關(guān)于身體鍛煉計劃

　　光陰的迅速，一眨眼就過(guò)去了，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰，一起對今后的學(xué)習做個(gè)計劃吧。相信大家又在為寫(xiě)計劃犯愁了？下面是小編幫大家整理的關(guān)于身體鍛煉計劃，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

關(guān)于身體鍛煉計劃1

　　根據上級有關(guān)精神，為確保我校學(xué)生能夠堅持每天鍛煉一小時(shí)，經(jīng)學(xué)校研究決定，特制定以下鍛煉計劃，請各班認真學(xué)習，積極主動(dòng)的完成相關(guān)內容，使學(xué)生的身體素質(zhì)得到有效的鍛煉。具體安排如下：

　　(一)活動(dòng)時(shí)間：

　　從2月13日起，下午4：10—4：50

　　初一年級：周一；初二年級：周二

　　(二)活動(dòng)方式：

　　1、各班學(xué)生在班主任的帶領(lǐng)下，由體育委員組織，在學(xué)校指定的.場(chǎng)地開(kāi)展指定的活動(dòng)，不得擅自改動(dòng)練習場(chǎng)地。

　　2、體育教師巡回檢查，負責指導學(xué)生的動(dòng)作技術(shù)和安排合理的運動(dòng)量。

　　(三)場(chǎng)地安排：

　　共計18個(gè)場(chǎng)地，具體分布如下：

　　體育館南平臺：1號場(chǎng)地

　　備注：場(chǎng)地進(jìn)行輪轉使用，即按圖示第一周，1班在1號場(chǎng)地，2班在2號場(chǎng)地，依次類(lèi)推；第二周，1班在3號場(chǎng)地，2班在4號場(chǎng)地依次類(lèi)推；第三周，1班在5號場(chǎng)地，2班在6號場(chǎng)地，依次類(lèi)推。

　　(四)活動(dòng)內容：

　　1、前10分鐘在體育委員的帶領(lǐng)下，進(jìn)行準備活動(dòng)，可進(jìn)行慢跑、徒手操、關(guān)節活動(dòng)、游戲等。后30分鐘的鍛煉內容見(jiàn)下面的具體安排，每個(gè)練習之間要安排1-2分鐘的休息時(shí)間，以免練習的強度和密度太大。在完成所有的內容后，可有班級自己安排游戲等內容，但不可跨區域活動(dòng)。

　　2、各場(chǎng)地的練習內容：

　　1號場(chǎng)地：

　　1、準備活動(dòng)10分鐘

　　2、跳繩1分鐘/2組

　　3、立定跳遠10次/3組

　　4、進(jìn)行乒乓球練習

　　2--11號場(chǎng)地：

　　1、準備活動(dòng)10分鐘

　　2、俯臥撐15-20次/組，做3-4組

　　3、立定跳遠10次/組，做3-4組

　　4、籃球比賽或游戲

　　12號場(chǎng)地：

　　1、準備活動(dòng)10分鐘

　　2、原地深蹲跳20個(gè)/組，做4組

　　3、斜身引體30個(gè)/組，做4組(女生)，雙杠臂屈伸或引體向上10次/組，4組(男生)

　　4、根據器材自選項目

　　14和16號場(chǎng)地：

　　1、準備活動(dòng)10分鐘

　　2、在跑道上跑50米，跑4次

　　3、俯臥撐15-20次/組，做2-4組

　　4、在跑道上中速跑3-5圈

　　13、15、17、18號場(chǎng)地：

　　1、準備活動(dòng)10分鐘

　　2、立定跳遠10次/組，做3-4組

　　3、俯臥撐15-20次/組，做3-4組

　　4、在跑道上中速跑3-5圈

　　(五)注意事項：

　　1、各班必須在指定場(chǎng)地練習，禁止亂竄場(chǎng)地，沒(méi)有安排的年級不得到各運動(dòng)場(chǎng)地運動(dòng)。

　　2、活動(dòng)期間，安全第一，禁止在沒(méi)有組織的情況下進(jìn)行激烈的對抗練習。

　　3、服從班主任和體育老師的管理。

　　4、鼓勵各班在指定的場(chǎng)地上，在安全的前提下，進(jìn)行自創(chuàng )的活動(dòng)。

關(guān)于身體鍛煉計劃2

　　一、活動(dòng)目的：

　　20xx年學(xué)院系第七屆運動(dòng)會(huì )即將到來(lái)，為讓我系在此次運動(dòng)會(huì )取得良好成績(jì)。我系舉辦了水利工程系第一屆田徑運動(dòng)會(huì )，現做如下關(guān)于此次運動(dòng)會(huì )的工作計劃：

　　二、宣傳工作

　　體育部所有成員深入到各班做好宣傳，同時(shí)讓各班的體育委員在本班大力宣傳。體育部向各班的`體育委員了解該班級的基本情況，確保把我系所有優(yōu)秀的運動(dòng)員挖掘出來(lái)，并積極地參賽。

　　三、前期訓練

　　體育部組織已經(jīng)報名的運動(dòng)員每天下午16：30到田徑場(chǎng)進(jìn)行訓練。訓練一周后，對運動(dòng)員進(jìn)行選拔，選出優(yōu)秀的運動(dòng)員然后進(jìn)行針對性的訓練。同時(shí)給運動(dòng)員講解比賽的流程及注意事項。確保運動(dòng)員以正常的水平發(fā)揮。

　　四、后勤服務(wù)安排

　　1、由體育部成員和學(xué)生會(huì )的主席團負責組織好各班學(xué)生及運動(dòng)員入場(chǎng)儀式，并由主席團安排好各個(gè)部門(mén)進(jìn)行服務(wù)。

　　2、在運動(dòng)會(huì )期間的拍照由宣傳部負責，由編輯部負責寫(xiě)激勵運動(dòng)員的稿子送到播音處進(jìn)行播報。

　　3、運動(dòng)會(huì )期間由辦公室負責購買(mǎi)水及所有運動(dòng)會(huì )的必需品。

　　4、其余的部門(mén)負責接待運動(dòng)員和帶運動(dòng)員進(jìn)行檢錄和做服務(wù)工作。

　　5、在運動(dòng)會(huì )的最后一天是趣味項目比賽，要求學(xué)生會(huì )全體同學(xué)都要到比賽場(chǎng)地為運動(dòng)員服務(wù)和加油。

關(guān)于身體鍛煉計劃3

　　新的學(xué)期開(kāi)始了，校運動(dòng)隊的各項訓練緊張而有序的開(kāi)始了。為了在四月份市里舉行的乒乓球選拔賽中取得好成績(jì)，特制定訓練計劃如下：

　　一、抓好乒乓球隊的梯隊建設：

　　由于市里的乒乓球比賽的.運動(dòng)員向低齡化發(fā)展，那么我們的運動(dòng)員選拔對象也要趨向于中低年級的學(xué)生，從而形成一個(gè)良好的運動(dòng)梯隊，訓練過(guò)程中大隊員照顧帶動(dòng)小隊員，以致我們每一屆乒乓球比賽都取得好成績(jì)。

　　二、抓好運動(dòng)員的思想教育：

　　在今后的訓練中，我們一方面要認真把握“訓練和思想結合的原則”，有意識地在訓練中培養學(xué)生“愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、愛(ài)吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動(dòng)事跡的講解，經(jīng)常和運動(dòng)員家長(cháng)、班主任及任課老師聯(lián)系、溝通，從而來(lái)縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓練，無(wú)“后顧之憂(yōu)”。另一方面在業(yè)余訓練上嚴格要求、嚴格訓練，從提高學(xué)生的身體素質(zhì)基礎上培養運動(dòng)員的技術(shù)和技能。

　　三、訓練要求：

　　1、保證訓練時(shí)間、保證訓練內容、保證訓練器材和場(chǎng)地。

　　2、學(xué)生訓練的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生的愛(ài)好與興趣。

　　3、訓練要有持久性和合理性。

　　4、有事須向老師請假，不能擅自離開(kāi)崗位。

　　四、主要活動(dòng)措施：

　　1、堅持面向全體隊員嚴格組織紀律，加強訓練管理。

　　2、加強基本知識、技術(shù)、技能的培養，進(jìn)一步熟悉球性。在此基礎上進(jìn)行教學(xué)比賽，在比賽中不斷鞏固技戰術(shù)，提高運動(dòng)成績(jì)。

　　五、具體訓練要求與內容：

　　準備期：

　　1、召開(kāi)動(dòng)員會(huì )、找運動(dòng)員。

　　2、召開(kāi)全體隊員會(huì )議，制定訓練紀律。

　　3、準備所需器材。

　　第一階段：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主

　　1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。

　　2、教師陪練，學(xué)生正手攻球。

　　第二階段：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段

　　1、學(xué)生的相互推擋及正手攻球。

　　2、以開(kāi)火車(chē)的形式進(jìn)行球性練習，培養學(xué)生的運動(dòng)興趣。

　　第三階段：專(zhuān)項技術(shù)，發(fā)球和接發(fā)球練習

　　1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。

　　2、發(fā)球包括上旋、下旋、側旋、以及奔球。

　　3、接發(fā)球的站位正確，注意力集中。

　　第四階段：比賽前訓練為主

　　1、由教練陪練打比賽。

　　2、學(xué)生隊內的比賽，可以和去年的男隊隊員比賽，以提高比賽成績(jì)。

　　3、訓練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

　　具體訓練內容：

　　1、球性練習：

　�。�1）正反手的向上顛球。

　�。�2）正手攻球。

　�。�3）反手推擋。

　�。�4）對攻。

　　2、發(fā)球和接發(fā)球：

　�。�1）發(fā)側旋球。

　�。�2）發(fā)下旋球。

　�。�3）發(fā)奔球。

　　3、賽前訓練：

　�。�1）由教師陪打比賽。

　�。�2）隊內的教學(xué)比賽。

　�。�3）觀(guān)看比賽錄像。

關(guān)于身體鍛煉計劃4

　　為了認真貫徹落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》和教育部《關(guān)于落實(shí)保證中小學(xué)生體育活動(dòng)時(shí)間的意見(jiàn)》精神，有效保證我校學(xué)生每天一小時(shí)的課外體育活動(dòng)的落實(shí)，促進(jìn)學(xué)校體育工作深入開(kāi)展，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，特制定《學(xué)校每天一小時(shí)課外體育活動(dòng)計劃》如下：

　　一、指導思想

　　以“健康第一”為指導，把學(xué)校體育活動(dòng)作為全面推進(jìn)素質(zhì)教育的突破口和切入點(diǎn)，緊緊把握提高學(xué)生體能，增強體質(zhì)，促進(jìn)健康成長(cháng)這個(gè)核心，充分發(fā)揮體育的育人功能，促進(jìn)學(xué)生全面和諧發(fā)展。

　　二、組織領(lǐng)導

　　建立健全組織機構，切實(shí)加強對每天1小時(shí)體育活動(dòng)的領(lǐng)導。成立以校長(cháng)為組長(cháng)，教導主任為副組長(cháng)的每天一小時(shí)課外體育活動(dòng)領(lǐng)導小組。

　　三、落實(shí)責任

　　明確工作責任制，確保每天1小時(shí)體育活動(dòng)不折不扣的施行。建立健全多部門(mén)負責的學(xué)校體育活動(dòng)工作責任制和保障機制，確�；顒�(dòng)時(shí)間及組織人明確、活動(dòng)內容有安排、場(chǎng)地器材有保障、安全及醫務(wù)監督有保證，確保每天1小時(shí)課外體育活動(dòng)不折不扣的.施行。

　　責任到人。校長(cháng)是落實(shí)每天1小時(shí)體育活動(dòng)的第一責任人，負責活動(dòng)落實(shí)的統一領(lǐng)導、協(xié)調、保障。教導主任是落實(shí)每天1小時(shí)體育活動(dòng)的1

　　直接責任人，負責活動(dòng)的組織、規劃、監督、落實(shí)。教研組負責人是落實(shí)每天1小時(shí)課外體育活動(dòng)的組織責任人，負責具體實(shí)施和管理。班主任、體育教師、科任老師是落實(shí)每天1小時(shí)課外體育活動(dòng)的實(shí)施責任人。

　　四、活動(dòng)時(shí)間

　　每天課前08：00——08：10（10分鐘），09：45—10：05（20分鐘），大課間13：30—13：50（20分鐘），下午放學(xué)后15：40—15：50（10分鐘）。

　　五、活動(dòng)項目

　　課間操、眼保健操、校園集體舞、長(cháng)跑、打籃球、踢足球、打乒乓球、打羽毛球、跳繩、跳皮筋、踢毽子、跳高、跳遠、賽跑、丟沙包、下棋、仰臥起坐等。

　　六、組織實(shí)施

　　1、當天的值班領(lǐng)導為課外體育活動(dòng)的值班領(lǐng)導。值班領(lǐng)導和值周老師要加強課外活動(dòng)的巡查，及時(shí)妥當地處理活動(dòng)中的突發(fā)事件。

　　2、課間操、眼保健操由當堂授課教師負責。

　　3、放學(xué)后的活動(dòng)由班主任和科任老師分天負責值班，其中班主任負責三天，科任老師負責兩天，具體時(shí)間安排由班、科任老師協(xié)商解決。

　　4、冬季長(cháng)跑活動(dòng)期間，當天沒(méi)有體育課的班級，放學(xué)后的活動(dòng)必須組織學(xué)生長(cháng)跑。

　　5、其他活動(dòng)，值班老師要根據學(xué)生的興趣愛(ài)好分成若干個(gè)活動(dòng)小組，選好組長(cháng)，由組長(cháng)帶領(lǐng)大家活動(dòng)。

　　6、值班老師要嚴密關(guān)注學(xué)生活動(dòng)的安全。遇到突發(fā)情況要及時(shí)妥當地處理，如果情況比較嚴重，要及時(shí)報請值班領(lǐng)導甚至報請校長(cháng)妥善處理。

　　七、活動(dòng)評價(jià)

　　1、每學(xué)期期末都要組織一次“一小時(shí)課外體育活動(dòng)”專(zhuān)項評價(jià)活動(dòng)，評選該項活動(dòng)的合格、優(yōu)秀班級。

　　2、將該項活動(dòng)的評定成績(jì)納入優(yōu)秀班集體的評價(jià)之中。

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