關(guān)于假期計劃范文集錦7篇

　　光陰的迅速，一眨眼就過(guò)去了，我們的工作同時(shí)也在不斷更新迭代中，現在就讓我們好好地規劃一下吧。好的計劃是什么樣的呢？以下是小編為大家收集的假期計劃7篇，歡迎大家分享。

假期計劃 篇1

　　很多學(xué)生，或者老師們在一年當中都有兩次長(cháng)假，暑假以及寒假，很多人都希望在這段時(shí)間內多鍛煉身材，健身等，于是希望擬定一份合適的假期健身計劃。大家如果沒(méi)有健身過(guò)的人，忽然間要擬定一份假期健身計劃肯定是非�？嚯y的。接下來(lái)小編會(huì )為大家介紹假期健身計劃。

　　早上，飯前。1200米慢跑，時(shí)間不用太快，感覺(jué)自己不喘但是又會(huì )有點(diǎn)肌肉疲勞就行。慢跑的時(shí)候要注意自己的腳踝，一般過(guò)于超重的人踝關(guān)節在跑步的時(shí)候比較容易受傷。提前要活動(dòng)關(guān)節啊

　　慢跑之后適當的踢腿、高抬腿，然后再視情況決定要不要做蹲跳起之類(lèi)的高強度運動(dòng)。踢腿分前踢、側踢，一組做二十左右吧，分別依順序做上三組。在適應了之后再適量的添加。早上的運動(dòng)主要是針對于腿部、臀部的肥肉來(lái)的。晚上，飯前。慢跑800米，速度之類(lèi)的就控制在身體發(fā)熱微汗就行。俯臥撐5﹡15，仰臥起坐5﹡20.記得要堅持，不要感覺(jué)身上的肉在顫抖就停下來(lái)，今天一停，或許你就再也沒(méi)有這么好的'機會(huì )了！

　　如果實(shí)在是白天也有時(shí)間的話(huà)，可以再做一些強化訓練。負重深蹲5﹡15，負重半蹲5﹡25.至于你的負重是自己去扛人還是去找杠鈴就是你自己的事情了。等到后期的時(shí)候，慢跑是時(shí)候手上可以拿個(gè)小啞鈴，一般的文體店都有。晚上睡覺(jué)之前買(mǎi)個(gè)擴胸器拉上一陣子，擴胸器也不貴，就三五十塊一個(gè)。前面數量是組數，后面數量是個(gè)數。我能給出的也就這些了，至于你能不能減肥成功也就是你自己的支持程度了。

　　第一天腿部訓練日(高強度的腿部訓練,有利于激素的分泌)啞鈴深蹲10-15RM(次)x3組啞鈴直腿硬拉10-15RM啞鈴剪蹲10-15RM第二天胸部訓練啞鈴推胸10-12RM(次)x3啞鈴闊胸10-12RM啞鈴飛鳥(niǎo)10-12RM第三天背部訓練啞鈴單臂劃船:8-12RM(次)x3啞鈴屈腿硬拉:8-10RM啞鈴俯身劃船:8-12RM

　　看了以上的有關(guān)于假期健身計劃的一些事項，大家要堅持鍛煉，執行執行再執行，千萬(wàn)不可以三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，勝利總是留給有準備的人的，大家在鍛煉的時(shí)候，也要注意補充營(yíng)養，沒(méi)有力氣我們還如何健身呢，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)等。

假期計劃 篇2

親愛(ài)的孩子們：

　　愉快暑假生活開(kāi)始了！該怎樣讓自己度過(guò)一個(gè)有意義的暑假呢？老師給大家的建議就是，提前做好安排。修整好自己的同時(shí)，合理安排好時(shí)間，讓自己的暑假生活充滿(mǎn)意義。

　　語(yǔ)文：

　　1、讀書(shū)。請根據老師給大家的建議進(jìn)行閱讀。（方法和格式見(jiàn)后面附頁(yè)說(shuō)明。）完成讀書(shū)心得20篇。老師推薦的數目能夠讀完5本是基本任務(wù)，多讀多加分哈！

　　2、練字。請以下同學(xué)必須進(jìn)行練字：3、4、5、7、8、9、10、11、12、14、17、18、19、20、22、24、25、26、28、29、31、32、34、35、37、39、40、42、44、45、46、49、50、51。根據老師的練字安排進(jìn)行練習。

　　3、將自己的暑假生活的精彩瞬間用筆記錄下來(lái)。每人2篇以上。

　　數學(xué)：完成計算題單，每天4道豎式計算和4道脫式計算。完成在作業(yè)本上。每天寫(xiě)上時(shí)間，完成后由家長(cháng)批改簽字。暑假生活自主選擇完成，不做要求。

　　英語(yǔ)：根據毛老師的安排表進(jìn)行英語(yǔ)學(xué)習。（見(jiàn)后面附頁(yè)）

　　其他：

　　社會(huì )實(shí)踐作業(yè)：（點(diǎn)名的同學(xué)必做）

　　完成廉潔方面的小報。

　　為弘揚社會(huì )正氣，構建社會(huì )主義核心價(jià)值體系，全面提升師生思想道德修養，促進(jìn)青少年學(xué)生健康成長(cháng)，建設廉政和諧校園，爭創(chuàng )“廉政文化進(jìn)校園”市級示范校，為確保此次爭創(chuàng )活動(dòng)的深入開(kāi)展，提高活動(dòng)效果，計劃暑假中在學(xué)生開(kāi)展手抄報創(chuàng )辦活動(dòng)：請下列七位同學(xué)認真完成，開(kāi)學(xué)要上交學(xué)校：馬朵、馮芷奕、杜莉娟、李翰文、劉浚哲、徐唐子俊、王道宇。

　　所有作品注明姓名、班級、指導教師，字跡工整，色彩漂亮，小報規格是四開(kāi)。

　　每天鍛煉身體一小時(shí)。

　　每天堅持給為家庭成員服務(wù)，咱也是“小鬼當家”喲！開(kāi)學(xué)，我們比一比誰(shuí)會(huì )的'家務(wù)活兒更多，嘿嘿！請三年級同學(xué)利用假期在社區內開(kāi)展義務(wù)勞動(dòng)，下學(xué)期開(kāi)學(xué)我班請陳明兮、洪梓洋各上交一張活動(dòng)照片，

　　并在照片背面注明活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)、人員及事件簡(jiǎn)要描述。

　　制定好自己的作息時(shí)間。在假期里學(xué)會(huì )自主管理，科學(xué)生活。

　　請不要長(cháng)期看電視，可以瀏覽我們班的三人行網(wǎng)站，可以在家長(cháng)的陪伴下看一些有意義的新聞或者網(wǎng)頁(yè)，時(shí)間不準超過(guò)40分鐘。開(kāi)學(xué)，我會(huì )在家長(cháng)會(huì )上做調查。沒(méi)有按照約定無(wú)限制，無(wú)節制看電視，上網(wǎng)，晚睡晚起的孩子，我會(huì )在班上通報批評，并且重扣分數。

　　開(kāi)學(xué)報到時(shí)間：XX年8月31日上午8：00——10：00。請孩子們提前整理好自己的物品，作業(yè)，準時(shí)報名。準備好向四年級進(jìn)發(fā)！

　　暑假愉快！

假期計劃 篇3

　　我的學(xué)習不好，是因為我上課沒(méi)有認真聽(tīng)講，沒(méi)有用心學(xué)習，沒(méi)有專(zhuān)心致志的去學(xué)習，但是我保證這一假期我一定認真復習，用心復習，用一月的時(shí)間補課，上午補完課后，下午認真復習，把每一個(gè)題都弄明白‘搞清楚’自己不會(huì )寫(xiě)的`題問(wèn)好后，然后自己在從寫(xiě)一遍，把題弄懂，每天找出自己三個(gè)不會(huì )寫(xiě)的題，數學(xué)，物理，英語(yǔ)。把不會(huì )寫(xiě)的題寫(xiě)在記錄本上，每天背20個(gè)單詞，記10個(gè)短語(yǔ)，在電腦上看五個(gè)作文，在看一些講座。

　　我相信，在這個(gè)暑假中……我一定能做到！

　　加油……耶！

假期計劃 篇4

　　一、指導思想：

　　以我校教師讀書(shū)計劃為行動(dòng)指南，通過(guò)讀書(shū)鍛煉思維能力和對教育問(wèn)題的思考能力，努力轉變思想觀(guān)念、思維模式，努力提高自身素質(zhì)，不斷進(jìn)行教育創(chuàng )新；通過(guò)閱讀經(jīng)典、名著(zhù)來(lái)豐富自己的人生，讓自己的生命在閱讀中更加精彩，讓自己的談吐在閱讀中得以提高！

　　二、我的讀書(shū)目標：

　　1、通過(guò)學(xué)習教育經(jīng)典理論，轉變教育的觀(guān)念，提高教育教學(xué)能力、教育創(chuàng )新能力，同時(shí)也要通過(guò)閱讀接觸更廣的課外知識，深化更多的學(xué)科內容，逐步養成多讀書(shū)，讀好書(shū)的習慣。

　　2、通過(guò)讀書(shū)，培養自身好讀書(shū)的習慣，提升內涵，從而更加積極地投入教育實(shí)踐與改革，言傳身教，為人師表。

　　3、通過(guò)讀書(shū)，增加自身的`課外閱讀量，提高自身的教育教學(xué)水平，也要自己的談吐有所發(fā)揮。

　　4、通過(guò)學(xué)習名篇名著(zhù)，豐富自身個(gè)人文化涵養，強化自身修養，使自己的精神世界變得更為豐富多彩。

　　5、通過(guò)讀書(shū)活動(dòng)，樹(shù)立正確的世界觀(guān)、人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)和教師職業(yè)觀(guān)，建立新型的師生關(guān)系，塑造良好的教師形象。

　　三、讀書(shū)宗旨：

　　讓閱讀成為教學(xué)生活的一部分。

　　四、我的讀書(shū)安排：

　　經(jīng)典閱讀：《玫瑰與教育》《改變，從閱讀開(kāi)始》《教師的20項修煉》

　　選讀書(shū)目：《做幸福的老師》《做一個(gè)聰明的教師》《小學(xué)數學(xué)名師教學(xué)藝術(shù)》

　　每月必讀：《山東教育》《小學(xué)數學(xué)教育》

　　繼續教育：以自學(xué)為主，充分利用課余時(shí)間熟讀：《新課標》、《新教材》、《新課程中課堂行為的變化》等書(shū)籍。

　　五、我的讀書(shū)措施

　　1、根據學(xué)校讀書(shū)活動(dòng)方案，制定個(gè)人切實(shí)可行的讀書(shū)計劃。

　　2、每天要保證至少一個(gè)小時(shí)的讀書(shū)時(shí)間，讓閱讀成為一種習慣。真正做到靜心靜神，沉溺于書(shū)中，讀出意味、讀出情趣。

　　3、讀書(shū)要和思考有機結合。要能邊讀邊想，緊密聯(lián)系自己教育教學(xué)實(shí)踐，讀出自己的思考與見(jiàn)解，提高認識，培養自己獨特的思維與創(chuàng )新意識。做到在讀書(shū)過(guò)程中，認真做好讀書(shū)筆記，及時(shí)寫(xiě)下心得體會(huì )，努力尋求讀書(shū)成效的最大化，不斷提高自己的各方面素質(zhì)與綜合能力。

　　4、積極和組內教師相互交流，相互啟發(fā)，共同發(fā)展，并參與網(wǎng)絡(luò )論壇交流。借此，提高個(gè)人人文素養，培養完善的讀書(shū)人格，使自己不斷成長(cháng)，成為有知識、更有文化底蘊的教師。

　　讀書(shū)吧！在我們人生的起跑線(xiàn)上，讓書(shū)成為我們生命中的一部分。如果那樣，我有充分的理由相信，我們的靈魂將會(huì )變得充實(shí)而豐富，我們的眼睛將會(huì )變得明亮！

假期計劃 篇5

　　這個(gè)學(xué)期快結束了，學(xué)校也即將放暑假。在這個(gè)暑期過(guò)后，我作為班主任所帶的班和我授課的班都將升入高三。在期末考試之前，我就跟他們強調過(guò)很多次，要是高三想取得一個(gè)好的成績(jì)，放暑假的這兩個(gè)月就不能松懈。學(xué)生在努力學(xué)習，我作為老師也不能夠放松，現制定一個(gè)暑假工作計劃，具體如下：

　　一、做好高三學(xué)年班主任工作計劃

　　作為班主任，在高三這一年，是可以給予到全班同學(xué)很多幫助的。上一次做畢業(yè)班的班主任還是三年前，雖然也有經(jīng)驗，但是還是會(huì )有一點(diǎn)緊張，害怕不能給到學(xué)生很多幫助。

　　作為班主任，我需要跟任課老師做好協(xié)調；需要管理好班級的學(xué)習風(fēng)氣，根據每個(gè)學(xué)生個(gè)性的不同進(jìn)行因材施教，找成績(jì)退步和學(xué)習比較浮躁的學(xué)生談心。所以做好一個(gè)工作計劃是很重要的，可以讓我這一年的工作變得很順利、有條理性。

　　二、做好高三學(xué)年教學(xué)計劃

　　我作為兩個(gè)班的數學(xué)任課老師，需要做一個(gè)好的教學(xué)計劃，才能夠讓兩個(gè)班級的學(xué)生在這一年學(xué)習得更好。這一年并不像之前兩年一樣，只需要講解學(xué)期的知識，還需要在學(xué)習完新知識之后進(jìn)行復習。高三還是有幾個(gè)課本的知識需要學(xué)習，所以想要學(xué)生盡快的學(xué)完新知識，投入復習，就要講解得快一點(diǎn)。但怎樣才能做到教學(xué)得快，同時(shí)又讓學(xué)生很好的掌握知識，這是一個(gè)很大的`問(wèn)題。所以我需要根據每個(gè)班不同的情況，制定教學(xué)計劃，讓同學(xué)們更好的掌握知識。

　　三、做好家訪(fǎng)

　　在這兩個(gè)月，我會(huì )隔幾天選擇一個(gè)學(xué)生的家長(cháng)進(jìn)行電話(huà)溝通，溝通內容就是學(xué)生最近的學(xué)習情況、學(xué)習態(tài)度、要給予學(xué)生怎樣的支持、在學(xué)生學(xué)習時(shí)家里人的行為等。這樣做是為了讓學(xué)生在家里也能有一個(gè)很好的學(xué)習環(huán)境，能夠認真的學(xué)習。我們班的學(xué)生都需要有人督促，所以平時(shí)需要老師和家長(cháng)多上點(diǎn)心。

　　四、復習知識

　　在給學(xué)生復習之前，我也要先復習一下，把知識都盡量掌握好。雖然我與這些知識打交道很多年，但是也會(huì )有回憶不起來(lái)的時(shí)候。提前復習也是希望自己能夠把我知道的全部都教給學(xué)生，也想要多告訴他們幾種解題方法，能夠更好的把題做出來(lái)。

　　以上就是我的假期工作計劃，我會(huì )依據這個(gè)工作計劃，做好我假期的工作，讓我開(kāi)學(xué)之后的工作做的更好。

假期計劃 篇6

　　閱讀不能改變人生的長(cháng)度，但可以改變人生的寬度。閱讀不能改變人生的起點(diǎn)，但可以改變人生的終點(diǎn)。這句富有哲理的話(huà)語(yǔ)揭示了讀書(shū)的'意義所在。因此，引領(lǐng)學(xué)生步入書(shū)的殿堂，擷取知識、能力、品質(zhì)、快樂(lè )，奠定學(xué)生發(fā)展的潛力，改變學(xué)生生命的質(zhì)量，是為人師的職責，更是社會(huì )發(fā)展的需求。結合新課標的要求和四年級學(xué)生的接受能力、閱讀水平，制定閱讀計劃如下：一、激發(fā)閱讀興趣，營(yíng)造閱讀氛圍。結合本學(xué)期所學(xué)課文，發(fā)動(dòng)學(xué)生搜集有關(guān)讀書(shū)的名言佳句，共同欣賞后，有選擇性地張貼于班級墻壁上，并在黑板左上角設立每日讀書(shū)名言欣賞，由讀書(shū)最認真或讀書(shū)有進(jìn)步的同學(xué)挑選、板書(shū)、評析，每天早課前全班齊讀一遍，并抄錄下來(lái)，使讀書(shū)的種子潛移默化地植入學(xué)生的心田。教師以身示范，在課前、午間空閑時(shí)，手捧一本書(shū)，靜靜地閱讀，以專(zhuān)注的閱讀，投入的神情影響熏陶學(xué)生；經(jīng)常把自己的好書(shū)借給同學(xué)閱讀，發(fā)現同學(xué)有好書(shū)，主動(dòng)向同學(xué)借閱，讀完后，有意識地在其他同學(xué)面前，加以談?wù)撡p析，讀過(guò)的同學(xué)必會(huì )興奮地加入，以此激發(fā)其他同學(xué)閱讀的興趣和渴望。表?yè)P發(fā)掘會(huì )讀書(shū)、愛(ài)讀書(shū)的同學(xué)，以點(diǎn)帶面，掀起全班閱讀的高潮，營(yíng)造積極閱讀的氛圍。

假期計劃 篇7

　　時(shí)維臘月初四，節分大寒。

　　猶記去年此時(shí)，有人曾笑言“明年的寒假與春節才是二十年來(lái)第一個(gè)真正的寒假與春節”，現在想來(lái)，亦不外如是。隨著(zhù)新一年的到來(lái)，20xx年也最終成為了我們口中“我高考那一年”。經(jīng)歷了高三下學(xué)期最艱難的奮斗、恣意的暑假與大學(xué)生活的第一學(xué)期之后，第一個(gè)寒假正式到來(lái)了。而擺脫了高考這一可以說(shuō)從小就困擾著(zhù)我們的'枷鎖后，以一個(gè)成年人的身份，我們迎來(lái)了真正意義上的第一個(gè)假期。心中所感所想，自然不同。

　　借此機會(huì )，自當書(shū)二三筆，記前后事，誡一己身。

　　一、學(xué)期總結

　　大一上半學(xué)期是特殊的一學(xué)期，是高中到大學(xué)的過(guò)渡學(xué)期。這一時(shí)期要經(jīng)歷學(xué)習習慣與生活習慣的雙重巨變。于學(xué)習，知識的獲取不再以老師灌輸為主，而需要學(xué)生自行求取甚至挖取知識；于生活，不再有人督促勸勉學(xué)生學(xué)習，學(xué)習的強度與長(cháng)度全憑自覺(jué)。都說(shuō)大一上學(xué)期是現原形的時(shí)期，看來(lái)我也未能免俗。兜兜轉轉到最后，高數還是掛了科，究竟掌握了多少高數及專(zhuān)業(yè)知識自己心里也是有個(gè)x數的。暑假期間對大學(xué)的所有美好規劃，譬如鍛煉身體啦、入門(mén)一種外語(yǔ)啦，亦通通未能實(shí)現。若要說(shuō)原因，自然與懶之一字脫不了干系。但我認為歸根結底還是因為自制力較差。沉迷手機、沉迷電腦、沉迷安逸享樂(lè )。因此下學(xué)期的目標就是重點(diǎn)加強自制力的培養，不再讓計劃無(wú)從下手。

　　二、寒假計劃

　　為了開(kāi)學(xué)的補考，自然要將高數的學(xué)習置于首位。每日通過(guò)課本、視頻及教學(xué)輔導材料進(jìn)行上學(xué)期高數的復習工作，并做適當習題加以鞏固，爭取開(kāi)學(xué)補考通過(guò)。

　　其次，假期要了解下學(xué)期將進(jìn)行的C/C++學(xué)習內容，盡量進(jìn)行預習與學(xué)習，以便下學(xué)期更從容面對繁忙的課業(yè)學(xué)習。

　　第三，每天進(jìn)行適當的體育鍛煉，使體重恢復正常水平，提前為下學(xué)期體質(zhì)測試打下基礎。

　　第四，入門(mén)一門(mén)外語(yǔ)學(xué)習。

　　以上。提前預祝新年愉快。心之所向，無(wú)事不成。

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