壞習慣不是你的敵人美文摘抄

　　壞習慣的對立面是自控�！白钥亍钡谋砻嬉馑季褪亲约嚎刂谱约�，發(fā)誓改變惡習的人也很容易有這樣的觀(guān)念：我必須控制住自己。

　　實(shí)際上，這是對自控力的一個(gè)最大誤解。當我們說(shuō)“控制”時(shí)，就是將壞習慣當作了自己的對立面或敵人來(lái)看待，發(fā)誓要擊敗它。實(shí)際上，所謂的擊敗不過(guò)是壓抑。它有時(shí)會(huì )被擊敗。但日后它還會(huì )發(fā)起攻擊。這就好比彈簧，你壓抑它越厲害，它反擊的力量就越大。這是很多胖子、酗酒者、網(wǎng)癮者等人群在改變壞習慣時(shí)一而再、再而三失敗的.重要原因。

　　對我們來(lái)說(shuō)，每一個(gè)壞習慣都有其好處。不僅如此，實(shí)際上每一個(gè)壞習慣都是我們人格的一部分，都反映著(zhù)我們自己的深層需要。

　　許多上網(wǎng)成癮的孩子，他們之所以整日沉溺網(wǎng)絡(luò )，要么是因為現實(shí)生活中缺乏愛(ài)，要么是學(xué)習壓力太大了。

　　我們必須認識到，每一個(gè)人做任何事情最終都是為了滿(mǎn)足自己的一些深層需要，每一個(gè)負面的、損害性的行為背后都有一個(gè)正面的動(dòng)機。如果認真聆聽(tīng)我們內心的聲音，你會(huì )發(fā)現，生命中每一部分都是你的朋友，都是為了幫助你更好地生活。當你理解這一點(diǎn)時(shí)，就會(huì )帶著(zhù)感激的心去面對你本來(lái)仇視的缺點(diǎn)和惡習，開(kāi)始把它們當做朋友來(lái)看待。這時(shí)，你不會(huì )像面對敵人一樣試圖去擊敗它們，而是去接納它們、了解它們。這其實(shí)就是你人格的一部分，或者說(shuō)是你的一個(gè)“次人格”。當你這樣做時(shí)，這個(gè)次人格中所蘊涵的能量就會(huì )被我們接受，成為我們生命中的一部分。

　　只有當你理解了、接受了，真正的改變才會(huì )發(fā)生，這個(gè)過(guò)程被稱(chēng)為“次人格整合法”。

　　你有過(guò)這樣的經(jīng)驗嗎？你必須在周末寫(xiě)出報告，否則會(huì )付出代價(jià)。你卻呆呆地坐在電腦前，腦子里空空如也，一個(gè)字也不愿意敲。你一遍遍地刷新網(wǎng)頁(yè)，同時(shí)強烈地譴責自己，發(fā)誓再也不做這些無(wú)聊事了。但過(guò)了一會(huì )兒，剛寫(xiě)了幾個(gè)字，你又開(kāi)始刷新網(wǎng)頁(yè)。

　　那么，換個(gè)方式。仔細地聆聽(tīng)一下你內心的聲音，你會(huì )聽(tīng)見(jiàn)，你心中有一個(gè)部分在大喊：你整天做令人煩躁和勞累的工作，太需要休息和娛樂(lè )了�，F在，你要感謝這個(gè)“次人格”對你的關(guān)心和幫助，告訴它你一定會(huì )去。但此時(shí)此地，你必須先把手頭的工作完成。這個(gè)時(shí)候，你會(huì )發(fā)現，那些曾經(jīng)讓你分心的想法不再糾纏你了，它相信了你的承諾。

　　真正能自控的人是內心和諧的人，他們將自己內心的每一部分需求都當做朋友來(lái)看待，這樣每一部分都不會(huì )搗亂。這樣的人不是試圖控制或壓制一些缺點(diǎn)，而總能從它們當中找到正面的信息。

　　如果不這樣做，而是一個(gè)人整天強迫自己完成這個(gè)義務(wù)，完成那個(gè)責任，那么，他就會(huì )發(fā)展出很多個(gè)與自己的主人格相敵對的次人格。從意識上看，這個(gè)人似乎很負責、很正常，但從潛意識上看，這個(gè)人的內心會(huì )有很多沖突。碰到這種人，心理咨詢(xún)師就會(huì )嘗試用“次人格整合法”對他進(jìn)行治療。這個(gè)方法的宗旨就是：我們生命中的每一部分對我們都是有幫助的，我們必須把它們當做朋友來(lái)接納。

　　但多數人對自己的膽怯、苦惱、恐懼、憤怒等情緒采取無(wú)視或排斥的態(tài)度。比方說(shuō)，有一天早上醒來(lái)，你不想上班。有人可能教過(guò)你，要忘掉這種不好的感覺(jué)，對自己大喊幾聲“我很好”“我很棒”“我一定行”等口號，用這種積極暗示壓下內心那個(gè)無(wú)助而孤獨的自己。這會(huì )起到一定效果，但最終會(huì )造成次人格與主人格的分裂。

　　次人格并沒(méi)有消失，而是被壓了下去，但說(shuō)不定哪一天，它會(huì )來(lái)一個(gè)大爆發(fā)。

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