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健身房健身計劃
日子在彈指一揮間就毫無(wú)聲息的流逝，我們的工作又將在忙碌中充實(shí)著(zhù)，在喜悅中收獲著(zhù)，來(lái)為以后的工作做一份計劃吧。計劃到底怎么擬定才合適呢？以下是小編為大家整理的健身房健身計劃，歡迎大家分享。
健身房健身計劃1
健身房的以后的經(jīng)營(yíng)的路線(xiàn)確定，比如說(shuō)做大眾化的健身房還是中高檔的（做大眾化的卡價(jià)格比較便宜，會(huì )員量相對比較多，要求健身房......
一、一家大型健身健身房的成功運行必須要健身房的幾樣條件：
1、 所在地健身市場(chǎng)的成熟和消費者的消費能力
2、 健身房的以后的經(jīng)營(yíng)的路線(xiàn)確定，比如說(shuō)做大眾化的健身房還是中高檔的（做大眾化的卡價(jià)格比較便宜，會(huì )員量相對比較多，要求健身房的面積要大器械要多。對于器械的品質(zhì)要求不高。做高中高檔健身房卡價(jià)相對要貴，服務(wù)的水平要求高。器械的品質(zhì)的要求也要高一點(diǎn)。）
3、 健身房的地理位置是至關(guān)重要的，選址要注意的，健身房的樓下要有足夠多的車(chē)位。大型健身房的會(huì )員會(huì )相對比較多，沒(méi)有夠多的車(chē)位會(huì )給會(huì )員帶來(lái)很多的不便。最好健身房的旁邊會(huì )有高檔的主宅區以及一個(gè)夠大的停車(chē)場(chǎng)。
4、 在一家大型健身房的啟動(dòng)之前就應該確定好健身房的管理人員及主人員，大型的專(zhuān)業(yè)健身健身房的管理單靠健身房的投資人是無(wú)法妥善管理的，必須分派管理。以及健身房工作人員的前期培訓。工作人員包括：教練，會(huì )籍及內部的服務(wù)人員。
5、 健身健身房的器械品牌的選擇也是非常重要的，器械的選擇要注意一下幾點(diǎn)。不要買(mǎi)品牌太好的器械，因為健身器械的品牌的好壞只有教練自己懂重要的是器械的品質(zhì)。器械的好壞在于它的訓練的效果以及它的使用的壽命，請一個(gè)有經(jīng)驗的專(zhuān)業(yè)教練基本上可以都可以辨別器械品質(zhì)的好壞。
6、 健身房的管理模式的選擇，在北京、上海等大型健身房的管理模式都采用分部門(mén)管理，每個(gè)部門(mén)確定管理人員，教練部要有教練主管，會(huì )籍有會(huì )籍主管，吧臺有吧臺的主管。如有需要的話(huà)可以確定一個(gè)健身房管理經(jīng)理。
7、 有一點(diǎn)要確定的就是如何做好健身房的宣傳工作，這一點(diǎn)直接關(guān)系到投資回報的效率。一家成功的大型健身房的宣傳要內外結合。對外的話(huà)由廣告公司策劃，內部的就是教
練人員的選擇，對于一家剛開(kāi)業(yè)的健身房的做內部宣傳的話(huà)少不了教練，教練的選擇要注意的就是不要太注重教練的塊頭的大小，塊頭太大會(huì )讓健身會(huì )員有中抵觸的作用，年齡段的選擇也很重要，選擇相對較年輕的教練比較有活力一點(diǎn)，教練之間必須是一個(gè)很團結的團體，年齡大差距往往造成交流的不便。教練想象的好壞給參觀(guān)人員的第一感覺(jué)是非常重要的。
二、健身房的部門(mén)確定
A、系統部（管理部）系統部負責整個(gè)健身房的操作管理
B、內務(wù)部 內務(wù)部負責健身房的內務(wù)管理，及財務(wù)管理
C、教練部 里邊有有氧教練和器械教練兩類(lèi)有氧教練負責健身房的有氧操類(lèi)管理
D、會(huì )籍部 負責健身房的宣傳售卡及會(huì )員的售后服務(wù)
E、服務(wù)部 會(huì )員在健身房的服務(wù)包括：前臺，吧臺都需要服務(wù)人員
F、衛生部 負責整個(gè)健身房的內部清潔
三、對員工的要求及招聘
1，健身房里最重要的人員就是健身教練，健身教練分為器械和有氧兩類(lèi)。
目前做器械教練的人蠻多，但實(shí)際能說(shuō)的上專(zhuān)業(yè)教練得很少。所以招聘器械教練的話(huà)，設定幾樣要求。a、有國家或者國際專(zhuān)業(yè)的認證機構認證的教練證書(shū)，這至少說(shuō)明此教練有受過(guò)專(zhuān)業(yè)的培訓。b、有兩年以上的工作經(jīng)驗，或者一年以上的大型健身房的經(jīng)驗。保證有足夠的經(jīng)驗。c、個(gè)人形象的好壞也會(huì )給健身房的帶來(lái)很大的影響。D、電腦的操作能力是必須的
2、會(huì )籍部是負責銷(xiāo)售的，在內在外形象都很注重。a、有一定銷(xiāo)售經(jīng)驗口才好是最重要的
b、沒(méi)有健身方面的知識沒(méi)關(guān)系，可以由教練主管去培訓。但必須在健身房開(kāi)始營(yíng)業(yè)之前完成。會(huì )籍主管必須要有大型健身健身房的的工作經(jīng)驗，這樣能夠保證在操作過(guò)程中遇到問(wèn)題的時(shí)候去有效的解決。
3、服務(wù)部的前臺接待的要求形象要好個(gè)人素質(zhì)要高。吧臺人員要求有一定的酒店管理經(jīng)驗
四、部門(mén)工作的安排及實(shí)施的方案。
1、教練部要求教練主管制作健身房的規章制度，器械的管理及維修維護的方案，會(huì )員訓練服務(wù)的流程，訓練計劃的編排。器械的如何的編排合理如何擺放，怎么樣安排訓練及如何合理的編排訓練計劃。教練人員的工作安排，團體課安排。
2、會(huì )籍部要求會(huì )籍主管具體的銷(xiāo)售方案的制作，工作時(shí)間表的安排。
3、服務(wù)部的具體的情況具體的安排
4、以上幾樣都需要在健身房開(kāi)業(yè)之前完成，所以健身房在啟動(dòng)之前就需要招聘各個(gè)部門(mén)的主管，因為可以協(xié)助管理配合以后的工作，工作人員招聘管理及培訓。
五、工作人員的待遇的定位
器械教練主要分為幾個(gè)類(lèi)別，
1、沒(méi)有專(zhuān)業(yè)機構認證的證書(shū)的健身教練，主要是體型比較好的教練，800-1200 元
2、有專(zhuān)業(yè)機構認證的證書(shū)的健身教練 1200-1500 元
3、有專(zhuān)業(yè)認證機構認證的證書(shū)的，及兩年以上的健身教練的 1500-20xx元
普通器械教練的工作范圍包括；
每天7-8小時(shí)的上班時(shí)間，其中有包括值班的時(shí)間。如果有增加請按照你自己工資計算出每個(gè)小時(shí)的工作費用計算加班費。教練上班時(shí)間的工作內容有，一是檢查器械的是否有損壞，或者螺絲有沒(méi)有松動(dòng)，有的話(huà)請做好登記及維修，并報告教練主管。在有健身會(huì )員的時(shí)候主動(dòng)給與指導。當會(huì )員在做一些需要保護的動(dòng)作的時(shí)候請給與保護。如在沒(méi)有會(huì )員需要指導的時(shí)候，要在器械去內巡場(chǎng)。注意會(huì )員的訓練動(dòng)作是否正確，又錯誤及時(shí)給與指導改正。
健身教練主管的待遇，
1、沒(méi)有教練主管經(jīng)驗的但具有管理能力的 1800-2500/元
2、有一年以上的教練主管經(jīng)驗的有好的管理經(jīng)驗的 2500/3000
3、有多年管理經(jīng)驗的教練主管，有好的管理模式的2500/4000
教練主管的工作范圍；對于器械的管理主要有兩樣，一是對器械的使用安排，二、器械的維修護理。對于服務(wù)的管理，如何統一安排健身會(huì )員訓練，如何統一安排教練指導健身。
對于團體課程的編排。會(huì )員訓練動(dòng)作的`統一安排及健身計劃表格的制作。包括所有健身教練人員的管理工作。
團體課類(lèi)的教練的待遇為，普通的有氧操教練得待遇為80-120/元的課時(shí)費，根據教練的個(gè)人能力來(lái)確定。
六、健身房的具體設施及項目
目前人們的德消費心理還處于享受休閑狀態(tài)，很多人喜歡安靜的過(guò)著(zhù)生活，悠閑自在。所以健身健身房也要根據消費人的心設計，增加休閑指數。做成一家及運動(dòng)休閑于一身的現代健身健身房�？梢蚤_(kāi)設的項目有；
1、 器械訓練是一家健身房的最重要的一點(diǎn)，也是投資的重點(diǎn)部位。器械是健身房的硬件設施，健身教練是健身房的軟件設施，這兩個(gè)缺一不可。要求器械具備很好的使用效果。
2、 團體課程是健身房的一個(gè)很亮的賣(mài)點(diǎn)，女士最看重的就是團體課程，項目開(kāi)設的越全面吸引的人群會(huì )越多。有氧健身操、有氧拉丁、普拉提、瑜伽、動(dòng)感單車(chē)、跆拳道、泰拳、散打
3、 在運動(dòng)完的時(shí)候需要一個(gè)可以休息的地方，那我們就可以在健身房里邊設一個(gè)比較大的休閑區，內部可以供應，各種飲料、水果盤(pán)、（黃瓜、蘋(píng)果、西紅柿、香蕉、??）各種健康的水果、還可以供應健身飲料這一塊做的好的話(huà)利潤達到200%-300%、一個(gè)運動(dòng)服專(zhuān)賣(mài)點(diǎn)（里邊包括運動(dòng)服裝運動(dòng)鞋，跆拳道服、健身手套、運動(dòng)毛巾）其實(shí)就像在把休閑茶吧和健身健身房合開(kāi)一樣，但兩者相補相成動(dòng)靜結合。
4、 如果資金允許的話(huà)，可以考慮在健身房?jì)炔吭黾右恍┬屡d的運動(dòng)項目，例如室內攀巖、壁球、室內籃球（半場(chǎng)的跟壁球場(chǎng)地差不多大，三人一組玩籃球在消費人群里有很好的人緣）籃球投資小玩的人也多，還可以組織活動(dòng)。
七、設施整體的規劃圖的時(shí)候，需要了解的是怎樣把健身房的面積充分的利用是關(guān)鍵。
健身房里邊包括；
1、 健身器械區，特點(diǎn)是面積要大視覺(jué)效果要好，高度有4米以上，通風(fēng)效果要好，能在不開(kāi)排風(fēng)扇的情況下空氣能夠自動(dòng)流通為最佳，面積要求在800至1000平方。
2、 操房，特點(diǎn)是面積要求在300-350平方左右 高度要求在280CM以上通風(fēng)環(huán)境好光線(xiàn)要好
3、 瑜伽房，特點(diǎn)要安靜光線(xiàn)相對較暗，不受其他音樂(lè )的干擾能保持絕對的安靜。面積要求在250-300平方左右。
4、 武道館，特點(diǎn)對位置沒(méi)有很大的要求，通風(fēng)即可。面積要求的200-250平方
5、 休閑區，能夠選在靠窗的為佳。內部擺放要簡(jiǎn)單但要有品位，舒適。面積在350-400平方左右。
6、 動(dòng)感單車(chē)房，靠窗，面積要求在100平方左右
7、 洗浴間及洗手間，的面積在300-400平方左右
8、 辦公室等
整體面積在最高估計在3000平方左右。
八、健身房的投資預算及成本的回收
健身房的檔次決定健身房的投資金額，例如我們要做的是一家中高檔次的健身健身房，那么我們按照目前市場(chǎng)的投資估計是在200-300萬(wàn)之間。那么作為投資者關(guān)心的就是成本的回收效率，回收的效率直接跟年卡的定位相關(guān)，一家健身房的開(kāi)業(yè)期間的促銷(xiāo)肯定會(huì )有個(gè)優(yōu)惠期間。在優(yōu)惠期間的我們做的目標是做旺人氣，人氣越旺對健身房以后發(fā)展會(huì )越順利。
促銷(xiāo)期間的卡價(jià)要在固定年卡的9折范圍以?xún)�，原因卡價(jià)下調很容易但回調就很困難。比如年卡定位在2180左右。假設投資金為250萬(wàn)，那我健身房的促銷(xiāo)時(shí)間持續兩個(gè)月，在促銷(xiāo)期間我們需要做到的業(yè)績(jì)應該定位為300張年卡。那么在前兩個(gè)月的活動(dòng)期間我們可以收回40-50萬(wàn)。那么有兩百個(gè)固定會(huì )員的，做好銷(xiāo)售人員的管理。每個(gè)月的銷(xiāo)售業(yè)績(jì)定位為20-30萬(wàn)，以預期的銷(xiāo)售額不計算健身房持續經(jīng)費，可以在一年內收回成本。但是健身健身房也有高峰期和低峰期，但內部裝中央空調就可以減少帶來(lái)的影響。
假設我們的健身房是在夏季開(kāi)業(yè)，那夏季的水電費相對較貴，用電也相對較多我們的投資成本就會(huì )增多。所以健身房的開(kāi)業(yè)的時(shí)間選擇也是非常重要的。盡量選擇比較涼快的季節開(kāi)業(yè)，這樣在促銷(xiāo)期間做的活動(dòng)。 開(kāi)健身房需要的條件
健身房健身計劃2
健身健美行業(yè)雖是人們公認的朝陽(yáng)行業(yè)。但在目前的中國健身市場(chǎng)，90%的健身毫無(wú)技術(shù)優(yōu)勢，缺乏最起碼的經(jīng)營(yíng)理念、服務(wù)觀(guān)念和運行模式，那些毫無(wú)品牌優(yōu)勢和運行模式健身俱樂(lè )部就注定只能掙小錢(qián)或難掙、
第一部分：行業(yè)的市場(chǎng)分析
市場(chǎng)分析：健身健美行業(yè)雖是人們公認的朝陽(yáng)行業(yè)相對其他大城市來(lái)說(shuō)，湛江的經(jīng)濟并不發(fā)達。但是，近幾年來(lái)看，《廉江晚報》和網(wǎng)上數據表明：廉江市居民的財政收入和生活水平正處于穩步提高的階段，據湛江統計局調查數據顯示，期間，居民收入水平得到明顯提高。據國家統計局湛江調查隊的抽樣調查，20xx年，我市居民人均可支配收入15305、05元，比20xx年的9651、59元增長(cháng)（下同）58、6%，年均增長(cháng)9、7%。北京奧運會(huì )成功舉辦以來(lái)，廉江全民健身的體育理念在市民中如火如荼地推廣。廉江人的健身方式，由早期的跑步、打球發(fā)展到現在的瑜伽、跆拳道、水上運動(dòng)等時(shí)尚個(gè)性運動(dòng)，但是由于經(jīng)濟條件限制，在廉江有一家健身俱樂(lè )部。然而，隨著(zhù)我國市場(chǎng)經(jīng)濟的發(fā)展人們的生活水平逐漸提高，健康生活理念已經(jīng)越來(lái)越深入人心。健身俱樂(lè )部是為大眾提供全面體育鍛煉服務(wù)的經(jīng)營(yíng)性組織，加入健身俱樂(lè )部為自己的健康投資已成為了人們實(shí)現自己健康生活最佳途徑。所以，我就得在廉江開(kāi)一個(gè)健身俱樂(lè )部是一個(gè)很有潛力的事業(yè)。
2、可行性分析：市場(chǎng)滲透分析是對興建商業(yè)娛樂(lè )、健身設施在一定的市場(chǎng)范圍內的整體市金融機構和專(zhuān)業(yè)顧問(wèn)用于測量市場(chǎng)對新建健身設施的需求程度。
經(jīng)過(guò)查閱資料和走訪(fǎng)廉江市區的體育老師的結果表明：在廉江市一中旁有一家“陽(yáng)光健身俱
樂(lè )部”。而這所俱樂(lè )部設施比較簡(jiǎn)陋，地理環(huán)境隱蔽。這一市場(chǎng)滲透分析不能用于
分析具體項目帶來(lái)的利弊，因而需要通過(guò)市場(chǎng)研究來(lái)進(jìn)一步確定該項目的可行性。我們的研究包括：選址分析，目標市場(chǎng)調查，與一些體育組織、社團領(lǐng)導人、競爭
對手的會(huì )員和雇員進(jìn)行交談。
3、競爭對手分析：由于健身俱樂(lè )部在廉江發(fā)展的時(shí)間還比較短，而且目前只有一家，據
了解，“陽(yáng)光健身俱樂(lè )部的設施是比較簡(jiǎn)單的，加上這家教練水平有限。它的最大優(yōu)勢就是會(huì )費低廉；但他們沒(méi)有全面的推出適合全民運動(dòng)的設施和豐富的課程，比如現在流行的熱瑜伽，跆拳道，有氧操，動(dòng)感單車(chē)，肚皮舞等一系列課程。他們的健身房運動(dòng)設備擺放不科學(xué)，沒(méi)有利用空間構造出更好更舒適更人性化的健身俱。
第二部分：STP分析
1、從人口狀況考慮
我國的健身市場(chǎng)可以分為高收入者、中等收入者、低收入者或者分為兒童市場(chǎng)、青少年市場(chǎng)和成人市場(chǎng)又或是男性市場(chǎng)、女性市場(chǎng)。像一些追求新潮的年輕人可以開(kāi)設一些時(shí)尚單車(chē)、高溫瑜伽、水中有氧訓練等項目。對于男性主要是開(kāi)設一些訓練強度較大的能起到發(fā)泄作用的健身項目，像拳擊﹑格斗﹑散打﹑跆拳道等；針對女性塑身操﹑游泳﹑較柔的舞蹈等也是非常受歡迎的項目，可以塑造女性身體的柔性美同時(shí)有美容的效果。
2、從消費者心理因素細分；
健身型：身球操，健身操，形體芭蕾、踏板操等
健美型：健美操等
減肥型：高溫瑜珈，跑步機，健身操等
時(shí)尚型：街舞，動(dòng)感單車(chē)，有氧拉丁等
社交型：爵士，民族舞蹈，有氧拉丁等
或是根據消費高低細分為節儉型(求廉)，保守型(求美)，隨意型(求新) 。
這種細分方法對于健身俱樂(lè )部的產(chǎn)品、價(jià)格服務(wù)等方面的準確定位都有很大的影響。健身俱樂(lè )部要想獲得消費者滿(mǎn)意，必須了解消費者的不同需求，進(jìn)行有針對性地定位營(yíng)銷(xiāo)，才能使俱樂(lè )部更好的發(fā)展下去。
3﹑按消費者行為因素細分：
可分為早上健身型﹑中午健身型、晚上健身型。早上可以多開(kāi)設一些跑步，球類(lèi)等項目;晚上可以多開(kāi)設瑜伽，健身操等項目。針對不同時(shí)段人群偏好的健身項目適當多開(kāi)設一些。4、市場(chǎng)定位：
如果全部定位于廉江市消費群體是比較困難的。因此，我們把目標市場(chǎng)鎖定在廉江廉城市區區內。廉城的未來(lái)前景好，有相當闊大的市場(chǎng)空間和機會(huì )點(diǎn)。
根據我們調查數據可知，廉江俱樂(lè )部的消費群體較為集中在附近的商業(yè)住宅的白領(lǐng)人士，從目前廉江市的人口變數以及本俱樂(lè )部的規模及檔次上來(lái)看，成年市場(chǎng)是最大的市場(chǎng)，集中在21—30歲的群體，占全消費群體的比重為56、7%，男女人士的比例平均。同時(shí)，這些白領(lǐng)人士、政府公務(wù)員、休閑一族、時(shí)尚青年、很多教師，富裕的家庭主婦和其他中等和中等以上收入階層的月收入均在3千以上。他們年輕、時(shí)尚、個(gè)性分明、崇尚自由、向往美好優(yōu)質(zhì)生活。這些人的消費能力是最大的，也是最大的消費群體。因此，從長(cháng)遠來(lái)看，隨著(zhù)俱樂(lè )部數量的增多，所以我們把年齡在21—30周歲的白領(lǐng)作為本俱樂(lè )部20xx年營(yíng)銷(xiāo)目標的主攻目標。我們就將目標市場(chǎng)定位在月所入為3000元以上的21—30歲的白領(lǐng)人士，而次要目標消費市場(chǎng)是31歲以上的消費人群。
第三部分：SWOT分析
優(yōu)勢：
1、本俱樂(lè )部所面對的都是青年一代，在廉江市區中心未來(lái)的發(fā)展情況來(lái)看，具有一定的挑戰性和足夠的發(fā)展空間。
2、本俱樂(lè )部的經(jīng)營(yíng)對象主要是年輕一代的白領(lǐng)人士，這足以是俱樂(lè )部的一個(gè)亮點(diǎn)。作為新時(shí)代的他們有足夠的健身認識以及一定的經(jīng)濟基礎，還具有一定的交際交往空間，也為本俱樂(lè )部帶來(lái)更多的新鮮血液。
3、本俱樂(lè )部在一定程度上會(huì )給予顧客一定的健身知識指導，指引顧客更加科學(xué)的健身。這是在健身行業(yè)的突出亮點(diǎn)。
4、本俱樂(lè )部是一間連鎖的健身俱樂(lè )部，具有廉江地區最好的品牌和形象，有利于擴大市場(chǎng)份額。
5、本俱樂(lè )部還設立了特色項目，如乒乓球室、臺球區等多項運動(dòng)區域。再加上優(yōu)秀的私人教練團隊，帶給顧客超值的服務(wù)與享受
6、本俱樂(lè )部把健身和美容相結合，可以吸引更多顧客。
劣勢：
1、沒(méi)有固定的教學(xué)團隊缺乏敬業(yè)的專(zhuān)業(yè)教學(xué)管理人員。
2、沒(méi)有有效的教學(xué)體制及培訓教師團隊。
3、資金比較缺乏，廉江的經(jīng)濟不發(fā)達，人們課可支配資金并不寬松。
4、比較缺乏專(zhuān)門(mén)的經(jīng)營(yíng)人才，銷(xiāo)售策略不完善。
5、場(chǎng)地會(huì )有限制。
機會(huì )：
1、自后，上級領(lǐng)導更關(guān)注廉江經(jīng)濟的發(fā)展和體育事業(yè)，俱樂(lè )部有更多的機會(huì )去打造根基和把市場(chǎng)做的更深，也會(huì )面臨更多的挑戰。
2、近幾年來(lái)，國家對全民健身業(yè)也有一定的重視和發(fā)展，加之，我國近幾年來(lái)體育事業(yè)的發(fā)展也青云直上，這也將會(huì )給本行業(yè)帶來(lái)更大的市場(chǎng)。
威脅：
1、的投資金額、由于隨著(zhù)國家對全民健身的重視，將會(huì )出現一系列的體育活動(dòng)。如：社區體育的發(fā)展，群眾體育的發(fā)展等等，這都將給本行業(yè)帶來(lái)一定的沖擊。
2、雖然說(shuō)近幾年健身市場(chǎng)漸漸的深入人心，但是我國民眾的.健身觀(guān)念還有待大大的提高，而這都不是在短時(shí)間內能夠改變和發(fā)展起來(lái)的。
3、健身俱樂(lè )部是一個(gè)朝陽(yáng)行業(yè)，市場(chǎng)的潛能巨大，加上廉江健身市場(chǎng)還沒(méi)有飽滿(mǎn)，未來(lái)進(jìn)入的競爭對手越來(lái)越多，競爭程度加劇。
4、據廉江江的經(jīng)濟發(fā)展形勢，未來(lái)的樓房的價(jià)格還會(huì )提升，這就增加本會(huì )所。
SO戰略
�。ǚ治觯㏒：具規模的健身美容會(huì )所，具有比較專(zhuān)業(yè)的教練隊伍、較齊全的健身器械，超時(shí)尚品味的環(huán)境與運動(dòng)器械合理化布局
O：國家對全民健身的重視，廉江的經(jīng)濟迅速發(fā)展，而且將會(huì )加大對體育休閑設施的投資。（策略）：
擁有自身優(yōu)越的條件，以及配合未來(lái)廉江的發(fā)展前景，俱樂(lè )部將會(huì )加大公關(guān)策略，積極配合廉江紅橙節的宣傳活動(dòng)，參加市區各項體育賽事等，在粵西地區里打響本俱樂(lè )部的品牌和形象，有好的口碑，對本俱樂(lè )部未來(lái)的目標打下基礎，更好的開(kāi)拓市場(chǎng)。加強自身網(wǎng)站的建成與升級其功能，方便會(huì )員的瀏覽與得到相關(guān)的信息。
ST戰略（分析）：
S：具規模的健身美容會(huì )所，具有比較專(zhuān)業(yè)的教練隊伍、較齊全的健身器械，超時(shí)尚品味的環(huán)境與運動(dòng)器械合理化布局。
T：國家對全民健身的重視，一系列的體育活動(dòng)的沖擊，關(guān)聯(lián)產(chǎn)業(yè)的迅速發(fā)展，健身途徑多種化，不同層次的競爭對手的強勁及數量越來(lái)越多，競爭程度的加劇，投資成本將會(huì )加大，消費者自身因素的影響
�。ú呗裕�
適當的開(kāi)設一些本俱樂(lè )部特色服務(wù)以及一些專(zhuān)題活動(dòng)來(lái)穩定自身的競爭地位：如（免費美容咨詢(xún)，講座型的服務(wù)：如節后體脂肪檢測、春節健康飲食講座會(huì )員與員工的各類(lèi)比賽等等）
WO戰略（分析）
W：本俱樂(lè )部作為行業(yè)界的新星兒，自身管理上的接洽不好。
O：本俱樂(lè )部所面對的都是青年一代，在廉江市區中心未來(lái)的發(fā)展情況來(lái)看，具有
一定的挑戰性和足夠的發(fā)展空間。
WT戰略（分析）：
W:本俱樂(lè )部作為行業(yè)界的新星兒，自身管理上的接洽不好。T：國家對全民健身的重視，一系列的體育活動(dòng)的沖擊，關(guān)聯(lián)產(chǎn)業(yè)的迅速發(fā)展，健身途徑多種化，不同層次的競爭對手的強勁及數量越來(lái)越多，競爭程度的加劇，投資成本將會(huì )加大，消費者自身因素的影響（策略）
針對員工之間的團結合作：開(kāi)展員工之間的運動(dòng)會(huì )、員工培訓（以休閑旅游方式）針對會(huì )員與員之間的交流溝通：開(kāi)展團體社會(huì )拓展活動(dòng)、球賽，野炊等。
第四部分：企業(yè)操作計劃
1、選擇地點(diǎn)
經(jīng)過(guò)全面的分析研究(包括位置的可進(jìn)入性、大小、分區的限制及廉江市區的地價(jià)等)，決定將健身中心設在愛(ài)佳超市旁，該地位于一個(gè)“白領(lǐng)階段”的公司和幾所高中初中之間，有發(fā)展商業(yè)潛力。我們選了一個(gè)交通燈的數字路口作為建設點(diǎn)，過(guò)街行人和四輛容易看到，且出入方便。室運協(xié)認為，方便的地理位置是一個(gè)體育俱樂(lè )部為會(huì )員提拱的最基本的利益之一，至于俱樂(lè )部的大小則由市場(chǎng)的需要而定。
2、器材的配置
配置器材我么可以借鑒湛江各個(gè)健身館的來(lái)做參考。器材設備的維修和建筑設施的保養對會(huì )員很得要。90%以上的被調查者給予這個(gè)方面最高一級考慮。維修費是一項可變開(kāi)銷(xiāo)，這一行業(yè)的平均維修費在4%-9%。我們強調預防性維修，可以使我們的費用支出保持較低水平。
3、產(chǎn)品和服務(wù)介紹
健身中心將全年開(kāi)放，每天開(kāi)放14小時(shí)。為滿(mǎn)足喜歡早起鍛煉的會(huì )員需要，早晨6點(diǎn)即開(kāi)始開(kāi)放。健身中心將是一個(gè)室內、室外多項體育運動(dòng)中心，提供以下活動(dòng)設施：
滑冰場(chǎng)
籃球場(chǎng)
排球場(chǎng)
游泳池
鍛煉室
市場(chǎng)研究結果表明：市區附近的居民對建立一個(gè)可提供各種團體比賽活動(dòng)的多種體育運動(dòng)中心是有要求的。僅單一一項聯(lián)賽活動(dòng)就有64%以上的人參加，30%的人已表示他們有興趣加入本中心，并愿意交墳一定的押金以保證他們的健身中心的會(huì )員身份。
我們的市場(chǎng)調查顯示：43%的人認為籃球是他們參加健身中心的是基本的考慮。根據我們的研究，籃球場(chǎng)能更好地吸引那引起對團體比賽感興趣的人們。從最近的發(fā)展趨勢來(lái)看，利用排球將越來(lái)越為人們所喜愛(ài)，我們的排球場(chǎng)設計成沙坑場(chǎng)即是為滿(mǎn)足這種要求。當然，目前滸的排球聯(lián)賽場(chǎng)地是硬木地板場(chǎng)地，但我們的籃球場(chǎng)可以在需要的時(shí)候用作排球場(chǎng)地。產(chǎn)品和服務(wù)介紹
健身中心將全年開(kāi)放，每天開(kāi)放14小時(shí)。為滿(mǎn)足喜歡晨跑鍛煉的會(huì )員需要，早晨6點(diǎn)即開(kāi)始開(kāi)放，健身中心將是一個(gè)室內、室外多項體育運動(dòng)中心。
我們將設兩個(gè)鍛煉室，一個(gè)出租給健美操運動(dòng)，一個(gè)用于其它類(lèi)型的運動(dòng)。30人的健美操課程需要大約150平方米的地盤(pán)，能夠達到這個(gè)標準并出租的地方每月租租金約1900元，我們可以出租一個(gè)同樣大小的場(chǎng)地生小時(shí)收費20元。
快餐小吃部
健身中心將設一個(gè)快餐部。中央俱樂(lè )部就設有一個(gè)快餐部并積極主動(dòng)為會(huì )員提供午餐和晚餐。我們市場(chǎng)調查表明，60%的人希望有快餐部，這樣的快餐部年收入約為10萬(wàn)。
健身房健身計劃3
暑假過(guò)后我就要進(jìn)入大學(xué)了，所以趁著(zhù)這個(gè)暑假我要在健身房實(shí)施我的健身計劃，為艱苦的軍訓訓練做準備。為此我制定了一個(gè)暑假的健身房初級健身計劃。
在鍛煉之前要先進(jìn)行5～10分鐘的熱身運動(dòng)，這樣有利用于更好的拉伸身體部位，也避免了不必要的.傷害，熱身運動(dòng)可以使用跑步機，在跑步過(guò)程中盡量把全身各部分的關(guān)節都活動(dòng)拉伸下。
星期一：鍛煉肌肉部位：胸肌和三頭肌。
杠鈴平臥推2×20RM
啞鈴飛鳥(niǎo)2×20
拉力器夾胸2×20
蝴蝶夾胸2×20
重錘下壓2×20
啞鈴俯身臂屈伸2×20
星期三、訓練部位：背闊肌、肱二頭肌。
重錘坐姿下拉2×20
坐姿劃船2×20
站姿啞鈴俯身劃船2×20
站姿杠鈴彎舉2×20
坐姿啞鈴彎舉2×20
星期五、訓練部位：三角肌、腹肌。
杠鈴坐姿推舉2×20
啞鈴前平舉2×20
啞鈴側平舉2×20
啞鈴俯身側平舉2×20
仰臥起坐1×25
山羊挺身1×25
星期日、訓練部位：腿部。
深蹲2×20
腿舉2×20
坐姿腿屈伸2×20
俯臥腿彎舉2×20
提踵2×20
以上動(dòng)作全部為“RM”重量，組數可以在1～2組之間調換，根據自己實(shí)際情況決定。適合前兩周訓練，一般情況下，訓練兩周后基本不會(huì )有像剛訓練時(shí)的酸痛，但是每次訓練后都會(huì )有酸痛感，時(shí)間在每次訓練后兩天之內。訓練后30～60分鐘吃1～2個(gè)雞蛋，1個(gè)50～100K面包，喝100～200ML牛奶或水。
3～4周開(kāi)始訓練2～3組，每組12～16RM。
第二個(gè)月訓練強度增加到3～4組，每組8～12RM。
前兩個(gè)月的計劃可以按照上面的做，從第三個(gè)月開(kāi)始就要增加重量和組數了�？梢詮牟煌挠柧殎�(lái)進(jìn)行全方位的肌肉刺激，達到更有力的去擴展肌肉。
這就是我的暑假健身房初級健身計劃，我下定決心好好堅持，暑假過(guò)后，以強健的身體素質(zhì)迎接軍訓。
健身房健身計劃4
一、通用運動(dòng)計劃
1、煉前熱身：采用輕重量（正式練習重量的1/2）10-15次/組×2組。
2、煉后伸展：輕松伸展動(dòng)作，慢跑10分鐘或更長(cháng)。
3、心肺功能的提高：每周至少一次長(cháng)距離慢跑（45分鐘以上）或動(dòng)感單車(chē)。
4、腹�。好刻於紵�，三套動(dòng)作，每套20次/組×3組，至力竭，組間隔50秒內。
5、營(yíng)養：健身完吃3個(gè)蛋清1個(gè)蛋黃，牛奶，香蕉。（吃健身蛋白粉的話(huà)，效果特好）
二、訓練時(shí)間安排
第一天：胸、三頭腹肌★★★★★
第二天：背、二頭腹肌★★★★★
第三天：休息腹�。ㄔ诩依餆挘�、籃球、乒乓球、游泳等全身運動(dòng)）
第四天：腿、臀腹肌★★★
第五天：肩、前臂腹肌★★★★
第六天：休息腹�。ㄔ诩依餆挘�、籃球、乒乓球、游泳等全身運動(dòng)）
第七天：休息腹�。ㄔ诩依餆挘�、籃球、乒乓球、游泳等全身運動(dòng)）
三、訓練動(dòng)作組合
1-1、胸部訓練
杠鈴平臥推舉8次/組3組
杠鈴上斜臥推舉8次/組3組
杠鈴下斜臥推舉8次/組3組
平臥啞鈴推舉8次/組3組
啞鈴仰臥飛鳥(niǎo)8次/組3組
啞鈴仰臥屈臂上提10次/組3組
雙杠雙臂屈伸6次/組3組
1-2、三頭訓練
杠鈴仰臥臂屈伸8次/組3組
啞鈴頸后臂屈伸8次（至力竭）/組3組
俯立臂屈伸8次（至力竭）/組3組
2-1、背部訓練
正握引體向上至力竭/組3組
重錘訓練機胸前下拉8次/組3組
重錘訓練機頸后下拉8次/組3組
重錘訓練機坐姿劃船8次/組3組
單手啞鈴劃船8次/組3組
屈身杠鈴劃船12次/組3組
聳肩提杠鈴12次/組3組
2-2、二頭訓練
啞鈴單臂彎舉10次（至力竭）/組3組
啞鈴錘擊式彎舉10次（至力竭）/組3組
杠鈴反握臂彎舉10次（至力竭）/組3組
斜托板臂彎舉10次（至力竭）/組3組
3、腿、臀部訓練
啞鈴下蹲起立12次/組4組
杠鈴深蹲10次/組4組
仰臥腿蹬訓練機屈伸10次/組4組
訓練機坐姿腿屈伸10次（至力竭）/組3組
訓練機俯臥腿屈伸12次（至力竭）/組3組
肩負杠鈴提踵12次/組3組
4-1、肩部訓練
杠鈴坐姿頸后推舉8次/組3組
杠鈴坐姿胸前推舉8次/組3組
啞鈴坐姿推舉8次/組3組
啞鈴側平舉10次/組3組
啞鈴單臂前平舉10次/組3組
啞鈴俯立側平舉10次/組3組
并握啞鈴前平舉8次/組3組
4-2、前臂訓練
杠鈴坐姿正握腕彎舉至力竭/組3組
杠鈴坐姿反握腕彎舉至力竭/組3組
杠鈴正握臂彎舉至力竭/組3組
四、運動(dòng)法則
一、動(dòng)靜結合法
其方法是把動(dòng)力練習和靜力練習有機的結合起來(lái)，先動(dòng)后靜。即先做動(dòng)力練習至極限，而后固定在需要鍛煉部位的角度上靜止用力6-8秒，可練2-4組。
例如：動(dòng)靜結合的彎舉（發(fā)殿肱二頭�。┫扔�60-70％的重量做6-8次，而后固定肘關(guān)節使上臂和前臂的夾角成90度，堅持6-8秒，做2-4組。
二、先衰竭法
這是目前增大肌肉圍徑的有效方法。其做法是。要想發(fā)展那塊肥肉，先選擇只發(fā)展這塊肌肉的局部肌肉練習來(lái)訓練，做6-10次直到疲勞，使其衰竭，然后在3-5秒之內跑向另器械，做一個(gè)以發(fā)展這塊肌肉為主的綜合肌肉群練習，用70％的重量做到極限，這樣交替訓練4組左右，肌肉會(huì )感受到極大的刺激。據研究，這樣能有效地刺激肌肉生長(cháng)，促進(jìn)其發(fā)育。從理論上講它符合極限負荷后的超量恢復的原則。這是因為肌體精疲力竭地負荷之后，首先功能能力大大減退，緊接著(zhù)在恢復防疲肌體由適應一提高;超過(guò)它原有的水平；
用先衰竭原理發(fā)達胸大肌的方法；
運動(dòng)員先用只能舉6-10次的重量做仰臥飛鳥(niǎo)練習，直到起不來(lái)，緊接著(zhù)跑到臥推架前用事先準備好的60-70％重量做臥推，盡力舉次數，直到起不來(lái)算一組，共做4組左右，累計總運動(dòng)量為8組約50次左右。
用先衰竭原理發(fā)達三角肌的方法：
動(dòng)員先用只能舉6-10次的重量做啞鈴側臥倒上舉的練習。直到起不來(lái)，緊接著(zhù)跑到放置在另一側的杠鈴前，用杠鈴做寬握頸后推舉（70％），直到一個(gè)起不來(lái)算一大組，共做4大組。
用先衰竭原理發(fā)達肱三頭肌的方法：
運動(dòng)員先做頸后臂屈伸6-10次直到疲勞，然后迅速跑向深蹲架前拿起架上事先放好的杠鈴（杠鈴重量為自己最高重量的'60-70％），連續舉直到起不來(lái)，這樣兩種練習算一大組，共做4大組，肱三頭肌就會(huì )很脹，刺激很深，只要營(yíng)養跟得上肌肉就能得到很快的發(fā)育。
用先衰竭原理發(fā)達背肌的方法：
先在山羊上做負重挺身6-10次直到挺不起為止，緊接著(zhù)跑向深蹲架前肩負杠鈴做弓身練習（或做直腿硬拉），直到疲勞。將這兩個(gè)練習組合在一起訓練4組，背肌就能得到很好的刺激。
用先衰竭原理發(fā)達股四頭肌的方法。
運動(dòng)員先做發(fā)達股四頭肌的局部肌肉練習;負重腿屈伸，盡力做8次左右，緊接著(zhù)做發(fā)達腿部肌肉的綜合肌群練習;深蹲，也盡力做6-8次，這樣交叉輪換做8組（4大組）約50次，股四頭肌就會(huì )因刺激較深而發(fā)脹。
三、連續加重法
其方法是先用輕重量做某一動(dòng)作，輕松地完成練習后，緊接著(zhù)加重練習使肌肉有所感覺(jué)，再加重做練習，一直到起不來(lái)為止，這種不斷加強度、加深刺激的方法，提高了肌肉的鮮明度。
四、念動(dòng)一致法
五、動(dòng)作多變訓練法
肌力訓練有一個(gè)規律，一當幾個(gè)固定動(dòng)作，采用恒定運動(dòng)負荷量訓練一階段后，肌體就會(huì )逐漸適應，肌力就不會(huì )提高或提高甚慢，此時(shí)應采用變異性訓練法以促使肌體發(fā)生變化，從而進(jìn)入新的適應過(guò)程。例如，采用仰臥飛鳥(niǎo)（30千克/8次）4組，在訓練一階段后，胸圍提高甚微，則應適時(shí)變換訓練手段和方法采用斜板飛鳥(niǎo)等動(dòng)作，增加訓練次數和強度來(lái)發(fā)展胸大肌，增加胸圍。
健身房健身計劃5
第1章項目管理方案目的及描述
為響應學(xué)院號召，大力倡導社團建設，豐富同學(xué)們的校園生活，提高學(xué)生的各方面素質(zhì)，我們成立了“天天健身”社團。
為更好地服務(wù)他人，并讓同學(xué)們得到更好地體能鍛煉，我社團欲申請學(xué)院閑置健身房，以展開(kāi)正常的健身訓練。同時(shí)，通過(guò)我社團的管理和宣傳，能夠為學(xué)院師生提供一個(gè)安全、方便、正規的健身環(huán)境。并為有需要的師生提供合適的健身方案和健身方法。
執行此項目管理方案的根本目的就是為了有效地協(xié)調利用各方面的人力資源、時(shí)間及合理最有效地實(shí)施此管理方案。
在項目各階段中要將每一任務(wù)落實(shí)到具體人，明確完成這些任務(wù)所需時(shí)間、資金及其它資源。在此基礎上再將項目執行從開(kāi)始到終止這一時(shí)間段中各項任務(wù)的執行時(shí)間進(jìn)行合理的分配并制定統一時(shí)間表。同時(shí)，也一定要對完成這些任務(wù)可能存在的潛在困難進(jìn)行詳細地分析，找出解決這些困難所需的人力、時(shí)間、資金及其它資源，并充足地預留出這些資源以備需用。
最后，在項目的執行過(guò)程中各方應共同建立一套完整的項目執行監督、控制機制、項目修正機制、項目執行分析機制、以達到項目執行所期望的結果。
第2章項目概述
2.1項目項目管理有關(guān)各方
校方負責人：聯(lián)系方式：社聯(lián)負責人：聯(lián)系方式：社團負責人：聯(lián)系方式：
2.2服務(wù)內容及地點(diǎn)
提供基礎健身器材和基本健身指導；
提供200平米健身場(chǎng)地。健身器材包括：?jiǎn)♀�、杠鈴、跑步機
健身房有背景音樂(lè )。并提供物品管理柜；
服務(wù)地點(diǎn)：齊齊哈爾工程學(xué)院圖書(shū)館203健身之家。
2.3活動(dòng)時(shí)間
鑒于學(xué)院主要以學(xué)習為主，老師也有自己的教學(xué)任務(wù)，故提供健身時(shí)間為：每天中午12:00~13:00，周六周日7:00~19:00。（根據學(xué)校時(shí)間安排變動(dòng)）；節假日是否開(kāi)放，看相關(guān)通知；
奇數周周二器械維護。
2.4管理組織
健身房總監督人：聯(lián)系方式：社團訓練隊長(cháng)：聯(lián)系方式：小組組長(cháng)：
2.5責任人職責
總監督人：社團干部擔任，社長(cháng)及兩名副社長(cháng)輪流當班。負責登記當日進(jìn)入健身的人員，為需要者提供飲料�？傮w監督健身房?jì)戎刃蚺c訓練狀況。整合當日訓練隊長(cháng)上交的訓練結果；
訓練隊長(cháng)：社團選舉而出兩名訓練隊長(cháng)，每人負責20人左右的訓練。負責監督本隊成員訓練，督促小組長(cháng)監督成員進(jìn)行正確、安全的健身活動(dòng)。并記錄本對成員訓練情況，并整合上交于當日監督人處。負責為健身房?jì)扔行枨蟮娜藛T提供簡(jiǎn)單健身指導；
小組組長(cháng)：主要負責監督本組成員安全、正確訓練，輔助隊長(cháng)完成相關(guān)工作。
2.7各責任人之間關(guān)系及責任明細
校方或社聯(lián)責任人負責監督社團方面在健身房的管理，給予理論支持和技術(shù)指導。對器材維護方面的問(wèn)題明確管理辦法，并督促進(jìn)行定期維護。對社團管理者在健身房?jì)冗M(jìn)行的活動(dòng)進(jìn)行監督，禁止其不符合管理辦法的行為，維護為廣大師生服務(wù)的基本意愿。不定期監督健身房使用情況，定期要求健身房負責人匯報工作及相關(guān)工作動(dòng)向。
社團負責人應服從校方及社聯(lián)管理，積極配合校方及社聯(lián)進(jìn)行正規的體育健身活動(dòng)，督促社員文明健身；積極響應學(xué)院號召，開(kāi)展有益于社團及學(xué)院發(fā)展的集體活動(dòng)。實(shí)時(shí)宣傳學(xué)院精神，倡導例行學(xué)院規定條例，疏導社員不良情緒。向校方及社聯(lián)傳達廣大學(xué)生的意愿，成為學(xué)院與學(xué)生溝通的橋梁。倡導健康、文明、向上的當代大學(xué)生活。
在日常健身活動(dòng)中，社團負責人需時(shí)刻注意安全健身的細節，做好安全防火工作。督促社團干部監督健身房?jì)纫磺薪∩砘顒?dòng)，及時(shí)制止不文明、不安全行為。對不服從管理的訓練人員給予警告提示，如不服從，逐出健身房。有嚴重行為不規范的交由教務(wù)處處理。
其他訓練負責人在訓練社員的同時(shí)幫助監督健身房?jì)热藛T活動(dòng)，有問(wèn)題及時(shí)反饋，以便做出相關(guān)處理。
對于進(jìn)健身房進(jìn)行健身活動(dòng)的教職員工，也要登記進(jìn)入。謙讓師長(cháng)，為教職員工提供更為舒心的、由自己學(xué)生提供的服務(wù)。同時(shí)，任何人都要遵守健身房相關(guān)規定，以保證健康正常的健身活動(dòng)的順利進(jìn)行。
健身房是為想要得到安靜正規的健身環(huán)境的人提供的健身場(chǎng)所。盡管各方面經(jīng)驗還不夠完善，但本著(zhù)認真負責的工作態(tài)度，堅定服務(wù)他人的工作理念，協(xié)調合作，共同完善齊工程健身房管理。為廣大師生創(chuàng )建一個(gè)潔凈、正規、安全、和諧、激情的健身環(huán)境。
第3章收費管理辦法
3.1收費說(shuō)明
健身房開(kāi)放涉及各方面管理問(wèn)題，為更好地服務(wù)學(xué)院師生，故實(shí)行有償進(jìn)入的形式。為方便收費管理，明確收費相關(guān)，以便同學(xué)們做出選擇，為校方提供相關(guān)數據，統籌安排，特制訂此收費管理辦法。
收費管理嚴格按照此辦法展開(kāi)，杜絕徇私、黑幕等行為。并由校方及學(xué)工處全權監督，社團只負責進(jìn)行數據整理、收費通知及收費操作。過(guò)程公開(kāi)，接受監督。
收取費用主要用于健身房?jì)认嚓P(guān)財政支出。其中包括電費、器材養護以及管理人員的服務(wù)。費用支出由校方及社聯(lián)統籌安排，社團管理者代為執行。
3.2收費標準
收費標準由校方依據當下消費及實(shí)時(shí)財政情況而定，并根據市場(chǎng)消費及財政輸出調整收費標準，社團方面并無(wú)權利隨意提高收費標準。對社團提供的附加服務(wù)，社團有權收取合適費用，并不高于目前市場(chǎng)價(jià)格。社團有權作出收費方面的宣傳方案，經(jīng)校方或社聯(lián)同意后方可執行。
3.3收費操作步驟
基本收費標準制定以后，由社團部門(mén)做好宣傳工作；
有意愿進(jìn)行健身訓練的同學(xué)利用課余時(shí)間到社團負責人處報名繳費；月卡計算日期從繳費者第一次進(jìn)入健身房后開(kāi)始，30天。（在校師生有權進(jìn)入健身房參觀(guān)和試練。）；
社團管理者制定電子表格，做好登記備案；
當事人簽字，社團向繳費人提供收據；
社團需上報最終收費情況，由校方審批并備案
第4章器械維護管理辦法
4.1維護時(shí)間
每天訓練結束后訓練隊長(cháng)帶領(lǐng)小組長(cháng)檢查器械，對松動(dòng)器械進(jìn)行加固，有嚴重損壞的上報并備案停止使用；
每周進(jìn)行一次細致檢查，對相關(guān)器械做好潤滑；
每?jì)芍苓M(jìn)行一次徹底檢修，處理有問(wèn)題器械，備案并停止使用；及時(shí)處理使用者提出有問(wèn)題的器械，排除一切安全隱患。
4.2維護及養護人員
除大型檢修外，器械維護及養護均由社團負責；
校方定期請專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行專(zhuān)業(yè)檢修，確保器械安全使用。
4.3器械處理辦法
簡(jiǎn)單基本松動(dòng)及潤滑，由社團負責進(jìn)行維護，報廢或損壞嚴重的器材記錄在案，并交由校方處理。短期不能得到解決的應做好防護措施。存在問(wèn)題的器械堅決不能讓訓練者使用，并做好標記，以作警示。
健身房安全管理制度為了促進(jìn)科學(xué)健身，防止造成人員意外傷害，保障設備和器材完好率，提高設備和器材的使用率，特制定本制度。
1.在健身房健身的人員必須遵守有關(guān)規章制度，服從管理人員的.管理；
2.本健身房?jì)H對會(huì )員開(kāi)放，非會(huì )員不得隨意進(jìn)入；
3.進(jìn)入健身房應注意著(zhù)裝，以運動(dòng)服、運動(dòng)鞋、旅游鞋、軟底鞋為主；
4.活動(dòng)前請做熱身運動(dòng)，活動(dòng)中請勿與他人交談，以免影響鍛煉效果或受傷；
5.愛(ài)護室內健身活動(dòng)設施，按說(shuō)明正確使用健身器械，不得違規操作，不得隨意玩弄器材，以免造成傷害。因使用不當造成自傷的，后果自負。故意造成的器材損壞，照原價(jià)賠償；
6.每次運動(dòng)前，必須嚴格檢查各零部件之間連接是否牢固，如有松動(dòng)，必須加以緊固。健身器材發(fā)生故障或損壞，應停止使用，并及時(shí)報告管理人員進(jìn)行維修；
7.如有技術(shù)問(wèn)題或發(fā)現器材故障請及時(shí)通知管理人員，切勿自行操作，以免運動(dòng)傷害；
8.如患有嚴重高血壓、心臟病的老年同志請勿進(jìn)入健身房，擅自參加活動(dòng)者，如發(fā)生事故，后果自負；
9.嚴禁在器械上做危害他人安全的動(dòng)作，若給他人造成傷害，由其承擔相應民事責任；
10.未經(jīng)允許，禁止將健身器材拿（推）到室外或任意挪動(dòng)，以免損壞或丟失器材；
11.健身房?jì)冉刮鼰�，不得隨地吐痰、亂丟雜物垃圾,保持室內衛生。嚴禁酒后進(jìn)入健身房進(jìn)行鍛煉；
12.服從管理，辱罵他人，推搡爭執的逐出健身房并交由校務(wù)處處理；
13.請遵守健身房秩序，互愛(ài)互讓?zhuān)嗷リP(guān)照，爭做文明運動(dòng)者，營(yíng)造健身房和諧友好的氛圍；
14.如違反以上管理制度自行進(jìn)行鍛煉者，造成不良后果，責任自負。
健身房健身注意事項
1、進(jìn)健身房前避免倉促進(jìn)食，倉促進(jìn)食后開(kāi)始鍛煉無(wú)異于空腹鍛煉，會(huì )導致體內蛋白質(zhì)過(guò)量消耗，長(cháng)期下去有可能使肌肉體積減少，應飯后至少1小時(shí)后再進(jìn)健身房鍛煉。
2、做健身運動(dòng)時(shí)，請穿著(zhù)合適的運動(dòng)服和運動(dòng)鞋，不要穿戴披肩，長(cháng)裙、首飾等影響運動(dòng)的物品。
3、每次運動(dòng)前，必須嚴格檢查各零部件之間連接是否牢固，如有松動(dòng)，必須加以緊固。零部件的磨損程度如已影響安全使用，必須加緊固定或及時(shí)更換。
4、每次運動(dòng)前要先做熱身運動(dòng)，待身體舒展后方可使用器械，且在運動(dòng)過(guò)程中不要大量飲水，以免增加胃及心肺的負擔。
5、身體有殘疾、體弱多病者，請在醫生及熟練人員的指導下使用，不可單獨使用運動(dòng)器械。未成年人與年齡過(guò)長(cháng)者必須有人陪同鍛煉，不得擅自鍛煉。
6、在進(jìn)行運動(dòng)時(shí)，如出現眩暈、嘔吐、胸痛等不正常癥狀時(shí)，請立即停止，必要時(shí)請及時(shí)就醫。
7、健身過(guò)程中避免閑談、聊天或做不利于注意力集中的事情，以免破壞了運動(dòng)節律，導致動(dòng)作的質(zhì)量大打折扣。
8、在器材運動(dòng)范圍內，嚴禁站人或行走，使用者要確保周邊沒(méi)人干擾，周邊人群要與使用器械者保持安全距離。
9、初練者應量力而行，按照循序漸進(jìn)的原則鍛煉，逐步增大運動(dòng)量，避免因超負荷運動(dòng)帶來(lái)負面后果。
10、健身房?jì)冉刮鼰�，以確保場(chǎng)內衛生和空氣流暢。
11、注意保持室內清潔,不得亂扔垃圾，禁止在室內吃任何食品。
12、按說(shuō)明書(shū)要求正確使用健身器材，確保人員及器材安全，防止使用不當造成不安全事故。
13、愛(ài)護健身器材，要做到輕拿輕放，避免發(fā)生撞擊聲，不得亂用、胡用、蠻用器械。
14、健身器材發(fā)生故障或損壞，應停止使用，并及時(shí)報告管理人員進(jìn)行維修。
15、鍛煉后不該立即入浴，鍛煉結束，體內的代謝廢物還未充分排出，沖洗達不到潔膚效果。大汗淋漓遇水溫較低時(shí)，會(huì )使皮膚表層收縮，破壞新陳代謝，嚴重時(shí)引起閉汗癥或靜脈曲張。若浴室內溫度較高，還會(huì )頭暈甚至昏倒。因此，應休息半小時(shí)至1小時(shí)，適當補充水分后，再以溫水沖淋，并且時(shí)間不要過(guò)長(cháng)。
健身房健身計劃6
第一天：練胸
訓練順序：1.平臥推舉(大重量，四組，每組8-12次，如果你盡最大努力能夠做到的次數小于8次說(shuō)明重量太重，大于12次 說(shuō)明重量太輕，需要調整，后面我就不再贅述了)-->2.單周：上斜推舉(大重量，四組);雙周：雙杠臂屈伸(可加重，四組)-->3.單 周：平臥飛鳥(niǎo)(四組);雙周：夾胸(四組)
第二天：練背
訓練計劃：1.單周：頸后引體向上(可加重，四組);雙周：頸前引體向上(可加重，四組)-->2.單周：站姿劃船(大重量，四組);雙周：硬拉(大重量，四組)-->3.單周：胸前提拉(四組);雙周：聳肩(四組)
第三天：練腿
訓練計劃：1.深蹲(可超體重一倍以上，四組)-->2.俯臥腿彎舉
(不少于1/2體重，四組)-->3.踮立(四組)
第四天：練肱三頭肌
訓練計劃：1.窄臥推(大重量，四組)-->2.單周：站姿肘下壓(四組);雙周：仰臥臂屈伸(四組)-->3.俯立臂屈伸(四組)
第五天：練肱二頭肌
訓練計劃：1.站姿臂彎舉(大重量，四組)-->2.單周：正握單臂彎舉(四組);雙周：反握單臂彎舉(四組)-->3.單周：?棒(四組);雙周：牧師椅雙臂彎舉(四組)
第六天：練肩
訓練計劃：1.頸前推舉(四組)-->2.頸后推舉(四組)-->3.站立飛鳥(niǎo)(四組)-->4.俯立飛鳥(niǎo)(四組)
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第七天：減脂
訓練計劃：1.仰臥起坐(六組)-->2.仰臥舉腿(六組-->3.慢跑(中速不允許減速，30分鐘)
周一到周六，當訓練完以后再抽出20分鐘進(jìn)行慢跑。計劃二的訓練量比較大，需要朋友們有毅力和耐力。
健身房健身計劃7
一、前臺工作職責
1、前臺接待的職能有⑴、接待，⑵、問(wèn)訊，⑶、輸單，⑷、驗卡，⑸、體驗，⑹、會(huì )員卡的管理，⑺、電話(huà)轉接服務(wù)，⑻、員工會(huì )客，⑼、緊急情況處理，⑽、衣柜管理；
2、寄存處的職能：⑴、會(huì )員意見(jiàn)，⑵、場(chǎng)地維修督管，⑶、音響控制與播音，⑷、物品存放，⑸ 、物品認領(lǐng)。
一．上班準備
1、音樂(lè )（每天連接電腦音響播放輕音樂(lè )）
2、電腦（啟動(dòng)電腦，檢查攝像頭、鍵盤(pán)有無(wú)異常，應正常運行）
3、從文件柜中拿出表格（核對數量，擺放整齊工作臺面）
4、拿出會(huì )員卡（核對數量，擺放于方便工作處）
5、店長(cháng)處拿收據，核對數量。
二．衛生區。
1 、擦玻璃及所有前廳工作臺面
2．地面清潔
3．前廳桌椅、文件、和前廳門(mén)口
三．禮貌規范
1、忘記帶卡
2、顧客在辦完會(huì )員手續，雙手遞給顧客，面帶微笑，禮貌語(yǔ)：這是您的收據，請收好，恭喜您成為我們的會(huì )員）
3、電話(huà)接聽(tīng)前語(yǔ)：“您好，奧萊克健身，有什么能幫您的嗎？”（前臺人員不熟悉時(shí)，告訴顧客：“您稍等，讓我們奧萊克的健身顧問(wèn)稍后給您回電”。）問(wèn)對方是哪位會(huì )籍顧問(wèn)給的信息，怎樣稱(chēng)呼對方，后做電訪(fǎng)記錄。（詳見(jiàn)電話(huà)訪(fǎng)問(wèn)）將此信息給當日值班經(jīng)理跟蹤。
4、顧客離店時(shí)，必用敬語(yǔ)“謝謝光臨，請慢走�！�
四．收銀流程
A．磁卡流程
1、將銀行卡磁條朝下快速刷卡。
2、 pos機屏顯示銀行卡賬號，按“確認”鍵。
3、輸入消費金額，核對無(wú)誤后按“確認”鍵。
4、將pos機數字鍵朝顧客方向，請顧客核對消費金額后輸入密碼按“確認”鍵。
5、打印銀聯(lián)憑據第一聯(lián)，請客人簽字后保存至保險箱。
6、第二聯(lián)憑據及銀行卡雙手遞給客人。（用敬語(yǔ)“請收好”）
B．現金收款流程。
1．要求仔細核對現金數額：50元以上面額現金要求正反兩面驗鈔。
2．確認無(wú)誤后將現金存入保險箱。
C．填寫(xiě)收據。
1．確認：日期、卡種類(lèi)型、數據單價(jià)和消費金額一致。經(jīng)辦人簽字。
2．填寫(xiě)完畢后將第二聯(lián)交給客人，第一聯(lián)和第三聯(lián)同對應款項（現金，刷卡憑據）入庫。
五．會(huì )員管理信息流程。
1、給會(huì )員照相保存，讓客人先行離開(kāi)并完善會(huì )員資料。
2、卡號，姓名，卡種，電話(huà)，金額；會(huì )員生日，會(huì )籍顧問(wèn)，備注欄填寫(xiě)身份證號碼及老會(huì )員詳細資料。
3、確認無(wú)誤后保存。
4、會(huì )員資料檔案入庫歸類(lèi)。
六．當日營(yíng)業(yè)報表流程。
1、晚上下班前完善當日營(yíng)業(yè)表，當日現金額，當日刷卡額，共計額，當日電訪(fǎng)，當日來(lái)訪(fǎng)，當日新辦卡，待收余額，總營(yíng)業(yè)額合計。
3、確認無(wú)誤后打印簽名。
4、交于店長(cháng)處。
七．下班前半小時(shí)工作。
1、 整理會(huì )員檔案，會(huì )員卡，重要文件放于文件柜中。（會(huì )員卡核對數量，寫(xiě)入交接本中）
2、 整理收據，核對數量，無(wú)誤后放入保險柜中。
3、內容：當天營(yíng)業(yè)情況：刷卡，現金，共計，卡種（當天更改及重要事項）
二、薪酬與提成制度
一、薪酬分配原則
前臺的薪酬由基本薪酬和績(jì)效考核分數發(fā)放�？�(jì)效考核分為日常行為規范考核。日常行為規范考核滿(mǎn)分為100分，考核分數決定基本薪酬的發(fā)放比例。此項考核由門(mén)店管理層根據前臺的.日常表現、工作態(tài)度和團隊合作等綜合方面進(jìn)行考評。
二、基本薪酬
�。ㄒ唬┰囉闷冢涸禄拘匠�=1500元（日常行為規范考核分數/100）
�。ǘ┱狡冢涸禄拘匠�=1650元（日常行為規范考核分數/100）
�。ㄒ唬┏鋈�100元/月（以26天計）
�。ǘ┟吭掠�4天公休日（每星期休息一次，不累計，提前一天申請）
四、日常行為規范考核
1、工作時(shí)間內遲到、早退、空崗。（—1分/次）
2、違反公司日常儀容儀表規范，著(zhù)便裝接待顧客。（—1分/次）
3、訪(fǎng)客登記、體驗券登記、每日約見(jiàn)登記、電話(huà)班登記不規范。（—1分/例）
4、先收錢(qián)在開(kāi)票
5、家庭卡，親情卡，只給一張。
6、衛生不行（—1分）
7、規范用語(yǔ)（—1分）
8、未正確執行會(huì )員入會(huì )流程。（—1分/例）
9、無(wú)正當理由拒絕接受臨時(shí)性工作。（—1分/次）
10、俱樂(lè )部營(yíng)業(yè)時(shí)間內手機無(wú)故關(guān)機。（—1分/次）
11、會(huì )籍同意書(shū)一經(jīng)交予收銀員后擅自涂改者。（—1分/次）
12、工作過(guò)程中造成會(huì )員投訴，視情節輕重。（—1至—3分/例）
13、會(huì )員進(jìn)入場(chǎng)館沒(méi)有登記（—1）
14、到訪(fǎng)者沒(méi)有登記，沒(méi)有健身顧問(wèn)帶領(lǐng)（—1）
15、每日教練簽字錯誤（—2）
16、與會(huì )員談?wù)撈髽I(yè)運營(yíng)情況或議論其他會(huì )員。（—3分）
17、員工考勤作弊（—3）
18、泄露公司機密文件及數據。（開(kāi)除）
19、和客人起沖突（—3）
20、私人物品前臺不能存放（—1）
獎勵機制
我想不出來(lái)你們想想
福利制度
1、為員工購置季節性工作服、食品、提供部分生活用品。
2、合作一年以上的員工，每月提供醫藥福利金100元。
3、被評選為先進(jìn)個(gè)人者，免費提供學(xué)習和晉升的機會(huì )。管理制度
1、對于違反行為準則可根據《員工手冊》予以警告、處分、甚至開(kāi)除處理；
2、若會(huì )籍顧問(wèn)正常離職，最后一個(gè)月工資將在離職日一個(gè)月后予以發(fā)放；
3、若非正常離職，需完成所有離職流程后，自離職手續完成之日起一個(gè)月后予以發(fā)放最后一月工資；
4、如離職后由任何涉及賠償問(wèn)題，將由其最后一個(gè)月工資中扣除
健身房健身計劃8
今年是我們健身中心發(fā)展非常重要的一年，也是一個(gè)充滿(mǎn)挑戰、機遇與壓力的一年。為了增強責任意識、服務(wù)意識，并充分認識和有條不紊地做好客服部的工作，特制定本計劃。
隨著(zhù)客服工作的不斷強化，對客服的管理水平也提出了更高的要求，因此我們要進(jìn)一步的`做好日常工作。
1.強化和規范客服部工作流程，認真審核原始票據，細化與顧客和財務(wù)的對接流程，做到實(shí)時(shí)核算，在辦理業(yè)務(wù)的同時(shí)，強化業(yè)務(wù)的效率性和安全性。
2.倡導人人提高節約的意識，努力做好開(kāi)源節流，在控制費用方面，強化艱苦奮斗、勤儉節約的作風(fēng)，不浪費一張紙、一支筆將辦公費用降到最低限度。
3.強化內控與內審工作，讓員工每月進(jìn)行自查、自檢工作，并做自我總結，及時(shí)發(fā)現問(wèn)題，及時(shí)糾正錯誤，讓基礎工作進(jìn)一步完善。
4.為強化客服人員的個(gè)人素質(zhì)，著(zhù)手對客服人員進(jìn)行培訓，培訓內容主要針對儀容儀表服務(wù)的重要性如何服務(wù)接待技巧等幾個(gè)環(huán)節。爭取在最短的時(shí)間內讓客服人員有較大的轉變和提升。
5.針對健身中心人氣不夠旺、知名度不夠高的問(wèn)題需盡快解決，但要提升知名度需要大量的廣告資金投入，為解決和提升我們的影響力，減少廣告支出，準備開(kāi)始長(cháng)期著(zhù)手健身中心外聯(lián)工作，聯(lián)系本地一些知名企業(yè)、單位合作，如銀行、電信、酒店、旅游、娛樂(lè )業(yè)等。充分利用當地資源，借力發(fā)力，提升我們的知名度、影響力，從而達到預期效果。
健身房健身計劃9
本項目屬于體育文化培訓業(yè)，教練師資力量則是本項目的成功關(guān)鍵。由于本項目擁有多項國內外高級教練人才資源及健身活動(dòng)策劃經(jīng)驗，并初步形成了品牌傳播效果，因此，系統的健身教練培訓與高級私教服務(wù)將是成為本項目的重點(diǎn)與特色。下面是國際健身房商業(yè)計劃書(shū)，我們來(lái)看看是如何編寫(xiě)操作的。
第一節健身房商業(yè)計劃書(shū)背景分析
一、健身房項目簡(jiǎn)介
二、健身房項目開(kāi)發(fā)主體介紹
(一)企業(yè)商業(yè)計劃書(shū)簡(jiǎn)介
(二)企業(yè)成長(cháng)歷程
(三)企業(yè)發(fā)展戰略
(四)股權結構和股權變化
(五)主要股東介紹
(六)公司組織架構
第二節 健身房項目融資概況
一、健身房項目所在地區概況
二、健身房項目建設條件分析
(一)自然條件
(二)人文條件
(三)供電與通訊條件
(四)供水與排水條件
(五)交通條件
(六)土地條件
第二章 企業(yè)基本情況 第一節 企業(yè)主要產(chǎn)品
第二節 主要健身房產(chǎn)品特性 第三節 健身房項目所處行業(yè)描述 第四節 企業(yè)在行業(yè)中的地位 第五節 企業(yè)發(fā)展目標
第三章 健身房項目產(chǎn)品和服務(wù) 第一節 企業(yè)主營(yíng)產(chǎn)品
一、產(chǎn)品介紹
二、產(chǎn)品主要用途和適用范圍 第二節 主要原材料及其供應
第三節 未來(lái)產(chǎn)品和服務(wù)的規劃
第四節 生產(chǎn)、技術(shù)和儲運 一、產(chǎn)品生產(chǎn)工藝 二、產(chǎn)品儲運與物流
第四章 健身房項目產(chǎn)品的研究與開(kāi)發(fā)
第一節 健身房產(chǎn)品技術(shù)行業(yè)標準
第二節 國內外健身房產(chǎn)品競爭情況
第三節 企業(yè)產(chǎn)品開(kāi)發(fā)情況
第五章 健身房項目所處行業(yè)及市場(chǎng)分析
第一節 國內健身房行業(yè)概述
一、健身房行業(yè)主要分類(lèi)及產(chǎn)業(yè)鏈 二、健身房行業(yè)發(fā)展狀況 三、健身房行業(yè)發(fā)展潛力 四、健身房市場(chǎng)消費結構分析 五、健身房市場(chǎng)發(fā)展趨勢預測 第二節 健身房市場(chǎng)分析 一、健身房行業(yè)市場(chǎng)概況 二、國外健身房產(chǎn)品競爭情況 三、健身房行業(yè)盈利情況分析 四、健身房市場(chǎng)機會(huì )分析 第六章 健身房項目swot分析
第一節 企業(yè)競爭優(yōu)勢與劣勢分析(sw)
一、企業(yè)競爭優(yōu)勢分析(strength)
二、企業(yè)競爭劣勢分析(weakness)
第二節 健身房市場(chǎng)機會(huì )與威脅分析(ot)
一、健身房市場(chǎng)發(fā)展機會(huì )分析(opportunity)
二、影響健身房項目實(shí)施的不利因素(threats)
第七章 健身房項目產(chǎn)品營(yíng)銷(xiāo)環(huán)境分析(pest) 第一節 政治法律環(huán)境分析
第二節 健身房行業(yè)經(jīng)濟環(huán)境分析 第三節 社會(huì )文化環(huán)境分析
第四節 健身房產(chǎn)品技術(shù)環(huán)境分析 第八章 企業(yè)營(yíng)銷(xiāo)戰略與實(shí)施計劃 第一節 企業(yè)市場(chǎng)與銷(xiāo)售現狀
一、健身房產(chǎn)品在國內市場(chǎng)的適應性分析
二、企業(yè)主要銷(xiāo)售渠道策略及經(jīng)銷(xiāo)商
三、過(guò)去幾年銷(xiāo)售額及主要銷(xiāo)售區域占比
四、健身房產(chǎn)品銷(xiāo)售計劃
第二節 健身房產(chǎn)品銷(xiāo)售策略
一、基本營(yíng)銷(xiāo)戰略
二、銷(xiāo)售實(shí)現預期
三、銷(xiāo)售渠道
四、銷(xiāo)售周期和應收賬款管理
五、定價(jià)政策
第九章 健身房項目資金需求和退出策略
第一節 融資計劃
第二節 投資回報
第三節 退出安排
一、股權融資退出方案
二、債權融資退出方式 第十章 財務(wù)計劃分析
第一節 健身房項目主要經(jīng)濟指標 第二節 財務(wù)預測 一、內部收益率分析
二、投資回收期計算 三、稅金預測
一、創(chuàng )業(yè)背景 項目背景 二、創(chuàng )業(yè)構思
項目介紹、項目經(jīng)營(yíng)、項目?jì)?yōu)勢 三、團隊介紹 團隊成員的優(yōu)勢 四、市場(chǎng)分析
市場(chǎng)調查與行業(yè)前景分析、競爭分析、弱勢分析 五、組織與場(chǎng)地分析
組織結構、場(chǎng)地的選取、參考選址類(lèi)型、具體選址要求、目標消費群體、經(jīng)營(yíng)面積定位、裝修標準定位
六、營(yíng)銷(xiāo)計劃
營(yíng)銷(xiāo)計劃與營(yíng)銷(xiāo)策略、具體操作流程、健身方案123
七、經(jīng)費預算
經(jīng)費預算表、經(jīng)費的籌措
八、附錄
資產(chǎn)負債表、利潤表
一、創(chuàng )業(yè)背景
1、項目背景
這幾年的研究調查表明，大學(xué)生體質(zhì)健康狀況不容樂(lè )觀(guān)，例如體質(zhì)下降，容易生病等。這不僅影響了大學(xué)生當前的學(xué)習，而且也對他們未來(lái)所從事的事業(yè)產(chǎn)生了不可忽視的影響。尤其是這幾年NBA、英超等體育活動(dòng)的風(fēng)靡，激發(fā)了大學(xué)生在競技場(chǎng)上一展風(fēng)采的愿望。當下大學(xué)生希望通過(guò)體育鍛煉來(lái)增強體質(zhì)。然而，學(xué)校提供的鍛煉設施較為陳舊，且目前市場(chǎng)上健身房的收費標準往往超出了大學(xué)生的承受能力，因此，開(kāi)辦一間針對大學(xué)生的健身房具有明朗的前景。
結合福州高校學(xué)生健身房匱乏的現狀，擬選取大學(xué)城作為創(chuàng )業(yè)的起點(diǎn)，憑借大學(xué)城龐大的學(xué)生群體及在體能教育方面的優(yōu)勢，可以預見(jiàn)我們擁有龐大的市場(chǎng)空間和發(fā)展空間。
二、創(chuàng )業(yè)構想
1、項目介紹
我們計劃成立一間健身房，以大學(xué)城為中心，顧客以附近大學(xué)的大學(xué)生為主，以及附近周?chē)纳鐣?huì )上的顧客。項目前期打算先租賃一間大倉庫，地點(diǎn)選在地價(jià)相對較低的地段。相關(guān)配套設施有：跑步機5臺、五人綜合訓練器1臺、坐式蹬腿訓練器1臺、坐式胸肌推舉訓練器1臺、下斜舉重床1臺、臂力訓練器2臺、乒乓球臺、桌球臺、桌游設備等。
2、項目的經(jīng)營(yíng)
形勢分析：前期因為設施有限，并且知名度不高，顧客對我們的認知度不高。
相應對策：我們必須先把握住每個(gè)進(jìn)來(lái)的顧客，前期我們打算為每個(gè)來(lái)光顧的顧客量身定制健身方案，爭取每個(gè)顧客都有專(zhuān)門(mén)的教練手把手的指導與訓練。在顧客中留下好的口碑、好的形象，通過(guò)顧客的口碑相傳，打開(kāi)我們在大學(xué)城的市場(chǎng)，使我們能夠站穩腳跟。后期發(fā)展壯大之后，首先進(jìn)行面積上的擴展，設備的更新和新設備的引進(jìn)，專(zhuān)業(yè)教練的人員數量增加。并且有可能發(fā)展成為全國唯一一家針對大學(xué)生的專(zhuān)業(yè)健身連鎖店。
3、項目?jì)?yōu)勢
大學(xué)城附近沒(méi)有一個(gè)設備齊全、價(jià)格適合大學(xué)生的健身房。并且即使有也沒(méi)有一個(gè)主要針對大學(xué)生人群的專(zhuān)業(yè)化的健身團隊�，F代社會(huì )對良好身體素質(zhì)的需要，要求我們迫切改變自己，提高自己的身體素質(zhì)。初中高中我們迫于學(xué)業(yè)壓力鍛煉的機會(huì )和時(shí)間都很少，大學(xué)的時(shí)間是很充足的并且我們處于一個(gè)從學(xué)校走向社會(huì )的轉折。有一個(gè)良好的體魄對于我們走向社會(huì )、走向職場(chǎng)都有很大的幫助�，F在很多的職業(yè)面試都是先看外表。俗話(huà)也有說(shuō)：好的身體是革命的本錢(qián)。所以，加強鍛煉，增強身體素質(zhì)是現代大學(xué)生的需求。這是一個(gè)正在增長(cháng)的新興社會(huì )需求。
4、團隊優(yōu)勢
我們團隊自己擁有有體育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生、專(zhuān)業(yè)化的健身知識，優(yōu)良的管理和營(yíng)銷(xiāo)策略以及對于事業(yè)的熱忱
四、市場(chǎng)分析
1、市場(chǎng)調查與行業(yè)分析
大學(xué)生，一群永遠走在時(shí)尚和思潮前面的人，隨著(zhù)我國經(jīng)濟的發(fā)展，健身這個(gè)及健康又時(shí)尚的行業(yè)越來(lái)越流行了，大學(xué)生自然不會(huì )落后。
一方面，對于大學(xué)生而言，健身并不是一項很簡(jiǎn)單的很隨意的消費。大學(xué)生沒(méi)有固定的經(jīng)濟來(lái)源，同時(shí)平時(shí)要上課，空閑時(shí)間有限。另一方面，健身房要怎么做才能吸引更多的大學(xué)生來(lái)作自己的會(huì )員呢？作為潛在消費者，無(wú)疑現在的大學(xué)生將是以后健身房的主力消費群體，在一定意義上來(lái)說(shuō)，這是一項長(cháng)期投資，但絕對值得，何況當下就有回報，只是相對的少點(diǎn)。何樂(lè )而不為？
目前的高校學(xué)生以80后期和90后出生的人群為主。這個(gè)群體是伴隨著(zhù)我國經(jīng)濟快速成長(cháng)起來(lái)的，而互聯(lián)網(wǎng)是他們日常生活的一部分。因此這個(gè)人群的特點(diǎn)是思想開(kāi)放、容易接收新事物，敢于嘗試新事物。對這樣的一個(gè)群體而言，高校之內的傳統健身項目顯然不能滿(mǎn)足他們的基本的要求。而目前單在福州市的高校眾多，因此開(kāi)拓這片高校健身市場(chǎng)具有重大的意義。經(jīng)過(guò)調查發(fā)現，福州大學(xué)生平均月消費是750元左右，但是辦理一張力美健健身年卡最少需要3000元左右。對于一名普通的在校大學(xué)生，是不可能承受如此高額的健身消費的，無(wú)疑福州的大學(xué)生想獲得適合自己的健身鍛煉只是一種奢侈的幻想。為此，我們針對性地開(kāi)設了這個(gè)健身房。
結合大學(xué)城遠離市區的地理位置和城內龐大的消費群體 ，因此此選址開(kāi)設健身房即能吸引較多的大學(xué)生，而且競爭壓力相對較小。由于大部分高校學(xué)生有群體式消費的習慣，他們鍛煉的時(shí)間比較集中，加上學(xué)習和社團的任務(wù)與壓力都比較大，他們需要更多的體育活動(dòng)來(lái)減壓。而我們擁有比較專(zhuān)業(yè)的體能教練，能對不同的學(xué)生針對開(kāi)設一套比較完善、符合他們需要的健身方案。
目前大部分學(xué)校的健身方式比較單一、內容較為枯燥。部分同學(xué)急切關(guān)心自己的鍛煉成效、擁有較強的表現欲望，他們希望通過(guò)體育鍛煉能獲得更多的成功體驗。擬根據顧客的要求，設定最適合他們的健身方式。
男生市場(chǎng)：在師大和福大的宿舍附近的商業(yè)區開(kāi)設以主要鍛煉大腿、胸腹、手臂等肌肉為主的健身項目。
女生市場(chǎng)：當男生市場(chǎng)的運作趨于穩定的時(shí)候，我們將在福大、師大外附近開(kāi)設瑜伽、普拉提、舍賓等健身項目。 大學(xué)生心里分析：
站在消費者的立場(chǎng)上想，無(wú)非就是“物美價(jià)廉”幾個(gè)字，但對大學(xué)生來(lái)說(shuō)這幾個(gè)字就更顯重要了，畢竟大學(xué)生沒(méi)有穩定的經(jīng)濟來(lái)源。首先，在心里面有一個(gè)預算，在這個(gè)預算的基礎上進(jìn)行篩選，要確定這個(gè)健身房的價(jià)格不會(huì )很高，要符合自己的能力。有的健身房有專(zhuān)門(mén)針對學(xué)生的套餐，看看適不適合自己。問(wèn)問(wèn)周?chē)耐瑢W(xué)有沒(méi)有已經(jīng)是或以前是健身房會(huì )員的，少走彎路，他們給你的意見(jiàn)要重視，大多是他們以前沒(méi)有注意而有很重要的�？紤]交通是否便利，大多大學(xué)生在周六周日去健身，那樣的話(huà)會(huì )不會(huì )堵車(chē)，多長(cháng)時(shí)間到這都是很重要的，別讓時(shí)間都消耗在公共汽車(chē)上。在確定價(jià)錢(qián)可以接受，交通便利，同時(shí)口碑有好的'情況下，就可以和健身房的會(huì )籍顧問(wèn)交流了。 那么針對于目前大學(xué)生的這種消費心態(tài)，我們應該制定相應的營(yíng)銷(xiāo)方案。
健身房角度分析：現在去健身的大學(xué)生越來(lái)越多，雖然針對大學(xué)生的年卡和套餐會(huì )相對比較便宜，但薄利多銷(xiāo)，還是一塊很大的蛋糕。那么要怎么做才會(huì )分到盡可能多的蛋糕呢？一般的大學(xué)生都會(huì )先被價(jià)格所吸引，如浩沙健身房年卡促銷(xiāo)399元一年的時(shí)候，很多人都會(huì )停下來(lái)看一看。然后呢一定要有一個(gè)比較有專(zhuān)業(yè)素養和經(jīng)驗的會(huì )籍顧問(wèn)。還有就是主動(dòng)出擊，一般情況下就是讓會(huì )籍顧問(wèn)通過(guò)發(fā)放傳單，吸引那些想要健身的大學(xué)生的注意力。然后就是讓他們通過(guò)體驗、試課。此時(shí)需要會(huì )籍顧問(wèn)本身對顧客非常很了解，就會(huì )讓學(xué)生覺(jué)得不會(huì )被騙，這是學(xué)生最怕的，先打消他們的后顧之憂(yōu)。而一般的價(jià)格戰都應該在問(wèn)清學(xué)生的具體需求之后再展開(kāi)，將有興趣的學(xué)生帶到健身房進(jìn)行體驗，體驗他感興趣的方面。
例如：團體操課可以讓她學(xué)到想學(xué)的東西，鍛煉團隊意識，享受健身；動(dòng)感單車(chē)鍛煉你的心肺功能和對減肥有很好的幫助；器械可以鍛煉你的肌肉和肌肉力量，有很好的塑形效果。盡最大的可能讓他覺(jué)得這個(gè)健身房的設施和教練以及課程安排能夠滿(mǎn)足需要，而且非常適合自己，在她的興趣得到滿(mǎn)足之后，其他的東西只需要簡(jiǎn)單介紹即可，記住抓住重點(diǎn)。而價(jià)格則是在所有的東西介紹完之后再談，否則會(huì )讓學(xué)生感覺(jué)你不是在介紹服務(wù)而是在騙錢(qián)，很難成功。最后是一條黃金原則，永遠為顧客考慮，除了硬件，服務(wù)態(tài)度決定一切。
以后會(huì )有越來(lái)越多的大學(xué)生走進(jìn)健身房，針對大學(xué)生的健身服務(wù)也一定會(huì )越來(lái)越完善。相信最后一定將是一個(gè)學(xué)生和健身房的雙贏(yíng)的局面。
2、福州大學(xué)城地區目前大學(xué)的分布情況：區域內至少有六七所大學(xué)，也就是說(shuō)我們的市場(chǎng)可以是很廣泛的，不會(huì )局限在一所大學(xué)附近。
3、競爭分析
因為我們的健身房的營(yíng)運成本比較低，所以我們的設備器材也會(huì )相對較薄落。同比之下許多大型的健身房擁有相對較大的健身房，器材齊全，有穩定的客源，有穩定的收入�？梢哉f(shuō)是財大氣粗。如果當他們發(fā)現大學(xué)生這塊肥肉的話(huà)，我們要與他們競爭是非常困難的。
另外，假設我們正常的經(jīng)營(yíng)下來(lái)了。不排除有新的競爭者加入。例如，和我們類(lèi)似的健身機構，專(zhuān)門(mén)針對大學(xué)生的健身俱樂(lè )部。因為我們沒(méi)有專(zhuān)利，而這個(gè)行業(yè)的門(mén)檻相對較低，不能壟斷經(jīng)營(yíng)。
4、弱勢分析
并且想要在眾多的大學(xué)之中生存下來(lái)，是非常困難的。我們的前期投入什么時(shí)候能夠回籠，是關(guān)鍵的問(wèn)題。如果資金缺口很大，則健身房很可能無(wú)法正常經(jīng)營(yíng)下去。 五、組織與場(chǎng)地分析
1、組織結構：營(yíng)銷(xiāo)中心、財務(wù)部、、片區辦、拓展部、市場(chǎng)部、門(mén)店
2、場(chǎng)地選取
選擇租金價(jià)格相對較低且大學(xué)集中分布的地區，正適合我們健身房的選址。
3、參考選址類(lèi)型
�。ㄒ唬┥倘Φ脑O定
�。�1）徒步為主的商圈
徒步為主的商圈，例如商業(yè)區、住宅區等，以店為中心，半徑約五百米，以走得到且快速方便為主。
�。�2）車(chē)輛動(dòng)線(xiàn)為主體的
例如交叉路口附近及郊外主干路上，此種商圈大多設置于郊外或下班路線(xiàn)上，有方便的停車(chē)空間及良好的視覺(jué)效果，可滿(mǎn)足流動(dòng)車(chē)輛所需的商品。
�。ǘ┥倘σ詤^域大小分類(lèi)
以區域的大小加以分類(lèi)，則有下列幾種型態(tài)。
1、鄰近中心型
其商圈的設定大約在半徑二百米到五百米左右，即徒步商圈，此類(lèi)型商圈分布在每個(gè)地區人口較密集的地方或商業(yè)集中地。
2、地區中心型
其商圈的設定一般在半徑1千米，人們稱(chēng)之為生活商圈。
3、大地區中心型
此為地區中心更廣的商圈。
4、副都市型
通常指公共汽車(chē)路線(xiàn)集結的地方，可以轉換車(chē)，而形成交通集會(huì )地。
5、都市型
商圈可涵蓋的范圍，可能是整個(gè)都市的四周，其交通流或人潮流的層面，可能來(lái)自四面八方。
�。ㄈ┚唧w選址要求：
場(chǎng)地的租賃價(jià)格相對較便宜、場(chǎng)所面積比較大。要位于以大學(xué)為中心的圓內，盡量找幾個(gè)圓的交集。這樣店面的輻射范圍會(huì )比較大。
要有大學(xué)生經(jīng)常經(jīng)過(guò)的地方。經(jīng)常能與大學(xué)生面對面的交流與溝通。了解大學(xué)生的消費導向是什么，以及消費的額度是多少。
�。ㄋ模┠繕讼M群定位
�。�1）根據公司的經(jīng)營(yíng)戰略的思想和理念
A類(lèi)顧客：是屬于剛來(lái)的新生。目標年齡一般在17~18歲之間。
B類(lèi)顧客： 一般是屬于在大學(xué)已經(jīng)有一兩年的目標群體。年齡一般在20~22之間 C類(lèi)顧客：一般是快走向社會(huì )的消費群體。年齡一般在22歲以上 （2）按照族群類(lèi)別劃分：
A類(lèi)顧客：一類(lèi)追求娛樂(lè )、享受、習慣“夜生活”，以十六歲到二十五歲年輕人，如：?jiǎn)紊硪蛔�、青年學(xué)生、夜間上班族為主；
B類(lèi)顧客：一類(lèi)是習慣快節奏生活的人。 （五）經(jīng)營(yíng)面積定位
根據公司的經(jīng)營(yíng)思想和未來(lái)競爭的需求及具備抗風(fēng)險的能力，公司將現在和未來(lái)將要開(kāi)設的門(mén)店定義為3個(gè)類(lèi)別，按照面積劃分：
A類(lèi)店：400~600㎡；（適用于籌備期） B類(lèi)店：800~1000㎡（適用于發(fā)展中期）
C類(lèi)店：上下層的模式，每層約800㎡（適用于發(fā)展后期） （六）裝修標準定位
為了體現公司統一的店面形象和裝修風(fēng)格，公司將按照如下標準進(jìn)行門(mén)店裝修： A、落地玻璃；
B、空調、風(fēng)扇、排氣扇、上下水道； C、防潮地板磚；給必要的地方裝上海綿墊
D、衛生間：兩蹲一站（MALE）、洗手盆、墻體全磚、防潮地板； E、店招牌（LOGO）用亞克力透明膠片，內打燈制作；
隨著(zhù)我們品牌的不斷做大做強，我們的店面裝修會(huì )采用更好的裝修設計和裝飾材料。 六、營(yíng)銷(xiāo)策劃
1、營(yíng)銷(xiāo)計劃與營(yíng)銷(xiāo)策略 營(yíng)銷(xiāo)方式：
采用時(shí)間卡制優(yōu)惠方式，顧客介紹吸引更多顧客，換取會(huì )員卡的方式，開(kāi)設不同人群共同健身的鍛煉新模式，通過(guò)桌游等游戲緩解等待健身的壓力，適當開(kāi)設男女混合鍛煉項目、增設戶(hù)外活動(dòng)，每個(gè)星期鍛煉結束回饋鍛煉效果、提供鍛煉意見(jiàn)，舉辦“大學(xué)城先生”活動(dòng)。
營(yíng)銷(xiāo)策略：走價(jià)格優(yōu)勢路線(xiàn)、專(zhuān)業(yè)化的咨詢(xún)團隊、量身打造健身計劃、以顧客為主、目前唯一一家專(zhuān)業(yè)化的針對大學(xué)生的健身房。 2、具體操作流程
我們的核心理念：連卓越都不夠好！
服務(wù)理念：做好每一件小事，力求為客戶(hù)帶來(lái)更多喜悅！有針對性才有挑戰性。圍繞以上的理念，我們的團隊制作出了如下具體營(yíng)銷(xiāo)模式：
�。�1）我們店面開(kāi)張前，主要以發(fā)宣傳單的形式，面向周?chē)拇髮W(xué)宣傳。宣傳的內容包括：我們是以月卡、年卡的形式，價(jià)格低，服務(wù)專(zhuān)業(yè)，有專(zhuān)業(yè)的健身教練，目前唯一一家專(zhuān)門(mén)針對大學(xué)生健身的健身房。開(kāi)張當天前十名顧客可以獲得我們的免費一個(gè)月的體驗卡。
�。�2）因為剛開(kāi)始可能顧客不多。所以我們針對前來(lái)的每個(gè)顧客，為其量身定制最適合的健身方案。我們的教練會(huì )隨時(shí)征求顧客的意見(jiàn)，并給予建議、指導。
�。�3）等我們的第一批顧客的健身方案完成后，我相信。這些顧客會(huì )是我們打響品牌，宣傳的最好證據。所以，我們的宣傳頁(yè)將轉入以顧客口碑為主的宣傳階段。
�。�4）當然，我們針對每個(gè)顧客的需求，給予不同方案的鍛煉計劃： 定價(jià)方案： 月卡：120元/月，（包月） 次卡80元/次，（一次性，適合周末） 日卡20元，（一天） 學(xué)期卡450元/學(xué)期（包學(xué)期）
�。�5）銷(xiāo)售周期：分3個(gè)周期
旺季：剛開(kāi)學(xué)前后，推出購買(mǎi)季度卡、月卡優(yōu)惠，吸引學(xué)生購買(mǎi)。
淡季：開(kāi)學(xué)之后到放假之前，通過(guò)舉辦戶(hù)外活動(dòng)和桌游、乒乓球等項目減輕開(kāi)支，保持學(xué)生對健身的熱度 假期：開(kāi)設假期訓練班、夏令營(yíng)吸引臨近的客源 3、健身方案123
這個(gè)版塊是我們針對不同的顧客類(lèi)型做出的具體的健身方案。以下是按照男女性別指定的方案：
男性展示自己身體的時(shí)候，最好的地方應該是胸肌、臂肌、腹肌等身體部位。所以，我們對于男性大學(xué)生主要以力量型的健身方式讓你的整個(gè)身體充實(shí)起來(lái)。
而相對于女性來(lái)說(shuō)，我們則側重于女性的柔韌性的訓練，加以必要的力量鍛煉。所以我們對于女性的大學(xué)生主要以瑜伽，團體操，搏擊操等做為主要的訓練方式。 以下是按照鍛煉的時(shí)間習慣制定的方案： 方案1、（晚上運動(dòng)型）
時(shí)間一般在晚上8點(diǎn)到10點(diǎn)。晚上的運動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。所以一般安排兩個(gè)小時(shí)左右。一般可以用跑步機跑步半小時(shí)，然后開(kāi)始開(kāi)始活動(dòng)臂肌、胸肌、腹肌、腿部肌肉的運動(dòng)鍛煉。晚上的肌肉容易松弛，所以對于肌肉的鍛煉要適當，不宜過(guò)久。
方案2、（白天運動(dòng)型）
白天運動(dòng)是一個(gè)比較正常的運動(dòng)時(shí)間，特別是早上和傍晚這兩個(gè)時(shí)間段，那么我們可以按照每個(gè)人的基本要求進(jìn)行不同的訓練。
方案3、（周末運動(dòng)型）
周末是很多人都會(huì )選擇的運動(dòng)時(shí)間，因此，我們對于周末這種人數比較多的時(shí)候我們準備增加團體運動(dòng)的場(chǎng)次。 七、經(jīng)費預算 1、經(jīng)費預算表 數量 單價(jià) 合計 跑步機 5 3500 17500
五人綜合訓練器 1 13000 13000 坐式蹬腿訓練器 1 5000 5000 坐式胸肌推舉訓練器 1 6000 6000 下斜舉重床 1 6500 6500 臂力訓練器 2 6000 1200
其他設施（乒乓球臺等） 若干 30000
其他費用（租金等） 220000 合計 300000
注：其他費用為場(chǎng)地的租賃費用以及裝修的費用等。
2、經(jīng)費的籌措
以家庭借款的方式湊集資金為主、向銀行貸款為輔的原則，多人集資平分收入 八、附錄
1、資產(chǎn)負債明細表 資產(chǎn)
合計（元） 跑步機 17500
五人綜合訓練器 13000坐式蹬腿訓練器 5000 坐式胸肌推舉訓練器 6000下斜舉重床 6500
臂力訓練器 1200其他設施（乒乓球臺等） 30000合計 79200負債 合計（元） 銀行欠款 80000 其他欠款 140000 合伙人出資 80000 合計 300000 2、利潤表（經(jīng)營(yíng)初期）
編制單位：第五健身房 201﹡年度 單位：元 項目 本期金額 一、營(yíng)業(yè)收入 222300
減：營(yíng)業(yè)成本 60000 銷(xiāo)售費用 1500（宣傳費用） 管理費用 5000
財務(wù)費用 5280（銀行借款利息） 二、營(yíng)業(yè)利潤 150520 加：營(yíng)業(yè)外收入 20xx 減：營(yíng)業(yè)外支出 1500 三、利潤總額 151020 減：所得稅費用 48825 四、凈利潤 102195
財務(wù)費用為銀行借款的利息費用 年利率6.65% ，80000*6.65%
注：營(yíng)業(yè)收入=120*20*12+45*80*4*12+20*30*12+450*15*2=28800+172800+7200+13500=222300 入數
3、盈虧收支情況表 時(shí)間 具體內容 收支情況
前期（1-3年） 凈利潤用于償還貸款和解款 虧損 發(fā)展（3-4年） 凈利潤持續增長(cháng)，借款與貸款還清 平衡
健身房健身計劃10
近年來(lái)，隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，越來(lái)越多的人重視身體的健康。因此，越來(lái)越多的人都會(huì )去健身房健身。但是，作為一個(gè)剛剛進(jìn)入健身房的新手，必須制定一個(gè)計劃，這樣才能夠有效地健身。那么，新手健身房健身計劃表應該怎樣制定呢？下面就來(lái)為大家說(shuō)一說(shuō)新手健身房健身計劃表，希望對剛入健身房的新手們有幫助。
周一、訓練部位：胸肌中部、肱三頭肌。
杠鈴平臥推3×10RM
啞鈴飛鳥(niǎo)3×10
拉力器夾胸3×10
蝴蝶夾胸3×10
重錘下壓3×10
啞鈴俯身臂屈伸3×10
周三、訓練部位：背闊肌、肱二頭肌。
重錘坐姿下拉3×10
坐姿劃船3×10
站姿啞鈴俯身劃船3×10
站姿杠鈴彎舉3×10
坐姿啞鈴彎舉3×10
周五、訓練部位：三角肌、腹肌。
杠鈴坐姿推舉3×10
啞鈴前平舉3×10
啞鈴側平舉3×10
啞鈴俯身側平舉3×10
仰臥起坐1×25
山羊挺身1×25
周六、訓練部位：腿部。
深蹲3×10
腿舉3×10
坐姿腿屈伸3×10
俯臥腿彎舉3×10
提踵3×10
以上動(dòng)作全部為“RM”重量，組數可以在1～2組之間調換，根據自己實(shí)際情況決定。適合前兩周訓練，一般情況下，訓練兩周后基本不會(huì )有像剛訓練時(shí)的.酸痛，但是每次訓練后都會(huì )有酸痛感，時(shí)間在每次訓練后兩天之內。訓練后30～60分鐘吃1～2個(gè)雞蛋，1個(gè)50～100K面包，喝100～200ML牛奶或水。有不能獨立完成的動(dòng)作可以通過(guò)同伴的輔助完成。
總得來(lái)說(shuō)，新手健身房健身計劃可以一按照以上說(shuō)的做。當然，你也可以請教健身教練，讓教練給你制定適合你的計劃。作為新手，健身的各方面的知識你可能不是很了解，但是沒(méi)關(guān)系，這本來(lái)就是零基礎的一種活動(dòng)，不需要太多各方面的束縛，在健身房的都是為了鍛煉身體的，放松身體的。
健身房健身計劃11
理論是行動(dòng)的先導。作為客服服務(wù)人員，我深刻體會(huì )到學(xué)習不僅是任務(wù)，而且是一種責任，更是工作的切實(shí)需要。今后我會(huì )努力提高業(yè)務(wù)水平，注重用理論聯(lián)系實(shí)際，用實(shí)踐鍛煉自己，為公司貢獻自己的微薄之力。
1、作為客服人員，我始終認為“把簡(jiǎn)單的事做好就是不簡(jiǎn)單”。工作中認真對待每一件事，每當遇到繁雜瑣事，總是積極、努力的去做；當同事遇到困難需要替班時(shí)，能毫無(wú)怨言地放棄休息時(shí)間，堅決服從公司的安排，全身心的投入到替班工作中去；每當公司要開(kāi)展新的業(yè)務(wù)時(shí)，自己總是對新業(yè)務(wù)做到全面、詳細的了解、掌握，只有這樣才能更好的回答顧客的詢(xún)問(wèn)，才能使公司的新業(yè)務(wù)全面、深入的開(kāi)展起來(lái)。
2、在工作中，每個(gè)人都應該嚴格按照“顧客至上，服務(wù)第一”的工作思路，對顧客提出的咨詢(xún)，做到詳細的解答；對顧客反映的問(wèn)題，自己能解決的就積極、穩妥的給予解決，對自己不能解決的問(wèn)題，積極向上級如實(shí)反映，爭取盡快給顧客做以回復；對顧客提出的問(wèn)題和解決與否，做到登記詳細，天天查閱，發(fā)現問(wèn)題及時(shí)解決，有效杜絕了錯忘漏的.發(fā)生。同時(shí)，虛心向老同事請教也是做好工作的重點(diǎn)。努力學(xué)習和借鑒他們的工作經(jīng)驗和技巧，既有利于本職工作，在與各部門(mén)之間的協(xié)調溝通上也會(huì )有很大的幫助。
3、不遲到，不早退，不懶惰。能夠認真積極的完成領(lǐng)導安排的各項任務(wù)。
健身房健身計劃12
一、主動(dòng)開(kāi)發(fā)
外場(chǎng)工作中最基本最常用的就是主動(dòng)開(kāi)發(fā)，外出掃樓（主要應以一些商務(wù)樓盤(pán)為主）
A、先規劃出一個(gè)大的準備開(kāi)發(fā)的商務(wù)樓盤(pán)區域，以健身中心為圓心，公交線(xiàn)路在10—15分鐘車(chē)程的地區為宜；
B、劃定區域后，在隔天外出前就應該制訂好明天的拜訪(fǎng)計劃，（設定當天待開(kāi)發(fā)的樓盤(pán)并對其一些基本情況要了解，帶齊所需的全部銷(xiāo)售物品），只要堅信＂你所銷(xiāo)售的是對大家有好處的東西而并不是一個(gè)價(jià)格，客戶(hù)會(huì )從中得到樂(lè )趣�。⒛憔湍茏叱鲞@成功的第一步；
C、每次在拜訪(fǎng)好一家公司后，不論成功與否都應該主動(dòng)留下自己的名片而且應該爭取獲得對方的名片（聯(lián)系方式），以便日后跟進(jìn)；
D、自己做好會(huì )談的內容記錄并寫(xiě)好每日工作報表。
二、小區設攤
由于現在整個(gè)xx小區樓盤(pán)眾多，各店可以根據自身所轄區域做一個(gè)前期的市場(chǎng)調查，將一些新、老中高檔樓盤(pán)的基本情況做一下統計（樓盤(pán)名稱(chēng)、地址、所屬物業(yè)公司等資料）。然后于一周前確定好下周將開(kāi)展工作的小區樓盤(pán)，由會(huì )籍顧問(wèn)、銷(xiāo)售經(jīng)理或主管前往與該小區物業(yè)公司的具體負責人良好的溝通（明確說(shuō)明來(lái)意、具體了解該物業(yè)公司的需求）�？梢苑譃槎N工作形式：
A、物業(yè)公司溝通情況不錯，我們可以進(jìn)入小區在其主要通道和中心綠地等人員較集中的區域進(jìn)行為期一周或僅周六、日二天的定點(diǎn)設攤咨詢(xún)，其中穿行DM的派送和VIP調查表的工作以此做好宣傳健身中心、發(fā)展新會(huì )員的工作。具體工作安排和小區樓盤(pán)的分配步署按健身中心人員配備等實(shí)際情況進(jìn)行（每周每一個(gè)小區安排專(zhuān)人3—4人進(jìn)行工作或以小組團隊進(jìn)行工作），在小區樓盤(pán)中進(jìn)行工作，尤其以周六、周日二天為工作重點(diǎn)。進(jìn)入小區定點(diǎn)開(kāi)發(fā)其實(shí)就是將一個(gè)內場(chǎng)工作小組搬進(jìn)了小區，進(jìn)行現場(chǎng)接待和接受現場(chǎng)咨詢(xún)，也就是一個(gè)名副其實(shí)的流動(dòng)型內場(chǎng)。
B、物業(yè)公司溝通情況不理想，上述工作性質(zhì)未得到許可。我們應該將無(wú)法進(jìn)入設攤工作的小區樓盤(pán)內部的住戶(hù)情況了解清楚（門(mén)牌號碼），在獲得這些信息后，我們以邀請信函的形式通過(guò)郵寄或直接由會(huì )籍顧問(wèn)投遞的＇方式把我們健身中心的情況介紹給每一戶(hù)家庭（通過(guò)信函才會(huì )提高客人真正地閱讀率，才會(huì )讓客人真正了解到我們的健身中心，才會(huì )有可能提高我們健身中心日益減少的訪(fǎng)客量，增加銷(xiāo)售額）。
三、派送DM單
DM（宣傳單張）的派送有兩中情況：一種是流動(dòng)型的工作，會(huì )籍顧問(wèn)無(wú)固定地點(diǎn)工作，最好在以健身中心為圓心步行500米的.方圓地區為工作重點(diǎn)進(jìn)行派送；另一種就是定點(diǎn)型的派送，由銷(xiāo)售經(jīng)理或主管規定一地區為派送點(diǎn)，會(huì )籍顧問(wèn)則在指定的地點(diǎn)進(jìn)行派送（建議主要以健身中心的門(mén)口為宜，因為在派送過(guò)程中會(huì )籍顧問(wèn)便于將有意向的客戶(hù)帶至健身中心參觀(guān)）。
派送DM是最簡(jiǎn)單的外場(chǎng)工作，雖然成效不會(huì )很大但可以從這個(gè)方面做到對健身中心的宣傳工作，使我們健身中心的品牌更加深入人心！所以派送DM是必不可少的外場(chǎng)工作！
四、問(wèn)卷調查
在公司內有統一的VIP會(huì )員招募的問(wèn)卷調查表，通過(guò)這樣的一個(gè)市場(chǎng)調查我們可以從中了解和得知大部分客人對選擇健身中心存在著(zhù)何種心態(tài)；可以以此分析和判斷得出目前市場(chǎng)需要怎樣的健身中心（不足的沒(méi)有的地方，我們有能力的就可以改進(jìn)）；除此之外做VIP是為了從另一個(gè)渠道獲得更多的客戶(hù)資料，這樣有利于會(huì )籍顧問(wèn)日后的再跟蹤、聯(lián)系，有利于開(kāi)發(fā)出新的會(huì )員和提高訪(fǎng)客數量！工作形式與派送DM相一致，與派送DM可以結合進(jìn)行。
注：上述就是外場(chǎng)工作的一些形式和流程，對于健身中心來(lái)說(shuō)只有做好了外場(chǎng)工作才會(huì )不斷地提高，保證一定銷(xiāo)售額！
特別注意：不論是內場(chǎng)接待或是外場(chǎng)開(kāi)發(fā)，每位會(huì )籍顧問(wèn)都必須做好每日工作報表。
健身房健身計劃13
下面的計劃1周3次，隔天進(jìn)行，每次1個(gè)小時(shí)左右即可(緊湊高效).
1熱身運動(dòng)：5到10分鐘，微微有些出汗即可，可采用：固定自行車(chē);
2力量訓練：30分鐘，增加熱量消耗，提高新陳代謝，采用：組合器械(詳見(jiàn)力量訓練);
3有氧訓練：20分鐘，這時(shí)直接調動(dòng)脂肪燃燒，采用：在跑步機上快走，心率達到133下;
4抻拉放松：5到10分鐘，柔韌性訓練，放松全身肌肉，讓心率恢復正常，采用：墊上動(dòng)作.
力量訓練： (收緊肌肉，讓身材更結實(shí)更苗條更有型更修長(cháng)!)控制在30分鐘左右，每個(gè)部位1個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做3組，每組15次，括號里為備選動(dòng)作.
1胸部：坐姿推胸(俯臥撐)
2背部：坐姿劃船(頸前下拉)
3腿部：坐姿蹬腿(坐姿腿屈伸)
4肩部：坐姿推舉(啞鈴側平舉)
5腰部：坐姿后壓(羅馬椅背伸展)
6腹部：坐姿卷腹(健身球仰臥起坐)
飲食建議：飲食的話(huà)，基本上不能給也特定的方案來(lái)，因為每個(gè)人的.情況都不一樣，主要掌握原理與重點(diǎn)即可。
每餐少吃，多吃幾餐，杜絕垃圾食物，多吃含維生素C，鎂，鐵，鋅等元素高的食物、
多吃蔬菜水果(每天5份蔬菜，3份水果)、
多喝水，減少主食，多吃豆類(lèi)，適量瘦肉，魚(yú)類(lèi).
健身房健身計劃14
為貫徹實(shí)施《全民健身計劃綱要》，促進(jìn)群眾性體育運動(dòng)的深入開(kāi)展，以弘揚奧運精神、增強員工體質(zhì)、營(yíng)造和諧氛圍、促進(jìn)企業(yè)發(fā)展為目標，宣揚體育文化，展示運動(dòng)員形象，增加團隊凝聚力，豐富員工文化體育生活，按照工作安排，舉辦本次陽(yáng)光體育趣味運動(dòng)會(huì )�，F將有關(guān)事宜安排如下：
一、運動(dòng)會(huì )主題
我健身、我快樂(lè )；好體魄、好生活。
二、活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)
時(shí)間：20xx年xx月
地點(diǎn)：體育廣場(chǎng)
三、大會(huì )組織機構
主辦單位：體育局
承辦單位：河南易動(dòng)體育文化有限公司
協(xié)辦單位：體育器材經(jīng)銷(xiāo)商
四、比賽項目設臵
本次運動(dòng)會(huì )項目設臵：財源滾滾，旱地龍舟，動(dòng)感五環(huán)，毛毛蟲(chóng)競速，環(huán)環(huán)相扣，碰碰球，快樂(lè )大腳，海貝接珠，袋鼠運瓜，腳踏實(shí)地，綁腿跑，協(xié)力競走。
五、報名方式
1、參賽單位到大會(huì )組委會(huì )報名
2、撥打熱線(xiàn)電話(huà)0371—報名
六、競賽辦法
1、執行大會(huì )制定的趣味運動(dòng)項目相關(guān)規則（詳見(jiàn)項目具體說(shuō)明）。
2、本次運動(dòng)會(huì )個(gè)項目實(shí)行預決賽制，按照比賽成績(jì)決定名次。
七、活動(dòng)獎項設臵
1、各單項均取前8名（報名隊數不足8隊的'減1錄�。�，頒發(fā)相應獎品作為獎勵。根據名次按9、7、6、5、4、3、2、1計算團隊積分。
2、依據團體總分取前8名頒發(fā)相應獎品作為獎勵。（如遇團體總分相等的，按第1名多者名次列前，依次類(lèi)推）
3、本次活動(dòng)設臵體育道德風(fēng)尚獎6名，頒發(fā)相應獎品作為獎勵。
八、活動(dòng)流程
1、前期準備
�。�1）懸掛活動(dòng)橫幅
�。�2）布臵現場(chǎng)
�。�3）準備道具
�。�4）組織簽到
2、中期安排
�。�1）運動(dòng)會(huì )開(kāi)幕式
�。�2）各代表隊入場(chǎng)儀式
�。�3）領(lǐng)導致辭；
�。�4）運動(dòng)員代表宣誓
�。�5）裁判員代表宣誓
�。�6）領(lǐng)導宣布趣味運動(dòng)會(huì )開(kāi)始
�。�7）各代表隊退場(chǎng)
�。�8）開(kāi)幕式表演
�。�9）各項目比賽開(kāi)始
�。�10）領(lǐng)導公布比賽結果，為獲獎團隊或優(yōu)秀運動(dòng)員頒發(fā)獎品；
�。�11）運動(dòng)會(huì )閉幕。
3、后期安排
�。�1）各組成員拍照留念
�。�2）工作人員清理現場(chǎng)
�。�3）體育器材展覽交流
九、物品清單及費用
1、物品詳情請參照附件1《活動(dòng)物品清單》。
2、費用分為物品費用、人員費用和項目管理費用，詳情請參照附件2《費用清單》。
十、趣味運動(dòng)會(huì )項目具體說(shuō)明
1、財源滾滾
參賽人數：每隊4人（男女各2人）
比賽方法：4名隊員雙腳分別站于比賽器材內側，4名隊員通過(guò)協(xié)調配合撥動(dòng)比賽器材向前行進(jìn)，賽程60米。
計分：以各參賽隊所用比賽器材通過(guò)終點(diǎn)線(xiàn)所在垂直平面為計時(shí)停止，用時(shí)少者勝。
2、旱地龍舟
參賽人數：每隊10人（男女各半）
比賽方法：每組派10名隊員。賽程60米。
比賽規則：在比賽時(shí)人和器材不能分離，始終騎行與器材上，每人最少有一只手抓住繩帶，否則處罰（加時(shí)間5秒）。裁判鳴哨后出發(fā)，提前出發(fā)者處罰，（加時(shí)間5秒）。
計分：以各參賽隊所用比賽器材通過(guò)終點(diǎn)線(xiàn)所在垂直平面為計時(shí)停止。用時(shí)少者勝。
3、動(dòng)感五環(huán)
參賽人數：每隊4人（男女各2人）
比賽規則：2名隊員立于比賽器材內，2名隊員在外掌控方向，扶住比賽器材。裁判發(fā)令后，4名隊員通過(guò)協(xié)調配合使比賽器材在規定跑道上行進(jìn)，賽程為60米。
計分：以各參賽隊所用比賽器材觸及終點(diǎn)線(xiàn)所在垂直平面為計時(shí)停止，用時(shí)少者名次列前。
4、毛毛蟲(chóng)競速
參賽人數：每隊4人（男女各2人）
比賽規則：比賽開(kāi)始前，4名隊員騎在比賽器材上，雙手抓住固定把手立于起跑線(xiàn)后。裁判員發(fā)令后，4名隊員通過(guò)協(xié)調配合使比賽器材在規定跑道上行進(jìn)，賽程60米。
計分：以器材全部通過(guò)終點(diǎn)線(xiàn)垂直面為計時(shí)結束，用時(shí)少者名次列前。
5、環(huán)環(huán)相扣
參賽人數：每隊5人（男3人女2人）
比賽規則：比賽開(kāi)始前，參賽隊員分別系上腰帶立于跑道兩端的起跑線(xiàn)后。裁判發(fā)令后，1號隊員首先出發(fā)，行進(jìn)至終點(diǎn)并掛上2號隊員的腰帶，連接好后，兩名隊員共同起點(diǎn)行進(jìn)與3號隊員連接，連接好后共同向終點(diǎn)行進(jìn)……依此類(lèi)推。賽程為30米，
計分：以各參賽隊中的所有隊員全部通過(guò)終點(diǎn)線(xiàn)所在垂直平面為計時(shí)停止，用時(shí)少者名次列前。
6、碰碰球
參賽人數：每隊1人
比賽規則：在固定的區域內，2人對抗，被推出界線(xiàn)者為輸。計分：獲勝者進(jìn)入下一輪比賽。
7、快樂(lè )大腳
參賽人數：每隊1人
比賽規則：比賽開(kāi)始前，參賽隊員腳穿巨鞋手提鞋帶在起跑線(xiàn)后做好準備，裁判發(fā)令后，參賽隊員帶動(dòng)巨鞋向前行進(jìn)，賽程60米。
計分：以巨鞋任意部位觸及終點(diǎn)線(xiàn)所在的垂直平面為計時(shí)停止，用時(shí)少者名次列前。
8、海貝接珠
參賽人數：每隊4人（男女各2人）
比賽規則：防守方手持海貝站在比賽場(chǎng)地區，進(jìn)攻方準備好珍珠站在限制線(xiàn)后。裁判員發(fā)令后，進(jìn)攻隊員開(kāi)始手持珍珠丟向中間防守。
健身房健身計劃15
現在大家對于自己的健康越來(lái)越多的重視了，不僅有很多的男性會(huì )定期的到健身房去健身，女性朋友也是的，女性朋友健身的時(shí)候還能夠讓自己身上的肉肉更加的緊實(shí)，看起來(lái)整體的形象會(huì )更好，不過(guò)健身的時(shí)候最好還是給自己安排一個(gè)計劃表會(huì )比較好，這里小編就給大家說(shuō)說(shuō)女性健身房健身計劃應該怎么安排。
1、健身時(shí)間限定在30到40分鐘以?xún)取?/p>
雖然一些人為了有更好的健身效果寧愿在健身房里多花點(diǎn)時(shí)間，但事實(shí)上，30或者40分鐘以后，減肥效果就沒(méi)有之前好了。從長(cháng)遠上考慮，為了保證日后的持續健身，你就不得不降低健身的強度。而短時(shí)間內的高強度鍛煉效果更好。
2、高強度鍛煉。
假如你剛剛開(kāi)始此項鍛煉，最好放慢速度。打個(gè)比方，你在跑步或騎自行車(chē)，至少要堅持一個(gè)月來(lái)鍛煉你的忍耐力，此后，再去加大鍛煉的強度。這個(gè)意思就是說(shuō)，當你能夠在保持一定的速度還能毫不喘氣地跟人交談時(shí)就差不多了。一旦當你已經(jīng)達到這種程度的忍耐力時(shí)，就可以逐步加強強度來(lái)獲得更好的減肥效果了。
3、蛋白質(zhì)。
很多人都不太注意如何獲得肌肉重建所需的蛋白質(zhì)。如果你也如此，那么你的健身效果是很微弱的。因為不管是有氧運動(dòng)還是力量鍛煉都需要蛋白質(zhì)來(lái)重建肌肉。
4、水分。
要保證全天的水分的充足供給。但是你不能只在要鍛煉前喝水，因為你的身體需要幾個(gè)小時(shí)來(lái)充分吸收水分。養成每天按時(shí)有規律喝水的習慣吧。
5、碳水化合物。
盡管有些低碳水化合物狂熱分子不這樣認為，但事實(shí)上碳水化合物確實(shí)是我們身體主要能量的來(lái)源。如果你做高強度激烈的鍛煉，你就需要的.碳水化合物，否則你就沒(méi)有足夠的能量。
女性由于去健身房的時(shí)間不長(cháng)，也不如男性有經(jīng)驗，所以最好還是在教練的指導下進(jìn)行，每次運動(dòng)的時(shí)間不要太長(cháng)，但是太短的效果也不是很好，一般開(kāi)始的時(shí)候設定在半個(gè)小時(shí)之內會(huì )比較好，后期可以逐漸延長(cháng)，運動(dòng)的時(shí)候要多補充一些水分。
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