學(xué)會(huì )與自己獨處美文
美國心理學(xué)家雪莉·特克在一次演講中提到，科技的發(fā)展早已改變了我們的生活方式，也改變了我們自身。生活中，我們隨時(shí)隨地需要別的東西來(lái)分散悲傷或胡思亂想，科技產(chǎn)品挖出的陷阱，無(wú)形中影響了人與人之間的聯(lián)系，更重要的是影響到我們和自己的聯(lián)結——獨處。
為此，心理學(xué)家提出：現在，看似人們聯(lián)系的渠道越來(lái)越多，但是卻把自己隔絕了起來(lái)。思緒總會(huì )被他人的話(huà)語(yǔ)而波動(dòng)，無(wú)法看清自己的內心。而導致隔絕最主要的原因就是沒(méi)能培養獨處的能力，一種與外界隔離、集中自己思想的能力，這恰恰是時(shí)下很多人的癥結所在。
我們在一起獨處
“我經(jīng)常一個(gè)人呆著(zhù)�！崩罹Р灰詾槿坏卣f(shuō)道，“比如，一個(gè)人泡咖啡館，一個(gè)人去吃飯，獨自逛街買(mǎi)家具等�！鄙钪�，大多時(shí)候他都是獨自一人，但是眼睛和手指卻一直沒(méi)閑著(zhù)。QQ連線(xiàn)，刷微信，就連在餐廳等著(zhù)上菜的工夫，都已經(jīng)上傳了數張餐廳照片，并在朋友圈里往來(lái)若干信息了。
以前，我們有一個(gè)新想法會(huì )趕緊打電話(huà)告訴別人；現在我們有一個(gè)新想法，則會(huì )馬上發(fā)信息告訴別人。如果中斷了和別人的聯(lián)系，感覺(jué)就不再是自己了，甚至幾乎感覺(jué)不到自己的存在。這是一個(gè)“我分享故我在”的時(shí)代。雖然獨自一人，卻是在和一大堆人一起獨處。
心理學(xué)家認為在一起獨處的價(jià)值在于：隔著(zhù)某種技術(shù)或科技產(chǎn)品來(lái)交流，可以避免一些人際沖突，讓人與人之間的關(guān)系更具有可進(jìn)可退的操控性，這對很多人來(lái)說(shuō)很重要。因為很多人容易在直接的關(guān)系中受傷或者傷人，但在高科技制造的遠距離在一起的關(guān)系中，他們變得很從容。在一起獨處，又讓很多人遠離了孤獨這個(gè)最具殺傷力的狀態(tài)。
在快節奏的生活中，人們渴望呆在一起，同時(shí)又利用科技產(chǎn)品心處別處，連線(xiàn)到他們想去的任何不同的地方。人們想要定制自己的`生活，想在不同的地點(diǎn)和場(chǎng)合間切換，因為對他們來(lái)說(shuō)非常重要的就是控制和分配自己的精力。結果，微小、簡(jiǎn)短的片段式在線(xiàn)交流填補了生活中的每個(gè)空隙，每個(gè)人都開(kāi)始抱怨時(shí)間不夠用，沒(méi)時(shí)間看書(shū)，甚至沒(méi)有整塊時(shí)間來(lái)好好想問(wèn)題。
喪失的自我感
人們的內心變得日漸脆弱，對技術(shù)的期望越來(lái)越多，對彼此的期望卻越來(lái)越少�！爱斘覀內狈Κ毺幍哪芰r(shí)，我們聯(lián)系別人僅僅是為了減少焦慮感或為了感覺(jué)自己還活著(zhù)。這時(shí)候，我們不能真正地去欣賞別人，而是把別人當作消除我們脆弱的自我的備用零件。我們簡(jiǎn)單地認為只要和別人保持聯(lián)系就不會(huì )孤單，但這種認識是有風(fēng)險的。因為事實(shí)恰好相反，如果我們不能夠獨處，我們會(huì )變得更加孤單�！毖├颉ぬ乜颂貏e強調。
當我社交生活幾乎降為零時(shí)，我在朋友眼中就被視為古怪、缺乏交際能力的人。所以，一些人只要是自己待著(zhù)，無(wú)論是在上班路上，還是銀行里排隊，都在翻找通訊錄，想想又該跟誰(shuí)聯(lián)絡(luò )聊聊天了。
在心理學(xué)看來(lái)，人之所以需要獨處，是為了進(jìn)行內在的整合。青春期，每個(gè)人都要完成三方面的整合：生理我、心理我和社會(huì )我，還有統一性的認知。這時(shí)就需要一個(gè)人能靜下來(lái)思考自己、感受自己，和自己相處，這是比較關(guān)鍵的能力。更好的人格發(fā)展狀態(tài)是既能高朋滿(mǎn)座，又能獨享清福，在二者間自如轉換，而沒(méi)有太多的痛苦。只能獨處的人，會(huì )經(jīng)常郁悶。
給自己空間
很多時(shí)候，獨處是一種反省自我，讓自己成長(cháng)的狀態(tài)，當人們和自己的關(guān)系和諧時(shí)，就可以獨處；沖突時(shí)，則需要面對他人以緩解痛苦。而和諧的自我關(guān)系，來(lái)自早年的關(guān)系。無(wú)痛苦的獨處，是心靈健康的標志。當一個(gè)人能夠無(wú)痛苦地獨處時(shí)，就有可能擁有好的人際關(guān)系，而不是想要在關(guān)系中確定存在感、自我價(jià)值，然后不可避免地過(guò)度操控，導致關(guān)系破裂，最后被逼無(wú)奈地回到獨處中。
主動(dòng)地為自己爭取時(shí)間和空間，靜下來(lái)，和自己呆在一起，感受自己，并且意識到這段時(shí)間有可能發(fā)生什么，這就是積極主動(dòng)有建設性的獨處。
和自己在一起的形式和方法有很多種，并不是把自己關(guān)在一間屋子里就是獨處。照鏡子，獨自走在路上，想想自己的感覺(jué)，就是和自我緊緊在一起，不是非要有時(shí)間地點(diǎn)和行為。雪莉·特克說(shuō)：“每個(gè)人所處的年齡階段和需求對獨處的感受是不同的。在獨處時(shí)不要強迫自己，也不要為難自己。有不好的反應和感受都無(wú)需害怕，也不用特別處理。在有限的生命里，愉悅自己，也愉悅他人，不管你是獨處，還是在一起獨處時(shí)�！�
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