

　　七、在公共場(chǎng)合著(zhù)裝的禁忌

　�。�1）不可在公眾場(chǎng)合光膀子、卷褲腿、穿睡衣；

　�。�2）女性在辦公場(chǎng)所不宜穿著(zhù)吊帶裝、露臍裝、超短裙、短褲等。

　　八、不同場(chǎng)合著(zhù)裝的特點(diǎn)

　�。�1）公務(wù)場(chǎng)合，要“莊重保守”；

　�。�2）社交場(chǎng)合，要“時(shí)尚個(gè)性”；

　�。�3）休閑場(chǎng)合，要“舒適自然”。

　　九、正式場(chǎng)合女士著(zhù)裝的禮儀

　　在重要會(huì )議和會(huì )談、莊重的儀式以及正式宴請等場(chǎng)合，女士著(zhù)裝應端莊得體。著(zhù)裝不要過(guò)于暴露和透明，尺寸也不要過(guò)于短小和緊身，否則會(huì )給人以不穩重的感覺(jué)。

　�。�1）上衣：上衣講究平整挺括，較少使用飾物和花邊進(jìn)行點(diǎn)綴，紐扣應全部系上；

　�。�2）裙子：以窄裙為主，年輕女性的裙子下擺可在膝蓋以上3厘米，但不可太短；中老年女性的裙子應在膝蓋以下3厘米左右。裙子里面應穿著(zhù)襯裙。真皮或仿皮的西裝套裙不宜在正式場(chǎng)合穿著(zhù)；

　�。�3）襯衫：以單色為最佳之選。穿著(zhù)襯衫還應注意以下事項：襯衫的下擺應掖入裙腰之內而不是懸垂于外，也不要在腰間打結；襯衫的紐扣除最上面一�？梢圆幌瞪�，其他紐扣均應系好；穿著(zhù)西裝套裙時(shí)不要脫下上衣而直接外穿襯衫。襯衫之內應當穿著(zhù)內衣但不可顯露出來(lái)；

　�。�4）鞋襪：鞋子應是高跟鞋或中跟鞋。襪子應是高筒襪或連褲襪。鞋襪款式應以簡(jiǎn)單為主，顏色應與西裝套裙相搭配。

　　十、正式場(chǎng)合穿裙裝的女士上下轎車(chē)的禮儀

　　女士上車(chē)時(shí)應采用“背入式”，即將身子背向車(chē)廂入座，坐定后隨即將雙腿同時(shí)縮入車(chē)內。下車(chē)時(shí)，雙腿先著(zhù)地，然后再將身體慢慢移出去。

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