我的情緒我主宰美文

　　生活中，誰(shuí)都會(huì )有不良情緒：憤怒、失望、抱怨、悔恨等。我也經(jīng)常被這些不良情緒所困擾，工作難做、家長(cháng)專(zhuān)斷、家庭瑣務(wù)，經(jīng)常讓我覺(jué)得不堪其擾，也經(jīng)�？刂撇涣俗约旱那榫w，所以常常給人感覺(jué)是個(gè)嚴肅又感情用事的人。

　　前段時(shí)間，我也在書(shū)上和網(wǎng)上找一些關(guān)于“輕松生活”、“快樂(lè )生活”的文章，甚至由于覺(jué)得歐美人生活相對隨性、自由而到國外的論壇找些啟示，但大多是些“知其然，而不知何其然”的道理。直到那天中午，我突然覺(jué)得有了頓悟的感覺(jué)。

　　我習慣在午休時(shí)間上網(wǎng)看些電影或情景喜劇。我隨便點(diǎn)開(kāi)了一度熱門(mén)的美劇《迷失》，說(shuō)實(shí)話(huà)，這種電視劇并不是我喜歡的類(lèi)型，但是我“頓悟”的感覺(jué)就始于第一集開(kāi)始后不久的一段對話(huà)。

　　男主角講了關(guān)于他在做住院醫生的時(shí)候發(fā)生的一個(gè)故事來(lái)說(shuō)明他是怎么克服恐懼情緒的：由于自己的失誤操作，病人脊液外流，他害怕極了，但他告訴自己害怕是正常的，允許自己害怕，但是這種害怕只能持續5秒，從1數至5后，就得暫時(shí)忘掉害怕，投入到眼前的緊張任務(wù)中。

　　我們生活中的很多錯誤行為以及行為結果，實(shí)際上大多數可以歸結為受不良情緒控制導致的。受領(lǐng)導批評，產(chǎn)生不滿(mǎn)情緒而消極處事；暴怒失手將人打致重傷這類(lèi)不希望發(fā)生的結果往往就在自己情緒失控的狀態(tài)下產(chǎn)生的。

　　我并不贊同所謂的“喜怒不形于色”的說(shuō)法，先不說(shuō)情緒郁結不利于身心健康，平常人能做到“喜怒不形于色”的很少。所以，面對不良情緒，應該抱有的心態(tài)是：產(chǎn)生情緒很正常，但我不能因為它而做出不該做的事情。而不是去想自己怎么樣才能不害怕、不發(fā)怒、不懊惱。

　　由此，我覺(jué)得擺脫不良情緒影響，輕松快樂(lè )生活有三個(gè)要素：不抱怨、不后悔、常感恩。

　　不抱怨：真正像電影里一樣遇上生死攸關(guān)的事件的`情況畢竟很少，大多數時(shí)候往往是由于不滿(mǎn)而抱怨，夫妻抱怨對方不做家務(wù)、職工抱怨單位待遇不合理、父母抱怨子女不努力、抱怨社會(huì )不公平……；人終歸是社會(huì )的人，總有不盡如意的地方，有抱怨的情緒很正常。關(guān)鍵是你得衡量一下，眼前的事情是不是因為抱怨就可以不處理的，如果不是，那發(fā)幾句牢騷也就過(guò)了，先靜下心來(lái)先處理完手頭的事情再說(shuō)吧。我每天開(kāi)車(chē)上班的時(shí)間都聽(tīng)一個(gè)電臺，記得有一段時(shí)間里，電臺里的主題就是“不抱怨”，這樣很好，提醒大家從每天清晨都要有一個(gè)平和的心態(tài)。

　　不后悔：有不少人都會(huì )因為自己一時(shí)沖動(dòng)，說(shuō)了不該說(shuō)的話(huà)，做了不該做的事。事后卻又很后悔傷害了自己心底在乎的人，于是又千方百計地道歉、認錯，晚上躺在床上還輾轉反側，懊惱自己情緒的失控傷害了對方。久而久之，會(huì )形成兩個(gè)極端：一個(gè)是將所有的錯誤都歸咎于別人；另一個(gè)就是把所有的錯誤都歸咎于自己，形成自卑的心態(tài)。容易動(dòng)怒的人其實(shí)很多并不是因為傲慢，而是因為自卑和不安全感。這兩個(gè)極端都是不健康的，所以何不中止沖動(dòng)，以防后悔呢。另外，如果你情緒正常，但是卻做出了錯誤的判斷，那么，健康的心態(tài)也不應該是后悔，而應該吸取教訓，告訴自己，自己通常是對的，這次的錯誤只是吃了一塹。而不是深深后悔和自責。

　　常感恩：這個(gè)社會(huì )有很多值得你感恩的人，你的上司雖然要求嚴格，但反而讓你長(cháng)進(jìn)不少；你的父母雖然嘮叨，但是為你盡心付出；你的丈夫或妻子雖然有時(shí)不愛(ài)做家務(wù)，但是卻一直在為家庭默默付出了很多。沒(méi)有理由去傷害這些實(shí)際上給你幫助很大的人。

　　所以，如果你覺(jué)得你因為某種不良情緒而手足無(wú)措時(shí)，學(xué)學(xué)那個(gè)從1到5數數的方法，慢慢地，也許你只要數到3就可以了，再假以時(shí)日，也許，不良情緒就一閃即逝，而“喜怒不形于色”了。

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