哈佛幸福課課件
導語(yǔ)：我們正處在一個(gè)競爭激烈的現代社會(huì )，這是一個(gè)適者生存的世界。這個(gè)環(huán)境中肯定是許多不公平、不合理、不適應、不近人情之處，但對個(gè)體來(lái)說(shuō)，這個(gè)環(huán)境又是不可更改的事實(shí)前提。以下小編為大家介紹哈佛幸福課課件文章，歡迎大家閱讀參考!
哈佛幸福課課件
應對壓力和自我和諧的目標
1、形成正確認知
首先，要對壓力有個(gè)正確的認識。認識到壓力的本質(zhì)是什么？認識到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認識到它的消極面，還要認識到它的積極面。著(zhù)名心理學(xué)家羅伯爾說(shuō)得好：“壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄�！�
其次，正確評估自己、接受自己。不要過(guò)高地把自己定位于無(wú)所不能；也不要把自己看得一無(wú)是處。每個(gè)人都是有所能而有所不能，找到自己最擅長(cháng)的那一點(diǎn)，并使之最大化，你就因游刃有余而倍感輕松。永遠保持一顆平常心，不要把目標定得高不可攀，凡事量力而行，隨時(shí)調整目標也未必是弱者的表現。不要時(shí)時(shí)處處與別人比，尤其是不要拿自己的短處與別人的長(cháng)處比。你可以分析一下你所有熟悉的人，他們一定有優(yōu)越你之處，但也一定有不如你之處，不會(huì )有意外。
最后，認識環(huán)境、適應環(huán)境。我們正處在一個(gè)競爭激烈的現代社會(huì )，這是一個(gè)適者生存的世界。這個(gè)環(huán)境中肯定是許多不公平、不合理、不適應、不近人情之處，但對個(gè)體來(lái)說(shuō)，這個(gè)環(huán)境又是不可更改的事實(shí)前提。我們只能入鄉隨俗，而不可能讓鄉俗隨我。如果我們對環(huán)境的埋怨能改變環(huán)境，那我們大家就一起去埋怨吧，埋怨可是件不費多大力氣的事�？上У氖�，埋怨不能改變環(huán)境，不能解決問(wèn)題。
2、 調整自我心態(tài)
其一，記住好事，忘記壞事。
你的心情不是取決于你盡遇上好事，還是盡遇上壞事，而是取決于你是記住好事，還是記住壞事。
其二，利用幽默。
工作是嚴肅的，但嚴肅不意味著(zhù)刻板、死氣沉沉。在工作中，有一些適當的、高品味的幽默可以化解沖突、可以活躍氣氛、可以振奮精神、可以緩解壓力。并且，它是低成本甚至是無(wú)成本。我們沒(méi)有任何理由排斥它。
其三，積極的自我暗示。
我們要多對自己說(shuō)一些：“我行！我能勝任！我很堅強！我不懼怕壓力！我喜歡挑戰！”少對自己說(shuō)一些：“我不行！我太差了！我受不了了！我要崩潰了”。 積極的自我暗示可以影響你的心態(tài)，進(jìn)而影響你的行為及其行為結果。
其四，保持樂(lè )觀(guān)。
樂(lè )觀(guān)與悲觀(guān)可以說(shuō)是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。樂(lè )觀(guān)者把失敗看作是可
以改變的事情，這樣，他們就能轉敗為勝，獲得成功；悲觀(guān)者則認為失敗是其內部永恒的特性所決定的，他們對此無(wú)能為力。這兩種迥然不同的看法對人們的生活質(zhì)量有著(zhù)直接的、深刻的影響。
保持良好的心境。
心境對一個(gè)人的影響不可低估。憂(yōu)郁的心境會(huì )導致生理上和心理上一系列的病變。而積極、愉快的心境對一個(gè)人的身心健康，工作學(xué)習的順利、事業(yè)的成功大有幫助。對于正確看待壓力、緩解壓力，化壓力為動(dòng)力也大為有益。所以，我們要特別注意適時(shí)調整自己的心境，使之處于一個(gè)良好的狀態(tài)，至少說(shuō)，不因自身心境的原因而徒增那些本來(lái)并不存在的壓力。
3、 善于應對工作
其一，設計好職業(yè)生涯規劃。你不可能適合做所有的工作；也不可能所有的工作都適合你。找到自己最恰當的職業(yè)定位點(diǎn)，你面對工作可能會(huì )樂(lè )此不疲，干起事來(lái)則是游刃有余；你會(huì )贏(yíng)得尊重，你會(huì )獲得自尊；當然也能得到應得的高額報償，壓力在你面前只是一個(gè)接一個(gè)有趣的挑戰，而不是能夠壓垮你的負擔。
其二，提升工作能力。主要的成份就是對自身工作的高度勝任。俗話(huà)說(shuō)：“藝高人膽大”。藝高人也自信、也充實(shí)。的確，當你對工作高度勝任之時(shí)，你的面前就不會(huì )有很大的壓力，即使有壓力也能坦然面對。
其三， 做時(shí)間的主人
要由你來(lái)安排做事的.時(shí)間，而不是由事情來(lái)占滿(mǎn)你的時(shí)間。工作壓力每每與時(shí)間的緊迫感相伴相生。職場(chǎng)人士總是感到事情堆積如山，時(shí)間不夠用。這就要求由你自己主動(dòng)地、有序地、合理地安排時(shí)間。譬如，根據事情的輕重緩急來(lái)安排解決時(shí)序；有些工作做在事件發(fā)生之前，而不是事后去救火。
4. 掌握減壓技術(shù)
理智情緒法
理性情緒法的出發(fā)點(diǎn)是：只有改變人的非理性觀(guān)念，建立新的理性觀(guān)念才能消除人的原有心理障礙。為此，艾利斯提出了一個(gè)解釋人的行為的a—b—c 理論。
宣泄法
弗洛伊德指出：每個(gè)人都有一個(gè)本能的侵犯能量?jì)Υ嫫�，在儲存器里，侵犯能量的總量�?/p>
固定的，它總是要通過(guò)某種方式表現出來(lái)，從而使個(gè)人內部的侵犯性驅力減弱。
方式之一：哭�？奘且粋�(gè)非常好的心理釋放。作為一種純真的情感爆發(fā)，是人的一種保護性反應，是釋放體內積聚的神經(jīng)能量、排出體內毒素、調整機體平衡的一種方式。
方式之二——替代性發(fā)泄。比如去看拳擊比賽、散打比賽、足球比賽。去看暴力片
方式之三——把壓力、煩惱寫(xiě)出來(lái)。把壓力、煩惱寫(xiě)出來(lái)，那怕有點(diǎn)夸張――“為賦新詩(shī)強說(shuō)愁”。還有一種更為直接的方法就是記壓力日記，把引發(fā)你壓力的事件記錄下來(lái)，再作理性分析，然后找出相應的對策。
我們大多數人都不清楚自己到底有多大的潛能。據專(zhuān)家介紹，世界上最聰明的人的腦細胞使用不到10%，一般人就更少，說(shuō)明我們大多數人不知道自己有多大潛能，因此我們大量潛能終身沒(méi)有得到開(kāi)發(fā)利用。
壓力是激發(fā)潛能的一種方式。地震發(fā)生時(shí)，一位母親為了保護自己的孩子，用身體頂起了平時(shí)兩三個(gè)人都難以頂起的水泥板，不禁讓人感慨母愛(ài)這神奇的力量。 世上大凡取得偉大成就者，都有著(zhù)不平凡的經(jīng)歷，都承受過(guò)巨大的挫折和壓力。有人對我國歷史上幾位偉人的成就和經(jīng)歷作過(guò)如下總結：“蓋文王拘而演周易；仲尼厄而作春秋；屈原放逐，乃賦離騷；左丘失明，厥有國語(yǔ)；孫子臏腳，兵法修列；不韋遷蜀，世傳呂覽；韓非囚秦，說(shuō)難、孤憤；詩(shī)三百篇，大抵賢圣發(fā)憤之所為作也�！�
由此看到，人一定要受過(guò)傷才會(huì )沉默專(zhuān)注，無(wú)論是心靈或肉體上的創(chuàng )傷，對人生成長(cháng)和成就事業(yè)都有益處。挫折和壓力成就了偉人，偉人成就了偉業(yè)。千里馬也需要鞭子，適當的壓力有利于成功。百折不撓就是當別人都放棄時(shí)，你仍然堅持不懈。世界上最偉大的力量是：決不放棄！
成大器者必須心胸豁達，人經(jīng)不起時(shí)間的磨練，經(jīng)不起挫折的考驗，要有所成就很難。做人處世，要承受得起。心胸豁達開(kāi)朗的人，凡事看得遠，不會(huì )被眼前的得失所蒙蔽；心中狹隘的人，則處處與人攀比計較、徒增煩惱，往往成不了大事，成不了大器。
道路越是泥濘難行，越能留下深跡。挫折和壓力是一個(gè)人成長(cháng)的動(dòng)力，也是一個(gè)民族進(jìn)步的動(dòng)力。
和諧并不是養尊處優(yōu)，而是在逆境中努力的生長(cháng)
【哈佛幸福課課件】相關(guān)文章：
師說(shuō)課件下載11-29
說(shuō)課課件下載11-29
將相和課件下載11-29
幸福鳥(niǎo)教學(xué)設計04-02
復習課教學(xué)反思05-11
幸福是什么教學(xué)反思05-18
小學(xué)語(yǔ)文幸福是什么教案03-03
“幸福鈴聲”閱讀理解答案03-22
《一課》閱讀答案08-30
怎么上好試卷講評課07-02